Lazy people menu "Rice mauled eggs"
Who can't cook, lazy to light a stove, or can't think of a menu? The all-time hits have to give "rice with boiled eggs." A simple but delicious childhood reversal menu! 😋
💡 Trick the fit line, control the calle but the protein cork:
This meal uses three boiled eggs, but removing one yolk (eating 3 egg whites + 2 egg yolks) helps cut away a lot of unnecessary fat and calories, but gets 20 grams of focused protein!
🥣 How to do lazy (finish 3 minutes):
Scoop 1 ladle of hot steamed rice into a plate. 🍚
Peel 3 hard-boiled eggs (split 1 yolk), crumble onto rice 🥚
Jog the fish sauce / maky or chili sauce as you like and mix it together. 🌶️
This is all done! The menu can't think of anything but the body gets all the energy (~ 350 Kcal). Full for a long time. Super comfortable stomach.
Who is too lazy? Save the cover image to follow. 👇✨
# Join the kitchen with Lemon8 # lemon 8 diary # Simple menu # Boiled egg rice
สำหรับใครที่อยากกินอะไรเร็วๆ และได้ประโยชน์ครบถ้วน เมนูข้าวขย้ำไข่นี้ตอบโจทย์ได้ดีจริงๆ เพราะทั้งไวและง่ายมาก ไม่ต้องเตรียมส่วนผสมเยอะ ใช้เพียงข้าวสวยร้อนกับไข่ต้มที่มีโปรตีนสูง การตัดไข่แดงออก 1 ฟองช่วยลดไขมันและแคลอรีที่ไม่จำเป็นลงไป โดยยังได้โปรตีนสูงถึงประมาณ 20 กรัมเหมาะสำหรับสายฟิตหรือต้องการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ เมนูนี้ยังยืดหยุ่น สามารถปรับรสชาติได้ตามชอบ เช่น หลีกเลี่ยงการใส่น้ำปลามากเพื่อความเค็มน้อยลง หรือเพิ่มพริกน้ำปลานิดหน่อยสำหรับคนชอบรสจัด และยังสามารถเติมผักสดซอยอย่างต้นหอม ผักชี หรือแตงกวาไว้ทานคู่เพิ่มความสดชื่น ไม่อ้วนแต่ได้ความอร่อยครบ เมนูนี้เหมาะมากกับวันเร่งรีบ หรือวันขี้เกียจทำกับข้าวจริงๆ เพราะไม่ต้องใช้เตาหรือเครื่องครัวซับซ้อน เพียงเดินไปตักข้าว ต้มไข่แล้วบี้ไข่ลงไปคลุกกับข้าวพร้อมปรุงรส เท่านี้ก็อิ่มท้องพร้อมลุยต่อ ทั้งยังได้สารอาหารครบถ้วนจากโปรตีนไข่และคาร์โบไฮเดรตจากข้าว ถ้าอยากประหยัดเวลาในครัวและได้เมนูง่ายๆ แต่ดีต่อสุขภาพ ลองข้าวขย้ำไข่นี้ดูนะครับ รับรองว่าอารมณ์ย้อนวัยเด็กผสมความอร่อยแบบลงตัวแน่นอน!