Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
ลดไขมันกี่รอบก็ไม่สำเร็จ เพราะยังพลาด 3 ข้อนี้ ❌
ลดไขมันกี่รอบก็ไม่สำเร็จ เพราะยังพลาด 3 ข้อนี้ ❌ 💡 หลายคนโฟกัสแค่คุมอาหารและคาร์ดิโอหนัก แต่สุดท้ายก็กลับมาจุดเดิม ใครอยากรู้ว่าควรเริ่มยังไงให้เหมาะกับตัวเองจริงๆ ทักหรือคอมเมนต์ว่า “Start” แล้วโค้ชจะแนะนำให้ 💬 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ออกกำลังกาย
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปักตะกร้ายังไงให้มียอดขายแบบโค้ช 💰
ปักตะกร้ายังไงให้มียอดขายแบบโค้ช 💰 💡 หลายคนคิดว่า แค่ปักตะกร้าก็ขายได้ แต่จริงๆ ต้องมี 3 เทคนิคนี้ถึงจะเปลี่ยนยอดวิวเป็นยอดขายได้จริง ใครกำลังเริ่ม เซฟคลิปนี้ไว้ใช้ก่อนโพสต์ครั้งหน้า 🚀 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #GymTok #Fitness
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

เทรนกับโค้ช 1 ชั่วโมงคุ้มมาก ‼️
เทรนกับโค้ช 1 ชั่วโมงคุ้มมาก ‼️ 💁🏻‍♂️ โค้ชพายืด วอร์มอัพ วิเคราะห์ฟอร์ม ดูแลทุก Movement แบบละเอียด นี่แหละเหตุผลว่าทำไมการมีโค้ชช่วยถึงเห็นผลและปลอดภัยกว่า สุขภาพที่ดีเริ่มจากการออกกำลังกายให้ถูกวิธี กดติดตาม Coach Smiley กันนะครับ 🫶🏻 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ฟิตหุ่นส
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้สูงอายุยิ่งต้องออกกำลังกาย 👴🏻👵🏻
ผู้สูงอายุยิ่งต้องออกกำลังกาย 👴🏻👵🏻 ❌️ ไม่จำเป็นต้องอยู่นิ่งๆ ที่บ้าน 🙋🏻‍♂️ เวทเทรนนิ่งและคาดิโอ ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดเสี่ยงหกล้ม และยกระดับคุณภาพชีวิตที่ดีได้ เริ่มง่ายๆ แค่พาผู้สูงอายุไปเดินเร็วในสวนใกล้บ้าน 🌳 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ฟิตหุ่นสงกรานต์
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 2 ครั้ง

ช่วงที่โค้ชทำงานออฟฟิศ 👨🏻‍💻
ช่วงที่โค้ชทำงานออฟฟิศ 👨🏻‍💻 ❌️ นั่งนานๆ ท่าเดิมๆ จนมีอาการออฟฟิศซินโดรม ❌️ รู้สึกชาปลายขาเหมือนมีเข็มมาทิ่ม นอนไม่สบาย 💪🏻 เริ่มเข้าฟิตเนส ปรับพฤติกรรม 💊 ทานวิตามิน B-Complex ดูแลระบบประสาท ตอนนี้หายดีมานานแล้ว ❤️‍🔥 ใครนั่งทำงานทั้งวันอย่าลืมลุกเดินบ้างนะครับ 😉 #larncj #coachs
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไม่จำเป็นต้องเดินลู่วิ่ง 🤔
ไม่จำเป็นต้องเดินลู่วิ่ง 🤔 🙋🏻‍♂️ เลือกคาดิโอแบบที่ชอบแทน เต้น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน แอโรบิค ฯลฯ ❌️ ไม่ต้องฝืนทำในสิ่งที่ไม่ชอบ 🫶🏻 ทำสม่ำเสมอสามารถลดไขมันได้เหมือนกัน คุณชอบคาดิโอแบบไหนครับ 🙋🏻‍♂️ #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำความสะอาดบ้าน (NEAT) เท่ากับได้ขยับตัว 🧼
ทำความสะอาดบ้าน (NEAT) เท่ากับได้ขยับตัว 🧼 💁🏻‍♂️ ช่วยเผาผลาญพลังงานดีกว่านั่งเฉยๆ ❌️ แต่ความหนัก ความถี่ แรงต้าน มักไม่เพียงพอ ❌️ ไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้ วันนี้คุณออกกำลังกายหรือยังครับ 🙋🏻‍♂️ #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

สาเหตุของความอ้วน 🧐
สาเหตุของความอ้วน 🧐 🧁 ทานขนมมักทำให้อ้วนง่าย กินเพลิน แคลอรี่สูง 🏃🏻‍♂️ กิจกรรมแอคทีฟน้อยเกินไป คิดว่าของคุณมาจากข้อไหนครับ 🤔 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

สิ่งที่ขาดไม่ได้ในตอนเช้าของโค้ช ☀️
สิ่งที่ขาดไม่ได้ในตอนเช้าของโค้ช ☀️ 💦 ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 🌳 เดินเร็วพร้อมรับแสงแดด ง่ายๆ ธรรมดาแต่ส่งผลต่อพลังงานทั้งวัน ❤️‍🔥 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชอบเดินลู่วิ่งหรือเดินเอ้าดอร์ 🌳
ชอบเดินลู่วิ่งหรือเดินเอ้าดอร์ 🌳 🙋🏻‍♂️ เดินช้าๆ หรือเดินเร็วๆ 🙋🏻‍♂️ เดินคนเดียวหรือเดินเป็นกลุ่ม 🙋🏻‍♂️ เดินเช้าหรือเดินเย็น โค้ชชอบเดินเร็วๆ เอ้าดอร์ คนเดียวในตอนเช้าครับ ☀️ #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไม่มีท่าไหนที่ลดไขมันเฉพาะจุดได้ 🤔
ไม่มีท่าไหนที่ลดไขมันเฉพาะจุดได้ 🤔 🔥 การลดไขมันต้องลดทั้งร่าง ด้วยการเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ 💡 พอไขมันโดยรวมลดลง รูปร่างก็จะค่อยๆ กระชับและได้สัดส่วนเอง ตอนนี้ใครอยู่ในช่วงลดไขมันบ้าง คอมเมนต์เลยครับ 🙋🏻‍♂️🔥 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภารกิจลับของโค้ช 😎
ภารกิจลับของโค้ช 😎 💁🏻‍♂️ ได้ทั้งคอนเนคชั่นและสุขภาพดี เติมพลังแล้วไปขยับร่างกายบน Sky Track ลู่วิ่งลอยฟ้าเข้าฟรี ‼️ 💚 เริ่มออกกำลังกายไม่ต้องเพอร์เฟกต์ แค่เริ่มให้เร็วและทำสม่ำเสมอ เพราะร่างกายถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว ไปวิ่งกับโค้ชกันครับ 🏃🏻‍♂️ #larncj #coachsmiley #PersonalTraine
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

เคยสงสัยมั้ยเรื่องการจัดลำดับเวทกับคาร์ดิโอ 💡
เคยสงสัยมั้ยเรื่องการจัดลำดับเวทกับคาร์ดิโอ 💡 💪🏻 ช่วงนี้โค้ชโฟกัสสร้างกล้ามเนื้อ ก็จะเริ่มจากเวทก่อน แล้วค่อยคาร์ดิโอ 💥 เพราะร่างกายยังมีพลังเต็มที่ จะช่วยให้ยกได้มีประสิทธิภาพ โฟกัสดี แล้วทุกคนหละ จัดลำดับการเทรนกันยังไงบ้างครับ ❓️ #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยากให้แบรนด์คุณโตเร็วขึ้นมั้ย 💡
อยากให้แบรนด์คุณโตเร็วขึ้นมั้ย 💡 💁🏻‍♂️ บางทีของดีจริง แค่ยังไม่มีคนช่วยเล่า โค้ชยินดีช่วยเล่าให้คนเข้าใจและอยากซื้อ สนใจ dm มาพูดคุยกับโค้ชได้เลยครับ 💌 #larncj #coachsmiley
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผลลัพธ์ระยะยาวมาจากความถี่และความสม่ำเสมอ ❤️‍🔥
ผลลัพธ์ระยะยาวมาจากความถี่และความสม่ำเสมอ ❤️‍🔥 🙋🏻‍♂️ โค้ชทำสิ่งเดิมๆ ทุกวัน เวท คาดิโอ กิน นอน ตื่น เวลาเดิม ธรรมดา เรียบง่าย แต่ได้ผล 💪🏻 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

โค้ชเคยลดน้ำหนักแบบตึง 100% 🤔
โค้ชเคยลดน้ำหนักแบบตึง 100% 🤔 💥 กินคลีนทุกมื้อ ทำอกไก่ไข่ต้มทุกวัน ทำได้ไม่นานหลุดหนักมาก 💁🏻‍♂️ เลยปรับมาใช้หลักการ 80/20 rule กินเพื่อสุขภาพ 80% กินของที่ชอบ 20% 💪🏻 ผลคือลดน้ำหนักได้จริงและยั่งยืนกว่า เลยอยากบอกต่อ ใครลองแล้วเวิร์คบ้างครับ 🙋🏻‍♂️ #larncj #coachsmiley #PersonalTr
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยู่กรุงเทพฯ จะหนี PM2.5 ยังไงดี 🤔
อยู่กรุงเทพฯ จะหนี PM2.5 ยังไงดี 🤔 💡 โค้ชลองใช้เครื่องฟอกอากาศตัวนี้แล้วรู้สึกได้ว่า อากาศในห้องสะอาดขึ้นจริง กรองได้ละเอียดมาก ระดับเล็กกว่า PM2.5 แถมช่วยจัดการทั้งเชื้อโรคและสารก่อภูมิแพ้ 🏠 เพราะสุขภาพดีไม่ได้มีแค่การออกกำลังกาย อากาศที่เราหายใจทุกวัน ก็สำคัญไม่แพ้กันครับ พิกัดในตะกร้าเล
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

โค้ชดื่มคาเฟอีนก่อนออกกำลังกาย 🍵
โค้ชดื่มคาเฟอีนก่อนออกกำลังกาย 🍵 🙋🏻‍♂️ ช่วยให้ตื่นตัว โฟกัสการออกกำลังกายโดยเฉพาะตอนเช้าได้ดี 🙋🏻‍♂️ ช่วยเพิ่มแรงและความทนทานในการเวท ใครดื่มอะไรบ้างก่อนออกกำลังกายครับ 🤔 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ในมุมมองโค้ช Recovery สำคัญเท่ากับ Training ❤️
ในมุมมองโค้ช Recovery สำคัญเท่ากับ Training ❤️ 🏋🏻‍♂️ ซ้อมพอดี ไม่หักโหม 🥗 กินสารอาหารครบถ้วน 😴 นอนให้พอและมีคุณภาพ 💧 ดื่มน้ำให้ถึง 🧘🏻‍♂️ มีวันพัก ฟื้นตัวดีส่งผลต่อการซ้อมในวันพรุ่งนี้ 💪🏻❤️‍🔥 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

อย่าสบายเกินไป ถ้าอยากมีสุขภาพดี 🔥
อย่าสบายเกินไป ถ้าอยากมีสุขภาพดี 🔥 💡 ระดับ CEO ยังมีโค้ชดูแลสุขภาพครบทั้งเวท คาดิโอ เพื่อเป้าหมายเป็น Elite ด้านสุขภาพ อยากเป็น Better Me ทุกวันแบบคุณท๊อป ทักหรือคอมเมนต์ได้เลย 💌 โค้ชยินดีช่วยดูแลครับ #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Coach Smiley 金英
4กำลังติดตาม
633ผู้ติดตาม
208ถูกใจและบันทึก

Coach Smiley 金英

larncj.ig

larncj.ig

larncj

larncj

collshp.com/larncj550?view=storefront

ยกเลิก

💪🏻 CPT (FIT) ☀️ Inter BBA (ABAC) 🧪 สุขภาพ 💰 บริหารธุรกิจ 🌈 ไลฟ์สไตล์