ðŸŽŊ āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ›āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰ NextLeap āļŠāļļāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļēāļ•āļĨāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•! 💊

āļŠāļļāļ”āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļŠāļēāļĢāļžāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ•āļīāļ”āļšāđ‰āļēāļ™ âĪïļ āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāđƒāļˆ āļ›āļĢāļąāļšāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ™āļąāļāđ€āļšāļēāđ„āļ”āđ‰āļ•āļĢāļ‡āļāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļ™āļąāļāļāļĩāļŽāļēāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļžāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°

âœĻ āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ âœĻ

✅ āļ›āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļ°āļ”āļąāļš: āļĄāļĩāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ 10 / 20 / 30 / 40 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļŦāļĄāļļāļ™āļ›āļĢāļąāļšāļāđ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļđāđˆāđ€āļāļ°āļāļ°āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ‡āļīāļ™āđāļĨāļ°āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāđ‡āļšāļ‚āļ­āļ‡ ðŸ“Ķ

✅ āļ—āļ™āļ—āļēāļ™ āđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™: āļ§āļąāļŠāļ”āļļāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļ—āļ™āļ—āļēāļ™āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļ—āļ āđ„āļĄāđˆāđāļ•āļāļŦāļąāļāļ‡āđˆāļēāļĒ āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļ™āļēāļ™āļ–āļķāļ‡ 10 āļ›āļĩ āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ„āļļāļ“āļ āļēāļž āļŠāļļāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļ™āļ•āļĨāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļĨāļĒ ðŸ’Ž

✅ āļ­āļ­āļāđāļšāļšāļˆāļąāļšāļ–āļ™āļąāļ”āļĄāļ·āļ­: āļ”āđ‰āļēāļĄāļˆāļąāļšāđ€āļ„āļĨāļ·āļ­āļšāļāļąāļ™āļĨāļ·āđˆāļ™ āļˆāļąāļšāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļĄāļ·āļ­ āđ„āļĄāđˆāđ€āļˆāđ‡āļšāļĄāļ·āļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ™āļēāļ™āđ† āļĨāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđ€āļāļīāļ”āļ­āļļāļšāļąāļ•āļīāđ€āļŦāļ•āļļāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļāļĩāļŽāļē ðŸ›Ąïļ

✅ āļŠāļēāļĢāļžāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāļļāļ”āđ†: āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāđ„āļ§āđ‰āđāļ„āđˆāļĒāļāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ! āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļšāļēāļĢāđŒāđ€āļšāļĨāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļķāļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āđāļ‚āļ™ āļ‚āļē āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ āļŦāļĨāļąāļ‡ āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ„āļĢāļšāļˆāļšāļ—āļļāļāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ ðŸĪļ‍♂ïļ

✅ āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāđˆāļ‡āđ„āļ§: āļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļāđ‡āļšāđ€āļ‡āļīāļ™āļ›āļĨāļēāļĒāļ—āļēāļ‡ āļŠāļąāđˆāļ‡āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļąāļ”āļŠāđˆāļ‡āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 24 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļ–āļķāļ‡āļĄāļ·āļ­āļ„āļļāļ“āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ—āļąāļ™āđƒāļˆ ðŸšš

🏠 āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡?

â€Ē ✅ āļ„āļ™āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļŠāļ°āļ”āļ§āļāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ„āļ›āļĒāļīāļĄ

â€Ē ✅ āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™

â€Ē ✅ āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāļāļąāļ” āļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđāļ•āđˆāđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ

â€Ē ✅ āļ„āļ™āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļĢāļēāļ„āļēāļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļē āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļšāđˆāļ­āļĒāđ†

💖 āļ—āļģāđ„āļĄāļ–āļķāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ NextLeap?

āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āđ‰āļēāļ­āļąāļ™āļ”āļąāļš 1 āļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļ·āļ­āđ„āļ”āđ‰ āļˆāļģāļŦāļ™āđˆāļēāļĒāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļāļĩāļŽāļēāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž āļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāđ„āļ§āđ‰āļ§āļēāļ‡āđƒāļˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļāļēāļĢāļąāļ™āļ•āļĩāļ„āļļāļ“āļ āļēāļž āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ”āļđāđāļĨāļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāļ•āļĨāļ­āļ”āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļŦāļĄāļ”āļŦāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‹āđˆāļ­āļĄāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļ™āļ—āļēāļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°

ðŸ”Ĩ āļŠāļļāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļˆāļšāļ—āļļāļāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ‡āļīāļ™ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĨāļē āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ™āđˆāļ™āļŠāļ§āļĒ āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ›āļĢāļąāļšāļĢāļ°āļ”āļąāļš NextLeap āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°!

āļžāļīāļāļąāļ”:; https://vt.tiktok.com/ZS9FwMy2hsr2T-juI9o/

5/15 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ›āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ NextLeap āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢāļąāļšāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļŦāļĄāļļāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļĄāļēāļāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ™āļąāļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļđāđˆāđ€āļāļ°āļāļ°āļšāđ‰āļēāļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ§āļąāļŠāļ”āļļāļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ‡āļ§āļĨāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļ•āļāļŦāļąāļāđ€āļāļīāļ™āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđƒāļŠāđ‰āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ NextLeap āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđƒāļŦāļĄāđˆ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļ­āļ­āļāđāļšāļšāļ”āđ‰āļēāļĄāļˆāļąāļšāļāļąāļ™āļĨāļ·āđˆāļ™ āļˆāļąāļšāļ–āļ™āļąāļ”āļĄāļ·āļ­ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāļ—āļĩāđˆāļĄāļ·āļ­āļ‚āļ“āļ°āļĒāļāļŦāļ™āļąāļāđ† āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļ™āļļāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļšāļēāļĢāđŒāđ€āļšāļĨāļāđ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ€āļ™āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļ™ āļ—āļąāđ‰āļ‡āđāļ‚āļ™ āļ‚āļē āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ āļŦāļĨāļąāļ‡ āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ‡āļ—āļļāļ™āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļīāđ‰āļ™ āđƒāļ™āđāļ‡āđˆāļĄāļļāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āđ€āļāđ‡āļšāļāđ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđƒāļŠāđ‰āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļīāđ‰āļ™āļĄāļēāļ āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļĄāļēāļāļ„āļ·āļ­āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āđ„āļ§āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 24 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāđ€āļāđ‡āļšāđ€āļ‡āļīāļ™āļ›āļĨāļēāļĒāļ—āļēāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļĨāļ°āđ„āļ§ āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ­āļĒāļēāļāļŸāļīāļ•āđāļ­āļ™āļ”āđŒāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ NextLeap āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļēāđāļĨāļ°āļ„āļļāđ‰āļĄāļĢāļēāļ„āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡ āļ•āļąāļ§āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļˆāļšāļ„āļĢāļšāļ—āļļāļāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļĢāļīāļ‡āđ†

āļ„āđ‰āļ™āļŦāļē ·
āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ›āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ āđāļšāļš4 āļ§āļąāļ™āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ
#bodyfit #weighttraining #āđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ
BODY FIT

BODY FIT

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 262 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

6 āļ—āđˆāļēāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§
āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāđāļ‚āļ™ āļāđ‰āļ™ āļ‚āļē āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđāļĢāļ‡āļ•āđ‰āļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ āļĒāļīāđˆāļ‡āļāļķāļ āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§ #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™
Fit with Breeze

Fit with Breeze

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 29 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ \"7 āļ—āđˆāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ\" āļšāļ™āļ āļēāļž
āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āđˆāļē Dumbbell Side Raise āđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļąāļ§āđ„āļŦāļĨāđˆ
āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āđˆāļē Dumbbell Shoulder Press āđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļąāļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļŦāļĨāđˆāđāļĨāļ°āļ­āļ
💊ðŸŧ7 āļ—āđˆāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ🏋ïļ
7 āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļ„āļļāļ“āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļāļĨāđ‰āļēāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļąāļ”āđ†āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āđ„āļ›āļ”āļđāļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āļ‡āļ‡ðŸ’Ĩ 🏋ïļ āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆ 1 : āļ—āđˆāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄāļŦāļąāļ§āđ„āļŦāļĨāđˆ (Dumbbell Side Raise) āļ™āļąāđˆāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļĢāļ‡ āļĒāļāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ—āļĩāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŠāļĨāļąāļšāļāļąāļ™ āđ„āļĄāđˆāđāļāļ§āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§ āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ•āļ­āļ™āļĒāļāđāļĨāļ°āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļ­āļ­āļāļ•āļ­āļ™āļĨāļ”āđāļ‚āļ™āļĨāļ‡ āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļąāļ§āđ„āļŦāļĨāđˆāđƒāļŦāļāđˆāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļžāļ­āļ”āļĩāđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ
babybunny⭐ïļ

babybunny⭐ïļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 493 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļ‚āļ™āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 4 āļ™āļēāļ—āļĩ
āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļŦāļĨāđˆ āļŦāļĨāļąāļ‡ āđāļĨāļ°āđāļ‚āļ™ 1: āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļŦāļĨāļąāļ‡ 2: āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđāļ‚āļ™ 3: āđ„āļŦāļĨāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ 4: āđ„āļŦāļĨāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ‰āļēāļ 5:āļĨāļēāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ 6:āđāļ‚āļ™āļŦāļ‡āļŠāđŒ āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļˆāđ‰āļē #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #āđāļ‚āļ™āļĒāđ‰āļ§āļĒ #āļĨāļ”āļ•āđ‰āļ™āđāļ‚āļ™
āļ•āļīāđŠāļ āđ€āļŒāļ­āļ›āļąāļāļ™āđŒ ðŸĪ

āļ•āļīāđŠāļ āđ€āļŒāļ­āļ›āļąāļāļ™āđŒ ðŸĪ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1853 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļ•āļēāļĢāļēāļ‡ Full Body āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ðŸ”Ĩ
āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ‡ Full Body āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ⏰ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™ āđāļ•āđˆāđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒðŸ’Ŋ āļĄāļĩāļĄāļēāļāļēāļ 10 āļ—āđˆāļēāļˆāļļāļāđ† āļĨāļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļ•āļēāļĄāļāļąāļ™āļ”āļđāļ™āļ°āļ„āļĢāļąāļšâœŒïļðŸ’Š āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļāđ‡āļŠāļ°āļ”āļ§āļðŸĄ 7-14 āļ§āļąāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡âœŒïļâĪïļ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ #āļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆāļ™ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #
SuperAou

SuperAou

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 55 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļ§āļĄāļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ
āļ—āđˆāļēāļĨāļ°12-15āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡5āđ€āļ‹āļ• #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #dumbbellworkouts #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™
Thipwarin

Thipwarin

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1416 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāđƒāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāđ‰āļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āļ·āļ­āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļŠāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āļ—āđˆāļēāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļ 5 āļ—āđˆāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāļŠāļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļāļģāļĨāļąāļ‡āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļ­āļāļšāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ—āđˆāļē Incline Dumbbell Bench Press āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāđƒāļ™āļĄāļ·āļ­ āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĒāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ‡ 4 āđ€āļ‹āđ‡āļ• 10-12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡
āļ āļēāļžāļŠāļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļāļģāļĨāļąāļ‡āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ—āđˆāļē Flat Dumbbell Bench Press āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāđƒāļ™āļĄāļ·āļ­ āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĒāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ‡ 4 āđ€āļ‹āđ‡āļ• 10-12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡
āđāļˆāļāđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļĨāđ‰āļ§āļ™ āđ† ðŸ”Ĩ🏋ïļâ€â™‚ïļ
āđƒāļ„āļĢāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļšāļēāļĢāđŒāđ€āļšāļĨāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļ‚āļ­āđ€āļ–āļĩāļĒāļ‡āđ€āļĨāļĒāļ™āļ° āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ–āđ‰āļēāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ āđ‚āļ”āļ™āļāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‹āđ‰āļģ ðŸ’Ĩ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļĄāļļāļĄ āđāļ‚āļ™ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļšāļĩāļšāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļāļ§āđˆāļē āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļĄāļēāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļēāļĒāļĒāļīāļĄāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļˆāļąāļ”āđƒāļŦāđ‰ “āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āđˆāļē āđāļ•āđˆāļĨāļķāļâ€ āđ„āļĄāđˆāļĢāļĩāļš āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļ§āļĩāđˆāļĒāļ‡ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļĒāļ·āļ”–āļšāļĩāļš āđƒāļŦāđ‰āļāļĨāđ‰āļēāļĄāļ—āļģāļ‡
beastmaker

beastmaker

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 34 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļķāļāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāđ‰āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ
āļāļķāļāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāđ‰āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ 3 āļ—āđˆāļēāļāļąāļšāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ›āļąāļāļŦāļē 3 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ 1.āļžāļąāļ‡āļœāļ·āļ”āļĢāļąāļ”āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­ 2.āđ€āļ”āļ­āļāļēāđāļ§āļ‡ (āļ›āļĨāļ­āļāļŦāļļāđ‰āļĄāđ€āļ­āđ‡āļ™āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš) 3.āļ™āļīāđ‰āļ§āļĨāđ‡āļ­āļ #āļŦāļĄāļ­āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļˆāļąāļ™āļ—āļšāļļāļĢāļĩ #āļžāļąāļ‡āļœāļ·āļ”āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­ #āđ€āļ”āļ­āļāļēāđāļ§āļ‡ #āļ™āļīāđ‰āļ§āļĨāđ‡āļ­āļ
āļŦāļĄāļ­āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļˆāļąāļ™āļ—āļšāļļāļĢāļĩ

āļŦāļĄāļ­āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļˆāļąāļ™āļ—āļšāļļāļĢāļĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 24 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āđ€āļ‚āļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļ§&āđāļ‚āļ™āļāļĢāļ°āļŠāļąāļš āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 1āļ„āļđāđˆ
#āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĨāļ”āđāļ‚āļ™āđƒāļŦāļāđˆ #āļĨāļ”āđāļ‚āļ™
Pam_mnp🎈🍃💕

Pam_mnp🎈🍃💕

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2041 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āļ·āļ­āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 3 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļē "DAY 2 Upper Body (āđāļ‚āļ™-āđ„āļŦāļĨāđˆ-āļ­āļ)" āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļ‚āļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļ§ āđ„āļŦāļĨāđˆāļŠāļ§āļĒ āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ€āļĒāļ­āļ°
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ—āđˆāļē Bicep Curl āđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‡āļ­āļĻāļ­āļāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļĨāļ‡āļŠāđ‰āļēāđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļ‚āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļĻāļ­āļāđāļ™āļšāļĨāļģāļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđāļāļ§āđˆāļ‡āđāļ‚āļ™
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ—āđˆāļē Shoulder Press āđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āļĒāļāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļˆāļēāļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļŦāļĨāđˆāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļŦāļĨāđˆāđāļĨāļ°āđāļ‚āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļĢāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļāļĢāđ‡āļ‡āđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§
âœĻ✅Day 3 Upper Body āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 3 āļāļ.
1. 💊 Bicep Curl — 3 × 12 āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ: āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļ‚āļ™ (Biceps) āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒ: āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ„āļđāđˆ Step by Step 1. āļĒāļ·āļ™āļ•āļąāļ§āļ•āļĢāļ‡ āđāļĒāļāđ€āļ—āđ‰āļēāļāļ§āđ‰āļēāļ‡āđ„āļŦāļĨāđˆ āļˆāļąāļšāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļŦāđ‰āļ­āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§ āļāđˆāļēāļĄāļ·āļ­āļŦāļąāļ™āđ„āļ›āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āļĻāļ­āļāđāļ™āļšāļĨāļģāļ•āļąāļ§ 2. āđ€āļāļĢāđ‡āļ‡āđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§ āđ„āļŦāļĨāđˆāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ 3. āļ‡āļ­āļĻāļ­āļāļ”āļķāļ‡āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ‚āļĒāļąāļšāļĻāļ­āļ 4. āļŦāļĒāļļāļ”āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāđƒāļāļĨāđ‰āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļŦāļĨāđˆ 5.
āļ•āļēāļĄāļ™āđ‰āļģ

āļ•āļēāļĄāļ™āđ‰āļģ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 24 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

5 āļ—āđˆāļēāļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ ðŸ”Ĩ
āđ€āļĨāđˆāļ™āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāđ‰āļēāļ™āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāđ‰āļ™āļŠāļąāļ” āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļ‚āļē āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļāđ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰ ðŸ’Ŋ Save āđ„āļ§āđ‰āļ—āļģāļ•āļēāļĄāđ€āļĨāļĒ! #āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™ #āļāđ‰āļ™āđ€āļ”āđ‰āļ‡ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡ #TikTokFitness #āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡
āđ€āļ­āļĄ āļ­āļĢāļŠāļāļē

āđ€āļ­āļĄ āļ­āļĢāļŠāļāļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 166 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

3 āļ—āđˆāļē āđāļ‚āļ™āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļŠāļ§āļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ
#āđāļ‚āļ™āđƒāļŦāļāđˆ #āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #āđāļ‚āļ™āļāļĢāļ°āļŠāļąāļš #āđāļ‚āļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļ§ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™
Deary Fit Daily

Deary Fit Daily

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 185 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļŠāļĩāđāļ”āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ­āļąāļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 6 āļāļ. āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļ•āđ€āļ—āļīāļĨāđ€āļšāļĨāļŠāļĩāđāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 12 āļāļ. āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļĒāļ„āļ°āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē “āļĨāļ”āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĨāļ° 5-6 āļāļ. āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļžāļ‡â€ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļœāđ‰āļēāļĄāđˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ—āļ­āļ‡ āļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļˆāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‰āļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡
āđāļ„āđˆāļĄāļĩ “āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ + Kettlebell” āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŦāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĨāļ° 5–6 āļāļ.â€Ļ
ðŸ’Ģ āļ—āļģāđ„āļĄ 2 āļŠāļīāđ‰āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ–āļķāļ‡āđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ” â€Ē āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ = āļ›āļąāđ‰āļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄ â†’ āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ â€Ē Kettlebell = āđ€āļœāļēāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļ§ â†’ āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āđāļ•āļāđƒāļ™āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ”Ĩ āļĢāļ§āļĄāļāļąāļ™ = āđ€āļœāļē + āļĨāļĩāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™ ðŸ”Ĩ āļĢāļđāļ—āļĩāļ™āđ‚āļŦāļ” 30 āļ™āļēāļ—āļĩ/āļ§āļąāļ™ (āļ—āļģāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™) āļ—āļģ 5–6 āļ§āļąāļ™/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļžāļąāļāđ€āļ‹āļ•āļĨāļ° āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 30 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ’Ĩ āļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆ 1 : āđ€āļœāļēāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§ â€Ē Kettlebell Swing 40 āļ„āļĢāļąāđ‰
āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāđ€āļšāļšāļĩāđ‰āđ€āļŸāļŠ

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāđ€āļšāļšāļĩāđ‰āđ€āļŸāļŠ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļ‚āļ™āļŠāļ§āļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ
āļ›āļąāđ‰āļ™āđāļ‚āļ™āļŠāļ§āļĒāđ† āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāđ† āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #dumbbellworkout
THE ONE FIT

THE ONE FIT

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 46 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

📌 āđāļ‚āļ™āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļ§āļĒ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 2 kg 💊ðŸ”Ĩ
āļĄāļēāļāļķāļāđ€āļĨāđˆāļ™āđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡/4 āđ€āļ‹āļ• āļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļŠāļĨāļąāļšāļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļ‚āļē 🏋ïļâ€â™€ïļðŸ“Œ āļāļ”āđ€āļŠāļŸ āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ›āđ€āļĨāđˆāļ™āļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ âœŒïļâœŒïļ #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļ‚āļ™ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļ§āļĒ
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ ðŸ”Ĩ

āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ ðŸ”Ĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 24 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸ’ŦDumbbell Lunges ðŸĶĩðŸŧ(āļ—āđˆāļēāļĨāļąāļ™āļˆāđŒāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ)⚡ïļ
âœĻðŸĶĩðŸŧDumbbell Lunges 🏋ðŸŧ🌟(āļ—āđˆāļēāļĨāļąāļ™āļˆāđŒāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ—āđˆāļēāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļąāļš āđāļĨāļ°āļāļķāļāļāļēāļĢāļ—āļĢāļ‡āļ•āļąāļ§ āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļąāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļš Unilateral Movement āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļāļķāļāļ—āļĩāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāđāļĢāļ‡āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āļ„āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ ðŸ“āļžāļīāļāļąāļ”TikTok : torpanhoon
āļ•āđ‰āļ­āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ ðŸ’ŠðŸŧ

āļ•āđ‰āļ­āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ ðŸ’ŠðŸŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

❗ïļāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 1 āļ„āļđāđˆ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ€āļĨāļĒ🏋ðŸŧ‍♀ïļâ—ïļ
âœĻ6 āļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ„āļđāđˆāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§â—ïļ ðŸ‹ðŸŧ‍♀ïļ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰ #āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ #āļĨāļ”āđāļ‚āļ™āđƒāļŦāļāđˆ #m2model
M2 model

M2 model

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 46 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸ’Ŧāļ—āđˆāļē Dumbbell Row (āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāđ‚āļĢāļ§āđŒ)âœĻ
💊ðŸŧDumbbell Row (āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāđ‚āļĢāļ§āđŒ) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļąāļ‡āļ”āļđāļŦāļ™āļēāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļąāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āđˆāļēāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— Compound movement āļ—āļĩāđˆāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ›āļĩāļ (Lats) āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļŦāļĨāļąāļ ðŸ“āļžāļīāļāļąāļ”TikTok : torpanhoon , āļ•āđ‰āļ­āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ ðŸ“āļžāļīāļāļąāļ”āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ : https:/
āļ•āđ‰āļ­āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ ðŸ’ŠðŸŧ

āļ•āđ‰āļ­āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ ðŸ’ŠðŸŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

âœĻāļ—āđˆāļē Dumbbell Lunges (āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ āļĨāļąāļ™āļˆāđŒ)ðŸĶĩðŸŧ
Dumbbell Lunges (āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ āļĨāļąāļ™āļˆāđŒ) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļš Compound āļ—āļĩāđˆāļ—āļĢāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĨāđˆāļēāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļē (Quadriceps) āļāđ‰āļ™ (Glutes) āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļ‚āļē (Hamstrings) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļķāļāļāļēāļĢāļ—āļĢāļ‡āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§ ðŸ“āļžāļīāļāļąāļ”TikTok : torpanhoon āļ•āđ‰āļ­āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ ðŸ“āļžāļīāļāļąāļ”āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™ : https://vt.tikto
āļ•āđ‰āļ­āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ ðŸ’ŠðŸŧ

āļ•āđ‰āļ­āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ ðŸ’ŠðŸŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

4 āļ—āđˆāļē āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™āļāļĨāļĄāđ€āļ”āđ‰āļ‡ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ
#āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™āđ€āļ”āđ‰āļ‡ #āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™ #āļāđ‰āļ™āđ€āļ”āđ‰āļ‡āļāđ‰āļ™āļŠāļ§āļĒ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ
Nijin Healthy Fit

Nijin Healthy Fit

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 40 Kg āļ‡āļšāđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡āļžāļąāļ™ āđāļ–āļĄāļŠāđˆāļ‡āļŸāļĢāļĩ!! #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ
āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 40 Kg āļ‡āļšāđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡āļžāļąāļ™ āđāļ–āļĄāļŠāđˆāļ‡āļŸāļĢāļĩ!! #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ›āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ›āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļšāļēāļĢāđŒāđ€āļšāļĨ #āđ€āļ„āļ•āđ€āļ—āļīāļĨāđ€āļšāļĨ
āđ„āļ—āđ€āļāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āđ„āļ—āđ€āļāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

âœĻāđƒāļŠāđ‰āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 1 āļ„āļđāđˆ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ💊ðŸŧ
📌āđƒāļŠāđ‰āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 1 āļ„āļđāđˆ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ🏋ðŸŧ‍♀ïļ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ #wellness #āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ #m2model
M2 model

M2 model

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 223 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļšāļ­āļ”āļĩāđ‰āđ€āļ§āļ— + āđāļ‚āļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™
āļšāļ­āļāļ”āļĩāđ‰āđ€āļ§āļ— āļāđ‡āļĄāļĩāļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāļžāļĢāļ°āđ€āļ­āļāđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩāđ„āļ”āđ‰ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āđāļ‹āđˆāļš #āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™ #āļšāļ­āļ”āļĩāđ‰āđ€āļ§āļ—
THE ONE FIT

THE ONE FIT

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 115 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ