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朝のルーティン⛅🍴🏋🏻

#健康な #健康食品 #ルーチン #朝

6/9 に編集しました

การมี Morning Routine ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยสร้างพลังบวกให้กับวันใหม่ของเรา จากประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ หรือเดินเร็วประมาณ 15-30 นาที ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์และครบหมู่ อย่างเช่น ข้าวโอ๊ตกับผลไม้สด หรือไข่ต้มคู่กับผักลวก จะช่วยเติมพลังงานและสารอาหารที่จำเป็น ในส่วนของสุขภาพจิต การใช้เวลาในช่วงเช้าเพื่อจัดการความคิด เช่น เขียนบันทึก สิ่งที่ต้องทำ หรือขอบคุณสิ่งดีๆ ในชีวิต จะช่วยให้รู้สึกมีสมาธิและพร้อมเผชิญกับวันใหม่อย่างมั่นใจ สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1 แก้วหลังตื่นนอน ช่วยฟื้นฟูระบบร่างกายและกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ ผมพบว่าเมื่อยึดถือ Morning Routine นี้อย่างสม่ำเสมอ ร่างกายและจิตใจจะรู้สึกดีขึ้นมาก มีพลังและพร้อมรับมือกับงานต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองปรับรูปแบบ Morning Routine ให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณ แล้วคุณจะเห็นความแตกต่างที่ดีในชีวิตประจำวันของคุณครับ

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可愛い子の登校前ルーティン🏫‎🤍

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 学校に行く前のちょっとした時間こそ垢抜けるチャンス👌🏻⸝⋆ 可愛い子が朝している登校前ルーティンをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください‪ ·͜· #学校メイク #スクールメイク #ルーティン #モーニングルーティン

3198件の「いいね」

爆美女がやってるモーニングルーティン☀️

みんなはどれくらいやってた？？私もこれを機に爆美女めざすからみんなも頑張ろ💪 リクエストありがとうございます🫶 コメントやDMで募集してますのでお願いします🧏‍♀️ #モーニングルーティン #モーニング #爆美女 #美人 #美人が来た

684件の「いいね」

3ヶ月で16キロ落としたルーティンはこれ。

たぷたぷを落とす朝ルーティンですっ✨ 6:30〜起床と同時に白湯を飲む✨ （腸の活性化） 6:35〜サプリで代謝上げて軽いストレッチ（継続が大事だから無理しない、5〜10分くらいでOK） 6:45〜朝食はタンパク質多めの食事（ご飯、納豆、豆腐etc） 7:15〜メイクなどの身支度💄 7:45〜持ち物チェック☑️ 8:00〜行ってきます💪 【その他意識してたこと】・歩く時はかかとから地面につくように（お尻が引き締しめ効果）・脚を組まない・片足に体重を掛けない・長時間同じ姿勢にしない・できるだけ階段使う・飲んだ次の日は1駅歩く・入浴を意

2292件の「いいね」

お尻がヤバすぎたのでお肉ごっそり落とした自宅トレ🥹

たぷたぷを落とす朝ルーティンですっ✨ 6:30〜起床と同時に白湯を飲む✨ （腸の活性化） 6:35〜サプリで代謝上げて軽いストレッチ（継続が大事だから無理しない、5〜10分くらいでOK） 6:45〜朝食はタンパク質多めの食事（ご飯、納豆、豆腐etc） 7:15〜メイクなどの身支度💄 7:45〜持ち物チェック☑️ 8:00〜行ってきます💪 【その他意識してたこと】・歩く時はかかとから地面につくように（お尻が引き締しめ効果）・脚を組まない・片足に体重を掛けない・長時間同じ姿勢にしない・できるだけ階段使う・飲んだ次の日は1駅歩く・入浴を意

5952件の「いいね」

エレベーター内で鏡越しに自撮りする女性。スマートフォンとカードケースを持ち、イヤホンを着用している。画像には「平日5:00に起きる私がよくやっている/朝活を楽しむ方法」というテキストが重ねられている。

ベッドの上で開かれた本と、カップに入った紅茶が写っている。背景にはランプやキャンドルがあり、落ち着いた雰囲気。画像には「1. 朝早い時でも寝る時間は気にしないこと」というテキストが重ねられている。

複数のアラームが設定されたスマートフォンの画面。05:20、05:45、06:00、06:20などの時刻が表示されている。画像には「2. 3台の時計で目覚ましをセットする」というテキストが重ねられている。

朝の充実習慣💖

#朝活 #可愛くなりたい #可愛い女の子 #モーニングルーティン

639件の「いいね」

\ 4時起き朝家事ルーティン /

#勝手に表彰こんにちは。ぴょこぴょこぴです。久しぶりに朝家事ルーティンを撮ってみました。何年も変わっていないルーティンです。スクワットを5回から10回に増やしたことと、方のストレッチを追加したことが最近の変化。家族が起きてくる6時になると、朝ごはんを作ったり、洗濯物を干したりと再びバタバタした時間が始まります。ルーティン家事まとめ→ #pyokopyokopルーティンお掃除 ——————————————— 著書『考えない家事「ルーティン化」で心も体も自由になる！』主婦と生活社。　台湾版『家事常規化，無腦整理術』采實文化

173件の「いいね」

朝のルーティン変えただけで痩せました🥺

たぷたぷを落とす朝ルーティンですっ✨ 6:30〜起床☀️ 6:35〜代謝上げサプリ飲んで軽いストレッチ（継続が大事だから無理しない。5〜10分くらいでOK） 6:45〜朝食はタンパク質多めの食事（ご飯、納豆、豆腐etc） 7:15〜メイクなどの身支度💄 7:45〜持ち物チェック☑️ 8:00〜いってきます💪 【その他意識してたこと】・歩く時はかかとから地面につくように（お尻が引き締しめ効果）・脚を組まない・片足に体重を掛けない・長時間同じ姿勢にしない・できるだけ階段使う・飲んだ次の日は1駅歩く・入浴を意識する（シャワー❌）無理

1268件の「いいね」

一生痩せない人の“朝ルーティン”

ちゃんと食事制限してるのに痩せない。運動してるのに体重が落ちない… それ、実は「朝の習慣」が原因かも。僕自身も、20kg太ってた頃は朝の時間を無駄に過ごしてて、それが“デブ体質”の原因だと気づいてなかった…。朝の過ごし方次第で、その日の代謝が決まる。朝スマホ・甘いパン・水不足など、気づかぬNG習慣が体重増加を招いてた。 GI値の低い朝食に変える、朝一の水1杯、自然光を浴びるだけで代謝スイッチが入るようになって、体重もスルスル落ちた◎ 僕がやめてよかった習慣、全部まとめたから、見返せるように保存してね📌 #垢抜け習慣 #痩せルーティ

625件の「いいね」

朝のルーティンはこれ

【美顔ルーティンメソッド】美容家・金りえです（*_^）あ・・ほうれい線が長くなった... ほうれい線が深くなった... あれ？！顔が大きくなってる？！人中（鼻の下）が長くない？！？！ひとつ気になりだしたらどんどん気になって... 老けてる自分に撃沈...・気持ちまでがどんより暗～く... 笑うとほうれい線がくっきり出るからと笑わなくなり...無表情にこれ...49歳までの私です。しかもこの"負のループに陥ると一気に老けます。。ホント..待ったなしです！！【朝の美顔ルーティン】私が毎朝やっているセルフケアです忙しい朝も

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˗ˏˋ絶対可愛くなりたい日のモーニングルーティンˎˊ˗

今日は絶対可愛くなりたい！そんな日は透明感とツヤ感重視で準備してるよ✨ 万年乾燥肌だから、肌がゴワつきやすくて透明感失われがちなので拭き取り化粧水としてトナーパットを初めてみた✌️ ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ celimax ポアブライトニングシミケアパッド 40枚 ¥2,640（参考価格） ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ 続けてみての感想もまた投稿します🫶 #gifted #celimax #ルーティン #vlog #美容

88件の「いいね」

肌が白くなるための美白ルーティンを16のステップで紹介するインフォグラフィック。朝の習慣、日中の紫外線対策、夜のケアなどがイラストとテキストで示されています。

肌が白くなるための美白ルーティンを16のステップで紹介するインフォグラフィック。朝の白湯、トマトジュース、ビタミンCスキンケア、日焼け止め、入浴などが含まれています。

美白ルーティンの続き（17～23）と、くすみ解消のための顔と体のリンパマッサージ方法を図解で示すインフォグラフィックです。シートマスク、ボディクリーム、ビタミンCサプリ、睡眠などが含まれます。

＼肌が白くなる／美白ケアルーティン🦢⸝꙳

⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 今回は日焼けやくすみをケアする美白ルーティンを紹介します‎🤍 参考になれば嬉しいです！꒰ ¨̮ ꒱♡ #美白ケア #美白 #くすみケア #美容 #オトナ美容

3183件の「いいね」

デキる人が朝必ずやる10の習慣

朝の過ごし方が人生を変える。デキる人は知っている黄金のルーティン。あなたも今日から最高の1日を。生産性を高め夢を叶える 10の習慣を見ていきましょう。 1. 今日やる事5つを明確化朝イチでタスクを 5つ書き出すことで生産性が劇的に向上。集中習慣を身につける。 2. 軽い運動で体を起こす軽いストレッチやウォーキングで血行促進。脳を活性化しエネルギッシュに。 3. 成功者の話をインプット書籍やポッドキャストで成功者の習慣を学ぶ。自身の行動に良い刺激を。朝は吸収ゴールデン。 4. 感謝の気持

89件の「いいね」

スキンケア製品が並べられ、手が写っている画像。「美人になるモーニングルーティン 9選」というテキストがオーバーレイされています。

ベッドの上でできるストレッチのイラストが描かれています。作り笑顔と30秒のストレッチ、お尻と足裏のストレッチ方法が説明されています。

窓際でぼーっとしている人のイラストが描かれています。朝日を浴びてセロトニン（幸せホルモン）を出すことの重要性が説明されています。

【美人になる】モーニングルーティン　９選！　🧘🏼‍♀️✨

朝に絶対「やらないこと」 …⤵︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿お金をかけない美容→ @ave_biyou ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📍 朝に使う「ビタミンCセラム」ブランド　　｜　　Anua @anua.jp 商品名　　　｜　　ビタミン10PORESTRIXセラム値段　　　　｜　　2,950円（アビ調べ✍🏻） ✔️ピュアビタミンＣ5％！ ✔️ビタミンＣ誘導体５％！ ✔️グルタチオン3,000ppm！で、美白効果もりだくさん...💛 ビタミンＣの特有の、あのベタベタ感が少なくて軽いテクスチャーだから

463件の「いいね」

アイスコーヒーのグラスが写っており、「毎日をハッピーに！自律神経が整うちいさな習慣100選」というタイトルが重ねられています。

白い寝具の上に緑の植物が生けられた花瓶が置かれ、「朝のスタート」と「日中のリズム」の習慣リストが示されています。

窓の外の景色が見える室内で、「気分転換」と「心をほぐす」ための習慣リストが提示されています。

忙しい毎日でもできる“1分以内のリセット法”

「最近なんかしんどい」「寝ても疲れが取れない」そんな日は、がんばるより“整える”ことを意識してみて🌿 自律神経は、【小さな習慣の積み重ね】で整っていくもの。 1分以内でできることからで大丈夫✨ たとえば… ☕ 朝日を浴びながら深呼吸 🕯️ 夜に照明を少し暗くしてリラックス 🌸「まぁいっか」とつぶやく忙しいママこそ、こうした“ちいさな余白”を持つことが心のゆとりと笑顔につながるんです☺️ 今日できそうなものをひとつ選んで「気持ちよく続けられる習慣」を見つけてみてね🍃 #自律神経を整える #暮らしを整える #癒しの時間 #子育てマ

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