🤔 Want to be thin The coach has advice.
🤔 want to be thin. The coach has advice.
🙋🏻♂️ Do whatever it takes to get negative all day energy (Calories Defense)
🙋🏻♂️ There are so many styles of walking, running, dancing, circuit, hits, etc., choosing the ones we like and continuing to do as a lifestyle.
Who likes what style of cadios? Personally, the coach likes hits. 💪🏻🥵
การที่ได้ฟังคำแนะนำจากโค้ชเรื่องการลดน้ำหนักด้วยการเบิร์นแคลอรีในแต่ละวันเป็นสิ่งที่เห็นผลชัดเจนจริง ๆ ครับ ผมเองลองเลือกกิจกรรมคาร์ดิโอหลากหลายแบบทั้งเดินและวิ่ง แต่สุดท้ายที่ผมชอบมากสุดคือ HIIT (High-Intensity Interval Training) เพราะมันทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากในเวลาสั้นๆ นอกจากเรื่องการออกกำลังกายแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ช่วยเรื่องพลังงานติดลบก็คือการปรับพฤติกรรมการกิน เช่น ลดปริมาณน้ำตาลและอาหารที่ผ่านการแปรรูป ทำให้การออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยให้ผอมได้เร็วขึ้นด้วย สิ่งที่ผมอยากแนะนำคือ อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะอาจทำให้หมดแรง หรือไม่อยากออกกำลังกายอีกเลย ควรเลือกกิจกรรมที่สนุกและเหมาะกับตนเอง เพื่อช่วยให้รักษาการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรได้ในระยะยาว อีกทั้งการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เพื่อเพิ่มความภูมิใจทุกครั้งที่ทำได้ก็ช่วยได้มาก สุดท้าย การผอมที่ยั่งยืนคือการสร้างนิสัยการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน ทั้งการทานอาหารที่ดี พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอครับ อยากผอมแบบไม่โยโย่ ต้องใจเย็นและทำอย่างต่อเนื่องจริงๆ