การดูแลผู้อื่นเป็นภารกิจที่มีความหมายและสำคัญมาก แต่บางครั้งก็ทำให้เราละเลยการดูแลตัวเองไปโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้เกิดขึ้นได้กับทั้งหมออนามัยและผู้ดูแลในชีวิตประจำวัน เมื่อเราลงมือช่วยเหลือคนอื่นอย่างเต็มที่ จนลืมใส่ใจความต้องการและสุขภาพของตัวเอง ผลเสียที่ตามมาอาจทำให้ร่างกายและจิตใจอ่อนแอลง จนถึงขั้นหมดแรงไม่สามารถดูแลใครได้เลย คำว่า "One bad maw" หรือความรู้สึกแย่ที่เกิดขึ้นจากการไม่ดูแลตัวเอง จึงเป็นสัญญาณเตือนให้เราหยุดและใส่ใจตนเองมากขึ้น เพื่อฟื้นฟูและรักษาสมดุลชีวิต วิธีเริ่มต้นดูแลตัวเองเมื่อติดภารกิจดูแลผู้อื่น อาทิ - จัดสรรเวลาสำหรับการพักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองเป็นประจำ - ฝึกเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิ - ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากรู้สึกหนักใจหรือหมดกำลังใจ - หลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดเมื่อต้องให้ความสำคัญกับตัวเอง การบำรุงสุขภาพกายและใจนี้ ไม่เพียงช่วยให้เราแข็งแรงขึ้น แต่ยังเพิ่มความสามารถในการดูแลและให้ความช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น สุดท้ายแล้วการดูแลตัวเองไม่ได้แปลว่าเห็นแก่ตัว แต่เป็นการรักตัวเองอย่างแท้จริง ซึ่งจะทำให้เรามีพลังพร้อมช่วยเหลือคนรอบข้างได้อย่างเต็มที่และยาวนาน