自分を愛して、全く謝らないでください
意図した場合は減らします🐷😂
การเริ่มต้นดูแลตัวเองโดยเฉพาะเรื่องน้ำหนักนั้นไม่ง่ายเลย แต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการรักและยอมรับตัวเองก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงใดๆ ในชีวิต เวลาที่เรามีความรู้สึกดีต่อตัวเอง เราจะมีกำลังใจและความตั้งใจในการทำสิ่งดีๆ ให้กับร่างกายและจิตใจของเราอย่างแท้จริง จากประสบการณ์ที่ได้ลองลดน้ำหนัก มันไม่ใช่แค่การคุมอาหารหรือออกกำลังกายเท่านั้น แต่ต้องมีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน และต้องมีวินัยอย่างต่อเนื่อง ตั้งแต่การบันทึกน้ำหนักตัว การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ พยายามเลี่ยงอาหารหวานหรือของทอด และหมั่นออกกำลังกายที่เราชอบอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน ในขณะเดียวกัน การดูแลจิตใจก็เป็นเรื่องสำคัญ เช่น หลีกเลี่ยงการคิดลบกับตัวเอง เมื่อล้มเหลวไม่ควรทำให้ตัวเองรู้สึกผิดมากเกินไป แต่ต้องลุกขึ้นใหม่และทำต่อไป เพราะทุกคนล้วนมีจังหวะที่ดีและไม่ดีในชีวิตร่วมกัน จากน้ำหนักเริ่มต้นที่ 85-87 กิโลกรัม จนถึงตอนนี้ที่ลดมาเหลือ 68-69 กิโลกรัม ถือเป็นความสำเร็จที่น่าภูมิใจ เพราะมันแสดงให้เห็นว่าเราสามารถรักและใส่ใจตัวเองได้จริงๆ แม้เป้าหมายยังไม่ถึงที่ตั้งไว้ที่ 57 กิโลกรัม แต่ทุกก้าวเดินไปจะทำให้สุขภาพดีขึ้น มีความมั่นใจมากขึ้น และที่สำคัญไม่เสียใจเลยที่รักตัวเองก่อน สุดท้ายอยากบอกกับทุกคนที่กำลังคิดจะเปลี่ยนตัวเองหรืออยากรักตัวเองว่า "แค่รักตัวเองให้มากขึ้น ก้าวแรกก็สำคัญที่สุดแล้ว" เราสามารถทำได้ แค่ตั้งใจและมุ่งมั่นจริงๆ เท่านั้นเอง
