นอกจากท่าบริหารมดลูกหย่อนที่แนะนำในบทความแล้ว การออกกำลังกายเพื่อกระชับช่องคลอดก็สำคัญมากสำหรับผู้ที่มีอาการปัสสาวะบ่อยหรือมดลูกหย่อน จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน โดยเฉพาะท่า Kegel ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณนี้และลดอาการหย่อนคล้อยได้ดี ควรฝึกวันละ 3 ชุด ชุดละ 10-15 ครั้ง โดยค่อยๆ เกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วปล่อยทำซ้ำ นอกจากนี้ การระวังท่าทางที่ถูกต้องขณะนั่งหรือยกของก็ช่วยลดแรงดันบริเวณอุ้งเชิงกรานได้ด้วย การหลีกเลี่ยงการยกของหนักเป็นประจำ รวมถึงการรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ก็สามารถบรรเทาอาการมดลูกหย่อนได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม อย่าลืมคำเตือนสำคัญที่พบในภาพประกอบบทความ คือ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ก่อนปฏิบัติตามท่าบริหารใดๆ เพื่อความปลอดภัยและให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล