นอนตื่นสายยิ่งในวันหยุดไม่ได้เท่ากับขี้เกียจ

เราว่าหลายคนต้องเคยเจอเหมือนกัน แบบที่บ้านสอนให้ตื่นแต่เช้าทุกวันไม่ว่าจะวันธรรมดาหรือวันหยุด ซึ่งเราก็ทำแบบนั้นมาตลอดจนเริ่มโตขึ้นก็เริ่มมีคำถามขึ้นมาเรื่อยๆ วันธรรมดาไปเรียนไปทำงานเข้าใจได้ มีอะไรให้ต้องรีบตื่นไปทำเข้าใจได้ แต่วันหยุด!!!!! อันนี้ไม่เข้าใจ

เราเคยทะเลาะกับแม่แบบเป็นเรื่องเป็นราวเลยครั้งนึงตอนอายุ 28 ได้แล้วมั้ง กลับมาอยู่บ้าน ทำงานดึก อีกวันเป็นวันที่ว่างไม่ต้องรีบตื่นมาทำอะไรเพราะไม่มีอะไรให้ต้องทำ แม่ปลุกเราให้ตื่นตั้งแต่เช้าพร้อมบ่นใส่ ว่าเราชอบตื่นสาย ต้องให้ปลุกตลอด วันนั้นนอนดึก เหนื่อย นอนไม่พอ เลยถามไปว่าเหตุผลที่ต้องตื่นเช้าในวันหยุดแบบนี้คืออะไร ทำไมต้องตื่นเช้าทั้งๆที่ตื่นมาก็ไม่ได้มีอะไรต้องทำ สิ่งที่แม่ตอบกลับมาคือคนอื่นเค้าจะมองว่าขี้เกียจ ถ้าจะนอนคือตื่นก่อนค่อยนอนตอนกลางวันอีกที หลังจากนั้นเลยเกิดการเถียงกันไปมาๆ และใช่ค่ะ เราตัดปัญหาด้วยการพูดทุกอย่างที่คิดออกไปให้หมดและตื่นก็ยอมตื่นเช้าเพราะไม่อยากจะอะไรมากแต่ก็ไม่ได้รู้สึกโอเคแต่เพราะรู้ว่ายังไงเราก็ไม่ได้อยู่บ้านไปตลอดอยู่แล้ว และหลังจากเราออกมาอยู่ข้างนอกเอง แลัวแต่งงานแยกบ้านออกมาคือตื่นสายทุกวัน ทุกวันนนนนน

และเรารับผิดชอบชีวิตตัวเองได้ดีทุกอย่าง ไม่ได้มีอะไรเสียหาย งาน สิ่งที่ต้องทำ เรารู้ว่าเวลาไหนเราต้องตื่นเราก็ตื่นไปทำสิ่งที่ต้องทำ เวลาไหนเราเหนื่อยวันหยุดอยากพักผ่อนให้สาแก่ใจ ก็ได้นอนแบบสบายใจ ซึ่งการนอนตื่นสายไม่กระทบกับชีวิตด้านไหนเลย แถมตอนนี้แม่ก็มาบอกให้เราตื่นเช้าไม่ได้ด้วย55555

เราอยากบอกแม่ๆที่ยังต้องให้ลูกตื่นเช้าทุกวันเท่านั้นว่า นอนตื่นสายไม่ได้เท่ากับขี้เกียจเลยค่ะตราบใดที่ลูกรับผิดชอบสิ่งที่ลูกต้องรับผิดชอบได้ การเหนื่อยทำงานเรียนมาทั้งอาทิตย์มันเหนื่อยจริงๆนะไม่ใช่ขี้เกียจเลยเอาแต่นอน แต่นอนเพราะอยากพักจริงๆ ถ้าอยากสอนระเบียบสอนได้เลยค่ะแต่หลังตื่นนอนในวันหยุดมันก็ยังทันจริงๆ นะคะ มันไม่ได้ทำให้ลูกไม่รู้ว้าอะไรเป็นอะไรเลย

#นอนตื่นสาย #นอนดึกตื่นเช้า #ประสบการณ์ความรัก

2025/11/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนมักได้รับการปลูกฝังให้ตื่นเช้าเหมือนกันไม่ว่าจะเป็นวันทำงานหรือวันหยุด แต่จริงๆ แล้วการนอนตื่นสายในวันหยุดไม่ได้หมายความว่าเป็นคนขี้เกียจอย่างที่หลายคนเข้าใจ ทวนความคิดนี้ด้วยประสบการณ์ชีวิตจริงของผู้ที่เคยเผชิญกับความขัดแย้งในครอบครัวเมื่อเรื่องเวลาตื่นนอนกลายเป็นประเด็นสำคัญ การนอนดึกและตื่นสายในวันหยุดสามารถเป็นวิธีการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ หลังจากตลอดสัปดาห์ที่ต้องตื่นเช้าเพื่อทำงานหรือเรียนหนังสืออย่างหนัก ซึ่งทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่จำเป็นเพื่อเตรียมพร้อมให้กับวันถัดไป การบังคับให้ตื่นเช้าในวันหยุดอาจส่งผลเสียได้ เช่น ความเหนื่อยล้าสะสม หรือความเครียดที่เพิ่มขึ้นจากการไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ สิ่งสำคัญคือการรับผิดชอบต่อหน้าที่ความรับผิดชอบของตัวเอง เช่น งานที่ต้องทำ หรือภารกิจอื่นๆ แม้ว่าจะตื่นสายในวันหยุดก็ตาม การบริหารเวลาอย่างมีวินัยและการปฏิบัติตามหน้าที่จะทำให้คนรอบข้างเห็นถึงความรับผิดชอบและลดภาพลักษณ์ของความขี้เกียจ ในมุมมองของครอบครัว การเปิดใจเข้าใจว่าแต่ละคนมีวิธีพักผ่อนและจัดการเวลาที่แตกต่างกัน จะช่วยลดความขัดแย้งและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้ โดยเฉพาะในเรื่องคำว่า "ขี้เกียจ" ที่อาจเป็นความรู้สึกหรือความเข้าใจที่ไม่ถูกต้อง การสนทนาอย่างเปิดเผยโดยไม่ตัดสินใจเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากนี้ ควรตั้งกฎหรือข้อตกลงร่วมกันเกี่ยวกับเวลาที่ควรทำกิจกรรมต่างๆ ในวันหยุด เช่น การต้องทำกิจกรรมภายในช่วงเวลาที่เหมาะสม เพื่อส่งเสริมความมีระเบียบวินัยโดยไม่ต้องบังคับตื่นเช้าจนเกินไป จากประสบการณ์ที่เล่าในบทความนี้ เราจะเห็นว่าการนอนตื่นสายในวันหยุดเป็นเรื่องธรรมชาติและจำเป็นสำหรับบางคน ไม่ใช่ข้อบกพร่องหรือความขี้เกียจ และเป็นการพักผ่อนที่สมควรได้รับหลังจากเหนื่อยมาทั้งสัปดาห์ รวมถึงการสื่อสารที่ดีและความเข้าใจระหว่างพ่อแม่และลูกจะช่วยลดปัญหาความขัดแย้งในเรื่องนี้ได้อย่างมาก ดังนั้น หากคุณเป็นผู้ปกครอง หลักสำคัญคือการเปิดโอกาสให้ลูกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในวันหยุดและเน้นย้ำเรื่องความรับผิดชอบมากกว่าการตั้งกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเกินไป และถ้าคุณเป็นลูก ก็อย่าลืมแสดงให้เห็นถึงความรับผิดชอบของตัวเองเพื่อสร้างความเชื่อมั่นให้ครอบครัวเข้าใจและยอมรับในวิถีชีวิตของคุณอย่างแท้จริง #ขี้เกียจ #ตื่นสาย #นอนตื่นสาย #ทะเลาะกับแม่ #ประสบการณ์ชีวิต

10 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Pat
Pat

นี่งานตามเวลาต่างประเทศ นอนตี 3-4-5 ทุกวัน ตื่นเที่ยงค่ะ 😅 เพราะเป็นคนไม่นอนกลางวันตั้งแต่เด็กแล้ว ยกเว้นไม่สบาย นอนยาวรวดเดียวจบ

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ KC fragrance น้ำหอมพรีเมียม
KC fragrance น้ำหอมพรีเมียม

ผมไม่รังเกียจการนอนตื่นสายนะครับ ขอแค่รับผิดชอบตัวเองและรู้หน้าที่ของตัวเองก็พอ

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สมองไม่รก งานไม่ตกหล่น ขี้เกียจแบบ High Potential
Work smart ต้องแบ่งฟังก์ชันสมอง . ใช้งานสมองให้ Effective ⛔️ ไม่ใช่ใช้เยอะ ทำเยอะ ✅ ใช้ให้น้อยแต่ถูกจุด . - Less but More - . #อยากเขียนbujo #มนุษย์ออฟฟิศ #bulletjournal #ฉบับคนขี้เกียจ
อยากเขียน BUJO

อยากเขียน BUJO

ถูกใจ 860 ครั้ง

นอนดึกตื่นสาย อันตรายแค่ไหน? สำหรับไทรอยด์
นอนดึกตื่นสาย อันตรายแค่ไหน? สำหรับไทรอยด์ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #นอนดึก #ตื่นสาย
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 5 ครั้ง

ขี้เกียจแต่ก็มีวินัยได้
วันนี้มาแชร์ฮาวทูอ่านหนังสือให้ได้ทุกวันฉบับเราเองค่ะ 🥲 ก่อนหน้านี้เป็นคนขี้เกียจเป็นทุนเดิมค่ะ อ่านบ้างไม่อ่านบ้าง สะเปะสะปะ ไม่มีแผน ไม่มีวินัยเลย ผนวกกับตอนนี้ที่เราต้องเตรียมตัวเข้ามหาลัยได้แล้ว ก็เลย realize ได้ว่าเราจะเหลวไหลแบบเดิมไม่ได้แน้วว ต้องมาอ่านหนังสือแบบจริงจังสักที ขอเสียน้ำตาตอ
atomchi ♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱

atomchi ♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱

ถูกใจ 1034 ครั้ง

🧠 8 วิธีรับมือในวันที่รู้สึกขี้เกียจ
(💬 ทำไมบางวันเราถึง “ขี้เกียจ” ทั้งที่ก็ไม่ได้เหนื่อยอะไรเป็นพิเศษ?) เพราะสมองกำลังขอ “พัก” ไม่ใช่ขอ “หยุด” คอนเทนต์นี้จะช่วยให้คุณ ไปต่อได้ โดยไม่ต้องฝืนใจตัวเอง วันที่ขี้เกียจ ไม่ได้แปลว่าคุณล้มเหลว มันแค่เตือนว่าคุณยังเป็นมนุษย์ 📌 เซฟโพสต์ไว้ → สำหรับวันที่ไม่อยากลุกจากเตียง 📲 แช
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 91 ครั้ง

ปล่อยเมียตื่นสาย บ้านยิ่งรวย
ปล่อยเมียตื่นสาย บ้านยิ่งรวย #ตื่นสายเรียกทรัพย์ #เมียคือพลังเก็บ #มังกรเศรษฐี
ซานหยวนปุ๊ป้าย

ซานหยวนปุ๊ป้าย

ถูกใจ 84 ครั้ง

ตื่นสายแต่ทำไมยังง่วงอยู่?📌💫😴
หลายคนคิดว่าได้นอนเยอะแล้วจะสดชื่นขึ้น แต่เอาเข้าจริงบางทีตื่นสายกลับง่วง เหนื่อย เบลอไปทั้งวัน มันเกิดจากอะไร? 💡 สรุปคือ ตื่นสายไม่ได้ช่วยให้หายง่วงเสมอไป สิ่งสำคัญกว่าคือ “นอนให้ตรงเวลาและมีคุณภาพ” ตื่นเช้าจะสดชื่นกว่าเยอะ! #ง่วงนอน #ตื่นสาย #สิ่งที่ควรรู้ #การนอน #ง่วงตลอดเวลา
phalmmer

phalmmer

ถูกใจ 35 ครั้ง

นอนตื่นสายวันหยุด = ทำร้ายสมอง? รู้จักอาการ Social Jetlag✨
เคยไหม? นอนเต็มอิ่มในวันหยุด แต่ตื่นมาวันจันทร์กลับเพลียเหมือนไม่ได้นอน! 😴✈️ อาการนี้ไม่ได้เรียกว่า "ขี้เกียจ" นะคะ แต่มันคือ Social Jetlag หรืออาการเมาเวลาทางสังคม! การที่เรานอนตื่นสายโด่งในวันเสาร์-อาทิตย์ (เช่น ปกติตื่น 7 โมง แต่เสาร์นี้ตื่น 11 โมง) ร่างกายจะงงเหมือนเราเพิ่งบินไปเที่ยว
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 4 ครั้ง

แก้อาการขี้เกียจอ่านหนังสือด้วย 7 วิธีนี้
1.งดเปิดโทรศัพท์ตอนเช้า - เพราะการเริ่มไถโทรศัพท์จะทำให้คุณขี้เกียจที่จะอ่านหนังสือสุดๆ ดังนั้นหยุดเล่นแล้วลุกไปจับหนังสือแทน 2.อ่านให้ได้ทุกวัน - ไม่จำเป็นต้องอ่านเยอะ อาจจะมากบ้างน้อยบ้างแต่ขอให้อ่าน อย่างน้อย 1 หน้า 1 ปีก็ 365 หน้าแล้ว 3.ฝึกอ่านบทความในมือถือด้วย - เพราะถ้าเราเริ่มมีนิสัยติดอ่
Dailybeam

Dailybeam

ถูกใจ 5 ครั้ง

Challenge! ตื่นสายแต่แต่งหน้ายังไงให้ทัน ภายใน 10 นาที🕢
ฮัลโหลลล!! วันนี้จะมาแชร์เมคอัพที่เราแต่งจริงๆทุกวัน ตื่นสายยังไงก็แต่งทันภายใน 10 นาที พร้อมออกจากบ้าน หวังว่าจะถูกใจสำหรับคนที่ขี้เกียจแต่งหน้าแต่ไม่อยากหน้าสดออกจากบ้านน้าา❤️ ใครมีเมคอัพ/สกินแคร์ตัวไหนมาแนะนำกันต่อได้เลยน้า เค้าอยากรู้ด้วยคน หาคนที่พร้อมจะขี้เกียจแต่งหน้าไปด้วยกัน5555 #แต่
✨𝑐ℎ𝑜𝑚𝑝𝑜𝑜✨

✨𝑐ℎ𝑜𝑚𝑝𝑜𝑜✨

ถูกใจ 34 ครั้ง

Tip💡ความต่อเนื่องของ ’คนขี้เกียจ‘
นี่แหละ ความลับของคนขี้เกียจ ที่ดู Active อย่างฉัน . เธอ สกิลนี้ must have เพราะ เธอจะชิลขึ้นมาก ตอนมันเข้าแล้ว . มันจะช่วยคุณคุมชีวิต ได้ดีขึ้นมาก ยิ่งถ้ามีเป้าหมายที่ชัดเจนอยู่แล้ว +Effective เป็นเท่าตัว . อัญใช้ BUJO ในการ Record นั่งปรับ และสะท้อนตัวเองไปเรื่อย ๆ . เชื่อมั่น progre
อยากเขียน BUJO

อยากเขียน BUJO

ถูกใจ 43 ครั้ง

กฎ 5 วินาที เอาชนะความขี้เกียจ⏰5️⃣
ฮ้ายฮายค่ะทุกคน🛼🧘🏻‍♀️ ใครที่เป็นเจ้าแม่โปรเจกต์แต่จบด้วยการ "เดี๋ยวก่อน" ตลอด พวกเธอมาถูกทางแล้ว วันนี้เรามีไม้ตายอย่าง "กฎ 5 วินาที" (The 5-Second Rule) มาฝากกัน บอกเลยว่าช่วยถีบตัวเองออกจากเตียงหรือกองงานได้แบบเห็นผลทันตา 🚀 5 สเต็ปใช้กฎ 5 วินาที เอาชนะใจตัวเอง 1️⃣นับถอยหลัง 5-
ฮ้ายฮายค่ะทุกคน

ฮ้ายฮายค่ะทุกคน

ถูกใจ 174 ครั้ง

6 วิธีที่ทำให้สมองคุณรีเซ็ตความขี้เกียจได้ (คุณฟังจบให้ลงมือทำเลย)
หลายคนคิดว่า “พอเราโตขึ้นเรื่อยๆสมองของเราจะไม่เปลี่ยนแปลงอีกต่อไปแล้ว แต่ในความเป็นจริงคือ…สมองของเรา “กำลังเปลี่ยนอยู่ทุกวัน” นี่ไม่ใช่บทความแบบ self-help แบบ “จงคิดบวก” . แต่นี่คือ Neuroscience Hacks จาก Dr. Lara Boyd นักประสาทวิทยาแห่ง University of British Columbia . ผมเจอบทความนี้ในเพจน
ผมชื่อกัล “มันอยากพัฒนาตัวเอง“

ผมชื่อกัล “มันอยากพัฒนาตัวเอง“

ถูกใจ 6 ครั้ง

ยิ่งตื่นสาย ยิ่งรวยแรง
ยิ่งตื่นสาย ยิ่งรวยแรง #ตื่นสายก็รวยได้ #มังกรเศรษฐี
ซานหยวนปุ๊ป้าย

ซานหยวนปุ๊ป้าย

ถูกใจ 3 ครั้ง

ฉบับคนเคยขี้เกียจ
บอกไว้ก่อนเลยว่าเป็นคนที่ขี้เกียจมากชอบเอาเวลาไปนอน แต่ดันคนชอบสรุปเนื้อหา พอปิดเทอมมาแอบมีการเปลี่ยนแปลงอ่านหนังสือเยอะกว่าปกติมาก เพราะว่าอยากให้ฝันเป็นจริง ไม่ใช่ว่าไม่เครียดนะทุกคนเครียดมากเพราะเรายิ่งเป็นเด็กต่างจังหวัดกลัวสู้ไม่ได้ เลยพยายามเรียนเยอะๆๆๆ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะที่มีความฝันที่จะเ
m_xngpor

m_xngpor

ถูกใจ 364 ครั้ง

หาเงินฉบับคนขี้เกียจ
ผมเป็นคนขี้เกียจครับ แต่ไม่ใช่ขี้เกียจแบบไม่อยากทำอะไรเลยนะ 😅 ผมแค่ขี้เกียจใช้แรงเยอะ ขี้เกียจทำงานแบบเดิมซ้ำ ๆ และขี้เกียจนั่งเฝ้าหน้าจอทั้งวันเพื่อรอดูกราฟเคลื่อนไหวทีละนิด 🕒 เพราะผมเชื่อว่า “ถ้าจะขี้เกียจ ก็ต้องขี้เกียจอย่างฉลาด” 💡 แล้วผมก็มาเจอสิ่งที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นในการเทรด💸 ตอนแรกผมก็
เทรดกับแว่น

เทรดกับแว่น

ถูกใจ 537 ครั้ง

กินน้อยแต่ไม่ผอม…เพราะร่างกาย ขี้เกียจ
🌿 “กินน้อยแต่ไม่ผอม…เพราะร่างกาย ‘ขี้เกียจ’ แล้ว!” 💭 กินน้อยลงทุกวัน แต่ตาชั่งไม่ขยับเลย? 😭 อย่าเพิ่งโทษตัวเองว่า “ระบบเผาผลาญพัง” เพราะความจริงคือ... ร่างกายเธอกำลัง “ขี้เกียจทำงาน” อยู่จ้า! 💚 ไม่ใช่ขี้เกียจแบบไม่มีวินัยนะ — แต่คือ “ขี้เกียจในเชิงชีววิทยา” ร่างกายเข้าสู่โหมด “ประหยัดพลั
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาล สวมเสื้อแขนยาวสีเทา มีข้อความ “ตื่นสาย สระผมไม่ทัน #ทำไงดี” สื่อถึงปัญหาผมมันเมื่อตื่นสายและต้องการวิธีแก้ปัญหาอย่างเร่งด่วน
ตื่นสาย สระผมไม่ทัน ทำไงดี💆‍♀️‼️
เคยมั้ยคะ ตอนเช้ารีบมากกกกก สระผมไม่ทันจริงๆ ทำไงดีนะ โพสต์นี้ขอรวมทริคกู้ผมมันแบบไวๆ ที่ช่วยให้รอดภายในไม่กี่นาที ไม่ต้องล้าง ไม่ต้องเปียก แค่ทำตามก็พร้อมออกจากบ้านแบบมั่นใจ ✨ ไปดูกันน 🎀ใช้ดรายแชมพู/แป้งเด็กช่วยดูดความมัน 🎀เลือกทรงผมที่พรางความมันได้ดี เช่น ดังโงะ หางม้า เปีย 🎀ใช้ปอยหน้าช่วย
Pynna

Pynna

ถูกใจ 56 ครั้ง

เทคนิคเรียนยังไงให้ได้ผล สำหรับคนขี้เกียจ
1.)รูทีนการนอนสำคัญมากๆค่ะ การที่ตารางเวลาการนอนไม่คงที่ ร่างการจะเหนื่อยมากทำให้อ่านอะไรก็ไม่เข้าเข้า รู้สึกอ่านแล้วจะอ้วกหรืออ่านแล้วปวดตา นี่แหละค่ะที่ทำให้การนอนสำคัญมากๆ 2.)สำหรับใครที่ยังงงๆกับชีวิต ไม่รู้จะทำยังไงแล้วจะรู้ได้ไงว่าควรอ่านยังไง เอไอgoogle ช่วยได้เยอะมากๆ แค่บอกให้จัดตารางอ่
Everything is hard work!

Everything is hard work!

ถูกใจ 160 ครั้ง

✨คนขี้เกียจก็สวยได้งับ แค่ทำ 10 ข้อนี้!
ไม่ต้องเปลี่ยนตัวเองในวันเดียว แค่ค่อย ๆ ทำทีละข้อก็เห็นความเปลี่ยนแปลงแล้ว ( ˶ˆᗜˆ˵ ) 1. 🍩 ลดน้ำตาล ของมัน และของทอด (ไม่จำเป็นต้องงด 100% แค่กินให้น้อยลงและพอดี) 2. 🧴 บำรุงผิวหน้าและผิวกายเป็นประจำ พร้อมทาครีมกันแดดทุกเช้า และทาซ้ำเมื่อต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน 3. 🌸 ดูแลให้ตัวหอมและสะอาดอยู
luv.xinyan

luv.xinyan

ถูกใจ 662 ครั้ง

ทำยังไงให้ได้บรรจุครูวิทย์ ฉบับคนขี้เกียจ
#สอบบรรจุ #ครูวิทย์ #ครูผู้ช่วย #ข้าราชการ #อ่านหนังสือ
Kcn

Kcn

ถูกใจ 17 ครั้ง

ไก่ขัน VS คนตื่นสาย
ไก่ขัน VS คนตื่นสาย🐓 #jubjibchannel #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ไก่
Jubjib Channel

Jubjib Channel

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบผลเสียของการนอนดึกตื่นสายกับประโยชน์ของการนอนเร็วตื่นเช้า โดยมีเด็กกำลังหลับสบายอยู่ด้านล่าง แสดงให้เห็นว่าการนอนดึกแม้ครบ 8 ชั่วโมงก็ยังส่งผลเสีย เช่น สมองล้า ผิวหมองคล้ำ เสี่ยงโรค และการนอนเร็วในช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2 ช่วยให้หัวใจดีขึ้น ความจำดี และตื่นง่าย
นอนดึกตื่นสาย ไม่เท่ากับนอนเร็วตื่นเช้า
หลายๆ คน อาจจะยังไม่รู้‼️ การนอนดึกตื่นสายไม่เท่ากับนอนเร็วตื่นเช้า แม้ว่าจะนอนได้ครบ 8 ชั่วโมงก็ตาม 😵‍💫 การนอนดึกแต่ครบ 8 ชั่วโมง ก็อาจจะไม่ได้ช่วยอะไร แถมยังส่งผลเสียมากมาย อาทิเช่น ❌ ผิวหมองคล้ำ ใต้ตาดำ หน้าโทรม ❌ อารมณ์แปรปรวน เครียดง่าย หงุดหงิด ❌ ไม่มีสมาธิ สมองล้า ทำงานได้ไม่เต็มที่
เมื่อฉันมีน้องเป็นเภสัช

เมื่อฉันมีน้องเป็นเภสัช

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพการ์ตูนนักเรียน 3 คน พร้อมคำถามในกรอบข้อความว่า "วันหยุดของเด็กเรียนควรเป็นยังไง" บนพื้นหลังสีชมพู มีโลโก้ Student Care Solution และ Lemon8
ภาพการ์ตูนเด็กผู้หญิงกำลังนอนหลับสบายในเตียง พร้อมข้อความในกรอบว่า "ได้นอนพักแบบไม่รู้สึกผิด" ซึ่งรวมถึงการตื่นสายและพักผ่อนให้ร่างกายฟื้นตัว
ภาพการ์ตูนเด็กผู้หญิงกำลังอ่านหนังสืออย่างตั้งใจ พร้อมข้อความในกรอบว่า "ทบทวนเบา ๆ แต่ไม่เคร่งเกินไป" เช่น อ่านโน้ต จัดตาราง และเคลียร์งานค้างเล็กน้อย
วันหยุดของเด็กเรียนควรเป็นยังไง
1️⃣ ได้นอนพักแบบไม่รู้สึกผิด ตื่นสายได้บ้าง ไม่ต้องรีบ ให้ร่างกายได้ฟื้นจริง ๆ เพราะการพักไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือการเติมพลัง 2️⃣ ทบทวนเบา ๆ แต่ไม่เคร่งเกินไป อ่านโน้ต 1–2 ชั่วโมง จัดตารางสัปดาห์หน้า เคลียร์งานค้างเล็กน้อย ทำพอให้ใจโล่ง ไม่ใช่ทำจนหมดแรง 3️⃣ มีเวลาทำสิ
Studentcare.th

Studentcare.th

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม