จากประสบการณ์ตรง ผมเริ่มกินกล้วยเป็นประจำทุกวันเพราะได้ยินว่าเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานดีและเหมาะกับคนออกกำลังกาย กล้วย 1 ลูกมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 16 กรัม และน้ำตาลประมาณ 8 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่พอเหมาะพอดีให้พลังงานรับมือกับกิจกรรมในแต่ละวัน การกินกล้วยอย่างพอดีช่วยเพิ่มไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ ทำให้เราไม่รู้สึกเหนื่อยง่ายในระหว่างออกกำลังกาย แต่ถ้ากินเยอะเกินไปโดยไม่ได้เผาผลาญพลังงาน ก็อาจทำให้น้ำหนักไม่ลดตามที่หวัง เพราะน้ำตาลในกล้วยก็เปรียบเสมือนแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ให้เหมาะสมเหมือนกัน ผมแนะนำให้จับตาปริมาณกล้วยที่กินในแต่ละวัน เช่น กินไม่เกิน 1-2 ลูกต่อวัน และควรเลือกเวลาที่เหมาะสมอย่างหลังออกกำลังกาย เพื่อช่วยเติมพลังงานให้กล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกาย และไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้ การรักษาสัดส่วนอาหารอื่น ๆ อย่างผักและโปรตีนให้ครบถ้วน จะช่วยให้รูปร่างเล็กลงตามเป้าหมาย สายพันธุ์กล้วยก็มีผลเหมือนกัน บางสายพันธุ์น้ำตาลต่ำ แต่หากคุณชอบกินกล้วยขณะที่คุมอาหารหรือไดเอทอยู่ ลองเลือกกล้วยที่มีน้ำตาลน้อยลง หรือควบคุมปริมาณเพื่อไม่ให้น้ำหนักหยุดนิ่ง สุดท้าย การกินกล้วยในชีวิตประจำวันถ้ารู้จักคุมปริมาณและเวลาให้เหมาะสม จะช่วยให้คุณได้ทั้งประโยชน์จากวิตามินและเกลือแร่ พร้อมกับรักษารูปร่างที่ดีได้อย่างปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ