กินวันละกี่มื้อถึงลดได้ไว
2025/12/30 แก้ไขเป็น
1/9
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
1 วันกินอะไรบ้าง ลด 17 กิโล
📍วันนี้เราจะมาแชร์ช่วงที่เราลดน้ำหนักเราคุมอาหารเลือกกินยังไงบ้าง ส่วนมากเราจะเน้นทำกินเอง มีบางครั้งที่จำเป็นต้องกินข้างนอกจะใช้วิธีการเลือกกินเ อา🍽️ - มื้อเช้าเน้นอะไรที่ทำง่ายและไว ขนมปัง,ซาวโดว์กินคู่กับโปรตีน เป็นไข่ ทูน่า กุ้ง เนยถั่ว เพิ่มผัก กล้วย อะโวคาโดตามชอบเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เน้นตื่นมาด
ถูกใจ 152 ครั้ง
แจกสูตรโกง!🍎 ตารางกู้หุ่นพังใน 15 วัน ลดไว ทันปีใหม่แน่นอน!
ปีใหม่นี้หุ่นต้อ งสับ! 💅 ใครที่มีเป้าหมายอยากหุ่นดีเร่งด่วน มีเวลาแค่ครึ่งเดือน มามุงทางนี้ด่วนๆ! วันนี้เราเอาสูตรลับฉบับ "โคตรโกง" มาแจก ทำตามนี้รับรองพุงยุบ เอวเอสมาทันเคาท์ดาวน์แน่นอน ✨ 📅 Mission: 15 Days Challenge (เซฟโพสต์ไว้ทำตามได้เลย!) 🍳 Day 1-5: ช่วง Reset + กระตุ้นเผาผลาญ ช
ถูกใจ 2940 ครั้ง
10 วิธีเผาผลาญไขมันที่ได้ผลจริง ✅
ไม่ใช่แค่ลดไว แต่ยั่งยืน
(💬 ทำไมลองลดน้ำหนักหลายครั้ง แต่ยังเผาผลาญไขมันไม่ได้จริงๆ?) การเผาผลาญไขมัน ไม่ใช่เรื่องของความเร็ว แต่คือการชนะด้วยวินัยทุกวัน. (Burning fat isn't about speed. It's about winning with daily discipline.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองเวลาอยากล้มเลิก 📲 แชร์ต่อ → ให้เพื่อนที่
ถูกใจ 881 ครั้ง
ของที่ควรมีติดตู้เย็น หยิบง่าย ทำมื้อไว 🧊🍳
ตู้เย็นที่มีของพื้นฐานครบ ช่วยให ้ทำอาหารง่ายขึ้นมากกก 🥰 ทั้งไข่ นม/โยเกิร์ต ผักสด ผลไม้ โปรตีน ซอสพื้นฐาน และกล่องอาหารพร้อมอุ่น แค่จัดให้เป็นระเบียบ แปะวัน เช็กของค้างบ้าง ก็ช่วยประหยัดเวลา ลดของเสีย และหยิบทำเมนูได้ไวขึ้นเยอะเลย 🍳🥗 เซฟไว้เป็นลิสต์ซื้อของเข้าตู้เย็นน้า 💖 กด Like + Follow
ถูกใจ 277 ครั้ง
มื้อเย็นสำหรับคนลดน้ำหนัก งบไม่เกิน 100 บาท🥰
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร 🍽️✨ แค่เลือกกินให้เป็น มื้อเย็นก็อร่อยได้ งบไม่เกิน 100 บาท 💚 โปรตีนถึง ผักครบ แคลไม่พุ่ง = หุ่นดีแบบยั่งยืน #อาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักแบบประหยัด #มื้อเย็นสายคลีน
ถูกใจ 287 ครั้ง
แจกตารางลดน้ำหนักทานโปรตีนให้ถึง 7วัน
ตารางกิน 7 วัน (ประมาณ 1,450 kcal/วัน) 🌿 Day 1 มื้อเช้า โปรตีนเชค 33g ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน อกไก่ 150g ข้าว 1 ทัพพี ผักลวกเยอะ ๆ เย็น สลัดทูน่า (ไม่ใส่น้ำสลัดครีม) ไข่ต้ม 1 ฟอง 🌿 Day 2 เช้า กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย อัลมอนด์ 10 เม็ด กลางวัน หมูย่างไม่ติดมัน 120g ข้าว 1 ทัพพี ต้มจืดผัก
ถูกใจ 146 ครั้ง
ไอเดียมื้อเช้า ลดน้ำหนัก
ไอเดียมื้อเช้า ไม่อ้วน ทำง่าย ใครลดน้ำหนักใช้กร ีกโยเกิร์ตแทนได้นะคะ #homecooking #ลดน้ําหนัก #healthyfood #breakfast #cleanfood
ถูกใจ 108 ครั้ง
✨How to ลดน้ำหนักสำหรับสายกิน
ถ้าเป็น “สายกิน” วิธีลดความอ้วนที่เวิร์กที่สุด ไม่ใช่อด แต่คือ “กินให้ฉลาดขึ้น” และทำแบบที่อยู่ได้ยาวค่ะ 😊 หลักสำคัญสำหรับสายกิน 1. ไม่ต้องงดของอร่อย แต่ใช้กฎ 80/20 * 80% = อาหารมีประโยชน์ * 20% = ของที่ชอบ เช่น ชานม ของทอด บุฟเฟต์ แบบนี้จะไม่รู้สึกทรมาน และไม่หลุดหนักทีหลัง เทคนิคก
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม