3 ways to want to be shapely without torture
Wanting to be shapely in the long run requires time and discipline.
It took Linn five to six years to control the shape he wanted.
We can use the way we're best at health care.
Do not overdo until the body is broken because it is not worth it.
The new person has finished exercising and then has muscle pain to rest for 2-3 days and then continue to leave.
Our food can eat all but have to choose to eat.
Because if you don't control it and eat it like a crack, all you've done
It's no use. Be firm with yourself and stand long.
# Tell stories in the past # Shapely is not difficult # Shapely # Beautiful, healthy body
จากประสบการณ์ส่วนตัว การจะมีหุ่นดีอย่างยั่งยืนนั้นไม่ได้เกิดขึ้นในวันสองวัน แต่ต้องอาศัยเวลาและวินัยที่ต่อเนื่อง ลินแนะนำให้ทุกคนเลือกวิธีดูแลสุขภาพที่เหมาะกับตัวเอง เช่น การออกกำลังกายแบบ Full body ที่ผสมผสานเวทเทรนนิ่ง พิลาทิส และคาร์ดิโอไปพร้อมกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยังคงความยืดหยุ่น ไม่ทำให้กล้ามเนื้อดูใหญ่เกินไป การไม่หักโหมจนเกินไปจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะผู้เริ่มต้นที่อาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อ ควรพักฟื้นร่างกาย 2-3 วันก่อนกลับไปออกกำลังกายอีกครั้ง การกินอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน ลินเลือกกินได้ทุกอย่างแต่ควบคุมปริมาณและวิธีการปรุงอย่างชาญฉลาด เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินจำเป็น โดยเฉพาะในวันที่ต้องขยับร่างกายมาก เช่น วันเดินเยอะ ควรเน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม การปรับสมดุลในเรื่องอาหารช่วยให้ไม่ต้องอดอาหารและไม่ต้องชีทเดย์ที่หนักหน่วง ทำให้ความพยายามอยู่ได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากการออกกำลังกายและอาหารแล้ว การจัดการความเครียดก็มีผลต่อหุ่นและสุขภาพอย่างมาก เพราะเครียดมาก ๆ อาจทำให้เกิดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง ลินจึงชวนฝึกสมาธิหรือหากิจกรรมผ่อนคลายเพื่อควบคุมอารมณ์ นี่คือเคล็ดลับที่ช่วยให้หุ่นดีได้แบบมีความสุข ไม่เครียด และไม่ทรมาน ซึ่งทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมออย่างแท้จริง
