11.6rb pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/10

2794 disimpan

3352

61

1 Bahan 4 Masakan ✅Sehat ✅Rendah Kalori 🥦

Lebaran anti Lebar-an! Kalau lagi diet tapi bosen makan sayur rebus hambar, coba ini deh. Brokoli dimasak ala Chinese stir fry tapi tetap low calorie & healthy.

Yang penting cuma 3 teknik:

✔ blanch sebentar

✔ minyak cuma 1 sdt

✔ tumis cepat api besar

Hasilnya: brokoli crunchy, hijau cerah, dan super gurih.

Menu yang bisa kamu coba:

🥦 Brokoli Cah Bawang Putih

simple tapi gurih banget, cocok buat menu diet harian

🍄 Brokoli Cah Jamur Kancing

lebih juicy dan umami, bikin kenyang lebih lama

🌶 Brokoli Cah Cabai

versi pedas yang bikin makan sayur jadi nagih

🥩 Brokoli Cah Daging Sapi

high protein, cocok buat yang lagi fat loss

Semua menu ini:

✔ rendah kalori

✔ masak < 10 menit

✔ cocok untuk meal prep diet

Diet itu bukan makan hambar, diet itu makan pintar.

Save dulu biar nanti bisa masak 🥦

Komen di bawah kamu suka brokoli apa? 😆🥦

#DapurLemon8 #resepdiet #dietmenu #Resepsimple #CeritaLebaran

3/17 Diedit ke

61 komentar

mo cobain brokoli cah jamur ahh

Lihat lainnya(2)

Wahh enak dan sehat ya kak🤩

Lihat lainnya(1)

Lihat komentar lainnya

Posting terkait

Kolase empat hidangan nasi goreng tanpa nasi yang berbeda, dengan teks "1 MINGGU NASI GORENG TANPA NASI", menunjukkan variasi menu sehat untuk seminggu.

Hidangan nasi goreng bunga kol tomat untuk hari Senin, dengan bahan bunga kol 250g, 3 kuning telur, dan 1 tomat, disajikan dalam mangkuk putih.

Hidangan nasi goreng quinoa udang telur untuk hari Selasa, berisi quinoa 20g, udang 50g, 2 telur, dan 150g sayuran, disajikan dalam mangkuk.

Nasi Goreng Sehat Tanpa Nasi ✅Rendah Kalori 😍🍚

Siapa di sini yang suka nasi goreng tapi takut “kalorinya kebanyakan”? Samaaa 😆✋ Makanya sekarang aku lagi cinta banget sama “no rice fried rice” alias nasi goreng tanpa nasi. Bahan utamanya cukup banyakin sayur kayak brokoli atau bunga kol yang dicincang halus sampai teksturnya mirip nasi 🍚

2331 suka

Menu Sahur Sat Set Rendah Kalori ‼️👌🏻

Menu paling simpel yang wajib kalian bikin untuk sahur pas puasaan nanti Padahal cuma telur sama tomat, tapi kalau dipadu sama nasi rasanya jadi enak banget gilaak. Cocok pol buat menu sahur sebentar lagi cuy yang pasti ada serat, protein dan karbo biar penuh nutrisi NASI TELUR TOMAT 1 rec

9155 suka

Empat jenis takjil ubi ungu versi diet: dorayaki, burrito, french toast, dan waffle. Semua disajikan dengan isian atau adonan ubi ungu yang manis alami dan rendah kalori.

Tumpukan waffle ubi ungu berwarna ungu dan coklat keemasan, menunjukkan tekstur berongga. Setiap porsi waffle ini diperkirakan mengandung sekitar 320 kkal.

Tumpukan waffle ubi ungu dengan overlay bahan-bahan (ubi, telur, oat flour, yogurt, madu, baking powder, garam) dan cara pembuatan waffle diet yang mudah.

4 Resep Takjil Diet Ubi Ungu ✅Rendah Kalori 🍠😋

Kalau lagi diet tapi tetap pengen takjil manis pas buka puasa, ubi ungu jadi pilihan pertama sih 🍠💜 Kenapa? ✅Manis alami → ga perlu gula berlebihan ✅Tinggi serat → bikin kenyang lebih lama ✅Indeks glikemik lebih rendah dibanding gorengan & sirup manis. Lonjakan gula tidak tinggi. ✅Kaya ant

753 suka

🥟✨ Dimsum rendah kalori, gluten free

🥟✨ Dimsum rendah kalori, gluten free, tapi tetap enak & juicy! Cocok banget buat kamu yang lagi diet, clean eating, atau cari camilan sehat tinggi protein 🤍 Tanpa tepung terigu & tanpa kulit pangsit, dimsum ini tetap lembut dengan rasa gurih yang nagih~ 📌 Kenapa wajib coba? • Tinggi p

1 suka

Matcha Chocolate Lava Cake 🍵rendah kalori Dan gula

Hari ini, saya akan berbagi resep dessert yang lezat dan rendah kalori, rasa matcha-nya berasa banget, dan teksturnya juga sangat lembut! bersatu dalam satu gigitan! cocok buat ngemil disore hari😋 🥣Bahan Susu Oat (0 kalori) 300ml Tepung jagung 25g bubuk matcha 10 gram Pengganti gula 20g 1 lemb

915 suka

Empat resep ayam suwir rendah kalori untuk diet, meliputi varian lemon, wijen daun bawang, timun pedas, dan mala, disajikan dalam satu kolase menarik.

Gambar Ayam Suwir Lemon dengan daftar bahan yang dibutuhkan, termasuk dada ayam, lemon, seledri, cabai, dan bahan saus seperti air perasan lemon, kecap asin, minyak wijen, madu/gula.

Gambar Ayam Suwir Lemon dengan langkah-langkah cara membuat, mulai dari merebus ayam, mencampur saus, hingga mengaduk ringan dan mendiamkan agar bumbu meresap.

4 Resep Ayam Suwir Rendah Kalori ✅Diet ✅Gampang

Lagi jaga makan tapi tetap pengen enak? Ayam suwir tuh jawabannya 😭🍗 kalori rendah, penuh protein, kenyang lebih lama! 🤤 Bisa dibikin: 🌶️ pedas 🍋 seger 🧄 gurih 🥒 ringan Tinggal ganti bumbu, proteinnya tetap dapat. Mau dimakan pakai nasi dikit, tanpa nasi, atau jadi lauk meal prep, semuany

955 suka

Hidangan Oseng Dada Ayam Daun Jeruk rendah kalori disajikan di piring abu-abu, ditemani semangkuk bening bayam dengan jagung dan wortel, siap disantap sebagai menu sehat.

Dada ayam mentah seberat 250 gram direbus dalam wajan hitam di atas kompor, sebagai langkah awal persiapan masakan.

Bumbu yang dihaluskan, terdiri dari cabai keriting, rawit setan, bawang merah, dan bawang putih, sedang ditumis dalam wajan hitam di atas kompor.

Menu Masakan Rendah Kalori, sehat dan enak

“Oseng Dada Ayam Daun Jeruk” #resep #menudiet #healthyfood #masakansimple #masakanrumahan

13 suka

Lihat lainnya