5/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว การเป็นเด็กที่ต้องย้ายถิ่นฐานจากสงขลาไปสุราษฎร์ หรือจากภาคใต้ไปยังพื้นที่อื่น ๆ นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ต้องเผชิญกับความแตกต่างทางวัฒนธรรม ภาษา และวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เด็กใต้พลัดถิ่นหลายคนต้องเผชิญกับความรู้สึกของการถูกแยกจากครอบครัวและชุมชนเดิม ซึ่งทำให้เกิดความท้าทายทางอารมณ์และสังคม ไม่ว่าจะเป็นการสร้างมิตรภาพใหม่ ปรับตัวกับบทบาททางสังคม หรือแม้แต่การฟังและพูดภาษาถิ่นที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเด็กสงขลาป้ายสุราษฎร์หรือเด็กใต้พลัดถิ่นนี้ก็มีข้อดี เช่น การได้รับประสบการณ์ชีวิตที่หลากหลาย เรียนรู้เรื่องราววิถีชีวิตของผู้คนที่แตกต่าง และเปิดโอกาสให้พัฒนาเป็นบุคคลที่มีจิตใจเข้มแข็ง พร้อมที่จะเผชิญความท้าทายในอนาคต เพื่อสนับสนุนเด็กกลุ่มนี้ การสร้างชุมชนที่เป็นมิตร และการส่งเสริมกิจกรรมที่ช่วยให้เด็กเหล่านี้รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสังคมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นเวิร์กช็อปภาษา กิจกรรมวัฒนธรรม หรือกลุ่มสนับสนุนทางใจ เหล่านี้ช่วยบรรเทาความรู้สึกเหงาและเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตัวเอง ท้ายที่สุด การเข้าใจและเห็นคุณค่าของเด็กชายแดนภาคใต้และเด็กพลัดถิ่นในชุมชนต่างจังหวัด จะช่วยให้พวกเขาสามารถเติบโตอย่างมั่นคงและมีความสุขในชีวิตได้อย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงชื่อพระราชบัญญัติส่งเสริมการเรียนรู้ พ.ศ. 2566 ที่มาตามรัฐธรรมนูญ พร้อมคำจำกัดความของหน่วยจัดการเรียนรู้ ภาคีเครือข่าย สถานศึกษา กรม อธิบดี จังหวัด อำเภอ ตำบล และวัตถุประสงค์ของการส่งเสริมการเรียนรู้
จุดออก🔥นักวิชาการศึกษา 68 ท้องถิ่น
จุดออกข้อสอบจุดนี้ ออก เพราะสำคัญสุดๆๆๆ🔥🔥สรุปจ้า #ติวฟรีท้องถิ่น68 #นักวิชาการศึกษา #สอบท้องถิ่น #ติดเทรนด์วันนี้ #อย่าปิดการมองเห็น
Sky_goal_study

Sky_goal_study

ถูกใจ 24 ครั้ง

@นายกิตติศักดิ์ สงชาติ #เด็กสงขลาป้ายสุราษฎร์ #เด็กใต้พลัดถิ่น
ลูกน้ำ รามแก้ว

ลูกน้ำ รามแก้ว

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหัวข้อเรื่อง “เพิ่มน้ำหนัก 10 โล ภายใน 1 เดือน” แสดงภาพชายผอมนั่งเก้าอี้เหลืองมองชายอ้วนกว่านั่งเก้าอี้ดำ โดยมีสัญลักษณ์ดาบอยู่ตรงกลาง
ภาพแสดงเป้าหมายการเพิ่มน้ำหนักที่เวิร์กจริง (3-5 กก./เดือน) และหลักการแรกคือการกินเกินแคลอรี่ (Calorie Surplus) โดยเพิ่ม 500-1,000 kcal/วัน และกิน 4-6 มื้อ พร้อมภาพหน้าท้องและสัญ��ลักษณ์การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
ภาพแสดงหลักการเพิ่มน้ำหนักข้อที่ 2 คือเน้นอาหารพลังงานสูง เช่น ข้าว ไข่ หมู/ไก่ นม full fat เนยถั่ว กล้วย และอาหารตามสั่ง พร้อมทริคการกินของเหลว เช่น นม กล้วย เวย์ปั่น และภาพเครื่องดื่มโปรไบโอติกกับอาหารประเภทเนื้อ
เพิ่มน้ำหนัก 10 โล ใน 1 เดือน (พร้อมเทคนิค)
🎯 เป้าหมายที่เวิร์กจริง * เพิ่ม 3–5 กก./เดือน = เริ่มโอเค * เพิ่มแบบมีคุณภาพ = กล้าม + ไขมันน้อย ⸻ 🔥 หลักการเพิ่มน้ำหนักแบบได้ผล 1. กินเกิน (Calorie Surplus) * เพิ่มจากเดิม +500 ถึง +1,000 kcal/วัน * กิน 4–6 มื้อ/วัน (อย่ารอให้หิว) ⸻ 2. เน้นอาหารพลังงานสูง กินง่าย แคลสูง ไ
TAPPYJOURNEY

TAPPYJOURNEY

ถูกใจ 56 ครั้ง

แก้วชาจอยเจริญสีแดงพร้อมป้ายโปรโมท 'อร่อย! ไม่รู้สึกผิด' และ 'Sugar Free' แสดงถึงเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่กำลังเตรียมโดยพนักงานในชุดสีแดง
ลูกค้าสองคนถือแก้วชาจอยเจริญสีแดงหน้าร้านค้าที่ตกแต่งด้วยป้าย 'จอยเจริญ ชาไทย โกโก้ | สมุนไพรสูตรแม่' ในบรรยากาศตลาดกลางคืน
ป้ายเมนูชาจอยเจริญแสดงชาไทยและโกโก้ 'อร่อยแบบไม่รู้สึกผิด แคล ต่ำ' และ '0% น้ำตาล' พร้อมรูปภาพประกอบและหลอดสีแดง
ชา จอยเจริญ
🔸ชาไทย รสกลมกล่อมม อร่อยยยน 🧋โก้โก้ รสเข้มข้นนน ดี #ชาไทย #โก้โก้ #เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ #เครื่องดื่มสุขภาพ #รีวิวของกิน
IiwswA :D

IiwswA :D

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงคำว่า "반대말 คำตรงข้าม ในภาษาเกาหลี" พร้อมภาพประกอบหมีกำลังนอนอ่านหนังสือท่ามกลางต้นไม้และแสงแดด
ตารางแสดงคำศัพท์ภาษาเกาหลีและคำแปลภาษาไทย พร้อมคำตรงข้ามและคำแปล เช่น ใกล้-ไกล, หนา-บาง, เข้าร่วม-ยกเลิก
ตารางแสดงคำศัพท์ภาษาเกาหลีและคำแปลภาษาไทย พร้อมคำตรงข้ามและคำแปล เช่น การจ้าง-การเลิกจ้าง, ความสนใจ-ไม่สนใจ, การซื้อ-การขาย
반대말 คำตรงข้ามในภาษาเกาหลี
#ภาษาเกาหลีน่ารู้ #คำศัพท์ภาษาเกาหลี #เรียนภาษาด้วยlemon8 #ภาษาเกาหลีน่ารู้
Chonlada❄️

Chonlada❄️

ถูกใจ 9 ครั้ง

"แจก 6 สูตรโปรตีนเชค ลดพุง อิ่มนาน ทำเองง่ายๆ ไม่ถึงร้อย! 🥤✨"
รายละเอียดพลังงานโดยประมาณ (ต่อแก้ว) Choco-Banana Energy: ประมาณ 280 - 320 kcal (ได้พลังงานจากกล้วยและเนยถั่ว) Berry Antiox Blast: ประมาณ 180 - 220 kcal (แคลอรี่ต่ำและสารต้านอนุมูลอิสระสูง) Green Power Booster: ประมาณ 150 - 190 kcal (เน้นกากใยและวิตามิน) Tropical Mango Dream: ประมาณ 200 - 240 k
💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

ถูกใจ 8 ครั้ง

คั่วกลิ้งหมูกรอบ
#คั่วกลิ้งหมูกรอบ #อาหาร #เมนูง่ายๆ #เปิดการมองเห็น
𝑳𝒊𝒕𝒕𝒍𝒆𝑷𝒆𝒂𝒄𝒉° 🍑

𝑳𝒊𝒕𝒕𝒍𝒆𝑷𝒆𝒂𝒄𝒉° 🍑

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨ แอดมินมาแนะนำสายชาร์จไว 🔥
กดสั่งได้เลยนะค้าบ เดี๋ยวแอดมินรีบส่งให้ 🕺🏻
Ugreen Offical Thailand By GV

Ugreen Offical Thailand By GV

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าจอ iPad แสดงแอป Goodnotes พร้อมโฟลเดอร์สีสันสดใสหลายสี และข้อความกราฟิก “GOODNOTES 2026 อัปเดต” บ่งบอกถึงการอัปเดตใหม่
ภาพหน้าจอ Goodnotes แสดงการปรับแต่งสีโฟลเดอร์ที่หลากหลายขึ้น รวมถึงการเลือกสีพาสเทลและการตั้งค่าไอคอนสำหรับโฟลเดอร์
ภาพหน้าจอ Goodnotes แสดงตัวเลือกปกสมุดที่หลากหลายและเมนูปรับแต่งสีที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถปรับแต่งสีพื้นหลังและสีเน้นของปกได้
Goodnotes 2026 อัปเดตใหม่ น่าใช้ขึ้นกว่าเดิมมาก 🍎✍🏻✨
หลังจากลองเล่นแล้ว มี 5 ฟีเจอร์ที่ชอบสุด ๆ 📂 1. ปรับสีโฟลเดอร์ได้เยอะขึ้น จัดหมวดหมู่โน้ตได้สวยและเป็นระเบียบกว่าเดิม 📚 2. ปรับแต่งปกสมุดได้หลากหลาย เลือกสไตล์ได้ตามใจ สายคุมโทนต้องถูกใจแน่นอน 📝 3. โพสต์อิทสีพาสเทลน่ารักมาก เพิ่มความคิ้วท์ให้โน้ต ดูแล้วอยากจดทุกวัน ✍🏻 4. Whiteboard
Benzpanni

Benzpanni

ถูกใจ 131 ครั้ง

4 สูตรเด็ดที่ทำง่าย ไม่ซ้ำกัน มีทั้งสูตรคลาสสิกและสูตรแปลกใหม่ให้ลองทำกัน
พุดดิ้งโยเกิร์ตผลไม้ (Yogurt Pudding)" เนื้อเด้งดึ๋ง นุ่มละมุน ละลายในปาก กินแบบเย็นๆ ชื่นใจ แถมยังอยู่ท้องและแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับเป็นเมนูของหวานช่วงลดน้ำหนักมาก ​ #พุดดิ้งลดน้ำหนัก ​ #เมนูลดน้ำหนัก ​ #ขนมคลีนทำเอง ​ #ขนมเฮลตี้
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 9 ครั้ง

ต้นชาแท่งทำแนวรั้วส่งด่วนเช้านี้ รามคำแหงค่ะ
#Lemon8ชวนเล่า #ชีวิตช่วงนี้ ออเดอร์ต้นชาแท่งนี้เป็นอีกหนึ่งความประทับใจ เพราะคุณลูกค้ากลับมาสั่งกับสวนอีกครั้ง 💚 แค่คำว่า “กลับมาอุดหนุนอีกรอบ” ก็ทำให้หายเหนื่อยเลยจริงๆ สวนรีบคัด รีบจัด รีบขึ้นรถให้ทันส่งด่วนปลายทางรามคำแหง เพราะทุกความเชื่อใจของลูกค้า สำคัญกับสวนมากเสมอค่ะ 🥹✨ ขอบพ
ญ.ดูใบดูกิ่งก้านใบชะใบก้านกิ่ง

ญ.ดูใบดูกิ่งก้านใบชะใบก้านกิ่ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพมงกุฎรัศมีเพชรของไทย แสดงส่วนประกอบที่ถอดเปลี่ยนได้ และพระบรมฉายาลักษณ์ของรัชกาลที่ 5, สมเด็จพระนางเจ้ารำไพพรรณี และสมเด็จพระนางเจ้าสุทิดาฯ
ภาพมงกุฎ The Braganza Tiara และ The Duchess of Leuchtenberg's Emerald Parure Tiara พร้อมพระฉายาลักษณ์สมเด็จพระราชินีซิลเวียแห่งสวีเดนและสมเด็จพระราชินีซอนยาแห่งนอร์เวย์
ภาพมงกุฎจากสร้อยข้อมือเพชรลายดอกไม้ และมงกุฎ The Connaught Diamond Tiara พร้อมพระฉายาลักษณ์สมเด็จพระราชินีแมรี่แห่งเดนมาร์กและเจ้าหญิงวิกตอเรียแห่งสวีเดน
รู้งี้...รู้ไว้

รู้งี้...รู้ไว้

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชา•ฉัน•ดี
ร้านชาเปิดใหม่ 🚩 ตรงข้ามวัดโพธิ์ 8 #ชาฉันดี #ร้านชาเย็นสุราษฏร์ #ร้านชาอร่อย
Kusuma Chansri

Kusuma Chansri

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌟อวิชชาเป็นเหตุเป็นปัจจัย🌟 อวิชชาเป็นปัจจัยให้เกิดสังขาร อวิชฺชา ปจฺจยา สงฺขารา ดังนั้นเป็นต้น อวิชชา
🌟อวิชชาเป็นเหตุเป็นปัจจัย🌟 อวิชชาเป็นปัจจัยให้เกิดสังขาร อวิชฺชา ปจฺจยา สงฺขารา ดังนั้นเป็นต้น อวิชชา ความรู้ไม่จริง มันก็กระวนกระวายนิ่งอยู่ไม่ได้ ความรนหาความรู้จริงนั่นแหละ มันก็เกิดเป็นสังขารขึ้น รู้ดีรู้ ชั่ว รู้ไม่ดีไม่ชั่ว เข้าไปว่า อวิชฺชา ปจฺจยา สงฺขารา อวิชฺชา ปจฺจยา สงฺขารา อวิชชา
ใจหยุด 24 น.

ใจหยุด 24 น.

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดวงงานพุ่งแรง งานเทวสมภพเจ้าแม่ทับทิมสะพานเหลือง
สายมูปักหมุดด่วน 👀🔮 ใครอยากงานปัง เงินเข้า โอกาสใหม่เปิดทาง ช่วงนี้คือจังหวะมูแรงมากกก 🧧✨ . 📍ศาลเจ้าแม่ทับทิม สะพานเหลือง 🗓️ 7-11 พ.ค. 69 . โพสนี้มาบอก “วิธีไหว้” ให้ครบแล้ว 👀✨ ทั้งจุดไหว้ วิธีขอพร และจุดที่สายงานนิยมไปขอกัน ส่วนใครพลาดวันงาน วันปกติก็มาไหว้ได้เหมือนกันนะ บอกเลยว่าพลังยังแ
เค้กที่ไม่ใช่ขนม

เค้กที่ไม่ใช่ขนม

ถูกใจ 127 ครั้ง

ภาพเกมตามหาเมนูซิกเนเจอร์ 'ชาขูด' ของคาเฟ่บ้านอาม่า แสดงแก้วชาขูดสามแก้วบนลังสีแดง โดยมีแก้วชาเขียวขูดถูกวงกลมขยายให้เห็นชัดเจน
ภาพบรรยากาศภายในคาเฟ่บ้านอาม่า แสดงเคาน์เตอร์ชงเครื่องดื่ม มีเครื่องบดกาแฟและเมนู พร้อมโปสเตอร์เมนู 'ชาขูด' และ 'ชาไทยขูด' บนผนัง
ภาพเฉลยเกมที่ 1 แสดงพนักงานคาเฟ่ถือแก้ว 'ชาไทยขูด' ขนาดใหญ่ สีส้มเข้มข้น พร้อมข้อความอธิบายรสชาติ หอมมัน หวานน้อย มีเยลลี่และบุกบราวน์ชูการ์
ตามล่าเมนูเด็ด!? ซิกเนเจอร์ 'ชาขูด' คาเฟ่บ้านอาม่า อยู่ไหนน้า👀
วันนี้บ้านอาม่ามีเกมสนุก ๆ น่ารัก ๆ มาให้เล่นนน ลองทายดูสิว่าเมนูซิกเนเจอร์อย่าง 'ชาขูด' อยู่ตรงไหนในภาพ✨️ อยากรู้ก็ลองเลื่อนภาพทายกันเล้ยย แต่อย่าแอบดูเฉลยก่อนนะ💥 วันนี้บ้านอาม่าขูดเมนูขูดมาให้ตามหาความลับถึงสามเมนูแบบเริ่ด ๆ เลยล่ะ เมนูแรก | ชาไทยขูด!🧡 ชาไทยเกล็ดน้ำแข็งที่ขูดมาอย่างล
BAN AR-MA(บ้านอาม่าชลบุรี)

BAN AR-MA(บ้านอาม่าชลบุรี)

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพต้นชาฮกเกี้ยนจำนวนมากในถุงดำ ขนาด 8 นิ้ว สูง 70-80 ซม. พร้อมปลูกทำแนวรั้ว
ต้นชาฮกเกี้ยน 100 ต้น สูง 70-80 ซม. จากสวนทวีศักดิ์พรรณไม้ เตรียมจัดส่งให้ลูกค้า
พนักงานกำลังช่วยกันลำเลียงต้นชาฮกเกี้ยนขึ้นรถกระบะเพื่อจัดส่งให้ลูกค้า
ต้นชาฮกเกี้ยนทำแนวรั้ว
ขอบคุณลูกค้านะคะ 💚 ที่เลือกต้นชาฮกเกี้ยนจากร้านเราไปปลูก ขอให้โตไว ใบแน่น สวยปังทุกมุมบ้านเลยค่า 🌱✨ #ต้นชาดัดทำแนวรั้วราคาถูกจัดส่งทั่วประเทศ #สวนทวีศักดิ์พรรณไม้ #ต้นชาดัดโครงลวดสวนทวีศักดิ์พรรณไม้ สวนทวีศักดิ์พรรณไม้
ญ.ดูใบดูกิ่งก้านใบชะใบก้านกิ่ง

ญ.ดูใบดูกิ่งก้านใบชะใบก้านกิ่ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชานางงามสงขลา
กลิ่นชาคือหอมมากถ้าใครชอบรสชาติแบบกำลังดีไปลองเลย #ชานางงาม #สงขลา #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8
sunmar 🌸꒳·˚≽^• ˕ •ྀི≼

sunmar 🌸꒳·˚≽^• ˕ •ྀི≼

ถูกใจ 2 ครั้ง

📍พิกัด : ร้านชาโก้ย🫧
#tiktok #ตรัง #ฟีดดดシ #ปาท่องโก๋ #เมนูง่ายๆ
𝙋𝙞𝙣𝙠𝙮_𝙥𝙡𝙤𝙮

𝙋𝙞𝙣𝙠𝙮_𝙥𝙡𝙤𝙮

ถูกใจ 0 ครั้ง

ขอพรท้าวเวชสุวรรณ
ขอให้ดวงเปิด ชีวิตโล่ง ขอให้แสงสว่างโชคชะตา ส่องทางชีวิตในทุกเวลา สิ่งติดขัดขอให้คลี่คลาย สิ่งที่หวังไว้ขอให้สำเร็จง่ายดายกว่าที่คิด เงินทองไหลเข้ามาไม่ขาดมือ พบเจอมิตรดีมิตรสนับสนุน ดวงชะตาเปิดกว้าง เส้นทางชีวิตสดใส สาธุ 🙏🏻 #ท้าวเวสสุวรรณ #ปู่เวสสุวรรณ #ตาพรานบุญ #วัดยางใหญ่
ป๊อปปี้ เลิฟ

ป๊อปปี้ เลิฟ

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินปุ๊บ ตื่นมาพุงแฟบ
สายพุงอืด ถ่ายไม่สุด ต้องลอง 👀 รวม “ไฟเบอร์ + โพรไบโอติก” ใน 7-11 ที่คนกินแล้วชอบหยิบซ้ำ ❤️เหมาะกับสายกินดึก นั่งทำงานทั้งวัน หรือผักไม่ค่อยแตะ 🥬🚫 ⚠️ ทริกสำคัญ กินไฟเบอร์แล้ว “ต้องดื่มน้ำเยอะ” ไม่งั้นแน่นท้องแทน 💧 แล้วไม่ควรกินติดกันทุกวันแบบหนัก ๆ เด้อ 🍲ชื่อเมนู: ไฟเบอร์ โพรไบโอติค 💰
tuajeedz.journey

tuajeedz.journey

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพมือถือเครื่องดื่มชาหมักคอมบูชะสามขวดที่แตกต่างกัน โดยมีข้อความระบุว่าเป็น "3 Kombucha" และ "Live Probiotic" พร้อมพื้นหลังสีเข้ม
ภาพมือถือขวดชาหมักสีขาวพร้อมฉลากและข้อมูลโภชนาการระบุปริมาณ 200 มล. 45 กิโลแคลอรี คาเฟอีน 7.61 มก./100 มล. และน้ำตาล 10 กรัม
ภาพมือถือขวดชาคอมบูชะฉลากสีเหลืองพร้อมข้อมูลโภชนาการระบุ 500 ล้านตัว Live Probiotic ปริมาณ 250 มล. 40 กิโลแคลอรี และน้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัม
Kombucha ชาหมัก
ชาหมัก 3 ตัวที่เคยได้ลอง ปริมาณพลังงานและน้ำตาลแตกต่างกันไป ใครลองตัวไหนแล้วบ้างงง ชอบตัวไหนกัน #ชาหมัก #ชาคอมบูชะ #โปรไบโอติก #ดูแลหุ่น
เงินไปไหน 💸

เงินไปไหน 💸

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำได้กี่ข้อกัน ✅
#ไฟล์สรุปภิญญาพัชญ์ #ข้อมูลข่าวสาร #นักจัดการงานทั่วไป #กรมประมง
a.piinypht🤍🌻

a.piinypht🤍🌻

ถูกใจ 4 ครั้ง

อโวคาโด้+แอปเปิ้ล ได้ประโยชน์กว่าที่คิด
สำหรับคนควบคุมน้ำหนัก 💪🏻 อยากผิวสวย 🥰 ระบบขับถ่ายดีต้องลอง 🙋🏼‍♀️ อร่อยยแถมได้ประโยชน์ด้วย 😍🥑🍎 ✔️เมนูแนะนำ: อโวคาโด้+แอปเปิ้ล สมูตี้ 🧃 #ผลไม้เพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #สมูทตี้ผลไม้ #Lemon8Box #platoooooo
platoooooo 💖🐣

platoooooo 💖🐣

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกหัวข้อ "10 วิธี คลายเครียดก่อนนอน" แสดงภาพคนกำลังกุมศีรษะด้วยความเครียดในกรอบความคิด พร้อมคำว่า "ผ่อนคลาย | หายใจ | เบาสมอง" และโลโก้ Lemon8
ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 5 วิธีแรกในการคลายเครียดก่อนนอน ได้แก่ การหายใจลึกๆ, การยืดกล้ามเนื้อ, การฟังเพลง/เสียงธรรมชาติ, การจดบันทึกความรู้สึก แล��ะการอ่านหนังสือเบาๆ พร้อมไอคอนประกอบแต่ละข้อ
ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 5 วิธีสุดท้ายในการคลายเครียดก่อนนอน ได้แก่ การทำสมาธิสั้นๆ, การดื่มชาอุ่นๆ, การปิดไฟ/ลดแสงจอ, การใช้กลิ่นหอมผ่อนคลาย และการจินตนาการภาพสบายๆ พร้อมไอคอนประกอบแต่ละข้อ
10วิธี คลายเครียดก่อนนอน
#วิธีแก้เครียด #ผ่อนคลาย #ฮาวทูคลายเครียด #วิธีคลายเครียด #บำบัดความเครียด
NaiNice🌷✨

NaiNice🌷✨

ถูกใจ 2 ครั้ง

จัดแสดงจัดแสดงนางกวัก หลวงพ่อพิณ วัดอุบลฯ ราชบุรี
Apimuk Singpura

Apimuk Singpura

ถูกใจ 1 ครั้ง

ยำแหนมจานเดียวเอาอยู่! 🌶️ เปรี้ยว เผ็ด นัว ครบรส ทำง่ายจนต้องเซฟ✨
ใครชอบเมนูแซ่บๆ ต้องลองเลย 🥗✨ ยำแหนมรสจัดจ้าน เปรี้ยว เผ็ด หอมขิงอ่อน กินเพลินแบบหยุดไม่อยู่ 😋 วัตถุดิบน้อย ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน ได้เมนูอร่อยไว้กินทั้งครอบครัว ❤️ 📌 เซฟสูตรไว้ทำตามกันนะ #ยำแหนม #สูตรอาหารทำง่าย #เมนูแซ่บ #เข้าครัวกัน #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 6 ครั้ง

โรงชาเฟยติ่มซำ •พัทลุง 🥟
เริ่มต้นมื้อเช้าด้วยติ่มซำ ชาร้อนๆจากเมืองพัทลุง ☕️ ช่วงที่ผ่านมาได้มีโอกาสไปทานติ่มซำที่ โรงชาเฟยติ่มซำ มาเลยอยากจะมาแนะนำ 😻 เผื่อใครผ่านไปแถวพัทลุงแล้วกำลังหาร้านอาหารเช้าอยู่ เราแนะนำเลย 🍳🥓🍽️ 🍲 เมนูอาหารเช้า&ติ่มซำ : มีให้เลือกหลากหลายเลยนะ ส่วนตัวเราแอบประทับใจร้านนี้ เพราะเป็นร้านที
Janeji 𐙚

Janeji 𐙚

ถูกใจ 1 ครั้ง

Pick a drink มู้ดชาที่ชอบบอกอารมณ์ตอนนี้🧡🌱
จิบชาพักใจ แล้วให้รสชาติบอกความเป็นคุณ 🍵✨ ช่วงนี้อินกับเมนูไหนมากที่สุด? ลองเลือกแก้วที่ดึงดูดใจมากที่สุดเพียง 1 เมนู แล้วเลื่อนไปดูคำทำนายที่หน้าถัดไปได้เลยค่ะ! เมนูไหนตรงใจ หรืออ่านคำทำนายแล้วตรงแค่ไหน คอมเมนต์บอกกันหน่อยน้า 🌙🧡 #PickADrink #ดูดวง #Pickacard #ติดเทรนด์ #ป้ายยากั
hugme4you

hugme4you

ถูกใจ 5 ครั้ง

📚🕯อ่านหนังสือไม่กี่หน้าแต่ใจคิดเรื่องอื่นต้องทำไง
ใครอ่านหนังสือแล้วไม่มีสมาธิ โฟกัสไม่ได้ ชอบคิดเรื่องอื่น แพ้เสียงในหัวตัวเองกันบ้าง ใครมีวิธีอื่นมาแชร์กันได้นะครับ🫡 #ทริคการอ่านหนังสือ #หนังสือ #พัฒนาตัวเอง #วินัย
Topteerawat

Topteerawat

ถูกใจ 6 ครั้ง

✨ ปีนี้ครอบครัวสวนทรัพย์กองกัน และร้านในเครือสวนทุเรียนภูเขาไฟ "สวนทรัพย์กองกัน" ร่วมส่งต่อโอกาสทางการศึกษา ด้วยการมอบทุนการศึกษาให้แก่นักเรียนที่ครอบครัวยังขาดแคลน จำนวน 20,000 บาท 📍ณ โรงเรียนอุบลวิทยาคม จ.อุบลราชธานี 🗓️ วันที่ 8 กรกฎาคม 2569 ขอให้บุญกุศลในครั้งนี้เป็นส่วนหนึ่งในการสร้างอนาคตที
🪷แม่หมอชม พรหมญาณ🔮🕯️📿

🪷แม่หมอชม พรหมญาณ🔮🕯️📿

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงถือแก้วชาสองแก้ว แก้วหนึ่งมีวิปครีมและชีสขูด ยืนอยู่หน้าร้านชาที่มีป้ายแสดงรูปเครื่องดื่มชา
ป้ายร้านทรงกลมสีส้มพร้อมโลโก้ และภาพแก้วชาไทยหลากหลายแบบ ทั้งแบบมีวิปครีม ชีสขูด และแบบเย็น
แก้วชาไทยสามแก้ววางบนโต๊ะ แก้วหนึ่งมีวิปครีมและชีสขูด อีกสองแก้วเป็นชาไทยเย็น มีป้ายเมนูอยู่ด้านหลัง
ธนาชาใต้ สาขาสันติธรรม เชียงใหม่
ชอบกินชาชีส วิปครีมฉ่ำฉ่ำแบบนี้ แนะนำเลย ๆที่ร้านธนาชาใต้ ร้านชาที่ตามหามานาน วันนี้เรามากินชาอร่อยๆที่ร้านธนาชาใต้ สาขาสันติธรรม เชียงใหม่‼️ เป็นอีกหนึ่งร้านยอดฮิตร้านดังใน TikTok ชาใต้ที่มีความเข้มข้น อร่อย หอม ละมุนสุด วิปครีม ชีส คือเต็ม 10 ไม่หัก ชีสขูดใส่จัดเต็ม แบบเลิศๆ
กิ๊ฟซี่พารีวิว

กิ๊ฟซี่พารีวิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงขวดชาผลไม้หลายรสชาติ เช่น ชามะนาว ชาเกรปฟรุต ชาพีช และชาองุ่น วางอยู่หน้าอาคาร พร้อมผลไม้สดประกอบฉาก
มือถือขวดชาผลไม้สองขวด ขวดซ้ายเป็นชามะนาว และขวดขวาเป็นชาองุ่นไซมัสคัส แต่ละขวดมีฉลากที่มีภาพประกอบน่ารัก
มือถือขวดชาผลไม้สองขวด ขวดซ้ายเป็นชามะลิเกรปฟรุ๊ต และขวดขวาเป็นชาเขียวส้มโอ แต่ละขวดมีฉลากที่มีภาพประกอบเฉพาะรสชาติ
ชาน้ำเเร่ผลไม้จีน ที่จริงใจ (💖) ใช้หญ้าหวานเเทนน้ำตาล🫖
🫖Tea π (ทีพาย) ชาน้ำเเร่ธรรมชาติผสมน้ำผลไม้สกีดเข็มข้น จากจีน🇨🇳 🪕 ได้ลองครั้งเเรกก็คือติดใจมาก ลองรสพีชขวดเเรก🍑 ที่ร้านหม่าล่าไทย 🤣✨ทั้งๆที่ไปถึงเซี่ยงไฮ้เเล้วไม่ได้ลอง 🥤เปิดฝาขวด คือ กลิ่นชาตีจมูก หอมม๊ากก รสชาติถูกใจสายชาเเบบเราสุดๆ หวานกำลังดีเลย เค้าเคลมว่าเค้าใช้หญ้าหวานเเทนน้ำตาลด้วยนะ🌾
Cherrybizcuitz

Cherrybizcuitz

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพรวมแผนการเดินทาง 4 วัน 3 คืนในกัวลาลัมเปอร์ มาเลเซีย แสดงสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญแต่ละวัน เช่น บูกิตบินตัง, ถ้ำบาตู, ตึกแฝดปิโตรนาส และการเดินทางกลับ พร้อมสัญลักษณ์การเดินทาง
แผนการเดินทางวันที่ 1 แสดงการเดินทางถึงสนามบินกัวลาลัมเปอร์, การเช็คอินโรงแรม, การเดินทางเข้าเมือง, และสถานที่ท่องเ��ที่ยวกลางคืน เช่น ถนนคนเดินจาลันอาลอร์และย่านบูกิตบินตัง
แผนการเดินทางวันที่ 2 แสดงกิจกรรมช่วงเช้าที่เก็นติ้งไฮแลนด์ รวมถึงกระเช้าไฟฟ้า Awana Skyway และวัดชินสวี จากนั้นเดินทางไปถ้ำบาตู สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของชาวฮินดู
📌📌แพลนเที่ยว !! มาเลเซีย กัวลาลัมเปอร์ 🇲🇾 4วัน 3 คืน ✈️🧳
Sey Hi !! สวัสดีคะ 🙏เมินไหนแอ่วเตื่อค่า วันนี้มีแพลนเที่ยวที่ช่วยกันวางแพลนกับเพื่อนสาว นี่เป็นการก้าวออกจากเซฟโซนตัวเองเปิดโลกไปเที่ยวต่างประเทศครั้งแรกในชีวิตของดิฉันเลยก็ว่าได้ ตื่นเต้นสุดๆไปเลยค่า 😄😀 ประเทศแรกที่ปักหมุดไปก็คือ “มาเลเซีย กัวลาลัมเปอร์” 🇲🇾🇲🇾 จองตั๋วเครื่องบินผ่าน 🛩️ App “AirAs
เมินไหนลงเตื่อไปเลอะไปเรื่อย

เมินไหนลงเตื่อไปเลอะไปเรื่อย

ถูกใจ 88 ครั้ง

ภาพกาชาหอมสีเขียวรูปกาน้ำชาถูกถืออยู่เหนือถ้วยเครื่องดื่มสีเขียว มีข้อความระบุว่าเป็นเครื่องหอมสมุนไพร กลิ่นรีเฟรช กรีนที และมีข้อความว่าน่ารักให้ 100 ความหอมให้ล้าน
ภาพรวมของกาชาหอม 4 สี 4 กลิ่น รูปกาน้ำชาขนาดเล็กพร้อมพวงกุญแจ วางอยู่บนถาดไม้และพื้นผิวสีเข้ม มีข้อความว่ารีวิวป้ายยา กาชาหอม 4 กลิ่น 4 สไตล์
ภาพกาชาหอมสีน้ำตาล กลิ่นโฟกัส ไทยที รูปกาน้ำชา มีข้อความระบุว่าเป็นกลิ่นหอมสดชื่น ชาไทยชัดเจน และภาพกาชาหอมห้อยอยู่กับกระเป๋าสีน้ำตาล
🫧🫖 “กาชาหอม”สรุปน้องเป็นกา? เป็นชา?หรือยาดมกันนะ! 🍃
สรุปแล้ว “กาชาหอม” เค้าเป็นอะไรกันแน่นะ ? ตอนห้อยกระเป๋าก็เป็นพวงกุญแจน่ารักๆได้ แต่พอหยิบมา “ดม” เพื่อนๆที่ทำงานมี งง 😂 ว่าดมพวงกุญแจของเล่นหรออ ? 555555 แต่น้องกาชาหอม เค้าคือยาดมสมุนไพรของ“ปราชญา”ค้า🫖 และใช่ค้า ปราชญาที่เป็นสมุนไพรซองแดงๆนั้นหละค่า เค้าทำกาชาหอมที่มีความหอมของสมุนไพร แต่
˚𐙚phatlita⋆˚✿ป้ายยา

˚𐙚phatlita⋆˚✿ป้ายยา

ถูกใจ 145 ครั้ง

เอกสารสรุปกฎหมาย พ.ร.บ. ระเบียบข้าราชการฝ่ายอัยการ พ.ศ. 2553 และที่แก้ไขเพิ่มเติม โดยมีรายละเอียดเกี่ยวกับการให้ไว้ ประกาศใช้ ผู้รับสนองพระราชโองการ และการใช้บังคับของแต่ละฉบับ รวมถึงคำจำกัดความของ ก.อ., ข้าราชการฝ่ายอัยการ และการแบ่งประเภทของข้าราชการฝ่ายอัยการ
เอกสารสรุปกฎหมาย พ.ร.บ. ระเบียบข้าราชการฝ่ายอัยการ พ.ศ. 2553 และที่แก้ไขเพิ่มเติม โดยมีรายละเอียดเกี่ยวกับมาตรา 9 ถึง 15 ซึ่งครอบคลุมเรื่องการปรับเงินเดือน การกำหนดตำแหน่ง การรับเงินเดือน เครื่องแบบ วันเวลาทำงาน ประมวลจริยธรรม และเสรีภาพในการรวมกลุ่มของข้าราชการฝ่ายอัยการ
เอกสารสรุปกฎหมาย พ.ร.บ. ระเบียบข้าราชการฝ่ายอัยการ พ.ศ. 2553 และที่แก้ไขเพิ่มเติม โดยมีรายละเอียดเกี่ยวกับคุณสมบัติของผู้สมัครเข้ารับการคัดเลือกพิเศษตามมาตรา 50 และ 52 รวมถึงกระบวนการสอบคัดเลือก การทดสอบความรู้ และการคัดเลือกพิเศษตามมาตรา 53 และ 54 และหมวด 3 การพ้นจากตำแหน่งของข้าราชการอัยการ
ครบทุกตำแหน่ง 📝
#ไฟล์สรุปภิญญาพัชญ์ #เตรียมสอบราชการ #อัยการ ทักบ้าน💚 : @506wwlyl ค่ะ
a.piinypht🤍🌻

a.piinypht🤍🌻

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍋ชาผลไม้😍
🌱🌿🥦วัตถุดิบ:🍉🍓🍑🍒 Nagoya โกดังญี่ปุ่นพัทลุง ชาผลไม้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ #ชาผลไม้รวม #ชาดอกไม้เพื่อสุขภาพ #ชาบำรุงผิวพรรณ 🥦วัตถุดิบ:ชา กุหลาบหรือชาที่ชอบ เก็บไว้ในตู้เย็น1คืน ผสมผลไม้ที่ชอบ พร้อมทาน สดชื่น คลายเครียด จนอยากบอกต่อค่า🍉🍒🍊🍑🍓
KunYisoon

KunYisoon

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชาทงชาไทย ร้านชาอะไรไปดูกัน🥰
CHARIE Thai Tea 🧡 จากใจสายชาไทย สั่งกินบ่อยมากกก ทั้งออนไลน์และซื้อหน้าร้าน ส่วนตัวชอบใบชาของสงขลา กลิ่นใบชาหอมละมุน แต่ถ้าใครชอบออกกลิ่นวนิลาหน่อยแนะนำ chiang rai red เลยค่ะ✨ #ป้ายยากับlemon8 #ชาใต้ #ชาไทย #อร่อยกับlemon8
dosloth

dosloth

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินผักดีต่อใจ 🌿
🥦🥬 ผักไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้อิ่ม แต่ยังเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักอีกด้วย! หลายคนคิดว่ากินผักเยอะ ๆ ยิ่งดี แต่ความจริงแล้ว “ทุกอย่างต้องพอดี” 🌱 มาดูกันว่า… ✅ ผักช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ✅ มีประโยชน์อะไรต่อร่างกาย ✅ และถ้ากินมากเกินไปจะเกิดผลเสียอะไรบ้าง กินผักให้ถูกวิธี สุขภาพดี หุ่นสวย
ไลฟ์สไตล์อิลุงตุงนัง

ไลฟ์สไตล์อิลุงตุงนัง

ถูกใจ 2 ครั้ง

โยเกิร์ตกราโนล่า เมนูคลีนๆ อร่อยง่ายได้ประโยชน์ 🥣
**แจกพิกัดความอร่อยฟินฉ่ำแบบไม่อ้วน! 🍓🥣✨** มื้อเช้าหรือมื้อว่างก็รอด!"โยเกิร์ตผลไม้กราโนล่า" เมนูโปรดของสายเฮลตี้ที่หน้าตาคิ้วท์มากกก 🥰 ตักกินคำไหนก็เจอแต่ความฟิน โยเกิร์ตนุ่มๆ ท็อปปิ้งด้วยสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และกล้วยหอมสดๆ เพิ่มความกรุบกรอบเคี้ยวเพลินด้วยกราโนล่ากับอัลมอนด์เม็ดโต นอ
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 6 ครั้ง

ชาฉันดี
🧋✨ สายชาไทยต้องลอง‼️ ชาเข้ม หอม นัว ดื่มแล้วฟินทุกคำ ชีสแน่น..เริ่ส🫰🏻✨ ใครเคยกินแล้วบ้างชอบแบบไหนกันบ้าง มาคุยกันในคอมเมนต์ได้เลยน๊า😊 #ชาฉันดี #ชาไทย #น้ำชา #สายชานม #ฟินทุกคำ
แม่ปีย์รีวิว

แม่ปีย์รีวิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม