Feelings in the Cage of Feelings: The Psychology of Those Who Dare Not Say What They Think...Let others know.
There are hundreds of thousands of words in my head, there are good ideas I want to offer, or deep down in my heart I shout "no" or "no pleasure."
But cut to reality, as soon as someone asks or asks for help, what comes out of our mouth has a thin smile, a nod, and a classic sentence like "yes," "nothing," or "whatever everyone is comfortable with."
In the eyes of those around you, you may seem to be cute, friendly, any style of person who has never had a problem with anyone, but psychologically...This wonderful silence is exchanged for the energy of the scorched chest and the deep wounds you are pressing on it alone.
✡ ✡ ☁ ✡ ✡ ⚡ ☀ <--plhd--11/> ✡
■ Why don't we dare reveal what we think?
The behavior of not saying what you think, or as we often call it psychologically, "People Pleaser," is often driven by fear and three main knots:
1. Fear of rejection and non-acceptance
Deep down in your heart, you secretly tie your values to other people's eyes, you fear that if one day you say something that contradicts your group, say no, or show weakness, your peers will see you as unattractive, and then they will leave you.
2. Fear of clashes or conflicts
For you, confrontation or argument is the most awkward and pumping of life's energy, so you choose to "give up yourself, to keep the peace around you," to carry hard work, to eat food that you don't like, just to not create a stressful atmosphere.
3. Have a fear of self-expectation
Sometimes you are afraid that if you express your opinion and the result is not 100% perfect, you will be responsible for the disappointment of others. The self-defense mechanism instructs you to keep quiet and follow the water.
✡ ✡ ☁ ✡ ✡ ⚡ ☀ <--plhd--11/> ✡
■ How to learn to "pronounce" to protect your own heart gracefully
Getting up and saying what you think doesn't mean you're rude, arrogant, or rampant, but it's the art of being "honest about your feelings" with maturity.
1. Practice rejection for strong and polite reasons.
Remember, you have the full right to refuse what you can't. Try a simple sentence like, "I want to help a lot, but now the backlog is really overflowing. If you do more work, it may not come out well. Sorry."
2. Change body language. Gradually step away from small things.
There is no need to change the world in one day. Let's start by choosing a blanket of presumptuousness on small things first, such as choosing to order a menu that you really want to eat. To tell your girlfriend honestly, when you say that something has changed, gradually accumulate courage for the deep brain to learn that "telling the truth does not cause the world to collapse."
3. Scan questions
Before answering someone slowly, ask yourself, "What am I going to say yes, because I really want to do it, or because I'm just afraid he hates it?"
✡ ✡ ☁ ✡ ✡ ⚡ ☀ <--plhd--11/> ✡
You have the full right to love and be kind to others...But you also have a greater duty: to protect and love yourself.
Don't let your future and worth be swallowed up by unrequested thoughtfulness. Walking out to speak your desires honestly may upset some people, but at least it's the first step to embrace a happy and truly human version of yourself.
การเกรงใจและความกลัวการปะทะเป็นเรื่องที่หลายๆ คนเจอในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะเมื่อต้องแสดงความเห็นที่อาจขัดแย้งกับคนรอบข้าง จนทำให้เลือกที่จะเก็บความรู้สึกไว้ในใจแทน ซึ่งจากประสบการณ์ส่วนตัว กลายเป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีความสุขอย่างแท้จริง ความรู้สึกนี้ไม่ใช่แค่การเกรงใจอย่างผิวเผิน แต่คือกรงเหล็กที่ขังจิตใจไว้ไม่ให้ปลดปล่อยความรู้สึกที่แท้จริงออกมา สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้เปลี่ยนแปลงตัวเองคือ การฝึกพูด "ไม่" อย่างสุภาพและเหมาะสม เพื่อแสดงออกถึงความเคารพตัวเองและความโปร่งใสทางใจ เช่น การบอกว่า "ตอนนี้งานเยอะมากเลยค่ะ ขอเวลานะ" แทนการตอบตกลงเฉยๆ โดยที่ในใจไม่ได้อยากทำจริงๆ นอกจากนี้การสังเกตภาษากาย เช่น การสบตาอย่างมั่นใจ และการใช้เสียงที่ชัดเจน ก็ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในการสื่อสารให้ดีขึ้น นอกจากนี้ การตั้งคำถามกับตัวเองก่อนตอบรับคำขอหรือความคิดเห็น เช่น "ฉันอยากทำจริงๆ หรือแค่กลัวทำให้คนอื่นไม่พอใจ?" จะทำให้เราได้ตระหนักถึงความต้องการที่แท้จริงและไม่ถูกความเกรงใจบงการ ในชีวิตจริง หลายครั้งที่เราหลีกเลี่ยงการแสดงความจริงเพื่อรักษาความสงบ แต่ในระยะยาว การไม่พูดออกมาอาจสะสมเป็นความเครียดภายในและทำร้ายจิตใจเราเอง การเริ่มต้นพูดความจริงอย่างเป็นขั้นตอนจากเรื่องเล็กๆ จะช่วยสร้างนิสัยและความมั่นใจในการแสดงออกอย่างมีวุฒิภาวะ นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่เปิดเผยและจริงใจมากขึ้น ท้ายที่สุด การรักตัวเองและตั้งค่า "ขอบเขต" ที่เหมาะสมในการสื่อสารคือการแสดงความเคารพตัวเองอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้เรามีความสุขและชีวิตที่สมดุล แม้ว่าบางครั้งจะทำให้บางคนไม่พอใจ แต่นั่นคือหนทางสู่ความเป็นตัวของตัวเองและความสุขที่แท้จริง
