เมื่อพูดถึงการควบคุมอารมณ์ ผู้คนส่วนใหญ่อาจคิดว่าเป็นเรื่องของใจหรือความตั้งใจส่วนตัว แต่จริงๆ แล้วมีปัจจัยที่ซับซ้อนกว่า นั่นคือระบบสมองที่ทำหน้าที่ควบคุมและประมวลผลอารมณ์ ซึ่งในบทความนี้ได้พูดถึงระบบลิมบิก (Limbic System) ซึ่งประกอบด้วยส่วนต่างๆ เช่น Amygdala, Hippocampus, Thalamus และ Hypothalamus ระบบลิมบิกนี้มีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อความกลัว ความเครียด และความโกรธ หากเกิดความผิดปกติขึ้นในส่วนใดส่วนหนึ่ง อาจทำให้เรารู้สึกควบคุมอารมณ์ไม่ได้ รู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรง และมีความคิดลบวนซ้ำๆ ที่เรียกว่า "ย้ำคิดย้ำทำ" จากประสบการณ์ของหลายคนที่เจอสภาวะอารมณ์ควบคุมไม่ได้ มักจะพบว่าการทำความเข้าใจความเปลี่ยนแปลงในระบบสมองและจิตใจเป็นก้าวแรกที่ช่วยให้การฟื้นฟูเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ การฝึกดูแลใจด้วยวิธี Selfcare หรือ SelfLove เช่น การฝึกสติ มีสมาธิ และรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สามารถช่วยลดความเครียดและฟื้นฟูสมองให้กลับมาทำงานได้สมดุล ทั้งนี้ คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งจากระบบ HPA axis ในสมอง ถ้าหลั่งออกมามากเกินไปจะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ สมองล้า และส่งผลให้ระบบความทรงจำใน Hippocampus หดตัวลง ส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนและควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น การรู้จักเข้าใจระบบสมองเหล่านี้จึงเป็นข้อมูลสำคัญที่ช่วยให้เรารับมือกับอารมณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น และเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญสำหรับคนที่เจอปัญหาอารมณ์ควบคุมไม่ได้หรือซึมเศร้าอย่างรุนแรง