☀️朝ごはんは食べますか？食べたほうがいいですか？という質問をいただきました。
大人になればどちらでもいいかと思います。だいたい私は食べていますよ☕️この日の朝は子供のミロと牛乳、フルーツグラノーラを食べました🍓
ミロは野菜ジュースよりも栄養バランスがよく、フルーツグラノーラは和食よりも優れているのですね🥣すごいですね。
1年365日あるのだから朝ごはんも日によって違って良いと思います。前日に外食でたくさん食べていれば次の朝は普段より少なくて良いですね。
ただ私は生まれてから高校を卒業するまで朝ごはんを食べなかった日が1日もありません。それも白米とおかずと味噌汁。
父親がパ ンをご飯と認めず、白米を食べないと私の家では朝ごはんとカウントされませんでした。パンは基本おやつとみなし休日はたまにならパンでも可🥖
「朝ごはん食べろ」派の人も牛乳1杯やバナナ1本のことを朝ごはんと呼んでいるのに私は驚きましたが、それならほとんどの人は何かしら食べているように思います。朝は好きなものを楽しむ「自分時間」で良いのではないでしょうか。
私は朝必ず飲むのはコーヒー☕️牛乳も飲むことが多いです。冷凍したどら焼きなどちょっとしたおやつと食べていますよ。前日の残りの米やおかずを食べることもあります🍚
朝ごはんと量を決める基準は1週間単位の食事のだいたいの総量と体重、賞味期限です。何を食べても体型管理に支障はありません。頂き物のお菓子や残り物などその時家にあるものを食べているので、朝ごはん用にストックするものも特にありません。買い物のことも考えなくて良い、どんなものを食べようがその日の自分のリズムを崩さない強さが身につきとても楽ですよ🧚♀️
朝ごはんの食べ方は人それぞれで、自分の生活リズムや体調に合わせて柔軟に変えることが重要だと感じます。筆者の経験から、毎日必ず食べることが必須ではなく、前日に食べた量や活動量によっては朝食を控えめにするのも自然なことです。 特にミロとフルーツグラノーラは、忙しい朝でも手軽に栄養素を補える優秀な組み合わせです。ミロにはビタミンB群やカルシウムが豊富で、牛乳と合わせることでカルシウムの吸収がさらに高まります。フルーツグラノーラは繊維質やビタミン、ミネラルが多く含まれており、和食の一汁三菜と同等かそれ以上の栄養バランスを実現できる場合もあります。 私自身も朝食はこだわりすぎず、その日の気分や手元にある食材で楽しむようにしています。例えば、前日の残り物を温めて食べたり、冷凍のどら焼きをコーヒーと一緒に軽くつまんだりと、無理なく続けられる工夫が大切です。 また、朝食の適切な量は一週間単位で全体の食事バランスや体重変動を見ながら調整するのが賢明です。過度な制限やストレスはかえって健康を損ねかねないので、それぞれのライフスタイルに合った方法を見つけてほしいと思います。 朝は「自分時間」として好きなものを楽しみ、体に無理なく栄養補給をしながらリズムを作ることで、一日を気持ちよくスタートできるのではないでしょうか。忙しい現代人にとって、朝ごはんは完璧を目指すよりも続けられる工夫が大切だと感じています。
