The knowledge of coffee that many people don't know EP.2
Why do you drink coffee and like pain in the bathroom? ☕🚽
Because caffeine stimulates intestinal function and is diuretic.
If the body has residual waste, it can be stimulated to excrete faster.
When should coffee be best?
The morning after waking up, the body is producing the hormone "Cortisol," which helps us stay awake naturally. If you drink coffee immediately, caffeine may interfere with the activity of this hormone.
And when drinking like this often, the body may start to become "caffeine-resistant."
So the perfect time for coffee is about 09: 00-11: 00.
Or after the body is fully awake, it helps to feel fresh and more effective from caffeine.
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการดื่มกาแฟหลังจากตื่นนอนทันทีไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะในตอนเช้าที่ร่างกายกำลังผลิตฮอร์โมน Cortisol เพื่อช่วยให้ตื่นตัวตามธรรมชาติ คาเฟอีนจะไปแข่งกับฮอร์โมนนี้จนร่างกายอาจเริ่มเกิดภาวะดื้อคาเฟอีน ทำให้ต้องเพิ่มปริมาณกาแฟเพื่อให้ได้ความกระปรี้กระเปร่าเหมือนเดิม ผมจึงแนะนำให้ดื่มกาแฟหลังจากร่างกายตื่นเต็มที่แล้วในช่วงประมาณ 09:00–11:00 น. จะทำให้ได้ประสิทธิภาพของคาเฟอีนดีขึ้นและรู้สึกสดชื่นนานกว่า นอกจากนั้นกาแฟยังมีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของลำไส้และขับปัสสาวะ จึงไม่แปลกใจว่าทำไมหลายคนชอบปวดเข้าห้องน้ำหลังดื่มกาแฟทันที สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูกหรือของเสียตกค้างในลำไส้ การดื่มกาแฟในช่วงเวลานี้ยังช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยขจัดของเสียได้เร็วขึ้น แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและไม่ดื่มเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำเปล่าควบคู่กับกาแฟจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ สรุปคือ การเข้าใจเรื่องฮอร์โมน Cortisol และฤทธิ์ของคาเฟอีนช่วยให้เราเลือกเวลาดื่มกาแฟได้อย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายสดชื่นอย่างเต็มที่แต่ยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายและสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย
