One and a half years old. I like to eat fruits and vegetables a lot.🥰
My favorite things you make you and your dad eat often.
Some recipes I still can't eat, but I really like it. And my father, every recipe that is not sweet is to eat it all. 🌻
# Fruit for kids # Trending # Cale # Healthy vegetable smoothie
ถ้าใครกำลังหาว่า “ผักเด็ก 1 ขวบ” หรือ “น้ำผลไม้เด็ก 1 ขวบ” ควรเริ่มยังไง บ้านเราใช้วิธีทำเป็นน้ำผัก+ผลไม้ปั่น (สมูทตี้) เพราะเด็กหลายคนยังเคี้ยวผักยาก แต่ถ้าปั่นรวมกับผลไม้รสละมุนจะกินง่ายขึ้นมาก สูตรที่ลูกบ้านเราชอบ (หวานน้อย) - ฝรั่ง (ให้กลิ่นหอมและความหวานธรรมชาติ) - แอปเปิ้ลเขียว (เปรี้ยวนิดๆ ช่วยตัดรสเขียว) - เคล (ใส่ทีละน้อยก่อน ถ้าลูกยังไม่คุ้น) - เมล็ดเจีย (ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ทำให้อิ่มท้อง) - นมข้าวโพด (ช่วยให้รสนุ่มขึ้น) - โยเกิร์ตไขมัน 0% (ทำให้เนื้อเนียนและเปรี้ยวละมุน) ทริคให้เด็ก 1 ขวบกินผักได้ง่ายขึ้น 1) เริ่มจาก “ผักน้อย-ผลไม้มาก” ก่อน: ช่วงแรกเราใส่เคลนิดเดียวให้ชินกลิ่น แล้วค่อยเพิ่มทีละนิดในสัปดาห์ถัดไป 2) ปั่นให้เนียนจริง: ถ้าเนื้อหยาบ เด็กจะคายง่าย เรามักเติมนมข้าวโพดทีละนิดจนได้ความข้นที่ดูดหลอดได้ 3) เลี่ยงหวานจัด: บ้านเราไม่เติมน้ำตาล/น้ำผึ้ง (เด็กเล็กไม่จำเป็นต้องติดหวาน) ถ้ารสฝาดไป ใช้ผลไม้หวานธรรมชาติช่วยแทน 4) เสิร์ฟปริมาณน้อยก่อน: แก้วเล็กๆ ประมาณครึ่งแก้ว เด็กไม่กดดัน กินหมดแล้วค่อยเพิ่ม คำถามที่เจอบ่อย: เด็ก 1 ขวบดื่มน้ำผลไม้ได้ไหม? ส่วนตัวเรามักเน้น “ปั่นทั้งผล” มากกว่า “คั้นแต่น้ำ” เพราะได้ไฟเบอร์ ทำให้อิ่มและขับถ่ายดีขึ้น แต่ก็ยังไม่ให้ดื่มแทนน้ำเปล่า และไม่ให้แทนม/อาหารหลัก ไอเดีย “ผลไม้สีเหลือง” ที่เด็กเล็กมักชอบ ถ้าลูกยังไม่อินกับผักเขียว ลองจับคู่กับผลไม้สีเหลืองรสหวานธรรมชาติ เช่น กล้วย มะม่วงสุก หรือเนื้อฟักทองนึ่ง (หวานนุ่ม) แล้วค่อยๆ ใส่ผักใบเขียวตามทีหลัง รสจะเป็นมิตรกับเด็กมากขึ้น สุดท้ายคือสังเกตอาการลูกทุกครั้งนะคะ ถ้าเพิ่งลองวัตถุดิบใหม่ ให้เริ่มทีละอย่าง และดูเรื่องแพ้อาหาร/ท้องอืดด้วย บ้านเราใช้วิธีนี้แล้วลูกกินผักผลไม้ได้สนุกขึ้นจริงๆ
