Challenge ทฤษฎี21วัน #Day1

ที่เลือกเล่ม "The little book of joy" คือนอกจากจะได้ทั้งการอ่าน ยังได้ฝึกภาษาไปอีกด้วย แถมมีเขียนทุกวัน ก็อ่านตามวัน จำง่ายดี ภาพการ์ตูนก็น่ารีกฮีลใจ

#ทฤษฎี21วัน #readwithme #หนังสือฮีลใจ #ฝึกภาษาด้วยตัวเอง #ฝึกภาษาอังกฤษ

1/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ อย่างท้าทาย 21 วันนั้นถือเป็นเรื่องที่ดีมาก เพราะช่วยสร้างนิสัยที่ดีและเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้อย่างเห็นผล สำหรับการเลือกหนังสือ "The little book of joy" เป็นตัวช่วยในการฝึกภาษานั้น นอกจากจะได้ความรู้ทางภาษาแล้ว หนังสือยังมีภาพการ์ตูนที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเพิ่มความสุขในทุกๆ วันตามธีมของหนังสือที่เน้นสร้างแรงบันดาลใจ จากประสบการณ์ส่วนตัว การอ่านหนังสือเล่มนี้ทุกวันในช่วงแรกของปีใหม่ ถือเป็นการตั้งเป้าหมายที่เชื่อมโยงกับชีวิตประจำวันได้อย่างดี เพราะวันที่ 1 มกราคมมักเป็นวันที่ผู้คนมักตั้งเป้าหมายใหม่ๆ การอ่านข้อความที่สั้นและมีความหมายดีๆ ทำให้เราสามารถจดจำข้อความและปรับใช้ในชีวิตจริงได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การอ่านหนังสือที่เขียนเป็นประจำทุกวันยังช่วยฝึกทักษะภาษาอังกฤษให้ดีขึ้นอย่างเป็นระบบ และการได้เห็นภาพประกอบการ์ตูนที่น่ารักก็ช่วยเพิ่มความอยากอ่านและเรียนรู้ต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยากฝึกภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง ทฤษฎี 21 วันจึงเหมาะมากกับการสร้างวินัยและความต่อเนื่อง การเลือกอ่านหนังสือฮีลใจในรูปแบบที่เข้าใจง่ายและสร้างบรรยากาศให้การเรียนรู้เป็นเรื่องสนุก จะช่วยให้เราผ่าน Challenge 21 วันไปได้อย่างไม่ยากและเต็มไปด้วยพลังบวก ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและจิตใจในทางที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เปลี่ยนตัวเอง 21 วัน ทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนชีวิต!
🚨 “ทำไมคนสำเร็จถึงเปลี่ยนนิสัยได้ใน 21 วัน? แต่คุณทำแล้วหยุดที่วันที่ 5? 😩 เพราะคุณยังไม่รู้ ‘ทฤษฎี 21 วัน’ จาก Dr. Maxwell Maltz ที่นักกีฬา + มหาเศรษฐีใช้จริง! ฉันอธิบายละเอียด + 9 ข้อเปลี่ยนชีวิตที่ทำแล้วเวอร์ชันตัวเองปังขึ้นจริง Save โพสต์นี้ไว้ แล้วเริ่ม Day 1 วันนี้เลย! Comment “21” ถ้าพร
F9 Studios

F9 Studios

ถูกใจ 257 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน🎀 เปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม
ไม่ต้องเก่งในวันเดียว แค่ดีขึ้นวันละ 1% ผ่านไป 21 วันคุณจะขอบคุณตัวเองถ้าทำมันสำเร็จ 🥰 🚨สิ่งที่อาจเปลี่ยนไปหลัง 21 วัน ตื่นเช้าง่ายขึ้น บ้านเป็นระเบียบขึ้น สุขภาพดีขึ้น มีวินัยมากขึ้น รู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้น #howtoglowup #พัฒนาตัวเอง #howtoพัฒนาตัวเอง #ทฤษฎี21วัน #รีวิวครึ่ง
คุณเอวา

คุณเอวา

ถูกใจ 41 ครั้ง

ทฤษฎี21วัน ฉันจะเอวsให้ทันสงกรานต์ 🛼🎀
• ไม่อดอาหาร → อดจะยิ่งโยโย่ • ดื่มน้ำเยอะขึ้น 2–3 ลิตร/วัน •เน้นโปรตีน ผัก • ลดการทานแป้งเชิงซ้อน • เลี่ยงอาหารรสจัด เพราะจะทำให้ตัวบวม • ขยับร่างกายเบาๆ เดิน 20–30 นาที ก็ช่วยเผาผลาญ • เวท + คาร์ดิโอ ช่วยดึงไขมัน ไม่ให้กล้ามหาย • นอนให้พอ ระบบเผาผลาญจะกลับมาไว • จัดมื้ออาหารให้เป็นเวลา ลด
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 1259 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน ใช้ได้เสมอ ถ้าตั้งใจ
แจกตารางเมนูลดน้ำมัน ตามทฤษฎี 21 วัน ไม่ต้องเป๊ะตามเมนู ขอแค่คุณดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายบ้าง พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด เน้นโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต รับรอง ลดแน่นอนไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก จากประสบการณ์ตรง #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #ทฤษฎี21วัน #ติดเทรนด์ #ตารางลดน้ำหนัก #ป้ายยากับlemon
Kevlin_Miguel

Kevlin_Miguel

ถูกใจ 751 ครั้ง

21 Day Challenge ✨
🍭 21 วันตัดน้ำตาล รีเซ็ทร่างกายใหม่ 🥗 หลังจากที่ “ตะบะแตก” ไม่ได้ออกกำลังกายและกินดีๆ มาพักใหญ่ เรารู้สึกว่าร่างกายอืด เหนื่อยง่าย แล้วผิวก็หมองกว่าปกติ เลยอยากเริ่มต้นใหม่แบบจริงจัง ตามทฤษฎี “ถ้าทำอะไรติดกัน 21 วัน มันจะกลายเป็นนิสัย” ✨ ภารกิจของเรา: ตัดน้ำตาล + กลับมาออกกำลังกาย 🏋️‍♀️ โ
thanawarinn

thanawarinn

ถูกใจ 252 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังดื่มน้ำจากขวดพลาสติกขนาดใหญ่ พร้อมข้อความว่า "แชร์ทริค ดูแลตัวเอง 21 วัน รักตัวเอง 1000%" และมีอิโมจิรูปผู้หญิงโพกผ้ากับผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
ภาพปฏิทินเดือนธันวาคม 2568 ที่เน้นวันที่ 1-21 พร้อมข้อความ "ทฤษฎี 21 วัน ทำครบ 3 เดือนได้นิสัยใหม่" และอิโมจิผู้หญิงโพกผ้า
ภาพพื้นหลังสีเทาอ่อน แสดงรายการ 5 ข้อแรกของทริคดูแลตัวเอง ได้แก่ ดื่มน้ำ 2 ขวดใหญ่/วัน, นอนก่อนเที่ยงคืน, งดของทอด-หวาน, ไม่ล้างหน้าแรง, และทาสกินแคร์ครบขั้นตอน
ทริค เปลี่ยนตัวเองด้วยทฤษฎี 21 วัน
💗✨ ทฤษฎี 21 วันรักตัวเอง ว่ากันว่า…ถ้าทำสิ่งเดิมติดต่อกัน 21 วัน สมองจะเริ่ม “เชื่อ” ว่านี่คือชีวิตปกติใหม่ของเรา ไม่ต้องเปลี่ยนทั้งชีวิต แค่เปลี่ยน “วิธีปฏิบัติกับตัวเอง” วันละนิดก็พอ ใจ 🩷 รักตัวเอง = กล้าปกป้องพลังของตัวเอง 💬 กล้าปฏิเสธ 💬 กล้าพูดในสิ่งที่รู้สึก 💬 ไม่ทนกับความส
Bam.pan

Bam.pan

ถูกใจ 4179 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองใน 21 วัน🦋 (โน สปอน)
ทฤษฎี 21 วัน คือ ทฤษฎีที่เราทำซ้ำๆ 21 วัน ทำให้เราทำจนเป็นนิสัย พฤติกรรมนั้นจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองในทางที่ดีขึ้น✨ เราเลยเอามาทำกับสกินแคร์ และการดูแลผิว ทำให้ผิวขาวขึ้น เนียนละเอียด 300% (ไม่ขาวซีดแบบผิวแห้งกรัง แต่ผิวขาวเงาสุขภาพดี เล่นแสง) ไม่มีสปอนเซอร์เหมื
เซียร์ 🦢

เซียร์ 🦢

ถูกใจ 6544 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงแนวคิด 'ทฤษฎี 21 วัน' เพื่อการเปลี่ยนแปลงตนเองให้ชีวิตดีขึ้น 300% ประกอบด้วยอุปกรณ์ดูแลตัวเอง, โต๊ะทำงาน, อุปกรณ์ออกกำลังกาย และมุมห้องนอนที่จัดวางอย่างเป็นระเบียบ
ภาพอธิบายความหมายและข้อดีของ 'ทฤษฎี 21 วัน' ที่กล่าวถึงการทำพฤติกรรมซ้ำๆ 21 วันเพื่อสร้างนิสัยและวินัย โดยมีฉ��ากหลังเป็นเตียงนอนและโต๊ะข้างเตียง
ภาพแสดงรายการกิจกรรม 'ช่วงเช้า Morning' ตามทฤษฎี 21 วัน เช่น ตื่นเช้า เก็บเตียง ดื่มน้ำ ไม่เล่นมือถือ ออกกำลังกายเบาๆ อาบน้ำ และอ่านสิ่งดีๆ โดยมีขวดน้ำและดัมเบลสีชมพูเป็นส่วนประกอบ
ทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนฉันเป็นคนใหม่!!✨💗
💬 ทฤษฎี 21 วัน คือการทำพฤติกรรมใดซ้ำๆ ต่อเนื่องอย่างน้อย 21 วัน จะเริ่มกลายเป็นนิสัย หรือความเคยชินและทำต่อเนื่องได้แบบไม่ฝืน🍋✨ 🌞 ช่วงเช้า Morning ⏰ • ตื่นเช้า (ไม่กดเลื่อนนาฬิกาปลุก) 🛌 • เก็บเตียงทันที ฝึกความเป็นระเบียบ 💧 • ดื่มน้ำ 1 แก้ว เติมความสดชื่นให้ร่างกาย 🚫 • ไม่เล่นมือถือหลัง
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 2054 ครั้ง

ภาพแขนที่มีข้อความเกี่ยวกับทฤษฎี 21 วัน เพื่อผิวขาวขึ้น 300% โดยไม่มีสปอนเซอร์ พร้อมคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและการกำจัดขน
ตารางดูแลตัวเองประจำวันสำหรับผิว หน้า และผม ตลอด 7 วัน พร้อมคำแนะนำเรื่องการนอนหลับและการดื่มน้ำเพื่อผิวสุขภาพดี
มือถือโลชั่นบำรุงผิว Eucerin Spotless Brightening Body Lotion ที่ช่วยให้ผิวขาวขึ้น 2 เฉด มีน้ำกลิ้งบนผิว แต่มีกลิ่นคล้ายยาและเหนียวเล็กน้อย
ทฤษฎี 21 วัน ผิวขาวขึ้น 300% (โนสปอน🧤)
ทฤษฎี 21 วัน คือ ทฤษฎีที่เราทำซ้ำๆ 21 วัน ทำให้เราทำจนเป็นนิสัย พฤติกรรมนั้นจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองในทางที่ดีขึ้น✨ เราเลยเอามาทำกับสกินแคร์ และการดูแลผิว ทำให้ผิวขาวขึ้น เนียนละเอียด 300% (ไม่ขาวซีดแบบผิวแห้งกรัง แต่ผิวขาวเงาสุขภาพดี เล่นแสง) ไม่มีสปอนเซอร์เหมื
เซียร์ 🦢

เซียร์ 🦢

ถูกใจ 28.2K ครั้ง

21 days of discipline ✨ ทฤษฎี 21 วัน
สวัสดีค่ะ วันนี้คอนเท้นอาจจะมาสายพัฒนาตัวเองสักหน่อย ปกติจะมาชวนทำนั่นทำนี่ หรือป้ายยาต่างๆ แต่วันนี้แค่อยากจะลงโพสไว้เป็นบันทึก goals เล็กๆของเรากับเพื่อนค่ะ 21 days of discipline ได้แรงบันดาลใจมากจาก ทฤษฎี 21 วัน ถ้าได้ลองทำอะไรซ้ำๆ 21 วัน ก็อาจจะเปลี่ยนแปลงเป็นนิสัยได้ เราก็เลยได้เลือกกิจกรร
30marc_

30marc_

ถูกใจ 313 ครั้ง

5 นิสัย หุ่นสวยใน 21 วัน ✨🏋️‍♀️
ทฤษฎี 21 วัน บอกเลยว่าใช้ได้กับทุกอย่าง 💖 โพสต์นี้พิชาเลยขอนำ 5 นิสัย หุ่นสวยใน 21 วันมาฝาก ✨🏋️‍♀️ บอกเลยใครที่อยากหุ่นสวย แนะนำทำ 5 ข้อนี้ ง่ายๆใน 21 วัน บอกเลย หุ่นสวยแน่นอน 💖✨ ใครที่ลองทำแล้วมาคอมเม้นท์บอกกันนะคะ #Lemon8ฮาวทู #ทริคดูแลหุ่น #พัฒนาตัวเอง #ginfit
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 3058 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมดูแลตัวเอง เช่น มาสก์หน้า นอนหลับ ทาลิปบำรุง และประคบเย็น พร้อมข้อความ "HOW TO ทฤษฎีดูดีขึ้นใน 21 วัน Love Yourself" เพื่อการพัฒนาตนเอง
ภาพหญิงสาวกำลังจุ่มหน้าลงในชามน้ำแข็ง พร้อมคำแนะนำให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจัดตอนเช้า เพื่อช่วยกระชับรูขุมขนและทำให้ผิวหน้าเรียบเนียนขึ้น
ภาพผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบนเตียงนอน พร้อมคำแนะนำให้ใช้มอยซ์เจอไรเซอร์เพื่อความชุ่มชื้น ทากันแดดทั่วใบหน้าและลำตัว และใช้เรตินอลตอนกลางคืนเพื่อผิวหน้าที่กระจ่างใส
How to ทฤษฎีดูดีขึ้นใน 21 วัน💗✨ Selfcare Girly🫧
ทฤษฎีดูแลตัวเอง 21 วัน หากเราได้ลองทำอะไรซ้ำๆเป็นประจำจนครบ 21 วัน จะทำให้เราทำมัน จนกลายเป็น “นิสัย” ดังนั้น มาสร้างนิสัยดีๆ ที่ทำให้เราดูดีขึ้น และรักตัวเองกันดีกว่า ทริคต่างๆที่นำมาแนะนำ ขอคนตั้งใจจริงๆ! แค่ 2 สัปดาห์ก็เห็นผลการเปลี่ยนแปลงแล้ว✨ แล้วมา Selfcare และรักตัวเองไปด้วยกันค่า💖
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 1257 ครั้ง

ทฤษฎีกินแบบนี้21วัน
คิดอะไรไม่ออกก็ลวกจิ้ม เมนูง่ายๆแต่ได้สุขภาพ #บันทึกอาหาร21วัน #ทฤษฎี21วัน #21วันเฮลตี้ #homemadefood #ทำอาหารง่ายๆ
มณี

มณี

ถูกใจ 1287 ครั้ง

21 ทริค ดูแลตัวเอง ใน 21 DAY 💖✨
มัดรวมทริคที่พัฒนาตัวเอง ใน 21 DAY 💖 มาให้ทุกคนแล้วววว ใครที่อยากพัฒนาตัวเอง เซฟไว้เลยค้าบ #ต้อนรับ2026 #พัฒนาตัวเอง #ทฤษฎี21วัน
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 3533 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน 💪
#ทฤษฎี21วัน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
ความสวยรอบเรา OAD

ความสวยรอบเรา OAD

ถูกใจ 346 ครั้ง

ภาพกราฟิกนำเสนอ "ทฤษฎี 21 วัน" เพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น แสดงรายการ 10 นิสัยดีๆ พร้อมไอคอน เช่น ลดของหวาน นอนให้พอ ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย และอ่านหนังสือ เพื่อสร้างพฤติกรรมใหม่ให้กลายเป็นนิสัย
ทฤษฎี 21 วัน เป็นตัวเองเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม! 🌈✨
📣 ชวนมาเปลี่ยนตัวเองด้วย #ทฤษฎี21วัน เป็นตัวเองเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม! 🌈✨ จากแนวคิดของ Dr. Maxwell Maltz ที่ระบุว่าการกระทำซ้ำๆ ต่อเนื่องอย่างน้อย 21 วัน จะช่วยให้สมองเริ่มสร้างพฤติกรรมใหม่จนกลายเป็นนิสัย เพียงเริ่มจากนิสัยเล็กๆ ที่ทำได้ทุกวัน เช่น นอนให้ครบ ดื่มน้ำให้พอ หรือออกกำลังกาย 💪🏻 ✨ ไม่ต
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 1901 ครั้ง

ทฤษฎีนี้ 21 วัน
กฎเหล็ก:ทำ 21 วันติดห้ามขาดวันไหนลืมเริ่มนับหนึ่งใหม่ เลือกทำแค่ 3 ข้อที่ชอบที่สุดวันนี้เลยแล้วพรุ่งนี้ค่อยเพิ่มทำน้อยแต่ทำนะ #ทฤษฎี21วัน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #วันละโพสต์ #คลิปนี้ต้องแชร์
Hn

Hn

ถูกใจ 344 ครั้ง

เริ่ม!
เริ่ม!
มนตรา1985

มนตรา1985

ถูกใจ 0 ครั้ง

21 Days Glow Up Challenge ✨
ถ้าใครอยากดูดีขึ้นแบบ 100% แต่ไม่อยากฝืนตัวเองมาก ลองทำตามลิสต์นี้ 21 วันดู บอกเลยว่าเปลี่ยนจริง! ไม่ต้องเป๊ะทุกข้อก็ได้ แต่ต้องสม่ำเสมอ👀🥣 1. ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที ข้อนี้คือดีมากกกจริงๆ ดื่มน้ำตอนเช้าแล้วรู้สึกสดชื่นขึ้นทันทีเลย พยายามให้ได้วันละ 2–3 ลิตร ผิวจะดูฟูขึ้น สุขภาพดีจากข้างในเลย
Paranbeauty

Paranbeauty

ถูกใจ 1221 ครั้ง

ภาพรวมของทฤษฎี 21 วัน เพื่อการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้สวยขึ้นในปี 2026 แสดงกิจกรรมต่างๆ เช่น การดูแลผิว การผ่อนคลายในอ่างอาบน้ำ การจัดระเบียบห้องน้ำ และการออกกำลังกายพิลาทิส
รายละเอียดของสัปดาห์ที่ 1 (วันที่ 1-7) ของทฤษฎี 21 วัน เน้นการรีเซ็ตผิวและใจ ด้วยการดื่มน้ำ ล้างหน้า ทากันแดด นอนให้ตรงเวลา และใช้สกินแคร์น้อยชิ้น เพื่อผิวที่นิ่งและอารมณ์ที่ดีขึ้น
รายละเอียดของสัปดาห์ที่ 2 (วันที่ 8-14) ของทฤษฎี 21 วัน เน้นการเพิ่มออร่าและปรับลุค ด้วยการมาส์กหน้า บำรุงริมฝีปากและมือ ออกกำลังกาย จัดทรงผม แต่งหน้าใส และเสื้อผ้าสะอาด เพื่อให้ดูดีขึ้นและมั่นใจ
ทฤษฎี 21 วัน 🤭✨
#ทฤษฎี21วัน #เปลี่ยนตัวเองใน21วัน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
nuttykoala 🌷✨

nuttykoala 🌷✨

ถูกใจ 344 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "31 นิสัย สวยขึ้น ตัวท็อปใน 21 วัน" บนพื้นหลังสีขาว มีแก้วกาแฟสีชมพู สมุดโน้ตสีชมพู และวัตถุสีขาววางอยู่บนแล็ปท็อป
ภาพแสดงหัวข้อ "หมวดผิวหน้า & ความสดใส" พร้อมรายการนิสัย 9 ข้อ เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน, ไม่กินหวานก่อนนอน, งดนมวัว 21 วัน, ล้างหน้า 60 วินาที, เปลี่ยนปลอกหมอนท��ุก 3 วัน, ทากันแดดทุกวัน, Skin Diet, มาส์กหน้า 3 ครั้ง/สัปดาห์, เป่าผมให้แห้ง และไม่แกะสิว
ภาพแสดงหัวข้อ "หมวดหุ่นดี & ความฟิต" พร้อมรายการนิสัย 6 ข้อ เช่น เดินวันละ 8,000-10,000 ก้าว, ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่น, ลดแป้งขัดสี 1 มื้อ/วัน, กินโปรตีนให้ถึง, งดกินดึกหลัง 20.00 น., ยืดเหยียด 10 นาที/วัน และออกกำลังกายเบาๆ 15 นาที
31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน
รวม 31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน บอกเลยใครทำครบ ปังแน่นอน 💖🫶🌈 #รักตัวเอง #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง #howtoglowup👀 #howtoglowup #อยากเป็นคนสวย
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 21.5K ครั้ง

21 Days Glow Up Challenge อยากดูดีขึ้น ⭐👀🎀
มาทำ Challenge กันค่ะ ใครอยากสวย อยากดูดีขึ้น 100% ฉบับดูแลตัวเอง โดนไม่ทำศัลยกรรม ลองทำวิธีนี้กันดูนะคะ✨ แต่ไม่อยากฝืนตัว บอกเลยว่า เปลี่ยนจริง! แต่ต้อง สม่ำเสมอน้าาาา 💖 1. ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที 🥤 ข้อนี้คือดีมากกกจริงๆ ดื่มน้ำตอนเช้าแล้วรู้สึก สดชื่นขึ้นทันทีเลย พยายามให้ได้วันละ 2-3 ลิ
ICE🐰

ICE🐰

ถูกใจ 408 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม