me encanta cuando me toca pierna y glúteos 🌸
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Rutina de glúteos
#gettoknowme #ejercicio #gimnasio #latinagymgirl
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3 ejercicios esenciales para entrenar los glúteos
Estos son tres de mis ejercicios favoritos que no pueden faltar en mis rutinas de pierna y glúteo. Son los que actualmente incluyo en mi rutina porque aparte de sentir, he visto los cambios. Las sentadillas búlgaras no siempre fueron mis preferidas, pero era por lo mismo, en realidad agotaba cada
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Cuando por fin te mudas con la inalcanzable 😂😂😂
Cuando por fin te mudas con la inalcanzable 😂😂😂 @Carmenluvana
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Rutina para glúteos fuertes en casa!
#bodytransformation #gluteos #rutina
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Día 3 entrenando con ChatGPT 💪🏼✨| Pierna y glúteos 🍑 Si quieres empezar a hacer ejercicio pero no sabes por dónde comenzar, esta serie es para ti. ✨ No necesitas ser experta ni pasar horas en el gym. Lo más importante es empezar y ser constante. 🫶🏼 Estoy compartiendo mi proceso y las rutinas q
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Cuando ya pasaste la pagina 🥰
#karolg #enamorado #anuelaa #belanieves #samiguichay
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no fue magia, solo empecé a entrenar mis glúteos con intención 💪 #mujerfitness #gymfit #creatina #Fitness
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Monday- Booty Workout
LUNES – Booty Activation + Lift 👉 Meta: despertar glúteos (clave para que crezcan) * Hip Thrust (con peso) – 15 reps * Glute Bridge Hold – 20 seg * Banded Side Walk – 12 pasos por lado * Donkey Kicks (con banda) – 12 por pierna 🔁 3 rounds 💡 Última ronda: sostén arriba en hip thrust 1
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Rutina de pierna y glúteos para que no puedas caminar al siguiente día 🚷😩 1. Peso muerto stiff (4 x 12-15 reps) 2. Good mornings (15, 12, 10, 8) 3. Leg Curls (4 x 12 + drop AMRAP) 4. Patada en polea (4 x 15 reps) 5. Prensa alta (12, 12, 10, 10) 6. Pendulum squat (4 x AMRAP) El últim
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Insane glute pump🍑🩷
Lo que me encanta hacer pierna y glúteos. No parece que me hiciera sufrir 😂🤦🏻♀️ #bodytransformation #letschat #fitnessroutine
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Lunes Workout
LUNES 🍑 Booty Activation + Lift ⏱ 15–20 minutos 🏠 En casa 🎯 Meta: glúteos más redondos, firmes y levantados Workout 1. Hip Thrust (con peso) 15 repeticiones 💡 Sube apretando glúteos y sostén 2 segundos arriba 2. Glute Bridge Hold 20 segundos 💡 Mantén la cadera arriba y no arquees la esp
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Wednesday WorkOut
MIÉRCOLES 🍑 Booty Shape (Round & Firm) ⏱ 15–20 minutos 🏠 En casa 🎯 Meta: glúteos más redondos, firmes y con mejor forma Workout 1. Squats con peso 15 repeticiones 💡 Baja lento y sube apretando glúteos 2. Bulgarian Split Squat 10 repeticiones por pierna 💡 Controla la ba
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Rutina de glúteos🍑🔥 No se te olvide guardarla para que también la hagas tú #gymworkout #gluteworkout #glutesonfire #glutesfordays #homegym
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RUTINA DE PIERNA ENFOCADA EN CUADRICEPS 🔥
Pendulum Squat: multiarticular pesado/rango bajo para fuerza + volumen. Leg Press: acumula volumen con control, sin tanto riesgo técnico. Sentadilla con talones elevados: menos peso, más reps/fatiga metabólica en quads. RDL: activa isquios y glúteos con sobrecarga. Leg Curl: aislamiento
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Panza y Nalga
🍑 Simple Home Workout — Panza + Nalgas ⏱ 12–15 minutos 🏠 En casa 🎯 Meta: abdomen más fuerte + glúteos activados Workout 1. Glute Bridge 15 reps 💡 Aprieta glúteos arriba 2 segundos 2. Knee Tucks 15 reps 💡 Mete el abdomen en cada repetición 3. Donkey Kicks 12 por piern
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Cuando tu mujer te dice que le termine en la cara
Cuando tu mujer te dice que le termine en la cara 😂😂😂
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Pilates challenge en casa
Muchas veces creemos que si no vamos al gym no vale la pena... pero entrenar en casa sí funciona cuando eliges las rutinas correctas. Llevo solo 3 días haciendo el challenge de Pilates by Izzy y ya siento mis glúteos y abdomen ardiendo Si tú también quieres comenzar a cuidarte sin salir de cas
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Weekly Routine
🌸 RUTINA SEMANAL GLOW-UP (1er trimestre, segura y efectiva) Lunes – Piernas & Glúteos • Puentes de glúteo (glute bridge) – 3 x 15 • Sentadillas apoyadas en la pared – 3 x 12 • Elevaciones laterales de pierna – 3 x 12 c/lado • Extensión de pierna con ba
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~Cuando ya no esperas nada, todo sucede✨️🌻✨️...
#floresamarillas🌻 #paz✨🦋 #naturalezacreativa
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Cuando la tóxica se va de tu casa 😂
Cuando la tóxica se va de tu casa 😂 @Carmenluvana
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Monday Pilates at Home
LUNES 🔥 Pilates Board (Booty + Core) ⏱ 15–20 min 🎯 Meta: abdomen plano + glúteos activados 🔹 Calentamiento (2–3 min) * Marcha en la tabla – 1 min * Knee tucks suaves – 15 reps * Glute bridge sin peso – 15 reps 🔹 Workout Principal 1. Knee Tucks (en tabla) 15 repeticiones 💡 Espa
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Día De Piernas
1- SALTO EN CUCLILLAS SUMO CON TOQUE DE PIE. Este ejercicio desarrolla fuerza mientras estimula el ritmo cardíaco. Tus cuádriceps estarán en llamas. HAZLO: Ponte de pie con los pies más anchos que los hombros y los dedos de los pies hacia afuera. Siéntate con las caderas hacia atrás y dobla
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Como me siento cuando cobro 🤭
...
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Entrena conmigo todo el mes🫱🏻🫲🏼✨ Día 1 = glúteos🩷 DETALLES: 1. Puentes para glúteos: 6 reps ambas piernas + 6 reps cada pierna x 3 sets 2. Step ups: 6-8 reps x 3 sets 3. Hiperextensiones: 10 con peso + 10 sin peso x 3 sets 4. RDLS unilateral: 8-10 reps x 3 5. Abducciones: 12-15 reps x 3 set
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Versos de la biblia para cuando sientas
#biblia #versos
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Tips para cuando dejes las llaves de tu 🚘 adentro.
#latinos #usa #tips #viralvideo Houston
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Cuando llevas una cemana el gimnasio😅🥰🤗
#gimnasio #workout #bella
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El mejor ejercicio de todos, no tengo dudas y si muchas pruebas 😝 inténtalo y me dices 😉 Barbell pad: @SuzieB Fitness 🫶🏻 #gluteworkout #hipthrust #gymtok
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Cuando se compran un carro grande.
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Cuando presumen solamente al hijo.
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Cuando compran el carro de sus sueños.
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Así hice crecer mi cabello hasta los glúteos ✨ #hairtok #haircare #hairproductreview
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El cuerpo y el proceso cambian cuando tu meta ya no es ser flaquita, sino construir piernas fuertes, muslos y glúteos 🦵🏼🍑✨ Pasé de verme así… a verme así, y no me arrepiento de nada. Porque cada persona tiene metas diferentes, gustos diferentes y una visión distinta de cómo quiere verse. Que
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🔥 Fortalece tus Piernas y Glúteos 🔥
🔥 Workout Day - Piernas y Glúteos🔥 Antes de iniciar, recuerda realizar una sesión corta de movilidad para preparar tus articulaciones y activar los músculos. 👉Rutina enfocada en fuerza, tonificación y definición: 1️⃣ Hip Thrust con barra 2️⃣ Puente de rana con mancuernas (Frog Bridge) 3️
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CUANDO YA NO PUEDES MÁS 💔😢
Hay momentos en los que el cuerpo se rinde y el corazón también… pero aún ahí, Dios sigue cerca, aunque no lo sientas. #fyp #jesus #reflexiones
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cuando quiero ir de pesca pero nonme dejan🇲🇽🤗
#gettoknowme #pescaconadrian #pescaresvida #fishing
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Cuando el alma ya no puede 💔
Hay dolores que nadie ve… pero Dios sí. 🙏 Aunque el corazón esté cansado, Él sigue cerca de ti. ✨🙏
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Cuando se elige a alguien, se renuncia al resto 💗✨
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Si cuando haces búlgaras no sientes el glúteo… te falta esto 👀👇🏻 Inclina ligeramente el torso y rota hacia la pierna de adelante = MÁS glúteo, menos quad 🤪✨ guárdalo y pruébalo en tu próximo día de glúteo 🍑 #gluteday
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Workout 🏋️♂️
Fortalecer la parte inferior del cuerpo no es solo una cuestión estética, es construir estabilidad, potencia y resistencia desde la base. Cada repetición en esta rutina está enfocada en desarrollar piernas fuertes, glúteos definidos y un cuerpo más funcional, mientras activamos el core y reforzamo
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Cuando allá Se Pase Lista
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Cuando mi mujer mexicana pone sonido para dormir
#mexicana #comedia #dormir #hispanos #chistoso
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ROMANIAN DEADLIFT (PESO MUERTO RUMANO)
¿Quieres glúteos fuertes y piernas sólidas? Aprende a hacer bien el RDL. 👉 Mantén rodillas ligeramente flexionadas. 👉 Espalda recta. 👉 El peso va hacia la cadera, no hacia el piso. 👉 Controla la bajada. 👉 Aprieta al subir. Hazlo bien y tu físico lo va a agradecer 🍑. #educative #romaniande
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Buscas una rutina para glúteos que te trabaje bien el glúteo entero y ayude con desbalances? Te comparto mi rutina actual que me a estado dando resultados. #gluteo #pompa #pierna #entrenamiento @Zentinel_Athletics
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Cuando el bendedor de tijuana te invita a bailar🤣🤣
#chistoso
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