มื้อเช้า ~ ไข่ขาวคั่ว 200 กรัม (ใช้ไข่ขาวขวดCP)+อโวคาโด 80 กรัม +มะเขือเทศ+บลูเบอร์รี่ มื้อกลางวัน~ข้าวกล้องประมาณ 2 ทัพพี + อกไก่ผัดกระเทียม (อกไก่ 180 กรัม ผัดน้ำนะคะ) +ผัดผักรวม (ผัดน้ำ) +ไข่ลวก 2 ฟอง มื้อเย็น ~ อกไก่ผัดกระเทียม (อกไก่ 180 กรัม ผัดน้ำนะคะ) +ผัดผักรวม (ผัดน้ำ)+ซาวโดว์ 7-11

มื้อเช้า~ ซาวโดว์+ทูน่า+อโวคาโด+น้ำสลัด+มะเขือเทศ+บลูเบอร์รี่ มื้อกลางวัน~ ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทู+น้ำพริกเผาปลาแซลมอนกอรส อาหารว่าง~ กรีกโยเกิร์ต+สับปะรด+บลูเบอร์รี่ มื้อเย็น ~ ปลาซาบะย่าง+สลัดรวม 🥰🥰ลดน้ำหนักแบบกินอิ่มทุกมื้อ 🥰🥰 👉👉คิดอะไรไม่ออก น้ำพริกเผากอรสคลุกข้าวเติมโปรตีนเข้าไปค

แต่ละวันก็จะกินประมาณนี้เลยนะคะ เช้า~อเมริกาโน่+กล้วย+นมเวย์ตาม 7-11 เลย (ส่วนตัวชอบรสกาแฟ) อร่อยมากค่ะ กลางวัน~สั่งข้าวมันไก่(ซื้อที่ร้านนะคะ) เอาแต่ไก่ไม่เอาข้าว+ ข้างกล้อง Ezygo 7-11 เลยค่ะ + ต้มจับฉ่าย(ทำเองค่ะ) ของว่าง ~ กรีกโยเกิร์ต(ของเดลี่โฮม)+ผลไม้ เย็น ~ ปลากระพงลวกจิ้ม 200

อยากเป็นแรงบันดาลใจให้สาวอวบทุกคนนะคะ เราทำได้ ทุกคนทำได้ค่ะ เดวจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักฉบับเรานะคะ ลดรอบนี้เน้นกินอิ่ม ไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักฉบับมีความสุขค่ะ 🥰🥰🥰 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดหุ่น