Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
NEAT คืออะไร .. ❓️
NEAT คืออะไร .. ❓️ 💁🏻‍♂️ Non-Exercise Activity Thermogenesis พลังงานที่เผาผลาญจากการขยับตัวในชีวิตประจำวัน 🚶🏻‍♂️เช่น การเดิน ทำความสะอาดบ้าน ❌️ ไม่ใช่การออกกำลังกายที่ตั้งใจทำ แต่ควรทำควบคู่กัน NEAT ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ ขยับตัวบ่อยๆ กันนะ 🔥 #larncj #coachsmiley #PersonalTr
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 2 ครั้ง

โค้ชชอบออกกำลังกายที่บ้าน 🏡
โค้ชชอบออกกำลังกายที่บ้าน 🏡 🚗 สะดวก ทำได้ง่าย ลดอุปสรรค 🔥 เพิ่มโอกาสทำได้สม่ำเสมอ 👟 เลือกคุณภาพของอุปกรณ์ได้ 🧘🏻‍♂️ ฝึกเสร็จอาบน้ำพักผ่อน ฟื้นตัวและจัดการเวลาได้ทันที 💪🏻 เหมาะกับสาย Introvert ชอบออกกำลังกายคนเดียว เงียบๆ ใครชอบออกกำลังกายที่บ้านบ้าง คอมเมนต์บอกโค้ชเลย 💌 #larncj
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย 🔥
วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย 🔥 💁🏻‍♂️ เลือกยืดแบบเคลื่อนไหว (Dynamic Stretching) 💪🏻 กระตุ้นกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ ❌️ อย่าข้ามวอร์มอัพนะทุกคน ใครทำวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย คอมเมนต์บอกโค้ชหน่อย ☀️ #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #warmup #exercise
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทอม ผู้หญิงมีกล้ามได้ไหม 🤔
ทอม ผู้หญิงมีกล้ามได้ไหม 🤔 💁🏻‍♂️ คุณภาพกล้ามเนื้อ (Muscle Quality) ของทุกเพศไม่ต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ 💁🏻‍♂️ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในชายสูงกว่า จึงสร้างกล้ามได้เร็วกว่า 💪🏻 ฝึกสม่ำเสมอ ฟื้นฟูเพียงพอ ไม่ว่าจะเพศไหนก็สร้างกล้ามได้ #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #สร้างกล้าม
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 3 ครั้ง

Training & Recovery ต้องสมดุลกัน 🔥
Training & Recovery ต้องสมดุลกัน 🔥 💁🏻‍♂️ ออกกำลังกายแล้วยังไม่พอ ต้องใส่ใจการฟื้นตัวด้วย 🏋🏻‍♂️ ฝึกในปริมาณที่เหมาะสม 🥗 กินสารอาหารครบ 😴 นอนเพียงพอ 💧 ดื่มน้ำเพียงพอ 🧘🏻‍♂️ มีวันพัก (Rest Day) เพื่อลดความเสี่ยง Overtraining และ Overuse Injury จะได้พร้อมลุยในวันถัดไป ❤️‍🔥 ใครทำครบท
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 2 ครั้ง

ออกกำลังกายที่ไหนก็มีกล้ามได้ 🤔
ออกกำลังกายที่ไหนก็มีกล้ามได้ 🤔 🏡 บ้าน 🌳 สวนสาธารณะ 💪🏻 ฟิตเนส ยิม ❌️ สถานที่ไม่ใช่ข้อจำกัด การมีวินัย ทำสม่ำเสมอ ผลลัพธ์จะตามมา 🫶🏻 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #มีกล้าม #วินัย
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

โค้ชอยากให้ทุกคนมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร 😋
โค้ชอยากให้ทุกคนมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร 😋 🙋🏻‍♂️ ช่วงลดน้ำหนักสามารถทานอาหารได้ปกติ ไม่ต้องทานคลีน ❌️ ห้ามอดอาหาร ทานน้อย โค้ชเคยทานอาหารแคลอรี่ต่ำมากเพื่อลดน้ำหนัก อดทนหิว เข้าใจเลยว่าทรมานแค่ไหน 🥺 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #อาหาร #ลดน้ำหนัก
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

โค้ชรับจัดงานสัมมนาเพื่อสุขภาพและเวิร์คช็อปสนุกๆ 🔥
โค้ชรับจัดงานสัมมนาเพื่อสุขภาพและเวิร์คช็อปสนุกๆ 🔥 💡 นอกจากความรู้การเทรนตัวต่อตัวแล้ว โค้ชก็ยังมีใบรับรอง Small Group Training สามารถออกแบบโปรแกรมฮิตและเซอร์กิตให้ทั้งสนุกและปลอดภัย ขอบคุณลูกเทรนที่เชิญโค้ชไปจัดเวิร์คช็อป HIIT 30 นาที ใครสนใจเทรนสนุกๆ แบบนี้ dm เลย 💌 #larncj #coachsmil
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไมต้องออกกำลังกายคู่กับการกินเพื่อสุขภาพ 🤔
ทำไมต้องออกกำลังกายคู่กับการกินเพื่อสุขภาพ 🤔 💁🏻‍♂️ เพราะทำพร้อมกัน ง่ายกว่าและยั่งยืนกว่าทำอย่างใดอย่างหนึ่ง ❌️ แค่กินเพื่อสุขภาพ ไม่ได้ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ ❌️ แค่ออกกำลังกาย แต่กินโปรตีนไม่พอ กล้ามเนื้อพัฒนาได้ไม่เต็มที่ ทำคู่กันผลลัพธ์ชัดเจนกว่าในระยะยาว 🫶🏻 #larncj #coachsmiley
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

คาร์ดิโออย่างเดียวได้มั้ย 🤔
คาร์ดิโออย่างเดียวได้มั้ย 🤔 ❌️ มีโอกาสสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ถ้าทำหนักและต่อเนื่องนานๆ โดยไม่มีเวท 💁🏻‍♂️ โค้ชแนะนำให้เวทควบคู่กับคาร์ดิโอ เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญในระยะยาว ใครทำทั้งเวทและคาร์ดิโอบ้าง 🙋🏻‍♂️ #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #เวทเทรนนิ่ง #คาร์ดิโอ
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 2 ครั้ง

ฟาร์มสัตว์เลี้ยงในบ้าน ฟีล Harvest Moon มีอยู่จริง 🐾
ฟาร์มสัตว์เลี้ยงในบ้าน ฟีล Harvest Moon มีอยู่จริง 🐾 🦜🪿🐴🫏 พบกับสัตว์นานาชนิดไม่ว่าจะเป็นนกแก้วสีสันสดใส ห่านขี้โวยวาย ฝูงม้าแคระโพนี่ และฝูงลาสุดน่ารัก บางทีความสุขมันก็เรียบง่ายกว่าที่คิดอีกนะ 🥰 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ฟาร์ม #สัตว์เลี้ยง
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

โค้ชไม่เคยเบื่อการตื่นมาออกกำลังกาย ☀️
โค้ชไม่เคยเบื่อการตื่นมาออกกำลังกาย ☀️ 🙋🏻‍♂️ สนุกกับการเห็นร่างกายพัฒนา เช่น VO2 Max เพิ่ม 🙋🏻‍♂️ ชอบตัวเองในรูปร่างที่ดี เพราะมันสะท้อนวินัยและความสม่ำเสมอ ใครเป็นสายตื่นเช้ามาออกกำลังกายบ้าง 💪🏻 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ออกกำลังกาย #เวทเทรนนิ่ง
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ได้เติมพลังใจจากชานม 🐶🧋
ได้เติมพลังใจจากชานม 🐶🧋 ☀️ อากาศร้อนก็ไม่สน วิ่งเข้าหาเลย น้ำลายหยดก็ยังจะอ้อน เอ็นดูวว จะไม่ให้หลงรักได้ยังไงฮีลใจที่สุด 🫶🏻 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #Corgi #คอร์กี้
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไมกินง่ายกว่าออกกำลังกาย 🤔
ทำไมกินง่ายกว่าออกกำลังกาย 🤔 🍰 การกินให้ความสุขทันที 🥵 แต่ออกกำลังกายต้องออกแรง เหนื่อยก่อน ผลลัพธ์ได้ทีหลัง 🤔 คนมักจะเลือกทำอะไรที่ง่ายกว่าก่อนเสมอ 🏃🏻‍♂️ เลือกคาดิโอที่ชอบ จะทำได้สม่ำเสมอและเห็นผลในระยะยาว #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #อาหาร #ออกกำลังกาย
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

โค้ชทานของหวาน 😋
โค้ชทานของหวาน 😋 🍌 เลือกทานโยเกิร์ต ผลไม้ เป็นหลัก 🍰 ของหวานแปรรูปสูงนานๆ ที ลดน้ำหนักทานของหวานได้ 👌🏻 แค่คุมแคลอรี่รวมทั้งวันให้เหมาะสม 💪🏻 ชอบทานของหวานอะไรบ้าง คอมเมนต์บอกโค้ชไว้ได้เลย ❓️ #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ของหวาน #อาหาร
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ยางยืดแรงต้าน ไอเท็ม Must Have ที่ควรมีติดบ้าน 💡‼️
ยางยืดแรงต้าน ไอเท็ม Must Have ที่ควรมีติดบ้าน 💡‼️ 🏡 เส้นเดียวจบ ทำได้ทั้งยืดเหยียดและสร้างกล้ามเนื้อ โค้ชแนะนำเลยว่าต้องมี 🎁 พิเศษ ‼️สำหรับลูกเทรนในโปรแกรม Onsite และ Hybrid โค้ชแจกฟรีคนละเส้นไปเลย มาเริ่มดูแลสุขภาพไปด้วยกันกับโค้ช 💪🏻 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ยางยืด
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยากรู้เหตุผลที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกาย 🤔
อยากรู้เหตุผลที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกาย 🤔 🙋🏻‍♂️ ติดที่สภาพแวดล้อมไม่เอื้อ งาน เวลา หรือข้อจำกัดอื่นๆ ☀️ ลองเดินเร็วก่อนไปทำงานสัก 30 นาที คอมเมนต์ไว้ เผื่อโค้ชช่วยหาทางเลือกให้ 💌 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #GymTok #ออกกำลังกาย
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 2 ครั้ง

รู้สึกคุ้มค่าเงินที่จ้างโค้ช 🫶🏻
รู้สึกคุ้มค่าเงินที่จ้างโค้ช 🫶🏻 💪🏻 โค้ชมีเทคนิคที่เหมาะกับมือใหม่ ไม่ได้ให้เล่นหนัก ลูกเทรนรู้สึกโอเคไม่ได้ยากเกินและรู้สึกดีกับการออกกำลังกายนี่แหละคือจุดเริ่มต้นในการมีสุขภาพดีระยะยาว 🌱 ใครอยากมีสุขภาพดีระยะยาว คอมเมนต์คำว่า ยั่งยืน หรือ dm หาโค้ชเลย 💌 #larncj #coachsmiley #Personal
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไม่นับแคลจะผอมได้จริงหรอ 🤔
ไม่นับแคลจะผอมได้จริงหรอ 🤔 💡 เคยเป็นมั้ย ❓️ รู้สึกเครียดทุกครั้งที่ไม่กินอาหารคลีน ตัวเลขแคลอรี่ในมื้ออาหารที่สูง ปัญหานี้จะหมดไปกับเคล็ดลับไม่นับแคลของโค้ชสมายลี่ สนใจเทรนตัวต่อตัวแบบคุณปิ๊งหรือซื้อ E-book Fit at Home 📚 เพื่อทำความเข้าใจเคล็ดลับไม่นับแคลคอมเมนต์ Start หรือ dm หาโค้ชได้เลย 🫶🏻
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 2 ครั้ง

รู้สึกว่าโค้ชเข้าใจเราจริงๆ 💡
รู้สึกว่าโค้ชเข้าใจเราจริงๆ 💡 🫶🏻 โค้ชสามารถปรับท่าให้เข้ากับอุปกรณ์ที่ยิมของลูกเทรนมี ได้พัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วน ถามตลอดว่าฟีลกล้ามเนื้อเป้าหมายมั้ย ซึ่งเป็นเทคนิคที่ไม่เคยรู้มาก่อน ❓️ เริ่มไปด้วยกันกับ Coach Smiley สนใจรายละเอียดคอมเมนต์คำว่า Coach หรือ dm ได้เลย 💌 #larncj #coachsmiley
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Coach Smiley 金英
5กำลังติดตาม
673ผู้ติดตาม
270ถูกใจและบันทึก

Coach Smiley 金英

larncj.ig

larncj.ig

larncj

larncj

linktr.ee/larncj?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=1abf1e11-e1a3-4b0e-a488-1fea9e101816

ยกเลิก

หุ่นดีถูกหลักกับโค้ช 😁 💪🏻 CPT (FIT) 📗 E-book ปั้นหุ่น 🏋🏻 Private Coaching