LA ROCHE-POSAY B5+ เป็นมอยส์เจอไรเซอร์ที่เลิฟที่สุดตั้ง แต่ใช้มา โบกหนาๆกลางคืนตื่นมาคือ หน้าฟู แบบฟู!!!!!! คนผิวแห้งชอบแน่นอน100/10💞 ส่วนตัวพกไปต่างประเทศด้วยอากาศหนาวแห้งแค่ไหนคือตัวนี้ก็เอาอยู่อะคือควรมีติดบ้านไว้เลยจริงๆ ถึงราคาสูงแต่คุ้มค่าแก่การลงทุน แล้ววใช้ได้นานมากกกก3-4เดือนยังไม่

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย” คนยังเชื่อผิดกันเยอะจริง ๆเลยอยากทำคอนเท้นนี้ออกมา 1. “ยิ่งออกหนัก ยิ่งผอมเร็ว”🙀 ความเข้าใจผิด: ต้องออกให้เหนื่อยสุด ๆ ถึงจะได้ผล ความจริง: •ร่างกายต้อง “พัก” เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ •ถ้าโหมเกิน → เสี่ยงบาดเจ็บ + ฮอร์โมนเครียดสูง •การออกกำลังกายที่ดี =

อันนี้คือหุ่นตอนที่เราเพิ่งไปกินชาบูกับเพื่อนเสร็จทำยังไงถึงไม่ให้พุงออกง่ายจากตอนแรกเราเป็นคนที่กินอะไรก็ลงพุง🥞🧀 อย่างแรกเลยเราต้องมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงใครที่เวทเทรนนิ่งอยู่จะรู้เลยว่าก่อนหน้าที่เวท กินอะไรก็ลงพุงแล้วอ้วนง่ายแต่พอเวท หน้าท้องเรามันมีกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อหน้าท้องเรามันแข

“ไม่ต้องคิดอะไรเลย”อันนี้คือทริคของเรา เวลาจะออกกำลังกายไม่ต้องคิดว่าจะออกวันนี้ดีไหม เหนื่อยเเล้ว เราจะหาข้ออ้างสารพัดที่ เราจะไม่ได้ไปออกไม่ต้องคิดอะไรทั้งนั้น เเล้วลุกไปออกเลยทําหัวให้โล่ง ออกไปก่อนเราต้องสร้างนิสัยวินัยใหม่ ปัจจุบันวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึก อยากออกมาก จากคนที่ไม่เคยคิ

✅ การเดินชันจึงเป็น คาร์ดิโอแบบ Low-impact แต่เผาผลาญสูง เหมาะกับคนที่อยากลดไขมัน แต่ไม่อยากวิ่งหนักหรือเสี่ยงเจ็บข้อ 🔥 เหตุผลหลักที่การเดินชันช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า 1. ใช้พลังงานมากขึ้น • เวลาเดินขึ้นชัน กล้ามเนื้อขาและสะโพกต้องออกแรงมากกว่าเดินพื้นราบ • ยิ่งชั

สังเกตได้ถึงความแตกต่างระหว่างรูปแรกกับรูปสอง รูปแรก - ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ค่อนข้างอยากลดหุ่นแต่เครียดสะสมกินน้อยกินโปรตีนไม่ถึงออกกำลังกายหนักคาร์ดิโออย่างเดียวกินของหวานร่วมด้วย🥲 รูปสอง - ตอนนี้กินโปรตีนถึงไม่อดอาหารไม่เครียดกินสารอาหารให้ถึงไขมันดีและผักผลไม้ลดหวานลดเค็ม ออกกำลังกายสามถึง

คิดว่าตัวเองเป็นคนผิวมันมาโดยตลอด ปกติใช้คูชชั่นเเมทเเล้วหน้าชอบเป็นคราบ(บางตัว) บางอันหน้าก็ลอก คือมันเเห้งเกิน เลยลองสูตรโกลเเล้วคือสบายผิวมากก ผิวสวยฉํ่าเเต่ไม่มันติดทนด้วย ชอบบ10/10✨🫶🏻 #เเต่งหน้า #คุชชั่นผิวโกลว์