Mother Fertilizer herself used to be 70.
Doing whatever we can continuously does not pressure ourselves That way we always remember.# Mother fertilizer # Food Balance # Os black # Can't help, can't clean, can lean # Take care of yourself
จากประสบการณ์ของแม่ปุ๋ยที่เคยมีน้ำหนักสูงถึง 70 กิโลกรัม การกลับมาดูแลตัวเองไม่ได้เป็นเรื่องยากหรือเครียดอย่างที่หลายคนคิด เมื่อตัดสินใจเลือกวิธีที่ไม่ต้องอดอาหารหนักๆ หรือคลีนจ๋าจนทำให้รู้สึกกดดัน การรักษาแนวทางแบบบาลานซ์อาหารจึงเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้แม่ปุ๋ยสามารถค่อยๆ ลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพได้อย่างยั่งยืน สิ่งที่แม่ปุ๋ยแนะนำคือการเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม แค่จัดสรรปริมาณอาหารให้พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย พร้อมกับลดการกินหวานหรือของมันเกินความจำเป็น แต่ไม่ได้ตัดอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งทิ้งอย่างเด็ดขาด เพราะการกินแบบสุดโต่งอาจทำให้เกิดความเครียดและเกิดผลข้างเคียงที่ไม่ดีในระยะยาว นอกจากนี้แม่ปุ๋ยยังย้ำว่าไม่ได้จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ หรือเล่นฟิตเนสอย่างเข้มงวด แต่เลือกทำกิจกรรมที่ชอบและทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เช่น เดินเล่น ทำงานบ้าน เพื่อให้ร่างกายได้ขยับ และสำคัญที่สุดคือทำอย่างมีความสุข ไม่กดดันตัวเอง ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้แม่ปุ๋ยสามารถรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ดีอย่างต่อเนื่องมาถึงปีที่ 4 แล้ว จากเรื่องราวนี้ จึงสรุปได้ว่าการดูแลตัวเองด้วยวิธีบาลานซ์อาหาร และการไม่เครียดกดดันตัวเองนั้นเป็นหนทางที่ดีสำหรับใครก็ตามที่อยากลดหรือควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืน โดยไม่ต้องเสียสุขภาพจิตหรือความสุขในการกินไปอย่างไม่จำเป็น
