เช้ากินกาแฟดำ กินมื้อแรก10โมง ไข่ต้ม1-2 มื้อเที่ยงอะไรก็ได้ กินมื้อสุดท้าย 15:15นาที กินให้เสร็จก่อน16:00 จะเน้นนมโปรตีน เพราะช่วงนั้นจะไม่ค่อยหิวแต่ต้องกิน เพราะต้องไปวิ่ง🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️✌️💪