5-second rule
Do you know who the biggest enemy is in our way?
Don't think about it. That's our brain.
It takes a few seconds for our brain to make an excuse when we do something, so we interrupt the thought process with an immediate action, "I'll do it," "I'll do it tomorrow," or "It's too embarrassing." When we want to do something, our brain will sound louder, so we only have five seconds to do it before our brain finds an excuse to stop us.
So there's a five-second rule that helps. We can easily use it in our daily lives. When we have the idea of doing something, count down in our hearts 5-4-3-2-1, act immediately. This rule helps train us to become outright people rather than overwhelmed by anxiety and fear.
# Can do more than you think ♪ Use your free time to be useful # lemon 8 diary # 5 second rule
กฎ 5 วินาทีไม่ได้เป็นแค่เทคนิคในหัวข้อจิตวิทยาทั่วไป แต่เป็นเครื่องมือที่ผมใช้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตัวเองอย่างชัดเจน เมื่อก่อนผมมักจะรอเวลาที่เหมาะสมหรือมีข้ออ้างเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่ทำให้ไม่เริ่มทำสิ่งที่ตั้งใจ แต่พอเริ่มนับถอยหลัง 5-4-3-2-1 แล้วปฏิบัติจริงๆ พบว่าการตัดสินใจและลงมือทำทันที ช่วยลดความลังเลและความกลัวได้มาก ที่น่าทึ่งคือกฎนี้สามารถใช้ได้กับหลายสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นการเริ่มออกกำลังกาย การทำงานบ้าน หรือแม้แต่การเริ่มต้นงานที่รู้สึกว่ายากและน่าเบื่อ ผมยังใช้เวลาแค่ 5 วินาทีในการตัดสินใจ เปลี่ยนจากความคิดว่าจะทำเป็นจริงทำทันที นอกจากนี้ ผมยังแนะนำให้ตั้งนาฬิกาจับเวลาหรือนาฬิกา ng55นาที เพื่อช่วยสร้างกติกาจำกัดเวลา และกระตุ้นให้ลงมืออย่างไม่รอช้า เพราะเวลาไม่เคยรอใคร กฎ 5 วินาทีนี่แหละช่วยให้ผมใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์มากกว่าที่คิด