ミニマラソン11 km第18回シリラージ・ウォーク・ラン
人生初のミニマラソン。
0 4.20にリリースされましたが、出発点に着くのが遅く、0 4.45かかりました😅
時間が経つにつれて、ウォームは最初の橋を切り刻まなければならなかった。誰も見つからなかった。スイーパーしか見つからなかった。ごめんなさい。私たちは良い仕事をしました。HRを切り刻んだ。私は失敗した。😅
ラマ8橋、私の心には、長い橋の思考を開設する人々は私たちの庭のリターンポイントを介して実行しているグループを見るようになった。
走って、歩いて、切り替えて、まずは心をコントロールして、生き残れない。
グループが追いついて追い越し始めるまで。
最終的に,私は私の心を獲得し、作りました0 1.35時間.ペチ8.5 7.😭
私は4ヶ月間走っています。一週間走る練習ができて嬉しいです。🏅🥰
การเข้าร่วมงานวิ่ง Mini Marathon ถือเป็นก้าวสำคัญสำหรับใครหลายคนที่อยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพแบบจริงจัง จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้เริ่มฝึกวิ่งมาเพียง 4 เดือนและซ้อมไม่บ่อยนักเพียงอาทิตย์ละครั้ง จุดสำคัญที่อยากเล่าคือการเตรียมตัวก่อนวันงานและการรับมือกับสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นอย่างไม่คาดคิด เช่น การมาสายกว่าที่กำหนดและต้องเข้าสู่เส้นสตาร์ทโดยยังไม่ได้วอร์มร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลต่อสมรรถภาพเมื่อวิ่ง เส้นทางวิ่งที่ผ่านสะพานพระราม 8 เป็นเส้นทางที่ท้าทายและมีความยาวทำให้ต้องมีการบริหารหัวใจและจังหวะการวิ่งอย่างระมัดระวัง การวิ่งสลับกับเดินเพื่อคุมอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเทคนิคที่ช่วยให้สามารถวิ่งต่อเนื่องได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป นอกจากนี้การทำเวลา 1 ชั่วโมง 35 นาทีถือว่าเป็นความสำเร็จที่น่าชื่นชมสำหรับมือใหม่อย่างแท้จริง ขอแนะนำให้นักวิ่งมือใหม่ฝึกวอร์มร่างกายอย่างน้อย 10-15 นาทีก่อนเริ่มวิ่งจริง และควรเตรียมพร้อมที่จะรับมือกับความเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้น เช่น มาสายหรือสภาพอากาศ การมีแผนรองรับจะช่วยลดความกังวลและทำให้งานวิ่งเป็นประสบการณ์ที่น่าประทับใจมากขึ้น สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นหัดวิ่ง Mini Marathon แบบนี้ ควรตั้งเป้าหมายเล็กๆ และให้เวลากับตัวเอง เพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความอดทนควบคู่กันไป
