มีประสิทธิภาพในการต่อต้านรังสียูวี! สลัดผิวสวยที่แข็งแกร่งที่สุด
เคล็ดลับในการทำอาหารปรุงเองที่บ้านอร่อย👉
@manna0131
ขอบคุณที่ดูตลอด☺️
กดไลก์ แสดงความคิดเห็น และบันทึกจะได้รับการชื่นชมมาก
อันที่จริงฉันยังเรียนโภชนาการและได้รับการทดสอบโภชนาการเกรด 2
ฉันเขียนสองสูตรที่เหมาะกับธีมทุกเดือน
กรกฎาคมเป็นสูตรวิตามินซีที่แนะนำสำหรับฤดูร้อนนี้
สลัดที่ดีที่สุดสำหรับ ผู้ที่ใส่ใจผิวสวย💕
🍊สูตรที่เน้นวิตามินซีซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
เนื่องจากสารอาหารที่มีอยู่ในแต่ละส่วนผสม เช่น ปาปริก้า ส้ม มิซูน่าจึงแตกต่างกัน จึงสามารถคาดหวังผลการทำงานร่วมกันกับวิตามินซีได้
[มีประสิทธิภาพสำหรับผิวสวย! สลัดสไตล์เดลี่]
■เวลาทำอาหาร 10 นาที
■วัสดุสำหรับ 2 คน
1/2 ปาปริก้าสุทธิ 70g
ตาข่ายสีส้ม 1 อัน 120g
1 มิซูน่า 50g
เกลือ 1/4 ช้อนชา
โต๊ะน้ำส้มสายชูหนึ่งช้อน
พริกไทยเล็กน้อย
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ (น้ำมันสลัด)
■ วิธีการทำ
1 ปอกส้ม เอาเยื่อกระดาษออก แล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ ที่กินง่าย
2 ตัดปาปริก้าครึ่งตามยาว เอากลีบเลี้ยงและเมล็ดพืชออก แล้วตัดให้กว้าง 2 มม. (ผ่าครึ่งส่วนยา ว)
ตัดมิซูน่าให้มีความยาว 4 ซม.
3 ผสม ½ ในชามและเติมน้ำมันมะกอกทีละเล็กทีละน้อยเพื่อทำน้ำสลัด
4 ใส่ปาปริก้า มิซูน่า และส้มลงในชามแล้วผสมกับน้ำสลัด
■คะแนน
☝️วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด!
☝️สารอาหารอื่น ๆ ก็มีมากมายเช่นกัน!
☝️สดชื่นด้วยเยื่อกระดาษสีส้ม!
E-book "Donburi" "Izakaya Meshi" และ "Ramen" วางจำหน่ายแล้ว ♪ Donburi เวอร์ชันภาษาอังกฤษได้รับการตีพิมพ์สำหรับสหรัฐอเมริกาเช่นกัน
คุณสามารถเรียกดูจากไฮไลท์ของ @ manna0131 ☺️
..........................................
#วิตามิน #สูตรโรงเรียนสอนทำอาหาร Nikaido #nadiaist
「ビタミンCを取るといいことは分かるけど、サプリより食べ物で手軽に…」と思っていた私がよく作るのが、このパプリカ×オレンジ×水菜の美容サラダです。冷やしてもおいしいので、紫外線が強い季節や、エアコンで肌の乾燥を感じる時期に特に出番が増えました。 まず“肌にいい野菜”としておすすめなのがパプリカ。火を使わずそのまま食べられるので、忙しい日でも「ビタミンC 料理」として成立するのが助かります。私は赤・黄のパプリカを半々にすると見た目が一気にデパ地下っぽくなって、テンションも上がります。 そこにオレンジを入れると、爽やかさと自然な甘みで「野菜を食べると肌が綺麗になる」感じが続けやすくなります。オレンジは食物繊維も取れるので、外食続きのリセットにも便利でした。皮むきが面倒な日は、房をカットした柑橘（みかんやグレープフルーツ）で代用しても十分おいしいです。 水菜はシャキッとした食感が出て、全体が軽く仕上がるのが好き。苦味が少ないので、サラダが苦手な人でも食べやすいと思います。ここに、OCRにもあった“ビタミンAも注目”という点で言うと、彩り野菜を増やすのもおすすめです。例えば、にんじんの千切りを少し足すと、より「綺麗になるサラダ」感がアップしました。 ドレッシングは、塩＋酢＋胡椒にオリーブオイルを少しずつ混ぜるだけ。オリーブオイルは素材とよく合うように全体をまとめてくれて、満足感も出ます。さっぱりしたい日は酢を少し多め、コクが欲しい日はオイルを気持ち増やす、とその日の気分で調整しています。 私の“続けるコツ”は、作り置きしないこと。水菜は時間が経つと水っぽくなりやすいので、食べる直前に「全部を混ぜたら」完成！が一番おいしいです。とはいえ下準備だけなら、パプリカを切っておく／ドレッシングを先に作っておく、で10分がさらに短縮できます。 「驚くほど肌がきれいになるレシピ 簡単」を探している人ほど、まずは“毎日できる一皿”が近道だと感じました。紫外線が気になる日や、肌の乾燥がつらい日に、ぜひ試してみてください。
