Skating in Malaysia

915 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

0 disimpan

5

Low-intensity skating after breaking your fast. 🛼✨

2/20 Diedit kepada

Berskating intensiti rendah selepas berbuka puasa adalah satu aktiviti yang sangat sesuai terutama bagi mereka yang mahukan cara santai untuk kekal aktif tanpa membebankan badan. Selepas seharian berpuasa, tubuh memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan makanan baru dan pengembalian tenaga, jadi melakukan aktiviti fizikal ringan seperti berskating boleh membantu mempercepatkan metabolisme tanpa menyebabkan keletihan atau ketidakselesaan. Pengalaman saya sendiri menunjukkan bahawa melakukan sesi skating selama 20-30 minit dengan kadar perlahan sangat efektif untuk membina stamina secara beransur-ansur. Ia juga membantu mengurangkan rasa kembung perut yang biasa dialami selepas makan besar ketika berbuka. Luncuran ringan ini menyokong sistem peredaran darah yang baik dan memberi peluang kepada otot-otot terutamanya kaki untuk bergerak secara aktif tanpa tekanan berlebihan. Sebagai tambahan, pilihan berskating intensiti rendah membolehkan sesiapa sahaja, selain daripada atlet, untuk turut serta menikmati manfaat kesihatan. Aktiviti ini juga menambah keseronokan selepas waktu berbuka kerana ia boleh dilakukan bersama rakan-rakan atau keluarga, sekaligus memupuk semangat komuniti dan sosial. Penting untuk memastikan permulaan yang perlahan terutama jika anda baru berjinak dengan sukan ini atau baru kali pertama berskating selepas berpuasa. Mulakan dengan memakai perlindungan keselamatan dan memilih kawasan yang rata serta kurang sesak agar sesi berskating berjalan lancar dan selamat. Jangan lupa juga untuk hidrasi yang mencukupi selepas aktiviti supaya badan terus rasa segar dan cergas. Secara keseluruhan, berskating intensiti rendah selepas berbuka puasa adalah kaedah yang sangat baik untuk menyihatkan tubuh sambil menikmati suasana santai selepas seharian berpuasa. Saya amat menggalakkan anda untuk mencuba aktiviti ini sebagai rutin sihat sepanjang bulan Ramadan atau bila-bila masa yang sesuai.

Siaran berkaitan

Gambar menampilkan dumbbell, matras olahraga, kalender Desember 2025, dan karakter kuning. Teks utama mengiklankan olahraga di rumah, mulai dari latihan beban hingga workout PMS, gratis dengan jadwalnya.

Tampilan kanal YouTube Olivia Lawson, cocok untuk latihan beban di rumah dan pembentukan tubuh. Menampilkan video latihan seperti Standing Strength dan Hourglass, dengan penjelasan tentang beban yang digunakan, estimasi kalori, gerakan mudah, dan jadwal terstruktur.

Tampilan kanal YouTube Growingannanas, direkomendasikan untuk latihan High Intensity (HIIT) yang membuat berkeringat. Menampilkan video seperti HIIT + ABS dan The Fit Games, dengan durasi 20-30 menit, gerakan mudah, timer, dan penggunaan lagu populer.

IRT 30+ Olahraga versi lowbudget

Hai Lemonade 🍋 Akhir tahun ini udah olahraga apa aja nih? apa masih mageran? Buat yang bingung mau olahraga apa, pengen mulai latihan beban tapi bingung darimana, kalian boleh coba 3 channel diatas. Tiap channel punya keunggulannya masing-masing dan kalian bisa sesuaikan sama tujuan hari ini

151 suka

🇲🇾✨A Study Routine to Fix Your Focus✏️🎧

Even If You Can’t Study 2 Hours Straight) If you struggle to sit and study for long hours, don’t force intensity—build structure first. Here’s a simple routine to reset your discipline: ✨8:00 AM → Wake up No snoozing. Start your day with intention. ✨8:00 – 10:00 → Study Block 1 Don’t

92 suka

Workout Tak Jadi Kalau 5 Kesilapan Ini Kau Buat 😵‍💫🏋️‍♂️

1 suka

Consistency beats intensity

Here are some simple yet often overlooked fitness tips that will helped all of us: When you gain one kilogram of muscle, it helps you burn an extra 110 calories per day. Your basal metabolic rate increases, which means you burn more calories even while doing nothing. Don’t rush into lifting

94 suka

Gambar gimnasium dengan pelbagai peralatan senaman, memaparkan tajuk "Apa Itu DOMS (Sakit Otot) & Cara Nak Kurangkan" sebagai pengenalan artikel.

Rak dumbbell di gimnasium, dengan teks menerangkan DOMS sebagai sakit otot selepas bersenam, puncanya koyakan kecil, dan ia adalah normal serta tanda otot adaptasi.

Peralatan senaman di gimnasium, dengan teks memberikan tips mengurangkan sakit DOMS seperti pergerakan ringan, regangan, minum air, protein, dan teruskan latihan dengan intensiti rendah.

“Apa Itu DOMS (Sakit Otot) & Cara Nak Kurangkan”

0 suka

Busy urus rumah, anak, kerja.. Kadang sendiri yang jadi paling last kita jaga Pilih jenis workout yang anda suka dalam rutin anda. Sębab tu saya suka buat simple home workout je kat rumah. Tak perlu gym, tak perlu lama pun. 10-15 minit sehari pun dah cukup untuk: - Badan lebih ringan -

0 suka

Do not give up!

0 suka

Imej menunjukkan tajuk "TED tell you 5 SIGNS OF AN Unhealthy Relationship" dengan ilustrasi seorang lelaki dan wanita berdiri di tepi air, menggambarkan hubungan yang tidak sihat.

Imej menerangkan "SIGN 1: INTENSITY" dalam hubungan tidak sihat, membandingkan perbualan sihat dan tidak sihat, serta soalan untuk menilai keselesaan dalam hubungan.

Imej menjelaskan "SIGN 2: ISOLATION" melalui contoh perbualan palsu di mana pasangan menghalang interaksi dengan rakan, menunjukkan pengasingan sosial.

How Smart ppl Recognise an Unhealthy Relationship?

🚨5 Signs of an Unhealthy Relationship🚨 1. Intensity 2. Isolation 3. Extreme jealousy 4. Belittling 5. Volatility ‼️Trust your doubt: Quit the relationship as fast as you could if u feel something wrong‼️ #SoalCinta #LoveMyself #relationshiptips #healthyrelationship #smartw

8 suka

🌿 Soft Wellness Girl Vibe

Pilates has quietly changed my body and my mindset. Low impact, slow burn, deep core activation — and somehow I leave feeling taller every time. ✨ Building strength without the stress. Consistency > intensity. #PilatesRoutine #HotGirlWalkEnergy #SoftWellness #CoreStrength #ThatG

2 suka

Volume vs Intensity – Mana Lebih Penting

0 suka

🚴 What Happens If You Ride Your Bike for One Hour?

One hour on the bike may feel like just “exercise,” but inside your body, powerful changes are happening: 1️⃣ Calorie Burn – Depending on intensity, you burn ~400–700 calories, supporting weight balance. 2️⃣ Stronger Heart – Cycling boosts cardiovascular endurance, lowering your risk of heart d

0 suka

Your body won’t transform in 10 years 🙌

We know more than ever before. We understand: • The importance of muscle for longevity • The role of core strength in back pain relief • How hormones shift after 30 • Why consistency matters more than intensity Your body won’t transform in 10 years. It transforms the day you choose to

1 suka

Imej menunjukkan Coach AB, seorang peluncur, dengan tips 'SKATE-SMART' untuk kekal aktif semasa Ramadan. Nasihat termasuk melaraskan masa latihan, hidrasi awal, makan sahur pintar, mengekalkan latihan mudah, mendengar badan, dan tidur serta pulih dengan baik.

Yes, you can skate during Ramadan

It is recommended to do so with caution, preferably as a low-intensity, light activity. It is best to skate shortly before Iftar or in the late evening after breaking your fast to avoid dehydration and fatigue. Ensure your clothing covers the necessary parts of the body. SKATE-SMART #skatecommun

3 suka

Gambar gimnasium dengan pelbagai peralatan senaman, memaparkan tajuk "Apa Maksud Training Intensity Yang Sebenarnya?" untuk memperkenalkan topik perbincangan.

Gambar gimnasium yang menerangkan definisi intensity latihan sebagai tahap usaha, dan menyatakan bahawa rehat pendek juga boleh meningkatkan cabaran latihan.

Gambar gimnasium yang menjelaskan bahawa latihan hampir failure mempunyai intensity tinggi, intensity sesuai merangsang pertumbuhan otot, tetapi intensity terlalu tinggi boleh mengganggu recovery badan.

Apa Maksud Training Intensity Yang Sebenarnya? ⚡🏋️‍♂️

0 suka

🕌✨ “Rahsia Sains Di Sebalik Solat”

🕌✨ “SOLAT & SAINS: Apa yang sebenarnya berlaku pada badan kita?” Solat bukan sekadar ibadah rohani 🤍 Dari sudut sains moden 🧬, ia sebenarnya satu “whole-body movement therapy” yang melibatkan otak, jantung, saraf, otot dan pernafasan secara serentak 🧠❤️🌬️ 🧠 1. OTAK: NEUROPLASTISITI &

41 suka

Gambar perbandingan foto seorang wanita duduk di kafe, kiri buram (Blur ❌) dan kanan jernih (Hd ✅). Teks: Tips Edit Foto Anti Blur dan Hasil HD Gen Z Mesti Tau!

Seorang wanita berhijab hitam duduk di kafe. Teks: Ada ga yg mau upload foto tapi hasilnya blur dan jadi bete? Eitss aku punya tipsnya guysss.

Ikon aplikasi SnapEdit dan tangkapan layar aplikasi menunjukkan foto wanita dengan opsi 'Enhancer' yang disorot. Teks: Tips: Edit pake 'SnapEdit' Stepnya, kalian tinggal klik HD Enhancer aja.

Jangan Upload Foto Kalau Belum HD!! Gini caranya!!

Pernah ga udah pose bagus, tapi hasilnya blur?? Aku punya tipsnya, jadi kalian tinggal pake “SnapEdit” terus tinggal di edit aja fotonya ke “Hd Enchancer” udah dehh hasilnya langsung auto Hd dan jelas bangett… Cuss cobain guyss! #snapedit #howtoeditphoto #Photography101 #Photography

13 suka

Sab 20/30,20/4/26 A combination of taichi, qigong n aerobics to make this workout of moderate intensity with low impact cardio.

3 suka

5 steps to unlock your body’s live data stream

To everyone who is still scared, don't worry because tak sakit langsung! 🫣 The "click" sound might startle you a bit only. And yes, that patch is super secure, tak tercabut pun even after high-intensity workouts! 💦🛡️ Senang je right? Level up your health game now! 📈 #linxcgm

2 suka

Tiga potret wanita dengan riasan lembut dan alami, memperkenalkan "7 Tanda Anda Memiliki Visual Weight Rendah" yang dicirikan oleh kelembutan, kesubtilan, dan kecantikan yang effortless.

Dua potret wanita menunjukkan fitur wajah yang lembut dan halus, tidak dominan, melainkan harmonis, sebagai tanda pertama dari visual weight rendah.

Gambar seorang wanita dalam warna dan skala abu-abu, mengilustrasikan kontras wajah yang rendah, di mana warna kulit, mata, dan bibir menyatu lembut, menciptakan tampilan tenang.

7 SIGNS UR LOW VISUAL WEIGHT⭐️

Not everyone is meant for bold, high-contrast glam‼️ Some faces are built for softness For subtle transitions For harmony instead of intensity If heavy makeup makes you look older, overwhelmed, or “unlike yourself”… you might be a low visual weight And no, that doesn’t mean plain It

65 suka

When Broken Hearts Still Believe

Title: When Broken Hearts Still Believe Lena was a quiet, humble woman who had just secured a new job as a clerk in a bustling city. With little experience in the urban jungle, she had no choice but to find shared accommodation until she got her bearings. It wasn’t glamorous, but it was all she

21 suka

😭 KADANG DI OUTDOOR WARM, EH KE DALAM JADI COOLTON

😭 KADANG DI OUTDOOR WARM, EH MASUK DALAM JADI COOL TONE 🙏 Daripada bingung, cek undertone salah satunya melalui makeup, tapii ga usah belii, kita edit aja #editfoto #editfotoaesthetic #retouch #meitu #makeupretouch

244 suka

Sab 20/30,13/5/26 #bloodcirculation #holistic #stability #fullbodyworkout #moderateintensity

3 suka

Imej kolaj menunjukkan pelbagai orang berlari di lokasi berbeza seperti bandar, taman, dan trek. Teks utama menyatakan "Memilih Aplikasi yang Tepat untuk Menjejak Larian adalah Penting" dan "8 Aplikasi Ini Membantu Anda Berlari dengan Lebih Pintar".

Imej ini memaparkan aplikasi Nike Run Club, menonjolkan ciri-ciri seperti menjejak kemajuan, menyertai cabaran komuniti, dan bimbingan audio. Ia sesuai untuk semua peringkat pelari, menawarkan cabaran global, bimbingan jurulatih, dan penjejakan pintar.

Imej ini menunjukkan aplikasi Adidas Running, membolehkan pengguna menetapkan matlamat, menyertai pelan latihan dengan bimbingan langsung, dan menjejak aktiviti. Ia sesuai untuk pemula dan pelari maraton, menjejak jarak, kadar, laluan, dan menyediakan bimbingan suara.

🏃‍♀️ Want to run but feel like you’re not improving? Sometimes it’s not about working harder — it’s about tracking smarter 📲 With the right running app, you’ll see every step, every heartbeat, every little win 💪 📌Running alone can feel boring… but running with a whole gang? That’s a different

1 suka

Lihat lagi