คุณนอนวันละกี่ชั่วโมง❓❓❓

เรานอนวันละ6ชมค่า จริงๆอยากนอนวันละ10ชมเลย #นอน #ถามมาตอบไป

เพื่อน ๆ วัยทำงาน มีใครได้นอนวันละ 7–9 ชั่วโมงบ้างคะ? คำตอบส่วนใหญ่คือ “ไม่ได้ค่ะ” 😭 นอนน้อยเพราะงาน นอนไม่หลับเพราะเครียด พอตื่นมาก็เหมือนแบตยังไม่เต็ม เราใช้เวลาให้กับงานจนลืมให้เวลากับตัวเอง ทั้งที่ความจริง… การนอนหลับให้พอ คือสวัสดิการพื้นฐานที่สุด ที่เราไม่ควรต้องแลก “ไม่ได้ขออะไร

#นอน #การนอน #สุขภาพ #การพักผ่อน #ชีวิต

📣 #ซิสชวนคุย ชีวิตพังเพราะนอนผิด! รู้ไหมว่าการนอนไม่พอดีไม่ว่าจะ นอนน้อยไป หรือ นอนมากไป ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจเราได้เหมือนกันนะ 😱 . 💤 นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ทำให้สมองเบลอ ความจำแย่ แถมยังหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ ระบบภูมิคุ้มกันก็ทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้เราป่วยง่ายขึ้น และที่น่ากลัวคือมันเพ

😴 ทำงานไม่เป็นเวลา…สมองเสื่อมจริงไหม? . หลายคนคิดว่าแค่ “นอนดึก” แต่ความจริงคือ นาฬิกาชีวิตที่รวน ส่งผลกับสมองมากกว่าที่คิด . แพทย์เตือนว่า คนที่ทำงานกะ หรือ นอนผิดเวลาเป็นประจำ อาจมีความเสี่ยงสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น เพราะช่วงเวลานอน คือช่วงที่สมองกำจัดของเสียและซ่อมแซมตัวเอง 🧠 ถ้าพักผ่อนไม่

#ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #นอนไม่หลับ #สุขภาพ #ระวัง

ไม่นอนเลย = เสี่ยงอันตราย สมองรวน หัวใจทำงานหนัก วูบได้ทันที นอน 1 ชม. = 60 นาที ร่างกายยังไม่ฟื้น เสี่ยงหน้ามืด วูบง่าย นอน 2 ชม. = สมองเบลอ ความจำพัง การตัดสินใจแย่มาก นอน 3 ชม. = ฮอร์โมนปั่นป่วน หิวทั้งวัน อารมณ์เหวี่ยง นอน 4 ชม. = เหมือนอดนอนทั้งคืน ร่างกายล้า ระบบเผาผลาญพัง

หลายคนเข้าใจว่า ยิ่งนอนมากยิ่งพักผ่อนเต็มที่ แต่ความจริงคือ… นอนเกิน 9–10 ชั่วโมง/วัน กลับทำให้ร่างกาย “เพลีย อ่อนแรง และน้ำหนักขึ้น” ได้! . 🔻 สาเหตุที่นอนเยอะแล้วร่างกายแย่ลง 1️⃣ ระบบเผาผลาญช้าลง → พลังงานถูกใช้ลดลง น้ำหนักเพิ่ม 2️⃣ สมองมึน เคมีในสมองเสียสมดุล → อารมณ์แปรปรวน 3️⃣ กล้ามเนื้อ

#แพ้ภูมิตัวเอง #sle #นอนหลับ #การนอน #นอนหลับพักผ่อน

📣 อายุเท่าไหร่ #ควรนอนกี่ชั่วโมง ? 😴🛏 เรื่องที่หลายคนมองข้าม แต่ส่งผลกับร่างกายแบบมหาศาล ☝🏻 เพราะการนอนไม่พอ ไม่ได้แค่ทำให้เพลีย หัวหนัก แต่ยังสะสมจนกลายเป็น ภูมิตก ระบบฮอร์โมนแปรปรวน อารมณ์แย่ สมองล้า จนทำให้สุขภาพพังแบบไม่ทันรู้ตัว 🌙💤 อย่ารอให้ร่างกายเตือนด้วยการล้มป่วย มาลองเช็กแล้วตั้งเวลาเข้

ต้องนอนวันละกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกว่าหลับสนิท ผู้ใหญ่ทั่วไปควรนอน 7–9 ชั่วโมง/คืน แต่ “หลับสนิท” ไม่ได้ดูแค่จำนวนชั่วโมงอย่างเดียว ต้องดูว่า • หลับต่อเนื่อง ไม่ตื่นบ่อย • ตื่นมาแล้วไม่มึน ไม่เพลีย • ระหว่างวันไม่ง่วงจัด ถ้านอนครบแต่ยังเพลีย = คุณภาพการนอนยังไม่ดีค

#หมอแก๊ก #เพิ่มรอยหยัก #เวลานอน #สุขภาพแข็งแรง

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ 🙋🏻‍♀️ วันนี้ฝ้ายอยากมาแชร์เรื่องเล็ก ๆ ที่หลายคนอาจจะมองข้ามไป แต่จริง ๆ แล้วสำคัญกับสุขภาพมาก ๆ นั่นก็คือ… “การนอน” 💤 หลายคนคงเคยได้ยินว่า นอนน้อยทำให้แก่เร็ว นอนมากไปก็ไม่ดี แล้วตกลงเราควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอดี? คำตอบก็คือ… มันขึ้นอยู่กับ “ช่วงวัย” ของเราค่ะ เพราะร่างกายแต่