2025/12/25 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
#มนุษย์กะดึก #ชีวิตที่เร่งรีบ #ครีแต่มือใหม่ #ดันฟิด
ถูกใจ 1 ครั้ง
ตาราง IF16:8 ทำงานเข้ากะดึก
จากชาเลน์แรก IF12:12 แบบเบาๆ มาชาเลน์ที่2 เริ่มทำ IF16:8 ต้องปรับมื้ออาหารใหม่ E แม่มู๋🐷จะทำได้หรือเปร่ามาลุ้นกัน **ตาราง IF ทำงานเข้ากะดึก สำหรับเรา** ช่วงเวลากิน 8 ชม. (13.00น.-21.00น.) "กินแค่สองมื้อ" ช่วงเวลาอด 16 ชม.(21.00น.13.00น. ) เน้นโปรตีน105 กรัม/วัน LET'S DIET! มาล
ถูกใจ 0 ครั้ง
ตัวช่วยชาวออฟฟิศ ทำงานเป็นกะ นอนดึก ผิวโทรม ลองสูตรนี้ 14วัน🍎🍵
🍎น้ำแอปเปิ้ลผสมปักคี้ สูตรกู้ผิวโทรม บำรุงร่างกายจากภายในปัญหาผิวและสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่มีตารางงานไม่เป็นเวลา ต้องเข้ากะบ่ายหรือกะดึก และนอนดึกเป็นประจำ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตเสื่อมถอย ผิวพรรณหม่นหมองซีดเซียว อ่อนเพลียเรื้อรัง และรู้สึกหมดพลังตั้งแต่ยังไม
ถูกใจ 459 ครั้ง
ลดน้ำหนักฉบับฉบับคนทำงานเป็นกะ🥰😍🍋✨
ทำงานเป็นกะก็ผอมได้ ไม่ต้องฝืนใช้ช ีวิตเหมือนคนอื่น 💗 แค่เข้าใจร่างกายตัวเอง + ปรับนิดเดียว ชีวิตก็เปลี่ยนแล้ว ไม่ต้องเป๊ะทุกวัน ขอแค่ “สม่ำเสมอ” ก็พอ ✨ เหนื่อยก็พัก หิวก็เลือกกินให้ฉลาด แล้วน้ำหนักมันจะค่อยๆ ลงเองแบบไม่พังสุขภาพนะ 🥺💪 #ลดน้ำหนักคนทำงานกะ #ลดน้ำหนักสไตล์คนทำงานประจำ #
ถูกใจ 576 ครั้ง
ตื่นตี 2 + กาแฟ = สูตรเร่งสโตรก (Stroke) ชั้นดี!
ตื่นตี 2 + กาแฟ = สูตรเร่งสโตรก (Stroke) ชั้นดี! 1. หลายคนต้องตื่นเช้าตรู่หรือทำงานกะดึก แล้วใช้วิธี "อัดกาแฟ" เพื่อกระชากตัวเองให้ตื่น รู้ไหมว่านี่คือการทำร้ายหลอดเลือดสมองขั้นสุด! 2. นาฬิกาชีวิตรวน (Circadian Rhythm Disruption): การตื่นตี 2 ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการซ่อมแซมในช่วงหลับลึก เ
ถูกใจ 9 ครั้ง
มนุษย์กะดึกตื่นมาก็กินอย่างเดียวกับวันหยุด😁😁😴😴😴กินแล้วนอนวนไป🤓🤓🤓
#มีความสุขในการใช้ชีวิต #วันธรรมดาที่แสนพิเศษ
ถูกใจ 0 ครั้ง
ไม่ไหวบอกไหวค้าบพี่น้องง👌🏻✌🏻😂 #กะดึก #เดลต้านิคมบางปู #เดลต้าโรง15 #สาวเดลต้า #สมุทรปราการหวานเจี๊ยบ
ถูกใจ 0 ครั้ง
มนุษย์กะดึกพร้อมทำงาน✌️✌️
#มีความสุขในการใช้ชีวิต #ชีวิตแรงงาน #ทํางานวนไป
ถูกใจ 0 ครั้ง
📍ตื่นให้ทันกะงาน ควรนอนตอนไหน?
📍มีเรื่องจะบอก!!! ทำงานทั้งวัน แต่ยังอยากตื่นมาสดชื่นไม่โทรมใช่ไหม 😴☀️ ความลับไม่ได้อยู่ที่ “นอนดึกหรือนอนเร็ว” แต่อยู่ที่ นอนให้ตรงกับเวลางานของตัวเอง ไม่ว่าจะกะเช้า กะบ่าย หรือกะดึก ถ้าเลือกเวลานอนให้สอดคล้อง และนอนให้พอ ร่างกายจะฟื้นตัวได้ดีกว่า ฮอร์โมนไม่ปั่น สมองไม่เบลอ ตื่นมาจะรู้สึกพร้อ
ถูกใจ 765 ครั้ง
สาวโรงงารกับกะดึกที่เรารัก🥰
#Lemon8ฮาวทู #สาวโรงงาน #กะดึก #อาชีพ #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 513 ครั้ง
#กะดึก #สาวโรงงาน
ถูกใจ 2 ครั้ง
ไรเดอร์กะดึก
สามารถฟังได้แล้วในแอพแดง พิมพ์เลย “ไรเดอร์กะดึก”ของรายการสถานีผีดุ #ไรเดอร์กะดึก #โจโจ้เดอะโกส #สถานีผีดุ #เล่าเรื่องผี #fyp
ถูกใจ 0 ครั้ง
"หลอกสมอง" ให้หลักลึกตอนกลางวัน
(สำหรับคนทำงานกะดึก)
"หลอกสมอง" ให้หลักลึกตอนกลางวัน (สำหรับคนทำงานกะดึก) #นอนไม่หลับ #นอน #นอนน้อย #นอนดึกตื่นสาย #นอนกลางวัน
ถูกใจ 45 ครั้ง
วิธีลดพุง สำหรับคนทำงานรอบดึก
1. กินโปรตีนทุกมื้อ ช่วยให้อิ่มนาน รักษากล้ามเนื้อ และลดการกินจุกจิก ไข่ต้ม อกไก่ ปลา กรีกโยเกิร์ต เต้าหู้ 2. เลี่ยงอาหารช่วงดึกที่ทำให้พุงโต ❌ ชานมไข่มุก ❌ ขนมหวาน ❌ ขนมกรุบกรอบ ❌ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ❌ อาหารทอด 3. จัดเวลาการกิน ตัวอย่างสำหรับกะดึก ก่อนเข้างาน: มื้อหลัก เน้นโปรตีน +
ถูกใจ 0 ครั้ง
🧑🏻🍳👮อาชีพที่ร่างกาย … วิ่งเข้าโหมด“แก่เร็ว“ . #ป้ายยาเฮลตี้ #ผิวดีกับพี่โด
ถูกใจ 75 ครั้ง
รีวิวทำงานเซเว่น 1 เดือน ✨
เกริ่นก่อนว่าเราเป็นนักศึกษามหาลัยที่ต้องดรอปออก มาเพราะแม่เกิดอุบัติเหตุ เลยต้องไปทำงานเพื่อแบ่งเบาภาระแม่ และเราไม่เคยทำเซเว่นมาก่อน จะอธิบายทุกอย่างให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ 1. สมัครงานยังไง? รอกี่วัน เราเห็นโพสต์ประกาศงานที่รับสมัครเซเว่นสาขาใกล้บ้าน เราเลยโทรไปตามที่เขาบอก และเขาก็
ถูกใจ 17 ครั้ง
รีวิวงาน พาทไทม์ที่ทุกคนไม่ควรพลาด
⭐️ความพอใจ:100 /10 📌 อาชีพ/ตำแหน่ง: พาสไทม์เบเกอรี่/บาริต้า 💼 เนื้องาน: ทำหน้าที่ชงน้ำต่างๆซึ่งจุดนี้ไม่ต้องหลังเพราะตรงนั้นจะมีการสอนและมีสูตรอยู่แถวนั้นให้ ถ้าจำไม่ได้สามารถหันไปดูได้ 💰 เงินเดือน:7,000+++(สำหรับพาสไทม์น้าาา) 👍 สิ่งที่ชอบ:งานไม ่หนักมาก สามารถทำได้เรื่อยๆตลอดเวลา แถมพี่ๆที่ทำงา
ถูกใจ 42 ครั้ง
แนะนำวิตามิน สำหรับสายกะดึก ✌🏻✨
กะดึกแบบเราๆ เวลาพักผ่อนน้อย ทำให้ร่าง กายอ่อนเพลีย สมองล้า ป่วยง่าย เค้าแนะนำวิตามินที่เค้าทานจริงๆ และโอเคเลย มี 3 ตัวนี้เลยย 😘 Dr. Pong Triple C 1000 มก. 🍊✨ ประกอบด้วยวิตามินซี 3 ชนิด ⭐️ ผสานซิงค์ (Zinc) ช่วยในการดูดซึมดูดซึมดี เป็นสูตรที่ดูดซึมได้ดีและไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหารเสริมภูมิค
ถูกใจ 6 ครั้ง
ไอเทมแก้ง่วง 😮💨🥱 ฉบับสาวโรงแรมกะดึก 💒✨
ขอนำเหน๋ออ ไอเทมแก้ง่วงใน 7-11 ราคาสบายกระเป๋า 💕 #ไอเทมแก้ง่วง #แก้ง่วง #7eleven #กินอะไรดี
ถูกใจ 14 ครั้ง
กินคลีนไม่คลีนจ๋า
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่กินสารอาหารให้ครบกินโปรตีนให้ถึง ขยับร่างกายบ่อยๆ ลดหวานลดทอดด้วยเห็นผลแน่นอน💪🏻💗 #ปีนี้ฉันจะผอม #ลดน้ำหนักฉบับคนทำงานไม่มีเวลา
ถูกใจ 7 ครั้ง
🧠 รู้หรือไม่?
จากผลสำรวจพบว่า ผู้ขับขี่รถสาธารณะวัยเกษียณ ในเมืองใหญ่กว่า 70% 👴👵 ต้องทำงานล่วงเวลาในกะดึก 🌙 เพื่อประคองค่าใช้จ่ายในครัวเรือน 🏠 🚨 ท่ามกลางความเสี่ยงด้านสุขภาพที่ต้องเผชิญ: 🪑 อาการออฟฟิศซินโดรมเรื้อรัง (จากการนั่งขับรถท่าเดิมเป็นเวลานาน) 🧠 ความเครียดสะสม (จากสภาพการจราจรและการพักผ่อนที่ไม่เพีย
ถูกใจ 0 ครั้ง
【เซฟด่วน!】รวม 30 คำศัพท์โรงงานญี่ปุ่นที่ต้องรู้ 🏭🇯🇵
คลิปนี้มัดรวม 30 คำศัพท์โรงงานมาให้แล้วครับ! 👷♂️👷♀️ (ศัพท์ทั่วไป / เครื่องมือช่าง / อุปกรณ์เซฟตี้) ใครทำงานโรงงานที่ญี่ปุ่น หรือมีแพลนจะไปทำงาน กดเซฟคลิปนี้ไว้ท่องหน้างานได้เลยครับ 👍✨ #ทำงานที่ญี่ปุ่น #ทำงานโรงงาน
ถูกใจ 44 ครั้ง
Easy Ramyeon ลาดกระบัง 🍜 เกาหลีเกาใจเปิด 24 ชม. หิวดึกแค่ไหนก็รอด!
สายหิวดึก สายบินดึก ห รือเพิ่งเลิกงานกะดึกมามุงด่วน! วันนี้จะมารีวิวร้านรามยอนกึ่งสำเร็จรูปและอาหารเกาหลี-ญี่ปุ่นจานด่วนที่เปิดต้อนรับเราตลอด 24 ชั่วโมง ย้ำว่า 24 ชั่วโมงของแท้! กับร้าน Easy Ramyeon 24Hrs พิกัดลาดกระบังค่ะ บอกเลยว่าตอบโจทย์คนนอนดึกและมนุษย์กะดึกสุด ๆ ⏰ นอกจากเมนู A la carte ที่มี
ถูกใจ 2 ครั้ง
เลือกกินมื้อดึกยังไงดีไม่อ้วนไม่เสียสุขภาพ
บางวันเราไม่ได้เลือกเวลาอาหารได้ตามใจ เพราะงาน กะดึก การเรียน หรือชีวิตที่ยังไม่จบตอนค่ำ 🌙 ถ้าต้องกินมื้อดึกจริง ๆ ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากคำว่า “ห้ามกิน” แต่ลองดูว่าเราหิวแค่ไหน อีกนานไหมกว่าจะนอน และเลือกมื้อที่มีสารอาหารพอดี ไม่หนักเกินความจำเป็น ชีวิตแต่ละคนไม่เหมือนกัน วิธีดูแลตัวเองก็ไม่จำ
ถูกใจ 0 ครั้ง
SLE รูมาตอยด์ ต้องทำงานกะดึก เข้านอนเร็วๆไม่ได้ ต้องทำอย่างไร?
#นอนดึก #sle #รูมาตอยด์ #รูทีนก่อนนอน #ก่อนนอน
ถูกใจ 0 ครั้ง
กล้วยหอมไอที กับ บักปริศนากะดึก EP.1
กล้วยหอมไอที กับ บักปริศนากะดึก EP.1 ทำงานดึกทีไร เซิร์ฟเวอร์ชอบมีปัญหาตลอด! 💻🍌 ชีวิตมนุษย์ไอทีที่ไม่เคยได้พัก แถมมาเจอบักกวนใจตอนเที่ยงคืนอีก ใครเคยเจอเหตุการณ์แบบกล้วยหอมบ้าง ยกมือขึ้น! ติดตามละครผลไม้เรื่องใหม่กันได้เลยลิงก์ใน Bio #ละครผลไม้ #ดราม่าผลไม้ #ตลกหน้าตาย #มนุษย์
ถูกใจ 1 ครั้ง
#กะดึกนอนน้อย #สาวอุบล #สาวโรงงาน
ถูกใจ 0 ครั้ง
คนกะดึก
มาส่งนางทุกคืน.....ทำเก็บไว้ดูเพลิน
ถูกใจ 0 ครั้ง
ปรุงจืด #เทรนด์วันนี้ #ฟีด #สาวบุรีรัมย์ #สาวโรงงาน #กะดึก
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม