🫖レンジで2分！ しっとり濃厚な罪悪感ゼロ紅茶ケーキ💡 混ぜてチンするだけで、 カフェスイーツみたいな仕上がり✨ 【材料】 ・バナナ……1本 ・パルテノ（または無糖ヨーグルト）……1個 ・卵……1個 ・アールグレイ...1パック(2g) ・米粉……大さじ1 ・はちみつ……大さじ1 【作り方】 ① バナナを皮ごと剥いて、耐熱容器で600W50秒チン→フォークでつぶす。 ② パルテノ・卵・アールグレイ・米粉・はちみつを加えてよく混ぜる。 ③ ココット（約12cm）にクッキングシートを敷き、材料を流し入れたら600Wで2分加熱。 ④ 粗熱が取れたら冷蔵庫で

「豆乳ヨーグルトでスイーツって作れる？」 →よく聞かれる質問に応えて作りました✨ ＼ 小麦・乳・砂糖 不使用 ／ しっとり食感×さっぱり甘さ控えめ💙 ブルーベリーとピスタチオのトッピングで映える✨ 【材料（8カット分）】 ・豆乳ヨーグルト：400g ・ラカント：60g ・卵：4個 ・米粉：50g ・レモン果汁：大さじ1.5〜2 ・冷凍ブルーベリー：100g 🍇トッピング：冷凍ブルーベリー、ピスタチオ 作り方 ① 豆乳ヨーグルトをケースの中でなめらかになるまで混ぜる ② ①を炊飯器に入れ、卵・ラカント・米粉・レモン果汁を順に加えながらその都度よく混ぜる

🍫レンジで2分！ しっとり濃厚な罪悪感ゼロチョコケーキ💡 混ぜてチンするだけで、 カフェスイーツみたいな仕上がり✨ 【材料】 ・バナナ……1本 ・パルテノ（または無糖ヨーグルト）……1個 ・卵……1個 ・純ココアパウダー……大さじ2 ・米粉……大さじ1 ・はちみつ……大さじ1 【作り方】 ① バナナを皮ごと剥いて、耐熱容器で600W50秒チン→フォークでつぶす。 ② パルテノ・卵・純ココア・米粉・はちみつを加えてよく混ぜる。 ③ ココット（約12cm）にクッキングシートを敷き、材料を流し入れたら600Wで2分加熱。 ④ 粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間以

今回はフォロワーさんが教えてくれたレシピで作った コーヒーケーキです🤍🧁 素敵なレシピありがとうございます🥰 私が愛用してるブレンディのインスタントコーヒーを使ったんだけど、 作ってる時もレンジから出す時も ふわっとコーヒーの香りがして幸せ☺️✨ 混ぜてチンするだけで、 ビター好きさんにはたまらないスイーツ🍨✨ 【材料】 ・バナナ……1本 ・パルテノ……1個 ・卵……1個 ・インスタントコーヒー……2g ・米粉……大さじ1 ・はちみつ……小さじ1〜大さじ1 　（お好みで調整） ※私は両方試して小さじ1が好みでした🍯甘さをしっかり出したい方は大さじ1

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe " 作ってみたいって思ったら、「🍫」ってコメントで教えてね🥰🫶🏻 " みんな、今日もおつかれさま❣️ 豆腐を使ったヘルシーチョコレシピ3選まとめたよ🍫💕 ぜーんぶ、ほぼお豆腐＆チョコ不使用！ なのに！本当に濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍✨ 豆腐感ゼロ！罪悪感ゼロ！で激うまなの🤤🫶🏻✨ ズボラでも超簡単に作れちゃうレシピだよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── 1️⃣濃厚

混ぜてチンするだけで カフェスイーツみたいな仕上がりに🤍 【材料】 ・バナナ……1本 ・パルテノ……1個 ・卵……1個 ・米粉……大さじ1 ・はちみつ……大さじ1 ・冷凍いちご……60g 【作り方】 ① バナナを耐熱容器に入れ、600Wで50秒加熱→フォークでつぶす ② パルテノ・卵・米粉・はちみつを加えてよく混ぜる ③ 別の容器に冷凍いちご60gを入れて600Wで1分加熱→フォークでつぶし、②に加えて混ぜる ④ ココット（約12cm）にクッキングシートを敷き、生地を流し入れて600Wで2分半加熱 ⑤ 粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間以上冷やして完成🍰

@amin_diet_recipe レシピはこちらからも🍴♡ 後で見返す派は保存してね♪ 簡単で美容にもいいレシピを発信してるので ぜひフォローお願いします😉❣️ 「甘いもの＝太る」は、もう古いかも😂 ただ減らすだけのダイエットは逆効果… なんでこのケーキが"痩せる"の？ その秘密は計算し尽くされたPFCバランスにあり♡ 📋 驚異の栄養バランス（1ホール） 1人で贅沢に食べても罪悪感ゼロの神数値✨ • エネルギー：292 kcal • タンパク質(P)：18.8g（サラダチキン1枚分！） • 脂質(F)：10.4g（良質な脂質のみ）

🌿レンジで2分！ しっとり濃厚な罪悪感ゼロ抹茶ケーキ💡 混ぜてチンするだけで、 カフェスイーツみたいな仕上がり✨ 【材料】 ・バナナ……1本 ・パルテノ……1個 ・卵……1個 ・抹茶.....大さじ1 ・米粉……大さじ1 ・はちみつ……大さじ1 【作り方】 ① バナナを皮ごと剥いて、耐熱容器で600W50秒チン→フォークでつぶす。 ② パルテノ・卵・抹茶・米粉・はちみつを加えてよく混ぜる。 ③ ココット（約12cm）にクッキングシートを敷き、材料を流し入れたら600Wで2分加熱。 ④ 粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間以上冷やして完成🍮 🍴1/4カッ

@amin_diet_recipe レシピはこちらからも🍴♡ 後で見返す派は保存してね♪ 簡単で美容にもいいレシピを発信してるので ぜひフォローお願いします😉❣️ 折角のバレンタイン…素敵なスイーツが食べたい、でも、体型も肌のコンディションも妥協したくない。 そんな欲張りな大人女子に捧げる、 究極の美容スイーツ✨ バレンタインの友チョコにもぴったり❤️ 【美容にいい理由】 🤍 ベース/豆腐･米粉：高タンパク＆低糖質 🤎 純ココアの魔法：ポリフェノールで血流アップ 　　冷えや肌のくすみが気になる季節に 🌿 ラカント使用：血糖値が上がりにくいし、食べた後

混ぜてチンするだけで、 カフェスイーツみたいな仕上がり✨ 【材料】 ・バナナ……1本 ・パルテノ……1個 ・卵……1個 ・きなこ……大さじ1 ・米粉……大さじ1 ・はちみつ……大さじ1 【作り方】 ① バナナを耐熱容器で600W50秒チン→フォークでつぶす。 ② パルテノ・卵・きなこ・米粉・はちみつを加えてよく混ぜる。(粉っぽさが気になる場合はブレンダーで混ぜるのがオススメ) ③ ココット（約12cm）にクッキングシートを敷き、材料を流し入れたら600Wで2分加熱。 ④ 粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間以上冷やして完成🍮 仕上げの豆乳ホイップは見た目用での

👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です✨️ ココロおどる “ご褒美スイーツ”を お砂糖使わず、グルテンフリーの ヘルシーレシピにしてお届け💕します 里山でカフェやってます店主のしぃです @sii_sweets_recipe しっとりなのにふわぁな 米粉バナナケーキ♡ お家にある材料でできる 作業時間はたったの５分！ ＼バナナ救済／ バナナってちょっと気を抜くと黒くなっちゃう そんな熟したバナナがいい✨️ 低GIなバナナケーキ ぜひ作ってみて〜 + + + + + + + + + + + + + + + +

チョコを我慢している方や、 子ども・妊婦さんにも安心の甘いおやつです🌿 【材料（小さめ10〜12粒）】 • キャロブ糀：100g • ココナッツオイル（無香タイプ）：30〜35g ※米油でもOK • 塩：ひとつまみ(甘みが引き立つ) • まぶし用：きな粉 or キャロブパウダー • 甘さ足りなければ煮切りみりん 小さじ1追加可 【作り方】 1. ココナッツオイルを40℃くらいで完全に溶かす 2. キャロブ糀に溶かしたオイルと塩を入れてよく混ぜる 3. 冷蔵庫で30〜40分 → スプーンですくえる固

えりな⌇ 元保育士夫婦のラク育児ハック \ 明日試したくなる暮らしのアイディア🪄/ 正直、もう限界…って時の救世主！🍫 毎日育児に家事、本当にお疲れ様🥹🫶🏻 自分のことは後回しで、ゆっくりおやつを食べる暇もない… そんなママにこそ作ってほしい 「爆速ご褒美」🥹🤎🤍🤎🤍 使うのは、余りがちな「春巻きの皮」 お餅とチョコを包んでレンチンするだけで、 心がホッとする、 とろ〜りスイーツに早変わり💕 【材料】 • 春巻きの皮：1枚 • 切り餅：1/2個（一口サイズにカット） • 板チョコ：4片 【作り方】 1. 春巻きの皮にお餅とチョコを乗せる 2.