เมื่อประจำเดือนเริ่มไม่สม่ำเสมอและใกล้จะหมดถาวร มักเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัย 45-55 ปี ซึ่งเป็นช่วงวัยทองที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างชัดเจน สัญญาณเตือนสำคัญที่พบได้บ่อยคือ ประจำเดือนมาน้อยลง หรือนานๆ ครั้งมา รอบเดือนห่างกันมากขึ้น และอาจมีอาการเลือดออกเป็นจังหวะหรือสีเลือดเปลี่ยนแปลง เช่น เลือดสีแดงสดหรือสีเข้มกว่าปกติ นอกจากความเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน ยังมีอาการร่วมอื่นๆ ที่เกิดจากฮอร์โมนลดลง เช่น อาการวูบวาบร้อนตามร่างกาย นอนไม่หลับ เหงื่อออกตอนกลางคืน ผิวพรรณแห้งกร้านหยาบกร้านและหมองคล้ำ รวมทั้งอารมณ์แปรปรวน เบื่อหน่าย หรือซึมเศร้าได้ นอกจากนี้อาการปวดเนื้อปวดตัวและการเปลี่ยนแปลงของระบบสืบพันธุ์ เช่น ช่องคลอดแห้ง อาจส่งผลต่อเรื่องบนเตียงและความสัมพันธ์ทางเพศ การดูแลตนเองในช่วงนี้ควรให้ความสำคัญกับโภชนาการที่เหมาะสม เช่น รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูงเพื่อเสริมสร้างกระดูก ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและช่วยในการเผาผลาญ นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินและติดตามระดับฮอร์โมน รวมถึงหารือเกี่ยวกับการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) หากอาการรุนแรงและส่งผลต่อคุณภาพชีวิต สำหรับผู้หญิงวัย 50 ปีขึ้นไปที่เริ่มสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ ควรให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพเป็นประจำและสังเกตอาการตนเองอย่างใกล้ชิด เพื่อป้องกันและจัดการกับปัญหาสุขภาพในวัยทองอย่างมีประสิทธิภาพ การสนับสนุนทางอารมณ์และสังคมก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับตัวในวัยนี้ ให้สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขและสุขภาพดีในระยะยาว