自信がないんじゃない。「自分を認める基準」が厳しすぎる。

自分を認めることが難しいと感じる時、多くの場合、私たちは自分に厳しすぎる評価基準を持っています。私もかつては「もっとできたはず」「まだ足りない」と自分を責めてばかりで、自己肯定感を育てるのに苦労しました。そんな時に気付いたのは、評価基準を“満点”ではなく「昨日より5分早く起きた」「嫌なことを一つ断れた」「落ち込んでも仕事に行けた」など小さな前進に変えることの大切さです。 例えば、落ち込んだ日でも一歩動けた自分を認めるだけで、「まだダメ」という言葉が少しずつ消えていきます。完璧を求めるのをやめて、できたことをルールのように数える習慣をつけることで、自信は才能ではなく後から育てられるものだと実感できました。 また、自分を認める方法として、自分の感情や行動を日記やメモに記録するのもおすすめです。そうすることで「今日も頑張った自分」を目に見える形で確認でき、自己理解が深まるので、病み期の言い換えにもつながる穏やかな心持ちを作りやすくなります。 このように基準の見直しと自己評価の習慣化は、自己肯定感を自然に高める大切なステップです。ぜひ「厳しすぎる採点を少しだけ優しくする」ことから始めてみてください。