Whenever you exercise, you're lazy. Why is that? 😫
Whenever you exercise, you're lazy. Why is that? 😫
🤚 Who's been like this? ❓ It's not because you're lazy, it's probably because we've spent too much physical force. Save the clip and follow it. You'll stop being lazy for a long time.
Who has been like this? Comment to tell the coach, 👇 and if you like this technique, save and follow. ‼️
ถ้าใครเคยเจอปัญหาว่าอยากออกกำลังกายแต่พอถึงเวลาจริงๆ กลับรู้สึกขี้เกียจและไม่มีแรงทำอย่างที่ตั้งใจ เหมือนกับเรื่องที่โค้ช Smiley ได้แชร์ไว้ ผมอยากเล่าประสบการณ์ส่วนตัวที่ช่วยให้ผมสามารถก้าวผ่านความรู้สึกนั้นได้ ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายเราไม่ได้ขี้เกียจในแง่ตรงๆ แต่เป็นเพราะเราอาจจะใช้พลังงานจนหมดไปก่อนหน้านั้นหมดแล้ว เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือเราใช้ชีวิตแบบฝืนตัวเองมากเกินไป เช่น ตื่นเช้าแล้วเร่งทำงานติดต่อกันโดยไม่พัก หรือกินอาหารไม่เหมาะสม ทำให้พลังงานในร่างกายลดลงอย่างต่อเนื่อง สิ่งที่ผมทำคือพยายาม "เซฟพลังงาน" ในแต่ละวัน ตั้งแต่ตื่นนอน ผมจะไม่ผลักดันตัวเองให้ลุกขึ้นออกกำลังกายทันที แต่จะเริ่มจากกิจกรรมง่ายๆ ที่ช่วยปรับสภาพร่างกาย เช่น การยืดเส้นยืดสาย หรือเดินรอบบ้านเพื่อให้ร่างกายเริ่มตื่นตัวก่อน จากนั้นค่อยเริ่มออกกำลังกายแบบเบาๆ นอกจากนี้ ผมเลือกเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมกับพลังงานที่เหลืออยู่ เช่น ถ้าวันไหนรู้สึกหมดแรงในช่วงบ่าย ผมอาจเลื่อนเวลาออกกำลังกายไปเป็นช่วงเช้าหรือเย็นแทน เพื่อให้ร่างกายขยับได้ตามธรรมชาติ ไม่ใช่ฝืนความรู้สึกของตัวเอง เทคนิคที่สำคัญคือการเลิกถามตัวเองเสมอว่าเรามีความตั้งใจไหม ("เลิกถามความสมัครใจของตัวเอง" ตามคำแนะนำในโพสต์) แต่หันไปโฟกัสกับการจัดการพลังงานและสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม เช่น วางอุปกรณ์ออกกำลังกายไว้ในที่เห็นชัดเจน หรือมีเพื่อนออกกำลังกายร่วมกันเพื่อกระตุ้นกำลังใจ สุดท้าย ผมอยากแนะนำว่าอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป การออกกำลังกายควรเป็นเรื่องที่สนุกและผ่อนคลาย ถ้าวันไหนร่างกายบอกว่าเหนื่อยก็ให้พัก ผมเชื่อว่าเมื่อเราดูแลพลังงานตัวเองอย่างถูกวิธี ร่างกายจะเริ่มขยับและอยากออกกำลังกายเองในที่สุดครับ