Technically eat shabu down ‼️
1.Drink ACV 15 minutes before meals
2. Choose a broth that does not taste very strong.
3. Eat a lot of vegetables first.
4.Focus on protein, pork, chicken, meat, seafood, eggs
5. Dip a little dipping sauce
6. Fries, toys, enough to eat
(Can not eat, will get down more quickly)
7. Rice mixed broth with eggs. Eat at the end.
8. Drinking water or tea is not sweet
9. If you want to be feisty, you can drink ZERO soft drinks.
10. Ice cream, candy, eat at the end
(Do not eat, will get down more quickly)
11. Chew food slowly 20 - 30 times a word.
12. Finish eating. Go for 100 - 200 steps.
Who finished reading, typing, will try
# Oscar wants to tell # IF and Oscar # Foryou # foryoupage # fyp
การควบคุมน้ำหนักเมื่อทานชาบูเป็นเรื่องที่หลายคนคิดว่ายาก เพราะชาบูมักมากับน้ำซุปรสเข้มข้นและของทานเล่นที่หลากหลาย แต่ถ้าเราเลือกทานอย่างมีสติและตั้งใจ เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่แนะนำในบทความนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้จริงแน่นอน ก่อนเริ่มกินชาบู ลองดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ACV) ประมาณ 15 นาทีก่อนอาหาร ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยและเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น น้ำซุปที่ควรเลือกคือแบบใส รสชาติไม่จัดและไม่มันมาก เพราะจะลดปริมาณแคลอรี่จากไขมันลงได้เยอะ การกินผักให้มากเป็นสิ่งสำคัญ เพราะผักมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่ม ท้องไม่รับแคลอรี่จากเนื้อสัตว์หรือของทอดมากเกินไป อีกทั้งควรเน้นโปรตีนที่มีไขมันต่ำเช่น หมู ไก่ เนื้อ และซีฟู้ด รวมถึงไข่ เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและไม่ทำให้รู้สึกหิวบ่อย เรื่องน้ำจิ้มก็มีผลเช่นกัน ควรจิ้มน้อย ๆ หรือเลือกน้ำจิ้มรสอ่อน เพื่อควบคุมเกลือและน้ำตาล ส่วนของทอดและของกินเล่นควรกินเพียงเล็กน้อยเพื่อไม่ให้แคลอรี่มากเกินไป ถ้าทำไม่ได้ก็ไม่จำเป็นต้องทานเลยก็จะดีต่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เวลาจบมื้อ ชาบูด้วยข้าวคลุกน้ำซุปใส่ไข่จะให้พลังงานที่เหมาะสม แต่ควรกินในปริมาณที่พอดี ดื่มน้ำเปล่าหรือชาไม่หวานช่วยลดความอยากน้ำหวานหรือของหวานได้ดี สำหรับคนที่อยากทานน้ำอัดลม ก็เลือกแบบน้ำอัดลม ZERO ที่ไม่มีน้ำตาล การเคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่างน้อย 20-30 ครั้งต่อคำ ช่วยให้ร่างกายมีเวลารับรู้ความอิ่ม และลดการกินเกินจำเป็นได้ จากนั้นเดินย่อยเพียง 100-200 ก้าว จะช่วยเร่งการเผาผลาญและลดการสะสมของไขมัน สุดท้าย ไอศกรีมและขนมหวานควรกินตอนท้ายมื้อ และควรจำกัดปริมาณ เพราะถ้าละเว้นได้ ก็จะช่วยให้น้ำหนักลดไวขึ้น เทคนิคเหล่านี้เป็นวิธีที่ทำได้จริงจากประสบการณ์ตรงที่ช่วยให้เพื่อน ๆ หลายคนควบคุมน้ำหนักโดยไม่รู้สึกอดอาหารหรือเครียดค่ะ ลองเอาไปปรับใช้กับมื้อชาบูของคุณดูนะคะ รับรองว่าทั้งอร่อยและช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างยั่งยืนแน่นอน!
