กล้ามเนื้อที่บางคนอาจไม่เคยได้เห็นในชีวิตเลย 🤔 💁🏻‍♂️ ทุกคนมีกล้ามหน้าท้อง (Rectus Abdominis) หรือซิกแพค แต่ไม่ใช่ทุกคนจะได้เห็นมัน 💡 ขึ้นอยู่กับ % ไขมันในร่างกายและการออกกำลังกายสม่ำเสมอ โค้ชอยากชวนทุกคนท้าทายตัวเอง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อนี้สักครั้ง 🔥 #larncj #coachsmiley #PersonalTr

Day-17 ทำงาน 👨🏻‍💻 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ทำงาน #บริษัท

Sleepmaxxing คือเทรนด์ยกระดับการนอนสูงสุด 😴 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #sleepmaxxing #การนอน

Day-16 ขับรถไปพบลูกค้า 🚗 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ลูกค้า #บริษัท

ห่วงน้องหมาไม่มีข้าวกิน 🐶 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #หมาจร #ให้อาหาร

ผู้บริโภคใส่ใจแบรนด์ที่ชูจุดเด่นเรื่องความยั่งยืน 🌳 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #MegaTrend #Sustainability

Day-15 เลี้ยงต้อนรับพนักงาน 🎉 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #เลี้ยงต้อนรับ #บริษัท

รู้สึกไม่ดีเลยที่วัดของชุมชนมีขยะ 😢🗑 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #วัด #เก็บขยะ

ยุคนี้ AI มาแรง ‼️ #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #AI #MachineLearning

วันไหนโค้ชไม่ได้มาให้อาหารน้องแมว ก็อดเป็นห่วงไม่ได้เลย 😢🐱 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ให้อาหารแมวจร #เป็นห่วง

Day-14 มีคนทำคุ๊กกี้โฮมเมดมาให้ 🍪 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #Cookie #Homemade

รู้จัก Mega Trend ใน 12 วิ ‼️ #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #MegaTrend #ซื้อหุ้น

ช่วยกันดูแลวัดให้สะอาด 🧼🧹 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #กวาดลานวัด #สะอาด

Day-13 ขับรถไปประชุมกับลูกค้า 🚗 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ลูกค้า #บริษัท

อัตราดอกเบี้ยหนี้สูง เช่น หนี้บัตรเครดิต ให้จ่ายหนี้ก่อนแล้วค่อยลงทุน 💳 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #Credit #หนี้

Day-12 อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง 📚 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #Reading #อ่านหนังสือ

ทำให้การออกกำลังกายเป็นไลฟ์สไตล์ 💪🏻 💁🏻‍♂️ ช่วงเริ่มอาจยาก แต่พอทำสม่ำเสมอ มันจะกลายเป็นเรื่องปกติ เหมือนอาบน้ำหรือไปทำงาน 💡 สุขภาพดีไม่ใช่แค่ช่วงลดน้ำหนัก แต่คือการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง ใครทำได้สม่ำเสมออยู่บ้าง ❓️ #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ไลฟ์สไตล์ #GymTok

การเงิน 101 ห้ามขาดทุน 💰 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ลงทุน #การเงิน

Day-11 มาลองเสื้อสั่งตัด 👔 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #เสื้อสั่งตัด #ให้อาหารสัตว์จร

ไม่มีอะไร โค้ชแค่อยากขอบคุณ 🙏🏻✨️ 💁🏻‍♂️ แฟนคลับ ลูกเทรน มาสเตอร์ และทุกคนที่ซัพพอร์ตโค้ช น่ารักและเป็นกำลังใจดีมากจริงๆ โค้ชจะตั้งใจทำคอนเทนต์ดีๆ มีประโยชน์ออกมาให้เสมอ 💡 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #กำลังใจ #แฟนคลับ