me encanta cuando me toca pierna y glúteos 🌸

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Insane glute pump🍑🩷
Lo que me encanta hacer pierna y glúteos. No parece que me hiciera sufrir 😂🤦🏻‍♀️ #bodytransformation #letschat #fitnessroutine
Camila Restrepo

Camila Restrepo

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Glúteo y piernas 🔥mancuernas 🔥
#ejercicioencasa #gluteopierna
Martha _rico🌷

Martha _rico🌷

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El mejor ejercicio de todos, no tengo dudas y si muchas pruebas 😝 inténtalo y me dices 😉 Barbell pad: @SuzieB Fitness 🫶🏻 #gluteworkout #hipthrust #gymtok
Julissa Pacheco

Julissa Pacheco

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Rutina de glúteos🍑🔥 No se te olvide guardarla para que también la hagas tú #gymworkout #gluteworkout #glutesonfire #glutesfordays #homegym
Britani Delgado

Britani Delgado

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no fue magia, solo empecé a entrenar mis glúteos con intención 💪 #mujerfitness #gymfit #creatina #Fitness
Sapphire

Sapphire

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Rutina de pierna y glúteos para que no puedas caminar al siguiente día 🚷😩 1. Peso muerto stiff (4 x 12-15 reps) 2. Good mornings (15, 12, 10, 8) 3. Leg Curls (4 x 12 + drop AMRAP) 4. Patada en polea (4 x 15 reps) 5. Prensa alta (12, 12, 10, 10) 6. Pendulum squat (4 x AMRAP) El últim
Sandra Ramirez

Sandra Ramirez

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COMO CUANDO ME ENCUENTRO UN CD DE MI APA
#gettoknowme #comedia #bodytransformation #summerbod
La Yaneth y don Kiko

La Yaneth y don Kiko

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Si cuando haces búlgaras no sientes el glúteo… te falta esto 👀👇🏻 Inclina ligeramente el torso y rota hacia la pierna de adelante = MÁS glúteo, menos quad 🤪✨ guárdalo y pruébalo en tu próximo día de glúteo 🍑 #gluteday
fitbyanalu

fitbyanalu

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Rutina para glúteos fuertes en casa!
#bodytransformation #gluteos #rutina
micleipurdy

micleipurdy

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3 ejercicios esenciales para entrenar los glúteos
Estos son tres de mis ejercicios favoritos que no pueden faltar en mis rutinas de pierna y glúteo. Son los que actualmente incluyo en mi rutina porque aparte de sentir, he visto los cambios. Las sentadillas búlgaras no siempre fueron mis preferidas, pero era por lo mismo, en realidad agotaba cada
Sandra Ramirez

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Cuando por fin te mudas con la inalcanzable 😂😂😂
Cuando por fin te mudas con la inalcanzable 😂😂😂 @Carmenluvana
Soyjoshuapauta

Soyjoshuapauta

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Monday- Booty Workout
LUNES – Booty Activation + Lift 👉 Meta: despertar glúteos (clave para que crezcan) * Hip Thrust (con peso) – 15 reps * Glute Bridge Hold – 20 seg * Banded Side Walk – 12 pasos por lado * Donkey Kicks (con banda) – 12 por pierna 🔁 3 rounds 💡 Última ronda: sostén arriba en hip thrust 1
adriana g

adriana g

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Rutina de glúteos
#gettoknowme #ejercicio #gimnasio #latinagymgirl
Adriana Armijo

Adriana Armijo

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Cuando ya pasaste la pagina 🥰
#karolg #enamorado #anuelaa #belanieves #samiguichay
Beatriz

Beatriz

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esto realmente me ayudó a hacer crecer mucho mis glúteos 👀🍑 #Fitness #gymrat #mujerfitness #creatina #gymtips
Sapphire

Sapphire

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Buscas una rutina para glúteos que te trabaje bien el glúteo entero y ayude con desbalances? Te comparto mi rutina actual que me a estado dando resultados. #gluteo #pompa #pierna #entrenamiento @Zentinel_Athletics
Sandra Ramirez

Sandra Ramirez

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Entrenamiento de hoy! Piernas y Gluteos! GUARDALO para tu proximo Entrenamiento y compartelo con quien tu sabes que lo necesita ❤️ ya entrenaste hoy? #entrenamiento #entrenadorafitness #ejerciciosparaprincipiantes #vidasaludable #cochabamba_bolivia🇧🇴
Jen Arteaga Bloom

Jen Arteaga Bloom

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Pilates challenge en casa
Muchas veces creemos que si no vamos al gym no vale la pena... pero entrenar en casa sí funciona cuando eliges las rutinas correctas. Llevo solo 3 días haciendo el challenge de Pilates by Izzy y ya siento mis glúteos y abdomen ardiendo Si tú también quieres comenzar a cuidarte sin salir de cas
NR

NR

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RUTINA DE PIERNA ENFOCADA EN CUADRICEPS 🔥
Pendulum Squat: multiarticular pesado/rango bajo para fuerza + volumen. Leg Press: acumula volumen con control, sin tanto riesgo técnico. Sentadilla con talones elevados: menos peso, más reps/fatiga metabólica en quads. RDL: activa isquios y glúteos con sobrecarga. Leg Curl: aislamiento
Abelvelasco

Abelvelasco

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Entrenamiento de glúteos para mujeres
#gymrat #glutes #videoviral #lovebonito #diosafit North Charleston
yanycubanit96

yanycubanit96

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Entrena conmigo todo el mes🫱🏻‍🫲🏼✨ Día 1 = glúteos🩷 DETALLES: 1. Puentes para glúteos: 6 reps ambas piernas + 6 reps cada pierna x 3 sets 2. Step ups: 6-8 reps x 3 sets 3. Hiperextensiones: 10 con peso + 10 sin peso x 3 sets 4. RDLS unilateral: 8-10 reps x 3 5. Abducciones: 12-15 reps x 3 set
fitbyanalu

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Cuando tus hijos dicen que no les compras nada!
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Lopeztips 📲

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Si crees que el hip thrust es la clave para crecer glúteos… tengo algo que decirte 👀🍑 El hip thrust es un excelente ejercicio, sí. Pero no va a darte los resultados que deseas por sí solo. No se trata solo de “hacerlo más veces”, sino de cómo lo haces y qué haces fuera del gimnasio. ✨ A
Leydimar | Gym & Calistenia💕

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Cuando presumen solamente al hijo.
Cuando presumen solamente al hijo.
Norma_Funes

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Las búlgaras son 🔥 para los glúteos 🍑 Te hacen sentir el burn real y activan cada fibra del músculo. Al trabajar una pierna a la vez, te ayudan a mejorar el equilibrio, corregir desequilibrios y construir unos glúteos más firmes y redondos. ✨ El secreto está en la forma, la estabilidad y el cont
fitbyanalu

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💥 FIBROSIS: SÍ TIENE SOLUCIÓN 💥 ¿Tienes zonas duras, dolorosas o con irregularidades después de una cirugía estética? La fibrosis es común, pero NO es permanente si se trata a tiempo. ✨ Shock Wave Therapy (Ondas de Choque) ✔️ Rompe la fibrosis y los nódulos endurecidos ✔️ Mejora la circula
Bonitaspabyyadira

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Cuando llevas una cemana el gimnasio😅🥰🤗
#gimnasio #workout #bella
Dulce Figueroa

Dulce Figueroa

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Short Erika = abdomen controlado + glúteos arriba 🔥 Compresión fuerte en el abdomen bajo que sí hace la diferencia 😮‍🔥 Media pierna para un acabado más uniforme y cómodo TODO el día 🙌 Y con zipper en la zona íntima para mayor practicidad ✨ Si quieres verte más estilizada sin sacrificar comodi
Luxo

Luxo

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Cuando un hombre no tiene nada nadie lo quiere.
Cuando un hombre no tiene nada nadie lo quiere.
Norma_Funes

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Glute bridge con pierna elevada 🍑🔥 Un ejercicio poderoso para fortalecer glúteos y core al mismo tiempo, ideal para mujeres y mamás que buscan entrenar de forma consciente y efectiva. ✔️ Activa profundamente los glúteos ✔️ Mejora la estabilidad de la pelvis ✔️ Fortalece el core y el suelo pél
Mafer

Mafer

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cuando suena esta cancion
#fyp
Sam🌻

Sam🌻

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Rutina para glúteos fuertes!
#rutinafitness #bodytransformation #gluteos
micleipurdy

micleipurdy

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ROMANIAN DEADLIFT (PESO MUERTO RUMANO)
¿Quieres glúteos fuertes y piernas sólidas? Aprende a hacer bien el RDL. 👉 Mantén rodillas ligeramente flexionadas. 👉 Espalda recta. 👉 El peso va hacia la cadera, no hacia el piso. 👉 Controla la bajada. 👉 Aprieta al subir. Hazlo bien y tu físico lo va a agradecer 🍑. #educative #romaniande
Abelvelasco

Abelvelasco

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🔥 Fortalece tus Piernas y Glúteos 🔥
🔥 Workout Day - Piernas y Glúteos🔥 Antes de iniciar, recuerda realizar una sesión corta de movilidad para preparar tus articulaciones y activar los músculos. 👉Rutina enfocada en fuerza, tonificación y definición: 1️⃣ Hip Thrust con barra 2️⃣ Puente de rana con mancuernas (Frog Bridge) 3️
Pao Fitness

Pao Fitness

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fitbyanalu

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Los desplantes (lunges) sirven para fortalecer y tonificar cuádriceps, glúteos e isquiotibiales de manera unilateral, mejorando el equilibrio, la coordinación y la potencia funcional. Al trabajar una pierna a la vez, corrigen desequilibrios musculares, aumentan la estabilidad de la cadera y mejoran
🔐flaquita🦋

🔐flaquita🦋

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🍑 Transforma Tus GLÚTEOS y Piernas en 15 minutos 🍑
Solo necesitas 15 minutos al día para hacer esta rutina que te va a dejar empapada de sudor 💦 Hacer ejercicio en el stepper es una excelente manera de trabajar las piernas y los glúteos, ya que imita el movimiento de subir escaleras, activando estos músculos con cada paso. Es el ejercicio que h
☀️ Chay ☀️

☀️ Chay ☀️

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Asi se ve un chat de mujeres con la misma actitud! #mujeresqueinspiran #parati #actitudpositiva #amorpropio #mujerpoderosa
Marisel Morffi Besu

Marisel Morffi Besu

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Cuando toca cambiar de skin
#viraltiktok #viral #viralreels #dance #lemon8challenge
❤️💕Mabel Herrera💕❤️

❤️💕Mabel Herrera💕❤️

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Glúteos 🔥 #rutinagluteo #gluteos #gym #ejercicios
alevillequetip

alevillequetip

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