Brain check...Easier than I thought.
การดูแลสมองและการเช็คสมองด้วยวิธีง่ายๆ กลายเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจมากขึ้นในปัจจุบัน เพราะสมองเป็นอวัยวะสำคัญที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราอย่างมาก หนึ่งในวิธีที่นิยมใช้กันคือการทำท่าวัดอายุสมองที่สามารถประเมินความสามารถของสมองผ่านการทดสอบสายตา หูชั้นใน และการตอบสนองของเส้นประสาท วิธีนี้ทำให้เราสามารถทราบได้ว่าสมองของเราทำงานได้ดีตามวัยหรือไม่ และเมื่อตรวจพบความผิดปกติ เราก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อช่วยฟื้นฟูสมองหรือป้องกันภาวะเสื่อมสมองได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ประโยชน์ของการเช็คสมองอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยให้เรารู้เท่าทันสุขภาพสมองของตัวเอง แต่ยังช่วยกระตุ้นให้เกิดการดูแลสุขภาพอย่างทั่วถึง เช่น การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในสมอง การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และการฝึกสมองด้วยกิจกรรมที่ท้าทายความคิด เช่น การเล่นเกมฝึกสมอง หรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในชีวิตประจำวัน ผมพบว่าการสังเกตตัวเองว่าเวลาทำกิจกรรมต่างๆ เช่น อ่านหนังสือ หรือต้องฟังคำพูดจากคนรอบข้าง มีอาการเหนื่อยล้าทางสมองหรือปวดหัวบ้างหรือไม่ เป็นอีกสัญญาณที่ช่วยเตือนให้เราได้ทำการเช็คสมองอย่างจริงจังมากขึ้น ถ้าคุณสนใจอยากลองท่าวัดอายุสมองแบบง่ายๆ ลองเริ่มต้นจากการสังเกตว่าการมองเห็น หรือการได้ยินของคุณมีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ ซึ่งเกี่ยวข้องกับสายตาและหูชั้นในที่มีเส้นประสาทควบคุมอารมณ์และการทรงตัว รวมถึงการทำแบบฝึกหัดเล็กๆ ที่กระตุ้นความจำและการคิดวิเคราะห์ เพื่อประเมินว่าสมองของคุณยังคงทำงานอย่างมีประสิทธิภาพหรือจำเป็นต้องปรับปรุงการดูแลสุขภาพสมองเพิ่มเติม การดูแลสมองไม่ยากเกินกว่าที่เราคิด หากเรามีความรู้และเทคนิคในการชมแลอย่างถูกวิธี พร้อมรับฟังสัญญาณของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ สมองที่แข็งแรงจะช่วยนำพาเราสู่ชีวิตที่มีคุณภาพและเต็มไปด้วยความสุขในทุกวัน
