📌อกหย่อน แขนย้วย ไหล่ห่อ เรามาปรับบุคลิกกันค่ะ❗️

2/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ที่ได้ลองออกกำลังกายเพื่อแก้ปัญหาอกหย่อน แขนย้วย และไหล่ห่อที่บ้าน ผมพบว่าการทำท่าออกกำลังกายเฉพาะจุดเป็นประจำทุกวันมีผลดีมาก การทําท่านี้วันละ 100 ครั้ง จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและแขน ทำให้เนื้อเยื่อหย่อนคล้อยค่อยๆ แข็งแรงขึ้น ตัวอย่างเช่น ท่าโพสชูแขนและบีบไหล่ หรือการขยับไหล่โดยเน้นให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังและอกมีการทำงานร่วมกันเพื่อปรับความสมดุลของร่างกาย นอกจากนี้การใส่ใจในท่าทางประจำวันก็มีส่วนช่วยลดไหล่ห่อ เช่น การนั่งและยืนให้หลังตรง เหยียดอกออก เพื่อป้องกันการทรุดตัวของกล้ามเนื้อหลังและอกด้วยตัวเอง การทำความเข้าใจจุดที่ควรเน้น เช่น จุดที่แสดงว่า "ตรงนี้หย่อน" หรือ "ตรงนี้หนา" ตามภาพ เป็นเบาะแสที่ช่วยให้เราปรับรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับปัญหาของตัวเองมากขึ้น ที่สำคัญอย่าลืมว่ายิ่งทำอย่างสม่ำเสมอ ผลลัพธ์จะชัดเจนและต่อเนื่อง ช่วยให้คุณกลับมามีบุคลิกที่ดีและรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นครับ

ค้นหา ·
วิธีแก้ไหล่ห่อที่บ้าน

8 ความคิดเห็น

รูปภาพของ สิริรัตน์ เรือง
สิริรัตน์ เรือง

ท่าละยี่สิบก็เหนื่อยแล้วค่ะ😂

รูปภาพของ 🆃🅷🆄🅽
🆃🅷🆄🅽

100ครั้งติดกันหรอคะ

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ
#ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #ติดเทรนด์ #เคตเทิลเบล
ฟังก์ชั่น

ฟังก์ชั่น

ถูกใจ 3 ครั้ง

กู้บุคลิค 4 ท่าง่ายๆ
บอกลาปัญหาหลังค่อม ไหล่ห่อ แขนย้วย! ❌ ยิ่งปล่อยไว้นอกจากเสียบุคลิกแล้ว ยังทำให้หน้าดูหย่อนคล้อยตามไปด้วยนะสาวๆ #ปรับบุคลิกภาพ #ลดต้นแขน #แก้หลังค่อม #อกกระชับ #ไหล่ห่อ #โยคะง่ายๆ #ดูแลตัวเอง #ผู้หญิงรักสุขภาพ #สวยสร้างรายได้
K.SkinDiary

K.SkinDiary

ถูกใจ 5 ครั้ง

ยางยืดแรงต้าน บริหารกล้ามเนื้อหลัง พัฒนาหัวไหล่ กระชับต้นแขน
ยางยืดแรงต้าน บริหารกล้ามเนื้อหลัง พัฒนาหัวไหล่ กระชับต้นแขน แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ #ยางยืดแรงต้าน #กระชับต้นแขน #แก้หลังค่อม #ออกกำลังกายที่บ้าน
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 21 ครั้ง

วิชาโกงรักแร้ลีน! ⏳หนีบเนื้อปริ้น “ปราบเกลี้ยงก้อนเนื้อส่วนเกินข้างบรา” ลบรอยพับเนื้อม้วนปลิ้นใน 30 วัน
เสกช่วงบนให้ลีนสับ สวมสายเดี่ยวโชว์ผิวเนียนกริบแบบไม่มีอะไรโผล่! 😱❌ (ผู้หญิงทุกคนก้มเช็กด่วน!) วันนี้มีวิธีแก้เนื้อปลิ้นตรงรักแร้มั้ยคะ? เวลาใส่สปอร์ตบราหรือเสื้อรัดรูปทีไร เนื้อตรงนั้นมันชอบปริ้นออกมาเป็นก้อนๆ เหมือนมีนมเพิ่มมาอีกเต้า อายคนมาก ขาดความมั่นใจโครตๆ เลยค่ะ!” 😭 บอกตรงนี้เลยนะจ๊ะว
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 199 ครั้ง

คุณไม่ได้มีร่องแก้มลึกเพราะอายุเยอะ… แต่กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณต่างหากที่หย่อน
จนปล่อยให้แก้มเทกองลงมาตามแรงโน้มถ่วง! เคยเจอมั้ยคะ? นอนดึก เครียดสะสม ตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วแทบกรีดร้อง ร่องแก้มชัด แก้มตก หน้าล้าโทรมจนดูแก่กว่าอายุจริงไปเป็น 10 ปี คนส่วนใหญ่พอเจอจุดนี้จะวิ่งไปพึ่งฟิลเลอร์ ยัดสสารแปลกปลอมเข้าใต้ผิว ซึ่งนั่นคือการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ แถมพอหมดฤทธิ์หน้าก็ย้วยกว่
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 676 ครั้ง

หลังแขนหย่อนท่านี้เลย ท่านี้เลย #MPFitHome #m_peeradol #ฟีดดดシ #fyp #ออกกําลังกายที่บ้าน
หลังแขนหย่อนท่านี้เลย ท่านี้เลย #MPFitHome #m _peeradol #ฟีดดดシ #fyp #ออกกําลังกายที่บ้าน
M_Peeradol

M_Peeradol

ถูกใจ 10 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่บ่นว่าปวดเข่า ลองเล่นตามดูนะคะ #ท่าออกกําลังกาย #คลิปนี้ต้องฟีด #kettlebell #เวทเทรนนิ่ง
alissCh

alissCh

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกทริค!ลดต้นแขน แขนเล็กเรียว
ใครน้ำหนักลงแต่แขนไม่ลงบ้าง? 🥹 น้ำทิพย์เคยท้อค่ะ แต่พอจับจุดได้ แขนก็เล็กลงแถมกระชับขึ้น มาดู 3 ทริคสั้นๆ ที่เซฟไปทำตามได้เลย! ✅ 1. เน้นโปรตีน ห้ามอดเด็ดขาด: ยิ่งอดแขนยิ่งย้วย! ต้องกินโปรตีนให้ถึงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาช่วยให้ผิวตึงกระชับ ✅ 2. เพิ่มเวทเทรนนิ่ง / พิลาทิส: คาร์ดิโออย่างเดียวไม่พอ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 23 ครั้ง

ลดน้ำหนักเร็ว แต่โปรตีนไม่ถึง ระวังตัวเหลว ไขมันลดจริง แต่กล้ามเนื้อก็หาย ผิวจะเริ่มหย่อน แขนย้วย พุงยาน สุดท้ายบางคนต้อง ไปตัดหนัง ทีนี้จากเรื่องเล็ก…กลายเป็น งานใหญ่เลยนะคะ #โบว์ลลิฉัตร์ #ลดไขมัน #ห้องครัวtiktok
Bowlalichat

Bowlalichat

ถูกใจ 1 ครั้ง

แขนย้วย+หลังไม่สวย+ไหล่ห่อหลังค่อม‼️ #ลดต้นแขน #ไหล่ห่อหลังค่อม #เนื้อปลิ้นข้างรักแร้ #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกายที่บ้าน
FitNumGun

FitNumGun

ถูกใจ 0 ครั้ง

🚨 อย่าทำแบบนี้กับ “จิ๋ม”เลยย !
8 พฤติกรรมที่ทำแล้ว จิ๋ม พังโดยไม่รู้ตัว บางพฤติกรรมที่เราทำทุกวันอาจทำให้ “น้องสาว” พังโดยไม่รู้ตัว ถ้ารู้จักดูแลไม่ดี อาจทำให้เกิดปัญหาไม่จบไม่สิ้นเลยนะซิส! 📍บางอย่างที่ดูเหมือนไม่มีอะไรมาก กลับส่งผลกระทบต่อสุขภาพน้องสาวอย่างคาดไม่ถึง! โพสต์พสต์นี้จะพามาดู 10 พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง ถ้าไ
@spiral.style1

@spiral.style1

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพแสดงแขนของผู้หญิงที่กำลังบีบเนื้อบริเวณต้นแขน พร้อมข้อความว่า "4 พฤติกรรมง่ายๆ เปลี่ยน 'แขนล่ำ' เป็น 'แขนเรียว'" โดยมีลูกศรชี้ลงเพื่อสื่อถึงการลดขนาด
ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากแขนเรียว มาดูเลย 💪🏼
📌 “เปลี่ยนต้นแขนล่ำ” ให้กลายเป็น “แขนเรียว” ด้วย 3 พฤติกรรมที่คนมองข้าม! ใครลดน้ำหนักแล้ว “แขนไม่ลด” สักที ทั้งที่ก็ออกกำลังกายแทบทุกวัน อาจจะกำลังติดกับดักอย่างนี้อยู่แบบไม่รู้ตัว 👀 ✅ ไม่ใช่แค่ออกกำลังก็ถึงจะลดได้ ✅ แค่ยกเวทผิดองศา แขนก็กว้างกว่าเดิมได้ มาดู 3 พฤติกรรม “แก้แล้วแขนลด” ดีกว่
Hokie Pokie 🦭

Hokie Pokie 🦭

ถูกใจ 139 ครั้ง

ท่ากู้คอย่น–เหนียงหย่อน ทำแค่วันละ 1 นาทีที่โต๊ะทำงาน . . #selfcare #40บวกไม่สะดวกแก่ #lemon8beauty #beautytips #faceyoga #โยคะหน้าเด็กbyyimsinclair
Yim Sinclair

Yim Sinclair

ถูกใจ 0 ครั้ง

💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! การฝึก Upper Body? 🔥
💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! ทำไมเราถึงไม่ควรข้ามการฝึก Upper Body? 🔥 หลายคน(โดยเฉพาะสาวๆ) มักจะเน้นปั้นก้น ปั้นขา แต่รู้ไหมคะ/ครับว่าการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบน หรือ "Upper Body" ก็สำคัญไม่แพ้กัน! วันนี้เรามาเจาะลึกกันว่าทำไมถึงต้องเล่น แล้วมันดียังไง? มาดูกันเลยยย 👇 📌 ฝึก Upper Body ได้กล้ามเนื
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 23 ครั้ง

1 ท่า จบทุกปัญหา ต้นแขนย้วย หย่อน ยาน ของแม่วัยใกล้ 40💪🏻🔥 #ลดต้นแขนใหญ่ #ต้นแขนเล็กเรียว #ต้นแขนกระชับ #ใส่สายเดี่ยวสวย #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน
HealthyMom40

HealthyMom40

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไหล่ห่อหลังค่อม+หน้าอกยาน+พุงป่อง #ออกกําลังกาย #ลดพุง #ลดแขนย้วย #อกกระชับ #ลดไขมัน
FitNumGun

FitNumGun

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ยางยืดโยคะ #ยางยืดออกกําลังกาย #ยางยืดแรงต้าน
story_telling

story_telling

ถูกใจ 0 ครั้ง

@เจ๊น้ำ วร้าย วร้าย ยังจำเจ๊น้ำได้มั้ย☺️ #เจ๊น้ำร้ายๆ #ดึงหน้า #หน้าเด็ก #เลอนิสต้าคลินิก #lenistaclinic
เลอนิสต้า คลินิก

เลอนิสต้า คลินิก

ถูกใจ 2 ครั้ง

เครื่องทำน้ำสะอาด น้ำขุ่น มีกลิ่น ตะไคร่ขึ้น แนะนำไม่ต้องติดตั้ง แค่หย่อน
เครื่องทำน้ำสะอาด น้ำขุ่น มีกลิ่น ตะไคร่ขึ้น แนะนำไม่ต้องติดตั้ง แค่หย่อน #เครื่องทําน้ําสะอาด #ปรับสภาพน้ํา #ของใช้ในครัวเรือน #ของดีบอกต่อ #คลิปนี้ต้องแชร์ #คลิปฮาวทู #คลิปรีวิว #Lemon8ฮาวทู
ทีมชีวิตอยู่บ้าน

ทีมชีวิตอยู่บ้าน

ถูกใจ 68 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน แบบไม่ต้องอดอาหารหนัก 💪🏻✨
วิธีลดต้นแขน แบบไม่ต้องอดอาหารหนัก 💪🏻✨ ใครเป็นสาย “น้ำหนักลง แต่ต้นแขนยังไม่ไป” เข้าใจเลยว่าจุดนี้ลดยากมาก 🥹 แต่จริงๆแล้วการลดต้นแขน ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหนัก หรือคาร์ดิโอ ลดน้ำหนักสุดโต่งจนเหนื่อยเกินไป และไม่ยั่งยืน อยากแขนลีน กระชับ มีทรงสวยแบบผู้หญิงสุขภาพดี ไม่ใช่ผอมโทรม หรือกล้ามใหญ่เกิ
Name :)

Name :)

ถูกใจ 7 ครั้ง

ปรับการกิน ฉบับสายกลาง 🫶🏻💞
ระหว่างทางที่ผ่านมา พยายามปรับการกินมาเรื่อยๆ ไม่ตึงเกิน ไม่หย่อนไป สายกลางสุดๆ เพราะกลัวหักดิบแล้วจะหลุดแน่นอน 😅 ทำแบบนี้รู้สึกกินอิ่มปกติ ไม่ทรมานตัวเอง ค่อยๆ ปรับ ✌🏻 #ปรับการกิน #ลดน้ําหนัก #รักตัวเอง
PloY.🚀

PloY.🚀

ถูกใจ 91 ครั้ง

ภาพหน้าจอแชทจาก Lisa แสดงข้อความ 'How to ไหล่สวยแบบ พส.จีนนนนนนน' พร้อมรูปเซลฟี่ผู้หญิงปิดหน้าด้วยสติกเกอร์แมว สวมเสื้อสายเดี่ยวสีดำ และข้อความ 'ลองดูนะ'
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย 'Spread Out' แสดงผู้หญิงยกแขนไปด้านหน้าและผายออกด้านข้าง ช่วยแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ และลดปวดหลังออฟฟิศซินโดรม ทำ 2 เซต เซ��ตละ 30 วิ พัก 15 วิ
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย 'Shoulder Shrugs' แสดงผู้หญิงนั่งขัดสมาธิ ยกไหล่ขึ้นลง ช่วยให้ไหล่สวย ไหปลาร้าชัด และคลายกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ทำ 2 เซต เซตละ 30 วิ พัก 15 วิ
How to ไหล่สวยแบบ พส.จีนนน ✨💪🏻
เป็นวิธีที่ต้องใช้เวลานานแต่เห็นผลแน่นอนค่ะ ฮึบๆ เราออกกำลังกายตามนี้บ่อยครั้งเลย การมีช่วงไหล่สวย ไหปลาร้าชัด และคอยาวระหง นอกจากจะสวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็รอดแล้ว ยังช่วยปรับบุคลิกให้ดูดีขึ้นด้วย ใส่เสื้อแผ้าแต่สวยแบบ 100% Cr.วงใน #ไหล่สวย #ออกกําลังกาย
𝒵ℯℛℴ

𝒵ℯℛℴ

ถูกใจ 3 ครั้ง

กองทุนรวมมีเป็นพัน Avenger Planner มีเกณฑ์การคัดเลือกอย่างไร
#AvengerPlanner #นักวางแผนการเงิน #วางแผนการเงิน #กองทุนรวม #คัดเลือกกองทุน #จัดพอร์ตการลงทุน #ลงทุนกองทุนรวม
Avenger Planner

Avenger Planner

ถูกใจ 0 ครั้ง

จีนปฏิวัติวงการ AI! หย่อนเซิร์ฟเวอร์ลงก้นทะเล: ศูนย์ข้อมูลใต้สมุทรคืออนาคต? 🌊🤯
จีนปฏิวัติวงการ AI! หย่อนเซิร์ฟเวอร์ลงก้นทะเล: ศูนย์ข้อมูลใต้สมุทรคืออนาคต? 🌊🤯 ใครจะไปคิดว่า... ความร้อนแรงของปัญญาประดิษฐ์ (AI) จะถูกดับลงด้วยน้ำทะเลลึก! 😲 ล่าสุด มีการทดสอบระบบโมดูลเซิร์ฟเวอร์ AI สีเหลืองสดสะดุดตา ที่กำลังถูกหย่อนลงไปใต้สมุทรอย่างช้าๆ 🚢 ทำไมถึงต้องเอาไปลงน้ำ? 🤔 นั่นก็เพราะ
DEEPKUB

DEEPKUB

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลวดแขวนฝ้าปรับได้
ผมไม่ชอบใช้ลวดแขวนฝ้า ถึงจะง่ายแต่ใช้ไปนานนานแล้วลวดหย่อนผุได้ ผมเลยเลือกใช้แบบนี้ครับ #diy #สร้างบ้าน #บ้านน็อคดาวน์ #ถามตอบเรื่องบ้าน
พี่บูม จัดให้ T3B

พี่บูม จัดให้ T3B

ถูกใจ 4 ครั้ง

ตัดหนังหน้าท้อง แก้หุ่นย้วย ให้กลับมาเฟิร์ม✅
พุงย้วย หย่อน ยาน… ดึงขึ้นมาเป็นชั้นแบบนี้ 🥲 หลายคนคิดว่าแค่ออกกำลังกายเดี๋ยวก็หาย แต่จริงๆ “ผิวที่ยืดแล้ว” มันไม่หดกลับเอง เคสนี้แก้ด้วย ตัดหนังหน้าท้อง (Tummy Tuck) เอาหนังส่วนเกินออก + เก็บกล้ามเนื้อหน้าท้องใหม่ หลังทำหน้าท้องแบนขึ้นทันที เอวชัดขึ้น ใส่เสื้อผ้าเข้ารูปได้อีกครั้ง ✨ แผลซ่
รวมแพทย์ตัดหนังหน้าท้อง

รวมแพทย์ตัดหนังหน้าท้อง

ถูกใจ 1 ครั้ง

หยาดน้ำตาแห่งสวนสวย: ทำความรู้จัก "ดอกบาโคปา" ไม้เลื้อยคลุมดินสุดน่ารัก พร้อมวิธีปลูกให้บานสะพรั่ง
หากคุณกำลังมองหาไม้ดอกขนาดเล็กที่มีพุ่มแน่น ดอกดก และสามารถห้อยระย้าลงมาจากขอบกระถางได้อย่างอ่อนหวาน "ดอกบาโคปา" (Bacopa) หรือชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Sutera cordata คือคำตอบที่สมบูรณ์แบบครับ [ด้วยลักษณะใบรูปหัวใจขนาดเล็ก] และดอก 5 กลีบที่พากันเบ่งบานจนแทบมองไม่เห็นใบ ทำให้มันได้รับความนิยมอย่
BlueTopia

BlueTopia

ถูกใจ 71 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม