Mini Marathon 11km Siriraj 18th Walk-Run
The first Mini Marathon in my life.
Released at 04.20, but we were late to get to the starting point, it took 04.45. 😅
In time, Warm had to chop up the first bridge. I didn't find anyone. I only found Sweeper. I was sorry. We did a good job. Chopped on HR. I screwed up. 😅
Up the Rama 8 Bridge, in my heart, thinking of the long bridge, began to see a group of people running through the return point of our garden.
Run, walk, switch, control the heart first, won't survive.
Until the group caught up and started overtaking.
In the end, I won my heart and made 01.35 hours. Pech 8.57. 😭
I've been running for four months. I'm happy to practice running a week. 🏅🥰
การเข้าร่วมงานวิ่ง Mini Marathon ถือเป็นก้าวสำคัญสำหรับใครหลายคนที่อยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพแบบจริงจัง จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้เริ่มฝึกวิ่งมาเพียง 4 เดือนและซ้อมไม่บ่อยนักเพียงอาทิตย์ละครั้ง จุดสำคัญที่อยากเล่าคือการเตรียมตัวก่อนวันงานและการรับมือกับสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นอย่างไม่คาดคิด เช่น การมาสายกว่าที่กำหนดและต้องเข้าสู่เส้นสตาร์ทโดยยังไม่ได้วอร์มร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลต่อสมรรถภาพเมื่อวิ่ง เส้นทางวิ่งที่ผ่านสะพานพระราม 8 เป็นเส้นทางที่ท้าทายและมีความยาวทำให้ต้องมีการบริหารหัวใจและจังหวะการวิ่งอย่างระมัดระวัง การวิ่งสลับกับเดินเพื่อคุมอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเทคนิคที่ช่วยให้สามารถวิ่งต่อเนื่องได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป นอกจากนี้การทำเวลา 1 ชั่วโมง 35 นาทีถือว่าเป็นความสำเร็จที่น่าชื่นชมสำหรับมือใหม่อย่างแท้จริง ขอแนะนำให้นักวิ่งมือใหม่ฝึกวอร์มร่างกายอย่างน้อย 10-15 นาทีก่อนเริ่มวิ่งจริง และควรเตรียมพร้อมที่จะรับมือกับความเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้น เช่น มาสายหรือสภาพอากาศ การมีแผนรองรับจะช่วยลดความกังวลและทำให้งานวิ่งเป็นประสบการณ์ที่น่าประทับใจมากขึ้น สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นหัดวิ่ง Mini Marathon แบบนี้ ควรตั้งเป้าหมายเล็กๆ และให้เวลากับตัวเอง เพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความอดทนควบคู่กันไป
