👉👉Check in Ngày 18/21👈👈
👉👉Check in Ngày 18/21👈👈
Hà Nội sáng ngày 20 tháng 01 năm 2026
🕺Bài tập Chạy nhẹ 45 phút + Bổ trợ 30 phút
👉Trước bài tập, người cảm giác hơi căng ở bắp chân và vùng cơ đùi, có chút mệt mỏi nhẹ vào buổi sáng, nhưng mà thức dậy là tự động mò ra được chỗ xỏ giày, không còn quá nhiều sự đấu tranh tư tưởng.(chạy - không chạy =)))
👉Trong bài tập: Khi chạy nhẹ 45 phút, khoảng 15 phút đầu cảm giác chân vẫn còn cảm giác cứng, 10 phút tiếp theo dần dần các khớp cơ, toàn thân cảm giác dẻo dần. Mình duy trì chạy nhẹ, lắng nghe được tiếng đáp chân giữa những con phố vắng bóng, cứ thế hít sâu bằng mũi và thở chậm 3-4 nhịp hoàn thành bài chạy nhẹ.
30 phút tập bổ trợ: Nay mình tập bổ trợ chân, mông, cảm giác cơ bắp rung lên dần dần. xong bài tập thì mồ hôi đổ ra nhiều hơn nữa, ướt cả người. khỏe lắm.
👉 Sau bài tập, cảm giác mệt mỏi lúc bắt đầu tan biến. Lúc này tinh thần rất nhẹ nhàng, Cơ thể có chút ê ẩm nhưng lại thấy rất khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày làm việc.
🕺 Bài học rút ra: Nay tập bổ trợ 30 phút xong mình thấy cơ thể săn chắc hơn, người vững vàng. Có lẽ rằng phối hợp chạy bộ và tập bổ trợ giúp toàn bộ cơ thể ta càng khỏe, càng vững chắc hơn.
Anh chị em tập nhé👉👉👉
