ハノイでジム生活

#ニュースキャスター ​「皆さま、こんばんは。ハノイのスタジオから最新のニュースをお伝えします。」 ​今日の特集は、急速に変化を遂げるベトナムの経済と、その中心にある人々の暮らしについてです。 私が今身に纏っているアオザイも、伝統を守りながら進化を続けるこの国の象徴の一つ。 窓の外、ライトアップされた亀の塔を見守りながら、今夜も真実をお届けします。 ​おすすめハッシュタグ： #ベトナム #ハノイ #ニュースキャスター #アオザイ #海外キャリア #女子旅からの転身 #VietnamNews

#陸上競技 「ハノイスポーツ練習センター（HSTC）にて、今シーズンの鍵となるSAQ強化。 単に速く走るだけでなく、接地時間 0.12s の極限を追求し、重心移動の質をミリ単位で修正しています。 コーチのデータ分析とシンクロしながら、自分の身体を精密にコントロールしていく感覚。 この一歩の積み重ねが、ゴールラインでの大きな差に繋がると信じています。」

詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【 たった1分！日常がジムに、桃尻トレ応用編🍑】　　　　　 前回のリールからの続きになるトレーニングです！ 前回、お尻をゆるめ、仙腸関節を安定させるエクササイズを紹介しました。 やってみましたか？ ここが安定すると、お尻は筋肉も最大限にパワー発揮できるようになるので 使い方が変わり、どんどん姿勢も変わり ヒップもあがっていきます！ そこに日常の動作が ヒップエクササイズに変わるという！ 正しく動けば こんな簡単な動作でも さらにヒップアップを狙って 可愛い桃尻🍑に変化できますよ！

だいき流 筆で書いたような角を作る方法 動画の投稿やライブ配信をすると かならず「どうやってその角を作ってるんですか？」 という質問をいただきます。 だから今回は 僕が頻繁に使っている 綺麗な字を書くためのコツの1つ カッコイイ角の作り方を解説します。 これできるだけで 字が垢ぬけて大人っぽくなります。 例えば力という字を書く時。 1画目を右から左下に そのまま下ろしてもいいんですが… 折れる時に 一瞬右下に降りてください。 そしてまた元の位置に戻ってから 左下に書くと 筆で書いたような角を 作ることができます。 た

#ベトナムで自身の体操クラブ設立 ついにこの日がやってきました！ベトナム・ハノイに、私たちの夢である「V-RISING GYMNASTICS」がオープンいたします。 ​幼い頃から体操に打ち込んできた私にとって、自分のクラブを持つことは長年の夢でした。そして、縁あってこのベトナムという活気あふれる国で、その夢を実現できることを心から嬉しく思います。 ​V-RISING GYMNASTICSでは、子どもから大人まで、誰もが体操の楽しさを体験し、成長できる場所を目指します。

【体幹運動の継続で心身が変わる】 慢性腰痛を持つ成人47名を対象に、体幹安定化運動が自己効力感や不安に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 47名を対象としたランダム化比較試験（RCT） 📍 Marins et al. (2025), Brazilian Journal of Physical Therapy ■結論：体幹運動で自己効力感と不安が改善 8週間のアプリベース体幹安定化運動（週2回）を行った群は、健康教育のみを受けた対照群と比較して痛みがNRS（0〜10）で5.16から3.47へ低下。障害度もRMDQ（0〜24）で6.83から2.22へ改善。自己効力

細い＝美しい って、若い時は思ってた。 でも30代になって 「減らす」だけじゃ ハリまで失うって気づいた。 ジムでも、おうちでも ちゃんと使えたら お尻は応えてくれる🍑 ジムに行けないからって諦めないで🫷 あなたの生活に合うやり方で “減らさずに、整える” それで変われる🤍 あなたは 🏋️‍♀️Gym？🏠Home？ コメントで教えてね✨ #2026年楽しむ宣言 #福よ来い2026 #ヒップアップ #筋トレ