หลายครั้งที่เราทำงานหนักจนลืมดูแลตัวเองในช่วงพักเที่ยง ซึ่งจริงๆ แล้ว การหยุดพักทั้งร่างกายและสมองในช่วงนี้มีผลดีอย่างมากกับประสิทธิภาพการทำงานต่อไป จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเลือกกินข้าวเที่ยงในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย และเว้นระยะห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถืออย่างน้อย 30 นาที ช่วยให้สมองได้พักและปลดปล่อยความเครียดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การงีบหลับสั้นๆ ประมาณ 10-20 นาทีหลังทานข้าว หรือการเดินเล่นเล็กน้อยก็ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เพิ่มพลังงานให้ร่างกายและทำให้มีสมาธิมากขึ้นเมื่อต้องกลับไปทำงานต่อ อย่าลืมว่าการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่แค่การนั่งเฉยๆ แต่คือการให้เวลาตัวเองได้ชาร์จพลังใหม่อย่างแท้จริง ที่สำคัญคือต้องแยกเวลาพักและเวลางานให้ชัดเจน เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดสะสมและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานระหว่างวัน