3 Techniques Not So Old
3 Techniques Not So Old
1. Exercise
- Resistance exercise, muscle building
Body Weight
- Cardio keeps the lungs healthy.
Run, swim, walk fast.
2. Choose a good meal
- Natural things.
- Cook a little.
- Add enough nutrients, protein, vitamins, mineral salt.
- Drink 3-4 liters of water
3. Ice face bath
- Do 60 seconds twice. Rest 15 seconds.
- Very refreshing. Firming pores. Makeup stick better.
จากประสบการณ์ส่วนตัว การรักษาความอ่อนเยาว์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์ราคาแพงเท่านั้น แต่เริ่มจากการดูแลตัวเองอย่างเป็นระบบ เช่น การออกกำลังกายที่ผสมผสานทั้งแบบแรงต้าน (Body Weight) และคาร์ดิโอ เช่น วิ่งหรือว่ายน้ำ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและระบบหัวใจปอดทำงานดีขึ้น ซึ่งช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายได้จริง ด้านอาหาร เป็นเรื่องสำคัญมากที่เราควรเลือกทานอาหารจากธรรมชาติ ปรุงให้น้อยที่สุดเพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่ รวมถึงความสำคัญของการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอประมาณ 3-4 ลิตรต่อวัน ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลดีต่อผิวพรรณ Ice Face Bath หรือการล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ทำประมาณ 60 วินาทีต่อครั้ง 2 ครั้ง พร้อมพัก 15 วินาทีในระหว่างนั้น ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดใต้ผิวหนัง ทำให้รู้สึกสดชื่น รอยแดงลดลง และรูขุมขนกระชับขึ้น ผิวหน้าแข็งแรงขึ้นรวมถึงช่วยให้แต่งหน้าติดทนมากขึ้นด้วย สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและความตั้งใจในการปฏิบัติ เพราะการดูแลตัวเองที่ดีจะสะท้อนออกมาในระยะยาว ทั้งสุขภาพที่ดีและความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพจิตใจและพักผ่อนให้เพียงพอก็มีส่วนช่วยชะลอความร่วงโรยของร่างกายเช่นกัน ลองปรับใช้เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้ดู รับรองว่าคุณจะรู้สึกดีและสดใสขึ้นได้จริง