ハノイでジム生活
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2025/12/23 に編集しました
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「ハノイから世界へ。0.1秒の壁を打ち破る、革新のSAQトレーニング」
#陸上競技 「ハノイスポーツ練習センター（HSTC）にて、今シーズンの鍵となるSAQ強化。 単に速く走るだけでなく、接地時間 0.12s の極限を追求し、重心移動の質をミリ単位で修正しています。 コーチのデータ分析とシンクロしながら、自分の身体を精密にコントロールしていく感覚。 この一歩の積み重ねが、ゴールラインでの大きな差に繋がると信じています。」
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V-RISING GYMNASTICS: ベトナム・ハノイに新たな星が誕生！
#ベトナムで自身の体操クラブ設立 ついにこの日がやってきました！ベトナム・ハノイに、私たちの夢である「V-RISING GYMNASTICS」がオープンいたします。 幼い頃から体操に打ち込んできた私にとって、自分のクラブを持つことは長年の夢でした。そして、縁あってこのベトナムという活気あふれる国で、その夢を実現できることを心から嬉しく思います。 V-RISING GYMNASTICSでは、子どもから大人まで、誰もが体操の楽しさを体験し、成長できる場所を目指します。
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たった1分！日常がジムに✨桃尻トレ応用編🍑
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【 たった1分！日常がジムに、桃尻トレ応用編🍑】 前回のリールからの続きになるトレーニングです！ 前回、お尻をゆるめ、仙腸関節を安定させるエクササイズを紹介しました。 やってみましたか？ ここが安定すると、お尻は筋肉も最大限にパワー発揮できるようになるので 使い方が変わり、どんどん姿勢も変わり ヒップもあがっていきます！ そこに日常の動作が ヒップエクササイズに変わるという！ 正しく動けば こんな簡単な動作でも さらにヒップアップを狙って 可愛い桃尻🍑に変化できますよ！
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物価がそこそこで、楽しい滞在ができる「コスパが高かった場所」7選
@louis_nomad 👈 場所に縛られずに働きたい人はフォロー必須 物価がそこそこで、楽しい滞在ができる「コスパが高かった場所」をまとめたらこんなにありました！✈️ ----------------------------- 場所に縛られずに働く 「海外ノマド」になる方法を公開🌏 ▫️120ヶ国で旅暮らしのデジタルノマド ▫️ストーリーズで旅のリアルが分かる ▫️質問相談はDMでどうぞ！ ---------------------------- 【宣伝】 「あの人、なんで好きな場所で暮らしてるの…？」 SNSで見かける「海外ノマド」に憧れたこ
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ハノイの朝を届ける。新米キャスターの挑戦
#ニュースキャスター 「皆さま、こんばんは。ハノイのスタジオから最新のニュースをお伝えします。」 今日の特集は、急速に変化を遂げるベトナムの経済と、その中心にある人々の暮らしについてです。 私が今身に纏っているアオザイも、伝統を守りながら進化を続けるこの国の象徴の一つ。 窓の外、ライトアップされた亀の塔を見守りながら、今夜も真実をお届けします。 おすすめハッシュタグ： #ベトナム #ハノイ #ニュースキャスター #アオザイ #海外キャリア #女子旅からの転身 #VietnamNews
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【ダイエット活用】生活習慣を見直す
痩せるよりととのう意識がダイエットを成功させます こちらを意識すれば 生活も整って身体も整うという 嬉しい効果が見られます☺️ #ポテンシャルスター #暮らしの神発見 #これコスパ優勝 #うちのお金事情 #脱正月太り
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元貧乏中卒|30歳ギャルママ出勤日vlog
30歳ままのリアルな出勤日vlog✨ 昔は朝ギリギリに起きて、急いで出勤して、帰宅して、見たいものもないのにNetflixを見る。 そんな生活の繰り返しで、 こんな無駄な時間を過ごしている自分が嫌になりました。 今年はそんな自分を変えたくて、 契約してるだけで一度も通っていなかったジムに通い始めました💪 筋トレに苦しみながらも終わった後の爽快感が心地いいことに気付き今では週2〜3通ってます✨ モチベがそんなに高くなくても やる気って勝手についてくるんです！ とりあえず動く！始める！ モチベ上がらない人は私 をフォローしてください！ 毎日モチベ上げま
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＜ハノイ旅行/グルメ＞ローカル感たっぷりのベトナム料理屋さん🇻🇳
お店情報🧸📍 【店名】Quan an ngon 【住所】18 P. Phan Bội Châu, Cửa Nam, Hoàn Kiếm, Hà Nội 111103 ベトナム …✍️ ハノイで人気のベトナム料理屋さん🇻🇳 ローカル感たっぷりでハノイに来た！！というのをしっかり感じられます😋 名物？のバインセオとバナナみたいなのが入ってるヴィーガンヌードルをいただきました✨ クワンアンゴン（レストラン） #ベトナム旅行 #ハノイ旅行 #ベトナムグルメ #ハノイグルメ #女子旅におすすめ
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ジムに行けないからって諦めないで🫷
細い＝美しい って、若い時は思ってた。 でも30代になって 「減らす」だけじゃ ハリまで失うって気づいた。 ジムでも、おうちでも ちゃんと使えたら お尻は応えてくれる🍑 ジムに行けないからって諦めないで🫷 あなたの生活に合うやり方で “減らさずに、整える” それで変われる🤍 あなたは 🏋️♀️Gym？🏠Home？ コメントで教えてね✨ #2026年楽しむ宣言 #福よ来い2026 #ヒップアップ #筋トレ
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筆で書いたようなカッコいい角の作り方。
だいき流 筆で書いたような角を作る方法 動画の投稿やライブ配信をすると かならず「どうやってその角を作ってるんですか？」 という質問をいただきます。 だから今回は 僕が頻繁に使っている 綺麗な字を書くためのコツの1つ カッコイイ角の作り方を解説します。 これできるだけで 字が垢ぬけて大人っぽくなります。 例えば力という字を書く時。 1画目を右から左下に そのまま下ろしてもいいんですが… 折れる時に 一瞬右下に降りてください。 そしてまた元の位置に戻ってから 左下に書くと 筆で書いたような角を 作ることができます。 た
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帰宅時間だけじゃない！？生活習慣に現れる不倫のサイン
ふと気づく、生活リズムのズレ。 それは本人も気づかない、小さな変化から始まります。 「最近、車で出勤することが増えた」 「夜更かしが増えた」 「休日に買い物へ行く回数が多くなった」 どれも日常の一コマに見えるけれど、 重ねていくと“違和感の地図”が浮かび上がります。 問い詰める前に、まずは冷静に観察を。 生活の変化は、言葉よりも正直です。 #浮気調査 #生活リズムの変化 #浮気の兆候 #行動分析
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＜ハノイ旅行/カフェ＞現地の女の子にも人気のカフェ
お店情報🧸📍 【店名】Mi Ami Caffè 【住所】4 P. Tống Duy Tân, Hàng Bông, Hoàn Kiếm, Hà Nội 100000 ベトナム …✍️ どこを切り取っても可愛すぎるカフェ💐 広々とした店内だったけどかなり賑わってた！ 現地の若い女の子がたくさんいたよ👧🏻💕 噴水のところで写真撮るのが人気みたいです✨ 頼んだのはフルーツジュース🍹 オレンジ系のとライチ？みたいなやつ！ かなり大きめサイズ👏🏻👏🏻 Mi Ami Caffè #海外旅行 #ベトナム旅行 #ハノイ旅行 #ハノイカフェ
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＜ハノイ旅行/カフェ＞こんなに可愛いのにガラガラ！？
お店情報🧸🧁 【店名】 CAFE DE FLORE 46 【住所】46A P. Nguyễn Trường Tộ, Trúc Bạch, Ba Đình, Hà Nội 100000 ベトナム 【時間】7:30〜22:00 …✍️ Hanoi le Jardin Hotel & Spaというホテルに 併設されてるカフェ✨ フォトスポットだらけでこんなに可愛いのに ガラガラでした😳おかげで写真撮り放題♥♥ Cafe de Flore 46 #9割が知らないスポット #ベトナムカフェ #ベトナム旅行 #ハノイ #女子旅におすす
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@ryuji.diet←食べてお腹の脂肪をスルスル落とす【痩せ理論】 📹痩せ理論完全解説動画50分 🎥体系別運動動画20本以上 🍽️3か月で平均-7kg痩せた食事例 など豪華12大特典受け取りは →@ryuji.dietのリンクより 好きなものを食べて お腹の脂肪を落とし リバウンドしない仕組みつくり について発信しています。 ———————————————— 今回は運動について話しているけど ダイエッの8割は食事 そして生活習慣 ここの土台が整っていないと 運動をしても 努力がパァーになってしまうので まずは土台を整えてください。 土
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ハノイの風を映して：新世代プロデューサーの挑戦
#ベトナム 歴史ある街並みを背景に、最新の撮影機材とスタイリッシュな制作スタッフ。ベトナム映画界の「今」を感じさせる躍動感あふれるショットです。彼女の自信に満ちた表情が、作品の成功を予感させますね。
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「これ全部“老け習慣”です」
ジム通いより、やめるほうが早い。
やってることは正しいのに、 なぜか老けて見える人がいます。 その原因は「美容のやりすぎ」や「勘違い習慣」。 日焼け止めの塗り方、水の飲みすぎ、極端な食事制限… “努力”が裏目に出てるパターン、けっこう多いんです。 美容もダイエットも、「やめる勇気」が大事。 鬼にならなくていい、美しく人間でいよう 今の生活にひとつでも当てはまったら、 保存して1つずつ変えてみて👌 #美容習慣 #垢抜けたい #生活改善 #ダイエット失敗談 #老けない生活
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＜ハノイ旅行/カフェ＞旧市街の奥にある静かなカフェ
お店情報🧸📍 【店名】The Hanoi Social Club 【住所】6 Ng. Hội Vũ, Hàng Bông, Hoàn Kiếm, Hà Nội, ベトナム …✍️ 旧市街の少し奥まったところにあるカフェ♥ お店の雰囲気、インテリアなどがとても可愛い！ 2Fの窓がある席が写真撮るにもおすすめ✨ 緑？青？の大きな窓がとっても映えるよ！ The Hanoi Social Club #海外旅行 #ベトナム旅行 #ハノイ #ベトナム #女子旅
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