กอดเด็กในตัวเรา 💞💙🦋
ด้วย 4 บทเรียนจิตวิทยาที่ ทำให้เรากลับมา
รักตัวเอง จากคุณคางคกไปพบนักจิตบำบัด
.
.
อ้างอิงจากหนังสือ: คุณคางคกไปพบนักจิตบำบัด Counselling for Toads
ผู้เขียน: Robert de Board
สำนักพิมพ์: NAMI Publishing
____________
.
หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร? 📕
.
เป็นหนังสือที่เล่าถึงเรื่องราว
ของคุณคางคก
.
ที่กำลังตกอยู่ในสภาวะซึมเศร้า
และได้เข้ากระบวนการบำบัด
กับนกกระสา
.
ที่ทำให้เราเ ข้าใจสภาวะทางจิตใจ
และกระบวนการบำบัดทางจิตมากขึ้น ❤️
.
ในบทความนี้จะมาชวนคุยถึง ข้อคิด
และมุมมองที่ดรีมได้จากหนังสือเล่มนี้กันครับ
____________
.
1️⃣ ทุกอย่างเริ่มต้น"เมื่อเราทำเพื่อตัวเอง" ✌🏻
.
การที่เราจะเปลี่ยนแปลงหรือ
ทำอะไรให้ดีขึ้นอย่างแท้จริง
.
เริ่มต้นจากการที่เราตัดสินใจทำ
เพื่อตัวเราเองก่อน ทุกอย่าง
จะต้องมาจากตัวเรา
.
มันถึงจะมีพลังให้เกิดการ
เปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง 🔥
.
ไม่ใช่ทำเพื่อคนอื่นบอก หรือเป็น
สิ่งที่คนอื่นน่าจะชอบ แล้วเราก็
มานั่งทุกข์หลังจากที่ได้ทำมัน 💔
.
ชีวิตของเราคืองานที่เราจะต้อง
ทำด้วยตัวเอง ไม่ใช่ทำเพื่อคนอื่น
.
เหมือนที่คางคกจะต้องตัดสินใจ
เข้ารับการบำบัดเพื่อตัวเอง
.
ไม่ใช่เพื่อเพื่อนคนอื่น
หรือเพราะคนอื่นบอกให้เขา
เข้ารับการบำบัด
.
สิ่งนี้เลยกลายเป็นจุดเริ่มต้น
ในการฟื้นฟูและช่วยให้คางคก
กลับมาเป็นตัวเองอีกครั้ง ❤️
____________
.
2️⃣ สิ่งที่ได้รับในตอนเด็กจะ
"กลายเป็นโลกของเรา" 🌍
.
ในหนังสือเล่มนี้ได้บอกสิ่งสำคัญ
มากๆอย่างหนึ่งคือ
.
สิ่งที่เราได้รับมาในตอนเด็กจะกลาย
เป็นสิ่งที่กำหนดโลกและพฤติกรรม
ของเราโดยที่ไม่รู้ตัว 🌍
.
เช่น ตอนเด็กเราเห็นพ่อแม่แสดง
ความโกรธอย่างรุนแรงและตบตี
ถึงจะได้สิ่งที่เขาต้องการ
.
ก็มีโอกาสที่โตขึ้นมาเราจะใช้วิธีเดียวกัน
ถึงแม้ลึกๆเราอาจจะไม่ชอบ
.
แต่เราก็จะทำไปโดยอัตโนมัติ
เพื่อให้ได้สิ่งที่ตัวเองต้องการ
.
แนวคิดและมุมมองของพ่อแม่
จะส่งต่อมาหาเราและกลายเป็น
.
สิ่งที่เรายึดมั่นไปในการตัดสินโลก
และบางครั้งก็เอามาตัดสินตัว เราเอง ⚠️
.
สิ่งที่เราเห็นและคิดในตอนเด็ก
จะกลายเป็นมุมมองที่ทำให้เรา
มองโลกทั้งใบ
.
และจะทำให้เราประพฤติและ
กระทำไปตามนั้น เพื่อพิสูจน์ว่า
สิ่งที่เราเชื่อเป็นจริง
.
การที่เรามองเห็นและรู้ว่า
สิ่งที่ได้รับตกทอดมาจาก
วัยเด็กและพ่อแม่ ไม่ใช่ตัวเรา ❌
.
จนช่วยให้เราเลือกการกระทำ
ที่ต่างออกไปได้นั่นเอง ✌🏻
____________
.
3️⃣ เครื่องมือสำคัญคือ
"สติและการอยู่กับปัจจุบัน"☀️🦋
.
อีกหนึ่งกุญแจสำคัญที่เราทุกคน
จะต้องมี เพื่อเข้าสู่สิ่งที่เรียกว่า
สภาวะแบบผู้ใหญ่
.
ก็คือการที่เรามีสติ ไม่ปล่อยตัวเอง
ไปกับสภาวะแบบเด็กที่ไหลตามอารมณ์
หรือจมอยู่กับสภาวะแบบพ่อแม่ชอบวิจารณ์
ที่มักจะบอกหรือพูดอยู่ตลอดเวลา 🧠
.
เพราะการที่เราไม่มีสติและไม่ได้
อยู่กับปัจจุบัน จะทำ ให้เราไหลไป
ตามความรู้สึก หรือเชื่อคำพูดในหัว 😵💫
.
ทั้งที่จริงๆแล้วมันอาจจะไม่ได้
เป็นแบบนั้น จนเราเข้าใจผิดและ
เลือกการกระทำที่ทำให้ต้องเสียใจทีหลัง 💔
.
เมื่อเราสามารถที่จะช้าลง มีสติที่
จะเห็นและรับรู้สิ่งที่อยู่ภายใน 🧠
.
และมองสิ่งที่อยู่ภายนอกได้อย่าง
ตรงไปตรงมามากขึ้น
.
เราก็จะสามารถแยก ระหว่างสิ่งที่
เป็นไปในหัว กับสิ่งที่เป็นจริงๆ
ตรงหน้าเราได้มากขึ้นนั่นเอง
____________
.
4️⃣ ชีวิตสามารถ
"มีอิสระและพึ่งพาคนอื่นด้วยได้" 💞
.
ในการที่เราจะมีอิสระ เราจะต้องมี
ความกล้าในการทำสิ่งที่ตัวเองเชื่อ
สิ่งที่ตัวเองเลือกจากใจ
.
การไม่พึ่งพาคนอื่นหมายถึง
ความภาคภูมิใจในการเป็นตัวเอง
.
ความพร้อมที่จะปกป้องสิทธิ
ในการปกครองตัวเอง ไม่ไหลไป
ตามสิ่งที่คนอื่นกำหนด 🔥
.
แต่ในชีวิตเราก็ไม่สามารถเอา
แต่โฟกัสอิสระของตัวเอง
จนเบียดเบียนคนอื่น หรือละทิ้งโลกและสังคม
.
เพราะเราก็ยังมีความเกี่ยวข้องกับผู้คนอยู่ ✅
.
การมีความฉลาดทางอารมณ์จะ
ช่วยให้เราขยับจากการเป็นอิสระ
จากผู้อื่นไปสู่การพึ่งพากันและกันได้ 💞
.
การพึ่งพาอาศัยกันก็แสดงให้เห็น
ถึงวุฒิภาวะและการยอมรับในตัวเอง
รวมถึงการยอมรับผู้อื่น ❤️
.
แม้ว่าเขาอาจจะแตกต่างจากเรา
จนเกิดความเข้าใจและร่วมมือกัน
ในการใช้ชีวิตกับการทำงานจน
ไปถึงเป้าหมายที่เราต้องการได้นั่นเอง 🤝
.
พิกัดหนังสืออยู่ในคอมเมนท์นะครับ 📕📕📕
#หนังสือน่าอ่าน #ข้อคิดดีๆ #คุณคางคกไปพบนักจิตบำบัด #CounsellingForToads #จิตวิทยา #ฮีลใจ #การเติบโต #ซึมเศร้า #พัฒนาตัวเอง #เรียนรู้วันละเรื่อง
การเรียนรู้จากหนังสือ "คุณคางคกไปพบนักจิตบำบัด" ไม่ได้เป็นเพียงแค่ทฤษฎีทั่วไปเกี่ยวกับจิตบำบัดเท่านั้น แต่ยังสะท้อนประสบการณ์ชีวิตจริงที่หลายคนสามารถเชื่อมโยงได้อย่างง่ายดาย ตอนที่ได้อ่านบทเรียนที่ว่า “ทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อเราทำเพื่อตัวเอง” ผมรู้สึกว่านี่คือจุดเปลี่ยนชีวิต เพราะหลายครั้งเราอาจทำสิ่งต่างๆ เพื่อคนรอบข้างหรือพยายามให้คนอื่นยอมรับ ตัวเองจึงสูญเสียความต้องการแท้จริงของใจไป ผมเองก็เคยประสบปัญหานี้ การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงต้องเกิดจากใจที่ต้องการเปลี่ยน ไม่ใช่จากแรงกดดันภายนอก อีกเรื่องสำคัญคือการเข้าใจว่าประสบการณ์ในวัยเด็กได้หล่อหลอมวิธีคิดและพฤติกรรมของเราโดยไม่รู้ตัว เช่น ผมเลิกคิดว่าอารมณ์โกรธหรือวิธีจัดการความรู้สึกผิดเป็นสิ่งที่ผิด แต่ทำความเข้าใจว่ามันมีรากเหง้ามาจากสิ่งที่เห็นในวัยเด็ก ช่วยให้ผมให้อภัยและเลือกทำในวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองมากขึ้น บทเรียนเรื่องสติและการอยู่กับปัจจุบันก็ช่วยให้ผมตระหนักว่าความคิดและความรู้สึกในหัวอาจไม่ใช่ความจริงเสมอไป การฝึกมีสติช่วยให้เห็นสิ่งที่อยู่ตรงหน้าอย่างชัดเจน ลดความวิตกที่ไม่มีเหตุผล และตัดสินใจได้ดีขึ้น สุดท้ายบทเรียนเรื่อง "ชีวิตที่มีทั้งอิสระและพึ่งพากัน" ทำให้ผมเข้าใจว่าการพึ่งพาคนอื่นไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่มีวุฒิภาวะและเคารพซึ่งกันและกัน การทำงานร่วมกันอย่างเข้าใจช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้รวดเร็วขึ้นโดยไม่สูญเสียตัวตน ผมแนะนำให้ทุกคนอ่านหนังสือเล่มนี้อย่างเปิดใจ เพราะมันช่วยให้เห็นมุมมองใหม่เกี่ยวกับตัวเองและความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ที่สำคัญคือช่วยให้เราเริ่มต้นรักและดูแลตัวเองอย่างแท้จริงจากภายในใจจริงๆ
