การฝึกผ่อนคลายก่อนดำน้ำลึกเป็นสิ่งสำคัญมากในการฝึก Freediving ที่ผมเองพบว่ามักจะเป็นส่วนที่ท้าทายที่สุด เพราะสมองมักจะมีความกังวลว่าต้องทำให้ได้ หรือกลัวความรู้สึกอึดอัดจากการสะสม CO2 ที่เกิดขึ้นเมื่อเรากลั้นหายใจนานๆ ประสบการณ์ส่วนตัวแนะนำว่าอย่ากดดันตัวเองจนเกินไป ให้ถือเป็นการทดลองและเรียนรู้จากความรู้สึกของตัวเอง เช่นการปล่อยมือและความคิดให้ว่างและผ่อนคลายมากที่สุด อาจจะใช้เทคนิคหายใจเข้าลึกๆ ก่อนดำน้ำ หรือการนั่งนิ่งๆ ทำสมาธิก่อน สำหรับผม สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายสามารถจัดการกับ CO2 ได้ดีขึ้น ลดความรู้สึกตึงเครียดและทำให้การอดทนกับสถานการณ์ได้ง่ายขึ้น ในภาพเขียนว่า "Relaxation for STA" หมายถึงการเตรียมผ่อนคลายให้พร้อมก่อน Static Apnea (STA) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการดำน้ำลึกแบบกลั้นหายใจที่ต้องเน้นเรื่องการพักผ่อนและลดการใช้พลังงาน การปล่อยวางและไม่กดดันตัวเองเป็นหัวใจสำคัญ เพราะการซ้อมที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องสถิติ แต่เป็นการเข้าใจร่างกายและจิตใจของตัวเองอย่างลึกซึ้ง สุดท้าย ผมอยากแนะนำให้ทุกคนที่ฝึก Freediving มองว่าแต่ละครั้งคือโอกาสเรียนรู้และเติบโตในทางของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบหรือแข่งขันกับใคร แล้วคุณจะพบว่าการจัดการกับความเครียด และ CO2 สามารถเป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายและสนุกไปพร้อมกัน