ลดน้ำหนัก 1 เดือน ลด 4 กิโล แบบไม่อด

ลดน้ำหนักครบ 1 เดือนแบบจริงจังง (มั๊ง)😬

เกริ่นก่อนนะคะ 🤗

ก่อนหน้านี้เราพยายามลดน้ำหนักมาหลายวิธี🥲 เพราะรู้ว่าตัวเริ่มแน่นๆ สมัครคอร์สออกกำลังกาย เน้นไปทางคาดิโอ พยายามลดการกินต่างๆนาๆ คิดว่าถ้ายิ่งกินน้อย น้ำหนักต้องลดแน่ๆ มันลดนะคะ ในช่วงแรก แต่พอตบะแตกเท่าแหละ โยโย่จ้า! น้ำหนักเด้งขึ้นจาก 60 กิโล ไป 70 กิโล!..

เลยเริ่มคุยกับตัวเอง ว่า ปีใหม่คนใหม่ เราเริ่มใหม่ได้!!🤩

เราเริ่มเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย จากที่วิ่งอย่างเดียว คาดิโออย่างเดียว มาเป็นเวทเทรนนิ่งก่อน ซัก 20-30นาที💪 แล้วแต่ความสะดวกในแต่ละวัน 5-6วันต่อสัปดาห์ แล้วค่อยไปวิ่งซัก 2 กิโล🏃‍♀️ พอให้ได้เหงื่อ😅

ส่วนเรื่องการกิน ตอนเช้าส่วนใหญ่กินแค่กาแฟดำ☕️ เริ่มกินมื้อแรกประมาณบ่ายโมง มื้อนี้กินปกติ ไม่คลีน กระเพราหมูสับบ้าง ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ก๋วยเตี๋ยว คือกินปกติเลย ส่วนมื้อเย็น เราพยายามทำกับข้าวกินเอง เน้นนับโปรตีนให้ถึง กินปลากับไก่ซะส่วนใหญ่ แต่แป้งเราไม่งด เปลี่ยนเป็นคาร์บดี ข้าวไรซ์เบอรี่ ข้าวกล้อง..😋

พอครบเดือนปรากฏว่าลดไป 4 กิโล รู้สึกสัดส่วนดีขึ้น คิดว่าเพราะว่าเราเวทอย่างสม่ำเสมอ พอมีกล้ามเนื้อ รูปร่างก็เฟิร์มขึ้น น้ำหนักไม่เด้ง ถึงแม้จะมีหลุดกินบ้าง😂 คิดว่าเริ่มมาถูกทางละค่ะ พอมีกำลังใจในการลดต่อ คิดว่าจะลดอีกซัก 6 กิโล...สู้ๆ

#ลดน้ำหนัก