คุณนอนวันละกี่ชั่วโมง❓❓❓

4 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ทุกวันนี้ นอนวันละกี่ชม
เรานอนวันละ6ชมค่า จริงๆอยากนอนวันละ10ชมเลย #นอน #ถามมาตอบไป
deeptalkspace

deeptalkspace

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงโต๊ะไม้ มีโน้ตบุ๊กสีเงิน, กล่องหูฟังไร้สาย และแก้วกาแฟเย็น พร้อมข้อความถามว่า "เพื่อนๆวัยทำงาน มีใครได้นอนวันละ 7-9 ชั่วโมงบ้างคะ?" สะท้อนชีวิตคนทำงานที่อาจต้องพึ่งกาแฟและอุปกรณ์ทำงาน.
เพื่อน ๆ วัยทำงาน มีใครได้นอนวันละ 7–9 ชั่วโมงบ้างคะ
เพื่อน ๆ วัยทำงาน มีใครได้นอนวันละ 7–9 ชั่วโมงบ้างคะ? คำตอบส่วนใหญ่คือ “ไม่ได้ค่ะ” 😭 นอนน้อยเพราะงาน นอนไม่หลับเพราะเครียด พอตื่นมาก็เหมือนแบตยังไม่เต็ม เราใช้เวลาให้กับงานจนลืมให้เวลากับตัวเอง ทั้งที่ความจริง… การนอนหลับให้พอ คือสวัสดิการพื้นฐานที่สุด ที่เราไม่ควรต้องแลก “ไม่ได้ขออะไร
HRBP wingspan

HRBP wingspan

ถูกใจ 6 ครั้ง

ทุกคนนอนกันวันละกี่ ชม.💤🛌
#นอน #การนอน #สุขภาพ #การพักผ่อน #ชีวิต
MSN

MSN

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบผลเสียของการนอนมากไป (>9-10 ชม.) เช่น สมองล้า ระบบเผาผลาญพัง และนอนน้อยไป (<7-8 ชม.) เช่น ความจำแย่ ป่วยง่าย หงุดหงิดง่าย โดยสรุปว่าการนอนที่ดีที่สุดคือ 7-9 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่.
ชีวิตพังเพราะนอนผิด! รู้ไหมว่าการนอนไม่พอดีไม่ว่าจะ นอนน้อยไป
📣 #ซิสชวนคุย ชีวิตพังเพราะนอนผิด! รู้ไหมว่าการนอนไม่พอดีไม่ว่าจะ นอนน้อยไป หรือ นอนมากไป ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจเราได้เหมือนกันนะ 😱 . 💤 นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ทำให้สมองเบลอ ความจำแย่ แถมยังหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ ระบบภูมิคุ้มกันก็ทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้เราป่วยง่ายขึ้น และที่น่ากลัวคือมันเพ
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 57 ครั้ง

🌙“นอนวันละกี่ชั่วโมงถึงจะรู้สึกตื่นมาสดชื่นที่สุด"
สุขภาพดีเริ่มจาก “การนอนหลับมีคุณภาพ” ไม่ต้องนอนเยอะกว่าคนอื่น — แค่ “นอนพอดี” สำหรับตัวเองก็พอแล้ว 💛 คืนนี้ลองนอนให้เร็วขึ้นสักครึ่งชั่วโมง แล้วพรุ่งนี้ตื่นมาดูสิ… สดชื่นขึ้นไหม? 🌙 #sleepbetter #สุขภาพการนอน #คุยเรื่องสุขภาพ #พักผ่อนให้พอ
bar_beer :)

bar_beer :)

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌙 จริงหรือไม่? นอนน้อยตายเร็ว
😴 ทำงานไม่เป็นเวลา…สมองเสื่อมจริงไหม? . หลายคนคิดว่าแค่ “นอนดึก” แต่ความจริงคือ นาฬิกาชีวิตที่รวน ส่งผลกับสมองมากกว่าที่คิด . แพทย์เตือนว่า คนที่ทำงานกะ หรือ นอนผิดเวลาเป็นประจำ อาจมีความเสี่ยงสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น เพราะช่วงเวลานอน คือช่วงที่สมองกำจัดของเสียและซ่อมแซมตัวเอง 🧠 ถ้าพักผ่อนไม่
เจ๊จอยป้ายยา

เจ๊จอยป้ายยา

ถูกใจ 5 ครั้ง

📍เช็กเลย นอนพอหรือยัง
#ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #นอนไม่หลับ #สุขภาพ #ระวัง
มีเรื่องจะบอก

มีเรื่องจะบอก

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ "นอนประมาณกี่ชั่วโมงถึงจะไม่เป็นซอมบี้" และอธิบายว่าการพักผ่อนไม่พอทำให้สมองทำงานในโหมดซอมบี้ หลายคนไม่รู้ว่าร่างกายต้องการการนอนกี่ชั่วโมงจึงตื่นมาไม่สดชื่น.
ภาพอธิบายว่าทำไมนอนครบแต่ยังเป็นซอมบี้ เพราะ 4 ปัญหาหลัก: เข้านอนไม่ตรงเวลา, หลับไม่ลึกพอ, วงจรหลับถูกขัดจังหวะ, และการสะสม "หนี้การนอน" จากการขาดนอนหลายวัน.
ภาพนำเสนอ "สุดยอดสูตร 3 ระดับ" สำหรับจำนวนชั่วโมงนอนที่เหมาะสม: 6.5 ชั่วโมงสำหรับขั้นต่ำ, 7.5-8 ชั่วโมงสำหรับดีที่สุด, และ 8.5-9 ชั่วโมงสำหรับวันที่ล้ามาก เพื่อไม่ให้เป็นซอมบี้.
Sleep 101: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะไม่เป็นซอมบี้?
Sleep 101 คือพื้นฐานการพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อไม่ให้ร่างกายล้าเหมือนซอมบี้ระหว่างวัน โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอน 7–9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้สมองฟื้นตัว ระบบฮอร์โมนสมดุล และระดับพลังงานกลับมาเต็มร้อย เนื้อหานี้ช่วยให้เข้าใจหลักการสำคัญ เช่น การสร้าง Sleep Routine ให้เสถียร การลด Blue Li
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 5 ครั้ง

เช็คเลย 🔥 คุณนอนพอหรือยัง?
ไม่นอนเลย = เสี่ยงอันตราย สมองรวน หัวใจทำงานหนัก วูบได้ทันที นอน 1 ชม. = 60 นาที ร่างกายยังไม่ฟื้น เสี่ยงหน้ามืด วูบง่าย นอน 2 ชม. = สมองเบลอ ความจำพัง การตัดสินใจแย่มาก นอน 3 ชม. = ฮอร์โมนปั่นป่วน หิวทั้งวัน อารมณ์เหวี่ยง นอน 4 ชม. = เหมือนอดนอนทั้งคืน ร่างกายล้า ระบบเผาผลาญพัง
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 5 ครั้ง

😴 “นอนเยอะ = ดี?” คิดผิดมาตลอดหรือเปล่า?
หลายคนเข้าใจว่า ยิ่งนอนมากยิ่งพักผ่อนเต็มที่ แต่ความจริงคือ… นอนเกิน 9–10 ชั่วโมง/วัน กลับทำให้ร่างกาย “เพลีย อ่อนแรง และน้ำหนักขึ้น” ได้! . 🔻 สาเหตุที่นอนเยอะแล้วร่างกายแย่ลง 1️⃣ ระบบเผาผลาญช้าลง → พลังงานถูกใช้ลดลง น้ำหนักเพิ่ม 2️⃣ สมองมึน เคมีในสมองเสียสมดุล → อารมณ์แปรปรวน 3️⃣ กล้ามเนื้อ
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 6 ครั้ง

SLE ควรนอนวันละดี่ชั่วโมง?
#แพ้ภูมิตัวเอง #sle #นอนหลับ #การนอน #นอนหลับพักผ่อน
ยิ้มสู้ SLE

ยิ้มสู้ SLE

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับแต่ละช่วงวัย ตั้งแต่ทารกถึงผู้สูงอายุ โดยมีภาพคนนอนไม่หลับอยู่ตรงกลาง พร้อมคำแนะนำให้ปรับการนอนก่อนสุขภาพจะพัง ข้อมูลจาก National Sleep Foundation
อายุเท่านี้ ควรนอนกี่ชั่วโมง🛌😴
📣 อายุเท่าไหร่ #ควรนอนกี่ชั่วโมง ? 😴🛏 เรื่องที่หลายคนมองข้าม แต่ส่งผลกับร่างกายแบบมหาศาล ☝🏻 เพราะการนอนไม่พอ ไม่ได้แค่ทำให้เพลีย หัวหนัก แต่ยังสะสมจนกลายเป็น ภูมิตก ระบบฮอร์โมนแปรปรวน อารมณ์แย่ สมองล้า จนทำให้สุขภาพพังแบบไม่ทันรู้ตัว 🌙💤 อย่ารอให้ร่างกายเตือนด้วยการล้มป่วย มาลองเช็กแล้วตั้งเวลาเข้
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 989 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังนอนหลับบนเตียงอย่างสงบ พร้อมข้อความถามว่า 'ต้องนอนวันละกี่ชั่วโมง? ถึงจะเรียกว่าหลับสนิท' สื่อถึงการหาคำตอบเรื่องระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับที่ดี
ต้องนอนวันละกี่ชั่วโมง?
ต้องนอนวันละกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกว่าหลับสนิท ผู้ใหญ่ทั่วไปควรนอน 7–9 ชั่วโมง/คืน แต่ “หลับสนิท” ไม่ได้ดูแค่จำนวนชั่วโมงอย่างเดียว ต้องดูว่า • หลับต่อเนื่อง ไม่ตื่นบ่อย • ตื่นมาแล้วไม่มึน ไม่เพลีย • ระหว่างวันไม่ง่วงจัด ถ้านอนครบแต่ยังเพลีย = คุณภาพการนอนยังไม่ดีค
Str NP

Str NP

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงผมยาวในชุดนอนสีชมพูกำลังกอดตุ๊กตากระต่าย พร้อมข้อความว่า "HOW TO นอน ยังไง ให้ผอม ไม่บวมน้ำ" และไอคอนพระจันทร์กับดาว
ภาพแสดง 3 เคล็ดลับแรก: 1. นอนให้พอและสม่ำเสมอ (มีนาฬิกา) 2. นอนในห้องอุณหภูมิเหมาะสม (มีเตียง) 3. งดกินเค็มก่อนนอน (มีขวดเกลือพริกไทยกากบาท)
ภาพแสดง 3 เคล็ดลับสุดท้าย: 4. หลับให้สนิทใน 3 ชม.แรก (มีผู้หญิงนอนกอดกระต่าย) 5. หลับต่อเนื่องให้ได้ 7 ชม. (มีผู้หญิงนอนกอดกระต่าย) 6. ปิดไฟนอน (มีโคมไฟ)
How to นอนยังไงให้ผอมไม่บวมน้ำ 💕
ตื่นเช้ามาแล้วหน้าบวม ตาบวม ขาก็บวมจนใส่กางเกงยีนส์รู้สึกแน่นกว่าเดิม… ทั้งที่เมื่อคืนก็ไม่ได้กินเยอะเลยใช่มั้ยคะ? 📍จริงๆ แล้ว “สาเหตุที่ทำให้บวม” ไม่ได้มาจากการกินอย่างเดียว แต่ยังมาจาก การนอน และพฤติกรรมก่อนนอน ด้วย! 😴🛌 #นอนยังไงให้ผอม #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง #ดูแลตัวเอง #นอนยังไงให้ผ
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 69 ครั้ง

นอนวันละกี่ชั่วโมง ดีที่สุด?
#หมอแก๊ก #เพิ่มรอยหยัก #เวลานอน #สุขภาพแข็งแรง
Dr.Gag Permroyyak

Dr.Gag Permroyyak

ถูกใจ 2 ครั้ง

หลับผิด = สมองพัง🧠❌⚠️
นี่คือ10ข้อความจริงเรื่องการนอน (part 1) เคยเชื่อว่านอนไม่กี่โมงแล้วใช้ชาช่วยแก้ได้ แต่จริงๆแล้วมันคือ”การโกงตัวเอง“ คนที่นอนน้อย ไม่ได้แค่เหนื่อยแต่คือ เวอร์ชั่นที่โง่ อ้วน อารมณ์แปรปวน กว่าตัวจริงของตัวเอง นอนแย่ไม่ใช่แค่เร่งเวลาชีวิตตัวเองแต่ปีที่เหลือจะเต็มไปด้วยโรคและความทรมาน กลับตัวเปลี
phalmmer

phalmmer

ถูกใจ 5000 ครั้ง

✨นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะพอดีกับเรา💤
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ 🙋🏻‍♀️ วันนี้ฝ้ายอยากมาแชร์เรื่องเล็ก ๆ ที่หลายคนอาจจะมองข้ามไป แต่จริง ๆ แล้วสำคัญกับสุขภาพมาก ๆ นั่นก็คือ… “การนอน” 💤 หลายคนคงเคยได้ยินว่า นอนน้อยทำให้แก่เร็ว นอนมากไปก็ไม่ดี แล้วตกลงเราควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอดี? คำตอบก็คือ… มันขึ้นอยู่กับ “ช่วงวัย” ของเราค่ะ เพราะร่างกายแต่
NewGen เน้นวางแผน | ฝ้าย AIA

NewGen เน้นวางแผน | ฝ้าย AIA

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม