📌อกหย่อน แขนย้วย ไหล่ห่อ เรามาปรับบุคลิกกันค่ะ❗️

2/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ที่ได้ลองออกกำลังกายเพื่อแก้ปัญหาอกหย่อน แขนย้วย และไหล่ห่อที่บ้าน ผมพบว่าการทำท่าออกกำลังกายเฉพาะจุดเป็นประจำทุกวันมีผลดีมาก การทําท่านี้วันละ 100 ครั้ง จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและแขน ทำให้เนื้อเยื่อหย่อนคล้อยค่อยๆ แข็งแรงขึ้น ตัวอย่างเช่น ท่าโพสชูแขนและบีบไหล่ หรือการขยับไหล่โดยเน้นให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังและอกมีการทำงานร่วมกันเพื่อปรับความสมดุลของร่างกาย นอกจากนี้การใส่ใจในท่าทางประจำวันก็มีส่วนช่วยลดไหล่ห่อ เช่น การนั่งและยืนให้หลังตรง เหยียดอกออก เพื่อป้องกันการทรุดตัวของกล้ามเนื้อหลังและอกด้วยตัวเอง การทำความเข้าใจจุดที่ควรเน้น เช่น จุดที่แสดงว่า "ตรงนี้หย่อน" หรือ "ตรงนี้หนา" ตามภาพ เป็นเบาะแสที่ช่วยให้เราปรับรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับปัญหาของตัวเองมากขึ้น ที่สำคัญอย่าลืมว่ายิ่งทำอย่างสม่ำเสมอ ผลลัพธ์จะชัดเจนและต่อเนื่อง ช่วยให้คุณกลับมามีบุคลิกที่ดีและรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นครับ

ค้นหา ·
ท่าแก้ไหล่ห่อและแขนหย่อน

8 ความคิดเห็น

รูปภาพของ สิริรัตน์ เรือง
สิริรัตน์ เรือง

ท่าละยี่สิบก็เหนื่อยแล้วค่ะ😂

รูปภาพของ 🆃🅷🆄🅽
🆃🅷🆄🅽

100ครั้งติดกันหรอคะ

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ
#ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #ติดเทรนด์ #เคตเทิลเบล
ฟังก์ชั่น

ฟังก์ชั่น

ถูกใจ 3 ครั้ง

หลังแขนหย่อนท่านี้เลย ท่านี้เลย #MPFitHome #m_peeradol #ฟีดดดシ #fyp #ออกกําลังกายที่บ้าน
หลังแขนหย่อนท่านี้เลย ท่านี้เลย #MPFitHome #m _peeradol #ฟีดดดシ #fyp #ออกกําลังกายที่บ้าน
M_Peeradol

M_Peeradol

ถูกใจ 3 ครั้ง

ยางยืดแรงต้าน บริหารกล้ามเนื้อหลัง พัฒนาหัวไหล่ กระชับต้นแขน
ยางยืดแรงต้าน บริหารกล้ามเนื้อหลัง พัฒนาหัวไหล่ กระชับต้นแขน แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ #ยางยืดแรงต้าน #กระชับต้นแขน #แก้หลังค่อม #ออกกำลังกายที่บ้าน
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 20 ครั้ง

แจกทริค!ลดต้นแขน แขนเล็กเรียว
ใครน้ำหนักลงแต่แขนไม่ลงบ้าง? 🥹 น้ำทิพย์เคยท้อค่ะ แต่พอจับจุดได้ แขนก็เล็กลงแถมกระชับขึ้น มาดู 3 ทริคสั้นๆ ที่เซฟไปทำตามได้เลย! ✅ 1. เน้นโปรตีน ห้ามอดเด็ดขาด: ยิ่งอดแขนยิ่งย้วย! ต้องกินโปรตีนให้ถึงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาช่วยให้ผิวตึงกระชับ ✅ 2. เพิ่มเวทเทรนนิ่ง / พิลาทิส: คาร์ดิโออย่างเดียวไม่พอ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 0 ครั้ง

7 ท่านวด ลดหน้าหย่อนคล้อย
อาการหน้าย้วย แก้มห้อยคล้อย อาจเกิดจากการไถ่ฟีด ติดจอนานเกินจนกล้ามเนื้อหน้าและคอหดเกร็ง เลยทำให้ผิวเราดูหย่อนลง กรอบหน้าเริ่มไม่ชัด ลองใช้เวลาช่วงเช้าหรือก่อนนอนนวด 7 ท่านี้ดูนะคะ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ #นวดหน้า #ลดหน้าบวม #facialmassage #Howtobeauty #โพสต์รับซัมเมอร์
Yuinsoul.bt

Yuinsoul.bt

ถูกใจ 45 ครั้ง

กู้บุคลิค 4 ท่าง่ายๆ
บอกลาปัญหาหลังค่อม ไหล่ห่อ แขนย้วย! ❌ ยิ่งปล่อยไว้นอกจากเสียบุคลิกแล้ว ยังทำให้หน้าดูหย่อนคล้อยตามไปด้วยนะสาวๆ #ปรับบุคลิกภาพ #ลดต้นแขน #แก้หลังค่อม #อกกระชับ #ไหล่ห่อ #โยคะง่ายๆ #ดูแลตัวเอง #ผู้หญิงรักสุขภาพ #สวยสร้างรายได้
K.SkinDiary

K.SkinDiary

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน แบบไม่ต้องอดอาหารหนัก 💪🏻✨
วิธีลดต้นแขน แบบไม่ต้องอดอาหารหนัก 💪🏻✨ ใครเป็นสาย “น้ำหนักลง แต่ต้นแขนยังไม่ไป” เข้าใจเลยว่าจุดนี้ลดยากมาก 🥹 แต่จริงๆแล้วการลดต้นแขน ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหนัก หรือคาร์ดิโอ ลดน้ำหนักสุดโต่งจนเหนื่อยเกินไป และไม่ยั่งยืน อยากแขนลีน กระชับ มีทรงสวยแบบผู้หญิงสุขภาพดี ไม่ใช่ผอมโทรม หรือกล้ามใหญ่เกิ
Name :)

Name :)

ถูกใจ 3 ครั้ง

#ยางยืดโยคะ #ยางยืดออกกําลังกาย #ยางยืดแรงต้าน
story_telling

story_telling

ถูกใจ 0 ครั้ง

What’s in my bag? เปิดกระเป๋าเข้าห้องน้ำสาธารณะฉบับสาวๆ
เป็นผู้หญิงยุคนี้มันเหนื่อย แต่ถ้ามี 4 ชิ้นนี้ติดกระเป๋าไว้ (แอลกอฮอล์ + ทิชชู่ + น้ำหอม + ผ้าอนามัย) บอกเลยว่าเข้าห้องน้ำนอกบ้านแบบตัวแม่ได้สบายๆ สะอาดชัวร์ 🧴 1. สเปรย์แอลกอฮอล์ (ไอเทมฉีดกู้ชีพ!) สิ่งนี้คือขาดไม่ได้เด็ดขาด ย้ำว่าเด็ดขาด! ก่อนจะหย่อนก้นลงนั่งชักโครกสาธารณะ ให้ควักสเปรย์แอลกอฮอล
KANITTHA

KANITTHA

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพแสดงแขนของผู้หญิงที่กำลังบีบเนื้อบริเวณต้นแขน พร้อมข้อความว่า "4 พฤติกรรมง่ายๆ เปลี่ยน 'แขนล่ำ' เป็น 'แขนเรียว'" โดยมีลูกศรชี้ลงเพื่อสื่อถึงการลดขนาด
ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากแขนเรียว มาดูเลย 💪🏼
📌 “เปลี่ยนต้นแขนล่ำ” ให้กลายเป็น “แขนเรียว” ด้วย 3 พฤติกรรมที่คนมองข้าม! ใครลดน้ำหนักแล้ว “แขนไม่ลด” สักที ทั้งที่ก็ออกกำลังกายแทบทุกวัน อาจจะกำลังติดกับดักอย่างนี้อยู่แบบไม่รู้ตัว 👀 ✅ ไม่ใช่แค่ออกกำลังก็ถึงจะลดได้ ✅ แค่ยกเวทผิดองศา แขนก็กว้างกว่าเดิมได้ มาดู 3 พฤติกรรม “แก้แล้วแขนลด” ดีกว่
Hokie Pokie 🦭

Hokie Pokie 🦭

ถูกใจ 139 ครั้ง

💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! การฝึก Upper Body? 🔥
💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! ทำไมเราถึงไม่ควรข้ามการฝึก Upper Body? 🔥 หลายคน(โดยเฉพาะสาวๆ) มักจะเน้นปั้นก้น ปั้นขา แต่รู้ไหมคะ/ครับว่าการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบน หรือ "Upper Body" ก็สำคัญไม่แพ้กัน! วันนี้เรามาเจาะลึกกันว่าทำไมถึงต้องเล่น แล้วมันดียังไง? มาดูกันเลยยย 👇 📌 ฝึก Upper Body ได้กล้ามเนื
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 21 ครั้ง

#เทรนใหม่มาแรงวันนี้ หมอกวันนี้ลอยมาไม่หยุดไม่หย่อน #สวรรค์บนดินที่คุณสัมผัสได้ #tiktokท่องเที่ยว #บ้านกระจกเตียงสไลด์เปิดใหม่
บ้านชมวิว ภู�ทับเบิก  ผาล้านวิว

บ้านชมวิว ภูทับเบิก ผาล้านวิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไหล่ห่อหลังค่อม+หน้าอกยาน+พุงป่อง #ออกกําลังกาย #ลดพุง #ลดแขนย้วย #อกกระชับ #ลดไขมัน
FitNumGun

FitNumGun

ถูกใจ 0 ครั้ง

เทคนิค และฟอร์มออกกำลังกาย
พร้อมแล้ว ไปขยับร่างกายเลย #การออกกำลังกายหรือกิจกรรม #แชร์ทริคออกกำลังกาย
pintoapp

pintoapp

ถูกใจ 1 ครั้ง

ถ้าจะสวย มันจะสวยตั้งแต่แรก
ใช่ค่ะ ก็ตั้งแต่แรกที่หย่อนลงไปเลย ฉะนั้น ไฟต้องได้ที่ ถ้าเบาไป ก็ล่อนลอยหลุดออก ถ้าแรงไปแป้งตึงตัวไวไหม้ก่อนข้างในจะสุก ไฟที่ใช้ คือไฟกลาง ค่อนอ่อน ไม่ค่อนแรง ตามนี้จ้า 💛💛💛 #กล้วยทอด #รับสอนสูตร #แม่ค้ากล้วยทอด #กล้วยทอดสูตรแป้งเบา #กล้วยทอดนครนายก
Lan Him Tang

Lan Him Tang

ถูกใจ 5 ครั้ง

ตัวอย่างคำนวณภาษีเกณฑ์ใหม่ตามที่สรรพากรเสนอ
ตัวอย่างคำนวณภาษีเกณฑ์ใหม่ตามที่สรรพากรเสนอ #บิ๊กaia #ภาษี #ลดหย่อนภาษี #ประกันชีวิต #เทรนด์วันนี้
Invest & Insure

Invest & Insure

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทหารเขมรใช้ โดรนหย่อนระเบิดเป็นลูกปืนคออันตรายมาก #ทหารไทย #กัมพูชายิงก่อน #กัมพูชา #ทหารชายแดน
บ้านเราเชียร์อาร์เซนอล

บ้านเราเชียร์อาร์เซนอล

ถูกใจ 17 ครั้ง

อุปกรณ์ที่จะทำโครงฝ้า SCG
การทำโครงฝ้าเพดานปกติจะจะใช้แค่สกรู กับลวด ซึ่งจะทำให้ฝ้าเคลื่อนตัวหย่อนและไม่แข็งแรง จริงๆแล้วมีอุปกรณ์มาตรฐานในการติดตั้งให้แข็งแรงด้วย #ฝ้าเพดาน #diy #สร้างบ้าน #Lemon8ฮาวทู #ถามตอบเรื่องบ้าน
พี่บูม จัดให้ T3B

พี่บูม จัดให้ T3B

ถูกใจ 2 ครั้ง

โบกมือลา👋🏻 หน้าแก่กว่าวัยเพราะถุงใต้ตาเยอะ!! #โรงพยาบาลจักษุกรุงเทพ #bangkokeyehospital #ถุงใต้ตา #ศัลยกรรมตา #รีวิวถุงใต้ตา
Bangkok Eye Hospital

Bangkok Eye Hospital

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงสรุป 12 ขั้นตอนการยื่นภาษีออนไลน์ปี 2568 พร้อมระบุช่วงเวลายื่น 1 ม.ค. - 8 เม.ย. 69 และข้อความ 'ไม่ต้องกลัว ไม่ยากอย่างที่คิด' จาก FYI แจ้งให้ทราบ.
ภาพหน้าจอ E-FILING แสดงขั้นตอนที่ 2 'ยื่นแบบออนไลน์' และขั้นตอนที่ 3 'เข้าสู่ระบบ' ด้วย RD ID หรือ Digital ID สำหรับการยื่นและชำระภาษีออนไลน์.
ภาพหน้าจอแสดงขั้นตอนที่ 4 การเลือกเบอร์โทรศัพท์หรืออีเมลเพื่อ 'ขอรหัส OTP' สำหรับการยืนยันตัวตนในการยื่นภาษีออนไลน์.
สรุปขั้นตอนการยื่นภาษีออนไลน์ปี 2568
🧑🏻‍💻 "มือใหม่หัดยื่นภาษีไม่ต้องงง! สรุปขั้นตอนการยื่นภาษีออนไลน์ปี 2568 📈 ง่ายๆ ใน 5 นาที สรุปหลัก ๆ ตามนี้เลย 1. เข้าเว็บไซต์ https://efiling.rd.go.th/ ของกรมสรรพกร 2. สมัคร/ล็อกอิน (ขอรหัส OTP) 3. กรอกข้อมูล ตรวจสอบรายได้และค่าลดหย่อน 4. กดยืนยันการยื่นแบบ 5. จ่ายเงิน (หรือรอรับเงินคื
FYI แจ้งให้ทราบ

FYI แจ้งให้ทราบ

ถูกใจ 271 ครั้ง

5 สิ่งที่เราไม่ทำ เพี่อสตาฟให้หน้าเด็ก
ฉบับคนไม่ทำหัตถการ แต่รักความงามแบบธรรมชาติ 1) ไม่ปล่อยให้ “หนังศีรษะตึง” หนังศีรษะคือฐานของผิวหน้า ถ้าตึงเมื่อไหร่ → เลือดไหลเวียนลดลง → กล้ามเนื้อกะโหลกดึงลง → คิ้วตก หน้าผากย่น ตาดูเหนื่อยแบบไม่รู้ตัว ลองทำแทน: • นวดหนังศีรษะเบา ๆ • ทำโยคะหน้าคลายหนังศีรษะ • ให้ช่างนวดเวลาสระผมก็
Yim Sinclair

Yim Sinclair

ถูกใจ 654 ครั้ง

#เลขเด็ดเด็กสถาปัตย์ ประจำวันที่ 2 พฤษภาคม ได้แก่… #สถาปัตย์ #สถาปนิก #theexorcist
Elements&Decors

Elements&Decors

ถูกใจ 6 ครั้ง

เบื้องหลัง ตาสองชั้น แบบไม่ผ่าตัด
เบื้องหลัง ตาสองชั้น แบบไม่ผ่าตัด ✅ การทำหัตถการ มีความเสี่ยง ทุกคนอย่าลืมพิจารณาข้อดีข้อเสียก่อนตัดสินใจทำนะคะ คลินิกหมอชื่อ pattippa clinic ทักปรึกษาฟรีค่ะ #แชร์ประสบการณ์ #Howtobeauty #ถามตอบบิวตี้ #รีวิวบิวตี้แบบเรียลๆ #40บวกไม่สะดวกแก่
หมอเต้ หมอเธีย เคลียเรื่องผิว

หมอเต้ หมอเธีย เคลียเรื่องผิว

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพหน้าจอแชทจาก Lisa แสดงข้อความ 'How to ไหล่สวยแบบ พส.จีนนนนนนน' พร้อมรูปเซลฟี่ผู้หญิงปิดหน้าด้วยสติกเกอร์แมว สวมเสื้อสายเดี่ยวสีดำ และข้อความ 'ลองดูนะ'
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย 'Spread Out' แสดงผู้หญิงยกแขนไปด้านหน้าและผายออกด้านข้าง ช่วยแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ และลดปวดหลังออฟฟิศซินโดรม ทำ 2 เซต เซตละ 30 วิ พัก 15 วิ
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย 'Shoulder Shrugs' แสดงผู้หญิงนั่งขัดสมาธิ ยกไหล่ขึ้นลง ช่วยให้ไหล่สวย ไหปลาร้าชัด และคลายกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ทำ 2 เซต เซตละ 30 วิ พัก 15 วิ
How to ไหล่สวยแบบ พส.จีนนน ✨💪🏻
เป็นวิธีที่ต้องใช้เวลานานแต่เห็นผลแน่นอนค่ะ ฮึบๆ เราออกกำลังกายตามนี้บ่อยครั้งเลย การมีช่วงไหล่สวย ไหปลาร้าชัด และคอยาวระหง นอกจากจะสวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็รอดแล้ว ยังช่วยปรับบุคลิกให้ดูดีขึ้นด้วย ใส่เสื้อแผ้าแต่สวยแบบ 100% Cr.วงใน #ไหล่สวย #ออกกําลังกาย
𝒵ℯℛℴ

𝒵ℯℛℴ

ถูกใจ 3 ครั้ง

เครื่องทำน้ำสะอาด น้ำขุ่น มีกลิ่น ตะไคร่ขึ้น แนะนำไม่ต้องติดตั้ง แค่หย่อน
เครื่องทำน้ำสะอาด น้ำขุ่น มีกลิ่น ตะไคร่ขึ้น แนะนำไม่ต้องติดตั้ง แค่หย่อน #เครื่องทําน้ําสะอาด #ปรับสภาพน้ํา #ของใช้ในครัวเรือน #ของดีบอกต่อ #คลิปนี้ต้องแชร์ #คลิปฮาวทู #คลิปรีวิว #Lemon8ฮาวทู
ทีมชีวิตอยู่บ้าน

ทีมชีวิตอยู่บ้าน

ถูกใจ 67 ครั้ง

ยกคิ้ว = หน้าเด็ก! ✨ จบปัญหาตาปรือ-คิ้วตก 😱
(แผลเล็กซ่อนเนียน... ไม่ต้องพักฟื้นนาน!) หน้าดูเหนื่อยตลอดเวลา... อาจไม่ใช่เพราะพักผ่อนน้อย! ⚠️ แต่เป็นเพราะ 'คิ้วตก' ครับ ✨ มาทำความรู้จักกับทางลัดหน้าเด็กอย่าง Brow Lift กัน 🩺✨ ✅ Brow Lift เหมาะกับใคร? - คนที่คิ้วเริ่มต่ำลงจนเบียดชั้นตา - หนังตาบนหย่อนจนตาดูง่วง - หน้าผากย่นจนดู
ช่องแชทความงาม

ช่องแชทความงาม

ถูกใจ 0 ครั้ง

“หน้าหย่อน กรอบหน้าไม่ชัด ทำยังไงดี?” ✨
HIFU คือตัวช่วยยกกระชับผิวแบบไม่ต้องผ่าตัด ช่วยลดแก้ม ลดเหนียง หน้าเรียวขึ้น เห็นผลต่อเนื่อง ผิวเฟิร์มแบบธรรมชาติ 💖 #HIFU #mdmdclinic #ติดเทรนด์ #mdclinic #คลินิกร้อยไหม
MD MD Clinic - คลินิกร้อยไหม

MD MD Clinic - คลินิกร้อยไหม

ถูกใจ 1 ครั้ง

กิน NAC ผิวใสขึ้น จริงไหม #dricebeauty #naclong #แนคลอง #เม็ดฟู่ละลายเสมหะ
Dr.ice.beauty

Dr.ice.beauty

ถูกใจ 2 ครั้ง

กลัวร้อน Model Y L หลังคาบานใหญ่ ทำไง?!
ขอป้ายยา Tesla model Y L แนะนำเลยม่านไฟฟ้าคุณภาพดี จาก EV please รวมติดตั้ง 17,900 บาท ไม่ย้วย ไม่หย่อน งานเนียบ ดีจริง รูปติดจากรถจริงที่ลูกค้าไว้ใจให้เราใส่ และฟิล์มที่ใช้ solar gard กันความร้อนดี เป็นเซรามิก ไม่รบกวนสัญญาณตัวรถด้วย 💯 สนใจทัก line id: phatphat1112 มีของแถมจุกๆ ทักมาก่อนได
EV Phat

EV Phat

ถูกใจ 0 ครั้ง

ท่าแก้หลังแขนย้วย แขนหย่อน💪✨
ร่างกายคือบ้านหลังเดียวที่คุณต้องอยู่ทั้งชีวิต…ดูแลให้ดีกว่าดูแลบ้านทุกหลังของคุณ 🏃‍♀️ #FitwithNoi #FitinHatyai #FitkanNoi #ใกล้เลขสี่สุขภาพดีก็พอ #ออกกำลังกายกันหน่อย #เวทนิดหน่อยไม่บ่อยแต่ไม่หาย #ออกกำลังกายแบบไม่เครียด #สุขภาพดีไม่มีขาย #มือใหม่หัดเวท💪🙏🏻✅️
เจ๊หน่อย พาเที่ยว🌏

เจ๊หน่อย พาเที่ยว🌏

ถูกใจ 3 ครั้ง

ปรับการกิน ฉบับสายกลาง 🫶🏻💞
ระหว่างทางที่ผ่านมา พยายามปรับการกินมาเรื่อยๆ ไม่ตึงเกิน ไม่หย่อนไป สายกลางสุดๆ เพราะกลัวหักดิบแล้วจะหลุดแน่นอน 😅 ทำแบบนี้รู้สึกกินอิ่มปกติ ไม่ทรมานตัวเอง ค่อยๆ ปรับ ✌🏻 #ปรับการกิน #ลดน้ําหนัก #รักตัวเอง
PloY.🚀

PloY.🚀

ถูกใจ 91 ครั้ง

ตัดหนังหน้าท้อง แก้หุ่นย้วย ให้กลับมาเฟิร์ม✅
พุงย้วย หย่อน ยาน… ดึงขึ้นมาเป็นชั้นแบบนี้ 🥲 หลายคนคิดว่าแค่ออกกำลังกายเดี๋ยวก็หาย แต่จริงๆ “ผิวที่ยืดแล้ว” มันไม่หดกลับเอง เคสนี้แก้ด้วย ตัดหนังหน้าท้อง (Tummy Tuck) เอาหนังส่วนเกินออก + เก็บกล้ามเนื้อหน้าท้องใหม่ หลังทำหน้าท้องแบนขึ้นทันที เอวชัดขึ้น ใส่เสื้อผ้าเข้ารูปได้อีกครั้ง ✨ แผลซ่
รวมแพทย์ตัดหนังหน้าท้อง

รวมแพทย์ตัดหนังหน้าท้อง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม