ハノイでジム生活

詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【 たった1分！日常がジムに、桃尻トレ応用編🍑】　　　　　 前回のリールからの続きになるトレーニングです！ 前回、お尻をゆるめ、仙腸関節を安定させるエクササイズを紹介しました。 やってみましたか？ ここが安定すると、お尻は筋肉も最大限にパワー発揮できるようになるので 使い方が変わり、どんどん姿勢も変わり ヒップもあがっていきます！ そこに日常の動作が ヒップエクササイズに変わるという！ 正しく動けば こんな簡単な動作でも さらにヒップアップを狙って 可愛い桃尻🍑に変化できますよ！

#陸上競技 「ハノイスポーツ練習センター（HSTC）にて、今シーズンの鍵となるSAQ強化。 単に速く走るだけでなく、接地時間 0.12s の極限を追求し、重心移動の質をミリ単位で修正しています。 コーチのデータ分析とシンクロしながら、自分の身体を精密にコントロールしていく感覚。 この一歩の積み重ねが、ゴールラインでの大きな差に繋がると信じています。」

#ベトナムで自身の体操クラブ設立 ついにこの日がやってきました！ベトナム・ハノイに、私たちの夢である「V-RISING GYMNASTICS」がオープンいたします。 ​幼い頃から体操に打ち込んできた私にとって、自分のクラブを持つことは長年の夢でした。そして、縁あってこのベトナムという活気あふれる国で、その夢を実現できることを心から嬉しく思います。 ​V-RISING GYMNASTICSでは、子どもから大人まで、誰もが体操の楽しさを体験し、成長できる場所を目指します。

痩せるよりととのう意識がダイエットを成功させます こちらを意識すれば 生活も整って身体も整うという 嬉しい効果が見られます☺️ #ポテンシャルスター #暮らしの神発見 #これコスパ優勝 #うちのお金事情 #脱正月太り

細い＝美しい って、若い時は思ってた。 でも30代になって 「減らす」だけじゃ ハリまで失うって気づいた。 ジムでも、おうちでも ちゃんと使えたら お尻は応えてくれる🍑 ジムに行けないからって諦めないで🫷 あなたの生活に合うやり方で “減らさずに、整える” それで変われる🤍 あなたは 🏋️‍♀️Gym？🏠Home？ コメントで教えてね✨ #2026年楽しむ宣言 #福よ来い2026 #ヒップアップ #筋トレ

▼もっと綺麗な字の書き方を学びたい人へ▼ 【今回の動画の内容】 だいき流 しんにょう・えんにょう・そうにょう 3つの繞(にょう)の綺麗な書き方 にょうを雑に うにょうにょって書くのは ものすごくもったいないです。 また、にょう単体で満足してはだめです。 にょうの使われている字を綺麗に書くには 左の空間を狭く、右の空間を広くすると 字の一体感が生まれにょうのかっこよさも 際立ちます。 やってみた感想や質問は コメント欄にお願いします！ 【だいきってこんな人】 ・愛知県出身 ・1997年生まれ ・10年以上の独学で人から褒められ

「健康のためにジム通う？」 「サプリ買う？」 「高い食材？」 全部いりません🫶 本当に効果があるのは お金がかからない 当たり前のことばかり💡 予防医療20年の経験から 「この人たち、本当に健康だな」 と感じる人たちの共通点をまとめました💪 【特に大事な3つ】 1. 毎日7時間以上寝る → 免疫力UP＋脳の老廃物排出 睡眠は最強の予防薬 完全無料✨ 2. 朝日を浴びる → 体内時計リセット＋セロトニン分泌 メンタルも安定する 窓を開けるだけ✨ 3. 深呼吸を1日3回する → 自律神経が整う＋ストレス軽減 いつでもどこでもで

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#ニュースキャスター ​「皆さま、こんばんは。ハノイのスタジオから最新のニュースをお伝えします。」 ​今日の特集は、急速に変化を遂げるベトナムの経済と、その中心にある人々の暮らしについてです。 私が今身に纏っているアオザイも、伝統を守りながら進化を続けるこの国の象徴の一つ。 窓の外、ライトアップされた亀の塔を見守りながら、今夜も真実をお届けします。 ​おすすめハッシュタグ： #ベトナム #ハノイ #ニュースキャスター #アオザイ #海外キャリア #女子旅からの転身 #VietnamNews

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朝起きて1杯のコーヒーを飲むだけで、ダイエットにも集中力アップにも超効果的！ ✅ 代謝UP 温かい飲み物で内臓が温まり、朝から基礎代謝がスイッチON。 ✅ 脂肪燃焼サポート コーヒーに含まれるカフェインが、運動前なら特に脂肪燃焼効果を後押し！ ✅ 食欲コントロール コーヒーの香り＆成分で自然と食欲を抑えやすくなる。 ✅ 集中力＆パフォーマンス向上 朝の仕事や勉強、ジム前のやる気スイッチとしても◎。 💡 ポイント ・飲みすぎ注意（1日2〜3杯まで） ・ブラック or 無糖で！ 一日の始まりをホットコーヒーでスタートすれば、ダイエットも生活の質も上

だいき流 筆で書いたような角を作る方法 動画の投稿やライブ配信をすると かならず「どうやってその角を作ってるんですか？」 という質問をいただきます。 だから今回は 僕が頻繁に使っている 綺麗な字を書くためのコツの1つ カッコイイ角の作り方を解説します。 これできるだけで 字が垢ぬけて大人っぽくなります。 例えば力という字を書く時。 1画目を右から左下に そのまま下ろしてもいいんですが… 折れる時に 一瞬右下に降りてください。 そしてまた元の位置に戻ってから 左下に書くと 筆で書いたような角を 作ることができます。 た