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2025/8/9 ใซ็ทจ้›†ใ—ใพใ—ใŸ

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138ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ€ๅใ‚Š่…ฐใ•ใ‚“ๅฟ…่ฆ‹๏ผใใฎ่…ฐๆ”พ็ฝฎใ—ใฆใชใ„๏ผŸใ€‘
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8ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

\1ๆ—ฅ30ๅ›ž/ๅ†…ใ‚‚ใ‚‚ใ‚นใƒƒใ‚ญใƒชโœจ
ๅ†…ใ‚‚ใ‚‚ใŸใทใŸใทใŒๅค‰ใ‚ใ‚‹โœจ ( @an_diet_bodymake ) โ—€โ—โ—€ไป–ใฎๆŠ•็จฟใฏใ“ใกใ‚‰ ๏ผผ 1ๆ—ฅ30ๅ›ž๏ผๅ†…ใ‚‚ใ‚‚ใƒˆใƒฌ ๏ผ โœ” ๅ†…ใ‚‚ใ‚‚ๅผ•ใ็ท ใ‚ โœ” ใ‚€ใใฟใ‚นใƒƒใ‚ญใƒช โœ” ไธ‹ๅŠ่บซ่ปฝใใชใ‚‹ ๐Ÿคใƒใ‚คใƒณใƒˆ ็ซ‹ใฆใฆใ‚‹่†ใจๅๅฏพใฎ่ถณใฏ ็œŸใฃ็›ดใใซใชใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใ™ใ‚‹ ็ฐกๅ˜ใชๅ‹•ใใ ใ‹ใ‚‰ ้‹ๅ‹•่‹ฆๆ‰‹ใงใ‚‚็ถšใ‘ใ‚„ใ™ใ„โœŠ๐Ÿป ไฟๅญ˜ใ—ใฆไธ€็ท’ใซใ‚„ใ‚๏ฝž๐Ÿซถ๐Ÿป๐Ÿ’— ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ ใ„ใ„ใญใƒปใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใƒปใƒ•ใ‚ฉใƒญใƒผ ๅฌ‰ใ—ใ„ใงใ™๐Ÿˆ๐Ÿ’• ใ„ใคใ‚‚ใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™๐Ÿ˜Š๐ŸŒป ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ ห—หห‹ ็”ฃๅพŒใฎใทใ‚ˆใทใ‚ˆไฝ“ๅž‹ใ‚’ๅ’ๆฅญหŽหŠห— โ–ซ๏ธใ‚†ใ‚‹ใใฆใ‚‚ใกใ‚ƒใ‚“
ใ‚ใ‚“โŒ‡3ไบบ็”ฃใ‚“ใงใ‚‚่‡ชไฟกใŒๆŒใฆใ‚‹ใƒœใƒ‡ใ‚ฃใƒกใ‚คใ‚ฏ

ใ‚ใ‚“โŒ‡3ไบบ็”ฃใ‚“ใงใ‚‚่‡ชไฟกใŒๆŒใฆใ‚‹ใƒœใƒ‡ใ‚ฃใƒกใ‚คใ‚ฏ

340ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

\1ๆ—ฅ1ๅˆ†ใ ใ‘/่ƒŒไธญใƒใƒŸ่‚‰ๆถˆใˆใ‚‹
ๅพŒใ‚ๅงฟใ“ใ‚Œใงๅค‰ใ‚ใฃใŸโœจ ( @an_diet_bodymake ) โ—€โ—โ—€ไป–ใฎๆŠ•็จฟใฏใ“ใกใ‚‰ ๏ผผ ใƒใƒŸ่‚‰ใชใใชใฃใŸ1ๅˆ†ใƒˆใƒฌ ๏ผ ใ“ใฎๅ‹•ใ ่‚ฉ็”ฒ้ชจใพใงใ—ใฃใ‹ใ‚Šๅ‹•ใใ‹ใ‚‰ ่ƒŒไธญใฎใ‚‚ใŸใคใใ‚นใƒƒใ‚ญใƒช๐Ÿ”ฅ ใŸใ ๅ‹•ใใ ใ‘ใ‚ˆใ‚Š ๅŠน็އใ‚ˆใๅ…จ่บซไฝฟใˆใ‚‹โ—Ž ใƒ†ใƒฌใƒ“่ฆ‹ใชใŒใ‚‰ใงใ‚‚ใงใใ‚‹ใ‹ใ‚‰ ้‹ๅ‹•่‹ฆๆ‰‹ใงใ‚‚็ถšใ‘ใ‚„ใ™ใ„โœŠ๐Ÿป ๅพŒใ‚ๅงฟใฃใฆ ่‡ชๅˆ†ใ˜ใ‚ƒ่ฆ‹ใˆใชใ„ใ‘ใฉ ใ‚ใฃใกใ‚ƒ่ฆ‹ใ‚‰ใ‚Œใฆใ‚‹ใ‚ˆใญโ€ฆ๐Ÿฅน ๅฟ˜ใ‚Œใชใ„ใ‚ˆใ†ใซไฟๅญ˜ใ—ใฆ ไธ€็ท’ใซใ‚„ใ‚ใ†๐Ÿซถ๐Ÿป๐Ÿ’— ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ ใ„ใ„ใญใƒปใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใƒปใƒ•ใ‚ฉใƒญใƒผ ๅฌ‰ใ—ใ„ใงใ™๐Ÿˆ๐Ÿ’• ใ„ใคใ‚‚ใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™๐Ÿ˜Š๐ŸŒป ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ
ใ‚ใ‚“โŒ‡3ไบบ็”ฃใ‚“ใงใ‚‚่‡ชไฟกใŒๆŒใฆใ‚‹ใƒœใƒ‡ใ‚ฃใƒกใ‚คใ‚ฏ

ใ‚ใ‚“โŒ‡3ไบบ็”ฃใ‚“ใงใ‚‚่‡ชไฟกใŒๆŒใฆใ‚‹ใƒœใƒ‡ใ‚ฃใƒกใ‚คใ‚ฏ

66ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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9ๆœˆ15ๆ—ฅใฎใƒšใƒผใ‚ธใ€‚ใ€ŒไปŠๆ—ฅใ€ไป•ไบ‹ใซ่กŒใใŸใใชใ„ไบบใซใฒใจ่จ€ใ€ใจใ—ใฆใ€ใ€Œใชใ‚“ใจใ‹ใชใ‚‹ใ€ใ€Œใฉใ†ใซใ‹ใชใ‚‹ใ€ใจใ„ใ†ๆ–Ž่—คไธ€ไบบใ•ใ‚“ใฎ่จ€่‘‰ใŒๆ›ธใ‹ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚
9ๆœˆ16ๆ—ฅใฎใƒšใƒผใ‚ธใ€‚ใ€Œๅ•†ๅฃฒใฎๆฅตๆ„ใ€ใจใ—ใฆใ€ใ€Œๆฅฝใ—ใไป•ไบ‹ใ‚’ใ—ใฆไบบใซๅ–œใฐใ‚Œใ‚‹ๆœ€้ซ˜ใฎไผš็คพใ€ใจใ„ใ†ๆ–Ž่—คไธ€ไบบใ•ใ‚“ใฎ่จ€่‘‰ใŒๆ›ธใ‹ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚
ใ€ๆ–Ž่—คไธ€ไบบใ€‘ไธ€ๆ—ฅไธ€่ชž
#ๆ–Ž่—คไธ€ไบบ #ๆ–Ž่—คไธ€ไบบใ•ใ‚“ #ไธ€ๆ—ฅไธ€่ชž #ๅ่จ€ #ๅ่จ€้›†
ใฏใ‚‰ใฟ|ๅค‰ใ‚ใ‚ŠใŸใ„ไบบใฎๅ‘ณๆ–น

ใฏใ‚‰ใฟ|ๅค‰ใ‚ใ‚ŠใŸใ„ไบบใฎๅ‘ณๆ–น

15ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

็›ดๆ„Ÿใ‚’ไฟกใ˜ใŸๆ—ฅใ‹ใ‚‰ไบบ็”ŸใŒๅ‹•ใ
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ใ‚Šใ“๏ฝœๅ…ƒๆ•™ๅธซใŒๆ•™ใˆใ‚‹ๅœจๅฎ…ใƒฏใƒผใ‚ฏ่ก“

ใ‚Šใ“๏ฝœๅ…ƒๆ•™ๅธซใŒๆ•™ใˆใ‚‹ๅœจๅฎ…ใƒฏใƒผใ‚ฏ่ก“

13ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

\1ๆ—ฅ20ๅ›ž/ๅฃใกใ‚‡ใ‚“ใกใ‚‡ใ‚“ใงใŠ่…น็—ฉใ›
ใฝใฃใ“ใ‚ŠใŠ่…นๆฐ—ใซใชใ‚‹ไบบ๐Ÿฅบ ( @an_diet_bodymake ) โ—€โ—โ—€ไป–ใฎๆŠ•็จฟใฏใ“ใกใ‚‰ ๏ผผ ๅฃใกใ‚‡ใ‚“ใกใ‚‡ใ‚“ใงใŠ่…น็—ฉใ› ๏ผ ๅฃใ‚’ไฝฟใฃใŸใŠ่…นใƒˆใƒฌ็ฌฌ2ๅผพ๐Ÿ’ช๐Ÿป ๅฃใ‚’ไฝฟใ†ใ“ใจใง ่…ฐใŒๅใ‚Šใซใใใชใ‚‹ใ‹ใ‚‰ ๅใ‚Š่…ฐใงใŠ่…นๅ‡บใฆใ‚‹ไบบใซใ‚‚โ—Ž โœ” ใŠๅฐปใ‚’ๅฃใซใคใ‘ใ‚‹ โœ” ๆ‰‹ใฏๅฃใซใ‚ฟใƒƒใƒ โœ” ่†ใ‚’ๆ›ฒใ’ใฆๅฃใซใกใ‚‡ใ‚“ใกใ‚‡ใ‚“ใ™ใ‚‹ ใ“ใ‚Œใ ใ‘ใงไธ‹่…นใซใ—ใฃใ‹ใ‚ŠๅŠนใโœจ ้ฆ–ใจ่‚ฉใฎๅŠ›ใฏๆŠœใ„ใฆ ใ‚†ใฃใใ‚Šใ‚„ใฃใฆใญโš ๏ธ 1ๆ—ฅ20ๅ›žใ‹ใ‚‰ใงOK๐Ÿ™†โ€โ™€๏ธ ไฟๅญ˜ใ—ใฆไธ€็ท’ใซใ‚„ใ‚ใ†๐Ÿ’— ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ ใ„ใ„ใญใƒปใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใƒปใƒ•ใ‚ฉใƒญใƒผ ๅฌ‰ใ—ใ„ใงใ™๐Ÿˆ๐Ÿ’• ใ„ใคใ‚‚ใ‚ใ‚ŠใŒ
ใ‚ใ‚“โŒ‡3ไบบ็”ฃใ‚“ใงใ‚‚่‡ชไฟกใŒๆŒใฆใ‚‹ใƒœใƒ‡ใ‚ฃใƒกใ‚คใ‚ฏ

ใ‚ใ‚“โŒ‡3ไบบ็”ฃใ‚“ใงใ‚‚่‡ชไฟกใŒๆŒใฆใ‚‹ใƒœใƒ‡ใ‚ฃใƒกใ‚คใ‚ฏ

57ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

\1ๆ—ฅ20ๅ›ž/ใŠๅฐป้›ใˆใฆใŠ่…นใ‚นใƒƒใ‚ญใƒช
ไธ‹่…นใฝใฃใ“ใ‚Šๆฐ—ใซใชใ‚‹ไบบ๐Ÿ™‹โ€โ™€๏ธ ( @an_diet_bodymake ) โ—€โ—โ—€ไป–ใฎๆŠ•็จฟใฏใ“ใกใ‚‰ ๏ผผ ใŠๅฐปไธŠใ’ใ‚‹ใ ใ‘ใงใŠ่…น็—ฉใ› ๏ผ ๅฃใ‚’ไฝฟใฃใŸใŠ่…นใƒˆใƒฌ็ฌฌ3ๅผพ๐Ÿ’ช๐Ÿป โœ” ่ถณ่ฃใ‚’ๅฃใซใคใ‘ใ‚‹ โœ” ่†ใ‚’ๆ›ฒใ’ใฆ90ยฐใซใ™ใ‚‹ โœ” ใŠๅฐปใ‚’ใ‚†ใฃใใ‚ŠไธŠใ’ไธ‹ใ’ ใŠๅฐปใซๅŠ›ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใจใ‚ˆใ‚ŠๅŠนๆžœ็š„โœจ ่…ฐใฏๅใ‚‰ใชใ„ใ‚ˆใ†ใซๆณจๆ„ใ—ใฆใญโš ๏ธ 1ๆ—ฅ20ๅ›žใ‹ใ‚‰ใงOK๐Ÿ™†โ€โ™€๏ธ ไฟๅญ˜ใ—ใฆไธ€็ท’ใซใ‚„ใ‚ใ†๐Ÿ’— ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ ใ„ใ„ใญใƒปใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใƒปใƒ•ใ‚ฉใƒญใƒผ ๅฌ‰ใ—ใ„ใงใ™๐Ÿˆ๐Ÿ’• ใ„ใคใ‚‚ใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™๐Ÿ˜Š๐ŸŒป ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ ห—หห‹ ็”ฃๅพŒใฎใทใ‚ˆใท
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54ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

\1ๆ—ฅ20ๅ›ž/ไธ‹่…นใฝใฃใ“ใ‚Šๅ‡นใ‚€
ไปŠๅนดใ“ใใ€ใฝใฃใ“ใ‚ŠใŠ่…นๆ’ƒ้€€๐Ÿ”ฅ ( @an_diet_bodymake ) โ—€โ—โ—€ไป–ใฎๆŠ•็จฟใฏใ“ใกใ‚‰ ๏ผผ ไธ‹่…นใฝใฃใ“ใ‚Šๅ‡นใ‚€ใƒˆใƒฌ ๏ผ ็”ฃๅพŒใฎใทใ‚ˆใทใ‚ˆใŠ่…นใŒๆฐ—ใซใชใ‚‹ไบบ๏ฝž๏ผ ๅฃใ‚’ไฝฟใฃใŸใŠ่…นใƒˆใƒฌ๐Ÿ’ช๐Ÿป โœ” ใŠๅฐปใ‚’ๅฃใซใคใ‘ใฆ่†ใ‚’ไผธใฐใ™ โœ” ๆŒ‡ๅ…ˆใฏๅฃใซใ‚ฟใƒƒใƒ โœ” ่„šใ‚’้ ญๅดใซๆŒฏใ‚ŠไธŠใ’ใฆใŠๅฐปใ‚’ๆตฎใ‹ใ™ ๆ‰‹ใ‚’ๅฃใซใคใใ“ใจใง ใŠ่…นใซๅŠ›ใŒๅ…ฅใ‚Šใ‚„ใ™ใใชใ‚‹ใ‚ˆ๐Ÿ˜Š๐ŸŒป ๅ‹ขใ„ใคใ‘ใšใซใ‚†ใฃใใ‚Šใ‚„ใฃใฆใญโš ๏ธ ใพใšใฏ20ๅ›ž๏ผ ไฟๅญ˜ใ—ใฆไธ€็ท’ใซใ‚„ใ‚ใ†๐Ÿ’— ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ ใ„ใ„ใญใƒปใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใƒปใƒ•ใ‚ฉใƒญใƒผ ๅฌ‰ใ—ใ„ใงใ™๐Ÿˆ๐Ÿ’• ใ„ใคใ‚‚ใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™๐Ÿ˜Š๐ŸŒป ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ
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46ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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14ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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Lani ๏ฝœๆ”ฏใˆใ‚‹ไบบใฎๅฟƒใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ใ‚ณใƒผใƒ๐ŸŒ™* :๏พŸ

Lani ๏ฝœๆ”ฏใˆใ‚‹ไบบใฎๅฟƒใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ใ‚ณใƒผใƒ๐ŸŒ™* :๏พŸ

8ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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ใฟใ‚„ใ‚“

ใฟใ‚„ใ‚“

121ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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6ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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ใƒฉใ‚ธใ‚ชใƒ‘ใƒผใ‚ฝใƒŠใƒชใƒ†ใ‚ฃใƒผ๐Ÿ“ปไธญๅณถใฒใ‚ๅญ

8ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ‚ใชใŸใฎๅคขใ€€ใ‚ใใ‚‰ใ‚ใชใ„ใงโœจ
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3ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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ใŠ่…น่–„ใใ—ใŸใ„ไบบใ€ใ“ใ‚Œใ‚„ใ‚โœŠ๐Ÿ”ฅ ( @an_diet_bodymake ) โ—€โ—โ—€ไป–ใฎๆŠ•็จฟใฏใ“ใกใ‚‰ ๏ผผ ใŠ่…นใƒป่„š ็—ฉใ›ใƒˆใƒฌ ๏ผ ๐Ÿคใ‚„ใ‚Šๆ–น โ‘ ใŠๅฐปใฎไธ‹ใซใƒญใƒผใƒฉใƒผ็ฝฎใ โ‘ก่ถณใ‚’ไธŠใ’ไธ‹ใ’ใ™ใ‚‹ใ ใ‘ ใ“ใ‚Œใ ใ‘ใชใฎใซ ใŠ่…นใ‚‚่„šใ‚‚ใƒ—ใƒซใƒ—ใƒซใ™ใ‚‹๐Ÿฅน๐Ÿ”ฅ ๅๅ‹•ใคใ‘ใšใซใ‚†ใฃใใ‚Šใ‚„ใฃใฆใญโš ๏ธ ใใคใ‹ใฃใŸใ‚‰10ๅ›žใงใ‚‚โ—Ž ไฟๅญ˜ใ—ใฆไธ€็ท’ใซใ‚„ใ‚ใ†๐Ÿ’— ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ ใ„ใ„ใญใƒปใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใƒปใƒ•ใ‚ฉใƒญใƒผ ๅฌ‰ใ—ใ„ใงใ™๐Ÿˆ๐Ÿ’• ใ„ใคใ‚‚ใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™๐Ÿ˜Š๐ŸŒป ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ๐“‚ƒ ห—หห‹ ็”ฃๅพŒใฎใทใ‚ˆใทใ‚ˆไฝ“ๅž‹ใ‚’ๅ’ๆฅญหŽหŠห— โ–ซ๏ธใ‚†ใ‚‹ใใฆใ‚‚ใกใ‚ƒใ‚“ใจ่ฆ‹ใŸ
ใ‚ใ‚“โŒ‡3ไบบ็”ฃใ‚“ใงใ‚‚่‡ชไฟกใŒๆŒใฆใ‚‹ใƒœใƒ‡ใ‚ฃใƒกใ‚คใ‚ฏ

ใ‚ใ‚“โŒ‡3ไบบ็”ฃใ‚“ใงใ‚‚่‡ชไฟกใŒๆŒใฆใ‚‹ใƒœใƒ‡ใ‚ฃใƒกใ‚คใ‚ฏ

33ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

5:00่ตทใๅ†้–‹๐ŸŒž1ๆ—ฅ5ๅˆ†ใงใงใใ‚‹โ€จ่‡ชๅˆ†ใฎ่ปธใ‚’่ฆ‹ใคใ‘ใ‚‹7ใคใฎ่ณชๅ•๐Ÿ“”
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sarina.coaching

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4ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใƒ”ใƒณใ‚ฏใฎ่ƒŒๆ™ฏใซใ€ใ‹ใ™ใฟ่‰ใฎๅ…ฅใฃใŸ่Šฑ็“ถใ€ใ‚ณใƒผใƒ’ใƒผใ‚ซใƒƒใƒ—ใ€ใƒŽใƒผใƒˆใ€ใƒšใƒณใŒ็ฝฎใ‹ใ‚ŒใŸใƒ†ใƒผใƒ–ใƒซใ€‚ใ‚ฟใ‚คใƒˆใƒซใ€Œๅ‰ฏๆฅญใ€AIใซไปปใ›ใŸใ‚‰ใ€Ž็งใ„ใ‚‹๏ผŸใ€ใฃใฆๆ€ใฃใŸ่ฉฑใ€ใจใ€Œใ‚ทใƒณใƒžใƒžร—AIใ€ใ€Œใ‚ทใƒณใ‚ฐใƒซใƒžใ‚ถใƒผใฎๆœฌ้Ÿณใ€ใฎๆ–‡ๅญ—ใ€‚
ใƒ”ใƒณใ‚ฏใฎ่ƒŒๆ™ฏใซใ€็ซใฎ็ฏใฃใŸใ‚ขใƒญใƒžใ‚ญใƒฃใƒณใƒ‰ใƒซใจใƒฌใƒผใ‚นใฎใ‚ณใƒผใ‚นใ‚ฟใƒผใ€‚ใ€Œๆญฃ็›ดใ—ใ‚“ใฉใ‹ใฃใŸใ€ใจใ„ใ†่ฆ‹ๅ‡บใ—ใจใ€ๅญ่‚ฒใฆใƒปไป•ไบ‹ใƒปๅ‰ฏๆฅญใซ่ฟฝใ‚ใ‚Œใ€AIใซไธธๆŠ•ใ’ใ—ใŸ็ตŒ็ทฏใŒๆ›ธใ‹ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใ€‚
ใƒ”ใƒณใ‚ฏใฎ่ƒŒๆ™ฏใซใ€ใ‹ใ™ใฟ่‰ใฎๅ…ฅใฃใŸ่Šฑ็“ถใ€ใ‚ณใƒผใƒ’ใƒผใ‚ซใƒƒใƒ—ใ€ใƒŽใƒผใƒˆใ€ใƒšใƒณใ€‚ใ€ŒAIใซไปปใ›ใŸใ“ใจใ€ๅ…จ้ƒจๆ›ธใใ€ใจใ„ใ†่ฆ‹ๅ‡บใ—ใฎไธ‹ใซใ€SNSๆŠ•็จฟใ€ๆƒ…ๅ ฑๅŽ้›†ใ€ใƒใ‚ฟๅ‡บใ—ใชใฉAIใซไพ้ ผใ—ใŸใ‚ฟใ‚นใ‚ฏใŒใƒชใ‚นใƒˆใ•ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใ€‚
ๅ‰ฏๆฅญใ€AIใซไปปใ›ใŸใ‚‰ใ€Œ็งใ„ใ‚‹๏ผŸใ€ใฃใฆๆ€ใฃใŸ่ฉฑ
ๅ‰ฏๆฅญใ‚’ๅ…จ้ƒจไธ€ไบบใงใ“ใชใ™ใฎใŒๆญฃ็›ดใ—ใ‚“ใฉใใฆใ€ๆ€ใ„ๅˆ‡ใฃใฆAIใซไธธๆŠ•ใ’ใ—ใฆใฟใŸ๐Ÿค– ใƒชใ‚ตใƒผใƒใƒปใƒใ‚ฟๅ‡บใ—ใƒป่จ˜ไบ‹ใฎ่ชฟๆ•ดโ€ฆๅ…จ้ƒจใ‚„ใฃใฆใ‚‚ใ‚‰ใฃใŸใ‚‰ใ€ใ‚ใกใ‚ƒใใกใ‚ƒๆ™‚็ŸญใงใใŸใ€‚ ใงใ‚‚ๆฐ—ใฅใ„ใŸใ‚“ใ‚ˆใญใ€‚ AIใซใฏๅ‡บใ›ใชใ„ใ‚‚ใฎใŒใ‚ใ‚‹ใฃใฆใ€‚ ใ‚ทใƒณใ‚ฐใƒซใƒžใ‚ถใƒผใจใ—ใฆ็”ŸใใฆใใŸ็ตŒ้จ“ใจใ‹ใ€ๅญ่‚ฒใฆใ—ใชใŒใ‚‰ๆ„Ÿใ˜ใŸใƒชใ‚ขใƒซใชๆ„Ÿๆƒ…ใจใ‹ใ€‚ ใใ†ใ„ใ†ใ€Œ็งใฎ่จ€่‘‰ใ€ใฏใ€ใฉใ‚“ใชAIใซใ‚‚ไฝœใ‚Œใชใ„ใ€‚ AIใฏ็งใฎไปฃใ‚ใ‚Šใ˜ใ‚ƒใชใใฆใ€็›ธๆฃ’ใ ใฃใŸใ€‚ ๆ™‚็ŸญใงใใŸไฝ™็™ฝใงๅญใฉใ‚‚ใจใฎๆ™‚้–“ใŒๅข—ใˆใฆใ€ใใฎไฝ™็™ฝใ‹ใ‚‰็”Ÿใพใ‚ŒใŸใƒใ‚ฟใŒไธ€็•ชใƒใ‚บใฃใŸ๐Ÿ˜‚ ็งใ€ใ„ใ‚‹ใ€‚ใกใ‚ƒใ‚“ใจใ„ใ‚‹ใ€‚ AIไฝฟใ„ใชใŒใ‚‰ใ‚‚ใ€่‡ชๅˆ†ใ‚‰ใ—ใ็™บไฟกใ—ใฆใ„ใ“๐Ÿ‹ #ๅ‰ฏๆฅญใƒž
singlemom_ai_kurashi

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0ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

๏ผ‘ๆ—ฅ20ๅ›žไธ‹ๅŠ่บซ็ˆ†็—ฉใ›โœจ
๏ผผ๏ผ‘ๆ—ฅ20ๅ›žไธ‹ๅŠ่บซ็ˆ†็—ฉใ›๏ผ ใ“ใ‚“ใฐใ‚“ใฏ๐ŸŒ™ใ‚ใ‚„ใงใ™โ—กฬˆ* @ใ‚ใ‚„|ๅ›ฝไฝ“ๅ„ชๅ‹้ธๆ‰‹ใŒๆ•™ใˆใ‚‹ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ ๅ‹•ใใŸใณใƒ–ใƒซใƒณใƒƒใฆๆบใ‚ŒใฆใŸ่„šใŒโ€ฆ ใŸใฃใŸ1ๅˆ†ใงโ€œๅผ•ใ็ท ใพใ‚‹ๆ„Ÿ่ฆšโ€โœจ ใƒใ‚คใƒณใƒˆใฏใ€้ชจ็›คใ‚’ๆญฃ้ขใซใ‚ญใƒผใƒ—ใ€‘๏ผ ใŠๅฐปใƒปๅคชใ‚‚ใ‚‚ใƒปใŠ่…นใŒๅŒๆ™‚ใซๅผ•ใ็ท ใพใ‚‹ใ‹ใ‚‰ใ€ ใ‚€ใใฟใƒปใŸใ‚‹ใฟใƒปใ ใ‚‹้‡่„šใซๅŠนๆžœใƒใƒ„ใ‚ฐใƒณ๐Ÿ’ช ใ‚นใ‚ญใƒžๆ™‚้–“ใซใ‚„ใฃใฆใฟใฆใญ๏ผ ไฟๅญ˜ใ—ใฆไธ€็ท’ใซ็ถšใ‘ใ‚ˆใ†๐Ÿซถ โ™กโ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ€“โ™ก โœ” ็”ฃๅพŒใฎไธ‹ๅŠ่บซใŒๆˆปใ‚‰ใชใ„ โœ” ่‚ฒๅ…ใงใƒใ‚ฟใƒใ‚ฟใ€่‡ชๅˆ†ใฎใ“ใจใฏๅพŒๅ›žใ— โœ” ใงใ‚‚ใ‚ญใƒฌใ‚คใฏใ‚ใใ‚‰ใ‚ใŸใใชใ„๏ผ ใใ‚“ใชใƒžใƒžใธๅฑŠใ‘ใŸใ„ใฎใฏใ€ ใ€ใƒชใ‚ขใƒซใซใงใใŸใ€‘ใƒกใƒ‹ใƒฅ
ใ‚ใ‚„|ๅ›ฝไฝ“ๅ„ชๅ‹้ธๆ‰‹ใŒๆ•™ใˆใ‚‹ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ

ใ‚ใ‚„|ๅ›ฝไฝ“ๅ„ชๅ‹้ธๆ‰‹ใŒๆ•™ใˆใ‚‹ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ

50ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

๐Ÿ“–ยด-ใ€Œใฉใ†ใ›็„ก็†ใ€ใ‚’ๅ’ๆฅญ๏ผ่‡ชๅˆ†ใ‚’ใ‚ใใ‚‰ใ‚ใชใ„ๅฟƒใฎ่‚ฒใฆๆ–น๐ŸŒฑ
ใ€Œๆœ€่ฟ‘ใกใ‚‡ใฃใจๅฟƒใŒ็–ฒใ‚Œใฆใ‚‹ใชโ€ฆใ€ ใ€Œๅ‰ใซ้€ฒใ‚ใชใ„ๆฐ—ใŒใ™ใ‚‹โ€ฆใ€ ใใ‚“ใชๆ™‚ใ“ใใ€ๆฝœๅœจๆ„่ญ˜ใซใ‚„ใ•ใ—ใใ‚ขใƒ—ใƒญใƒผใƒใ€‘ใ™ใ‚‹ใฎใŒใŠใ™ใ™ใ‚โœจ ใตใ ใ‚“ใฎ็ฟ’ๆ…ฃใŒใ€ๅฟƒใฎใ‚ฏใ‚ป๏ผˆๆฝœๅœจๆ„่ญ˜๏ผ‰ใซๅคงใใๅฝฑ้Ÿฟใ—ใพใ™๐ŸŒผ ไปŠๆ—ฅใ‹ใ‚‰ๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ ใ€ๅฟƒใŒ่ปฝใใชใ‚‹๏ผ“ใคใฎ็ฟ’ๆ…ฃใ€‘ใ‚’ใ”็ดนไป‹โœจ โ‘  ใ‚„ใ•ใ—ใ„่จ€่‘‰ใ‚’ใ‹ใ‘ใ‚‹ โ‘ก ใƒฏใ‚ฏใƒฏใ‚ฏใ™ใ‚‹ๆœชๆฅใ‚’ใ‚คใƒกใƒผใ‚ธใ™ใ‚‹ โ‘ข ๅฐใ•ใชๆˆๅŠŸใ‚’่จ˜้Œฒใ™ใ‚‹ ใฉใ‚Œใ‹ใฒใจใคใงใ‚‚OK๐ŸŒฟ ใปใ‚“ใฎๅฐ‘ใ—ๆ„่ญ˜ใ—ใฆ็ถšใ‘ใฆใ„ใ‘ใฐใ€ ๅฟƒใŒ่‡ช็„ถใจๆ•ดใฃใฆใ„ใใพใ™๐ŸŒˆ ใ‚ณใƒ„ใฏใ€Œ็„ก็†ใชใใ€ใ‚„ใ•ใ—ใใ€โœจ ็„ฆใ‚‰ใšใ€่‡ชๅˆ†ใฎใƒšใƒผใ‚นใงๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใฆใฟใฆใใ ใ•ใ„ใญโ˜• #่„ณ็ง‘ๅญฆใ‚ณใƒผใƒใƒณใ‚ฐ #ใƒกใƒณ
Lani ๏ฝœๆ”ฏใˆใ‚‹ไบบใฎๅฟƒใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ใ‚ณใƒผใƒ๐ŸŒ™* :๏พŸ

Lani ๏ฝœๆ”ฏใˆใ‚‹ไบบใฎๅฟƒใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ใ‚ณใƒผใƒ๐ŸŒ™* :๏พŸ

7ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

่ชญๆ›ธๆ„Ÿๆƒณๆ–‡ใฎๆ›ธใๆ–นใซ้–ขใ™ใ‚‹่จ˜ไบ‹ใฎใ‚ฟใ‚คใƒˆใƒซ็”ปๅƒใ€‚ๆผซ็”ป้ขจใฎ็”ทใฎๅญใŒๆœฌใ‚’่ชญใ‚“ใงใ„ใ‚‹ใ‚คใƒฉใ‚นใƒˆใงใ€ใ€Œๅ…ˆ็”Ÿใฏใ€ใ“ใ“ใ‚’ใƒใ‚งใƒƒใ‚ฏใ—ใฆใ‚‹ใ‚ˆใ€‚ใ€ใจใ„ใ†ๆ–‡ๅญ—ใจใ€Œ่ชญๆ›ธๆ„Ÿๆƒณๆ–‡ใ€ใจใ„ใ†ๅนใๅ‡บใ—ใŒๆใ‹ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚
ๅญไพ›ใ‚‰ใ—ใ„่จ€่‘‰ใ‚’ใ‚ใ–ใจไฝฟใŠใ†โฃ๏ธ
็ด ็›ดใชๆฐ—ๆŒใกใฏใ€ไธๅฏงใช่จ€่‘‰ใ‚ˆใ‚Šใ€ๅญไพ›ใฃใฝใ„่กจ็พใฎๆ–นใŒๅฟƒใซ้Ÿฟใใฎใงใ™ใ€‚ โธป ๅญ่‚ฒใฆใ—ใฆๅ…ˆ็”Ÿใ‹ใ‚‰ ๆ„ๅค–ใจ้ซ˜่ฉ•ไพกใ ใฃใŸใฎใฏใ€ไพ‹ใจใ—ใฆๆŒ™ใ’ใŸ ๅฎถๅบญใฎๅ†…ๆƒ…ใŒ็ด ็›ดใซๆ›ธใ‹ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใ‚‚ใฎใงใ—ใŸใ€‚ ่ณžใ‚’่ฒฐใ„ใ‚„ใ™ใ„ไฝœๆ–‡ใฎ็‰นๅพดใ‚‚ใ€ๆœ€ๅพŒใซ่ผ‰ใ›ใฆใŠใใพใ™ใ€‚ ๐Ÿง’ไฝŽๅญฆๅนด๏ผˆ1ใ€œ3ๅนด็”Ÿ๏ผ‰ใฎ่ฉ•ไพกใƒใ‚คใƒณใƒˆใจไพ‹ๆ–‡ โœ…โ‘  ่‡ชๅˆ†ใฎๆฐ—ๆŒใกใ‚’ๆ›ธใ‘ใฆใ„ใ‚‹ใ‹ ่ฉ•ไพกใƒใ‚คใƒณใƒˆ๏ผš ใ€Œใณใฃใใ‚Šใ—ใŸใ€ใ€Œใ†ใ‚Œใ—ใ‹ใฃใŸใ€ใ€Œใ‹ใ‚ใ„ใใ†ใ ใฃใŸใ€ใชใฉใ€่‡ชๅˆ†ใฎๆ„Ÿๆƒ…ใŒๅ…ฅใฃใฆใ„ใ‚‹ใ€‚ โ– ไพ‹ๆ–‡๏ผš โ—‹โ—‹ใกใ‚ƒใ‚“ใŒไธ€ไบบใงๅคœใ‚’ใ“ใˆใฆใ€ใŠๆฏใ•ใ‚“ใซไผšใˆใŸใจใใ€ใ‚ใŸใ—ใ‚‚ใ™ใ”ใใ†ใ‚Œใ—ใใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ โธป โœ…โ‘ก ่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“้จ“ใจใคใชใ’ใ‚‰ใ‚Œใฆ
kaori92328

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39ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ‚ทใƒ‹ใ‚ขใ‚ซใƒผใ‚’่ฒทใฃใŸๆ—ฅ
ใ€œ้ซ˜้ฝขๅŒ–็คพไผšใ‚’็”Ÿใใ‚‹ใ€ใฒใจใคใฎ้ธๆŠžใ€œ ๅนดๅง‹ๆ—ฉใ€…ใ€ใ‚ใŒๅฎถใซๅฐใ•ใชๅค‰ๅŒ–ใŒใ‚ใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ 86ๆญณใฎ็ˆถใŒใ€81ๆญณใฎๆฏใฎใŸใ‚ใซ ใ‚ทใƒ‹ใ‚ขใ‚ซใƒผ๏ผˆ้›ปๅ‹•ใ‚ซใƒผใƒˆ๏ผ‰ใ‚’่ณผๅ…ฅใ—ใŸใฎใงใ™ใ€‚ ใใ—ใฆๆฏใฏใ€ใใฎๆ—ฅใ‹ใ‚‰ใ€Œใ‚ทใƒ‹ใ‚ขใ‚ซใƒผใƒ‡ใƒ“ใƒฅใƒผใ€ ใ‚’ๆžœใŸใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ๆญฉใใ“ใจใŒใ€ใ ใ‚“ใ ใ‚“ใ—ใ‚“ใฉใใชใ‚‹็พๅฎŸ ๆฏใฏไปฅๅ‰ใ‹ใ‚‰่…ฐใŒๆ‚ชใใ€ใ“ใ“ๆ•ฐๅนดใฏ้•ทใ ๆญฉใใ“ใจใŒใคใ‚‰ใใชใฃใฆใ„ใพใ—ใŸใ€‚ ๆœ€่ฟ‘ใงใฏใ€Œใ—ใ‚“ใฉใ„ใ‹ใ‚‰ใ€ใ€Œ่ปขใ‚“ใ ใ‚‰ๆ€–ใ„ใ‹ใ‚‰ใ€ ใจๅค–ๅ‡บใ‚’้ฟใ‘ใŒใกใซใชใ‚Šใ€ ๅฎถใซใ“ใ‚‚ใ‚‹ๆ™‚้–“ใŒๅข—ใˆใฆใ„ใŸใฎใงใ™ใ€‚ ้ซ˜้ฝขใซใชใ‚‹ใจใ€ โ€ข ไฝ“ๅŠ›ใฎไฝŽไธ‹ โ€ข ็—›ใฟใ‚„ไธๅฎ‰ โ€ข ่ปขๅ€’
ใ“ใ“ใ‚ใฎใƒŸใƒ‹ใƒผ

ใ“ใ“ใ‚ใฎใƒŸใƒ‹ใƒผ

113ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใใฎ่ฉฑใ—ๆ–น้ ฌใ‚’ไธ‹ใ’ใฆใพใ™
่ฉฑใ—ๆ–นใฎใ‚ฏใ‚ปใ€ใŒใ€็›ฎๅ…ƒใ‚„้ ฌใฎๅฐ่ฑกใ‚’ๅค‰ใˆใฆใ„ใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚ ๆฏŽๆ—ฅไฝ•ๆ™‚้–“ใ‚‚่ฉฑใ—ใฆใ„ใ‚‹็งใŸใกใ€‚ ใใฎ็ฉใฟ้‡ใญใŒใ€ ็Ÿฅใ‚‰ใชใ„ใ†ใกใซ้ก”ใ‚’ไธ‹ใ’ใ‚‹็ญ‹่‚‰ใฐใ‹ใ‚Šไฝฟใ†ใ‚ฏใ‚ปใ‚’ไฝœใฃใฆใ—ใพใ†ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใงใ‚‚ๅฎ‰ๅฟƒใ—ใฆใใ ใ•ใ„๐Ÿ˜Š ็ญ‹่‚‰ใฏไฝฟใ„ๆ–นใ‚’ๅค‰ใˆใ‚‹ใ“ใจใงใ€ ้ก”ใฎๅฐ่ฑกใฏๅฐ‘ใ—ใšใคๅค‰ใ‚ใฃใฆใ„ใใพใ™ใ€‚ ไปŠๅ›žใ”็ดนไป‹ใ—ใŸใƒใ‚คใƒณใƒˆใฏโ€ฆ โœ”๏ธŽ ้ ฌใ‚’ๅฐ‘ใ—ๆŒใกไธŠใ’ใ‚‹ โœ”๏ธŽ ๅฃ่ง’ใ‚’่ปฝใไธŠใ’ใ‚‹ โœ”๏ธŽ ใ‚ใ”ใฎๅŠ›ใ‚’ๆŠœใ ใพใšใฏใ“ใฎ3ใคใ‚’ๆ„่ญ˜ใ—ใฆ่ฉฑใ—ใฆใฟใฆใใ ใ•ใ„โœจ ใงใ‚‚ๅฎŸใฏโ€ฆ ใŸใ‚‹ใฟใฎๅŽŸๅ› ใฏไบบใใ‚Œใžใ‚Œ้•ใ„ใพใ™ใ€‚ โœ”๏ธŽ ่กจๆƒ…็ญ‹ใฎไฝฟใ„ๆ–น โœ”๏ธŽ ้ ญ็šฎใฎ็กฌใ• โœ”๏ธŽ ๅงฟๅ‹ข
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Grid Moving

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Kathleen Honda

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