เดือน(เมษา)

ผู้ติดตาม 26 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

รูปร่างเปลี่ยนได้จากอาหารที่กิน

🌿 กระเจี๊ยบเขียว…ผักเล็กๆ แต่ประโยชน์ใหญ่!

• ช่วยระบบขับถ่าย เพราะมีกากใยสูง

• ลดน้ำตาลในเลือด ช่วยคุมระดับน้ำตาล

• ต้านอนุมูลอิสระ ผิวพรรณดูดีขึ้นจากภายใน

• ดีต่อหัวใจ ลดไขมันไม่ดี

• บำรุงสมอง เพราะมีโฟเลตและวิตามินต่างๆ

• ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย

🥗 กินง่าย จะต้ม จิ้มน้ำพริก หรือใส่แกงก็อร่อย

ดูแลสุขภาพ เริ่มจากจานเล็กๆ ทุกวันนะคะ 💚🌱

2025/11/27 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงจีเซล Aespa ในชุดสีดำและภาพเล็กๆ ของเธออีกสองภาพ พร้อมข้อความว่า “แจกโปรแกรมดูแลรูปร่าง! จีเซล Aespa” และหัวข้อ “คุมอาหาร” “ออกกำลังกาย” “สวยเชิด” “ตัวแม่!” และ “ทานสามมื้อก็ผอมได้!”

ภาพผู้หญิงกำลังเอามือปิดหน้า พร้อมข้อความเกี่ยวกับมื้อเช้าของจีเซล: ดื่มน้ำ 1 แก้วตอนท้องว่าง, แอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อน, อัลมอนด์ 5 เม็ด และมะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ลูก

ภาพผู้หญิงกำลังนั่งมองออกไปพร้อมแก้วเครื่องดื่มบนโต๊ะ ข้อความระบุถึงมื้อเที่ยงของจีเซล: ทานอะไรก็ได้ตามปกติ แต่ไม่ทานมากเกินไป

👩🏻แจกโปรแกรมดูแลรูปร่างของ “จีเซล Aespa” หุ่นลีนเว่อ!🌷💖

สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้สตังมีเคล็ดลับการดูแลรูปร่างของไอดอลสาวจากวง Kpop ชื่อดังที่ใครๆก็ต้องรู้จักมาฝากกันค่ะ ทริคเค้าดีมาก เป็นโปรแกรมที่แอบโหดแต่ได้ผลดีมากเลย ซึ่งก็คือเทคนิคจาก “จีเซล หรือ พี่เซลคนสวย จากวง Aespa” นั่นเองค่า! จะเป็นยังไงไปดูกันค่ะสาวๆ💕 🌸 เทคนิคการทานอาหาร 3 มื้อของพี่เซล - ม

ถูกใจ 577 ครั้ง

วิธีรับมือเมื่อโดนทักเรื่องรูปร่าง🗣️💬

ฮ้ายฮายค่ะทุกคน 🎯✨ เคยใช่ไหม เดินอยู่ดีๆ ก็โดนทักเรื่องหุ่นจนเสียความมั่นใจ เราเองก็เคยโดน🥲 ขอรวม 3 เทคนิคจิตวิทยาจัดการตัวเองเมื่อโดนล้อหรือเจอคำบูลลี่เรื่องรูปร่างมาฝากกัน มาคุมเกมแบบตัวแม่กัน🙏🏻 1️⃣นิ่งสงบสยบคน Toxic เทคนิคจิตวิทยาสายคูลคือการไม่ต้องตอบโต้ด้วยอารมณ์ ยิ่งเรานอยด์หรือโกรธ คนบูล

ถูกใจ 29 ครั้ง

ทริคดูแลตัวเอง,ความงาม,รูปร่าง,วิธีดูแลหุ่นในวัย50++,ป้ายยาสกินแคร์ลดริ้วรอย,ทำยังให้ดูเด็กกว่าวัย

การดูแลตัวเองในวัย 55 ปีของผมเองจะเน้นไปที่การรักษามวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเสมอ ผมยังให้ความสำคัญกับการเติมความชุ่มชื้นให้ผิวที่เริ่มบางลงและการปรับไลฟ์สไตล์เพื่อชะลอความเสื่อมตามธรรมชาติครับ 1. วิธีดูแลหุ่นในวัย 55 ปี (รักษากล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญ)ในวัยนี้ ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย (S

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพสิ่งของในกระเป๋าที่วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว มีขวดน้ำ เม็ดฟู่ NEOCA Garcinin หูฟัง กระเป๋าเงิน และของใช้ส่วนตัวอื่นๆ จัดวางอยู่

ภาพเม็ดฟู่ NEOCA Garcinin สองหลอดวางคู่กับแก้วน้ำสีชมพูที่มีฟอง แสดงถึงผลิตภัณฑ์ที่ช่วยดูแลรูปร่างและทำให้อิ่มเร็วขึ้น

ภาพหลอดเม็ดฟู่ NEOCA Garcinin อยู่ในกระเป๋าสะพายสีน้ำตาลอ่อน แสดงถึงความสะดวกในการพกพาและดื่มง่ายรสพั้นซ์

เม็ดฟู่ทางเลือกของคนดูแลรูปร่าง

ใครที่ชอบหิวระหว่างวัน ทานจุกจิก หรือชอบทานน้ำหวาน ฉันแนะนำให้ลองตัวนี้เลย NEOCA Garcinin มีสารสกัด HCA จากส้มแขก เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมอาหาร ช่วยรู้สึกอิ่มไวขึ้น คนที่มีปัญหาท้องผูกไปลองได้เลยนะ พกง่าย ดื่มง่าย รสชาติพั้นซ์ *ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล #คนหิว2025 #อิ่มไวด้วยเม็ดฟู่

ถูกใจ 551 ครั้ง

🎯 4 ทริค ดูแลรูปร่าง สำหรับคนผอมแต่มีหน้าท้อง

จอยใช้วิธีนี้แล้วรู้สึกว่าร่างกายบาลานซ์ขึ้น ใครอยากรู้แนวทางเพิ่มเติม ทักมาได้เลยน้า 💚 #หุ่นดี #ฟิตหุ่น #เริ่มต้นดูแลตัวเอง #healthylifestyle

ถูกใจ 2 ครั้ง

หุ่นเปลี่ยน สัดส่วนกระชับ ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่ง! 🍊✨รู้ไหมว่าการดูแลรูปร่างที่แท้จริง ต้องดูที่ "สัดส่วน"

หุ่นเปลี่ยน สัดส่วนกระชับ ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่ง! 🍊✨ รู้ไหมว่าการดูแลรูปร่างที่แท้จริง ต้องดูที่ "สัดส่วน" ไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนัก! พิสูจน์แล้วจากผลงานวิจัยกับอาสาสมัคร 102 คน ที่ทานสารสกัดจากส้มสีเลือด เผยผลลัพธ์ความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนใน 3 - 6 เดือน ✨ สเต็ปการเปลี่ยนแปลงที่เห็นชัด:

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมการแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยยาไดเอทจากเกาหลี แสดงยาเม็ดหลากสี เครื่องชั่งน้ำหนัก 46.1 กก. และขั้นตอนการรับยาจากแพทย์และร้านขายยา

ภาพแสดงขั้นตอนการพบแพทย์เพื่อรับใบสั่งยาไดเอทอย่างถูกต้องและปลอดภัย รวมถึงการนัดคิว ปรึกษาแพทย์ และการประเมินร่างกายก่อนใช้ยา

ภาพใบสั่งยาจากแพทย์ พร้อมคำแนะนำให้สอบถามคลินิก/โรงพยาบาลที่ออกใบสั่งยาว่าควรซื้อยาจากร้านขายยาใด เพื่อให้ได้ยาที่ถูกต้อง

✨แชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนักปรับรูปร่าง คุณแม่ลูก2🥰✅

ก่อนมาขอใบสั่งยาไดเอทกับคุณหมอ เราวางแผนลดน้ำหนักและปรับรูปร่างมานานกว่า 8 ปี 🤍 (คุณแม่ลูก 2 น้ำหนักหลังคลอดลดยากมาก แม้ลูกจะโตแล้วก็ตาม) เริ่มจากออกกำลังกายกับเทรนเนอร์แบบ functional training อย่างสม่ำเสมอ แต่สิ่งที่ยังขาดคือ “การคุมอาหาร” ต่อมาเลยเริ่มปรึกษาดูดไขมัน เพราะร่างกายมีมวลกล้ามเน

ถูกใจ 3 ครั้ง

เช็คตัวเอง 7 อาการยอดฮิต สำหรับ คนกำลังปรับรูปร่าง

1. ลงพุง = หนักหวาน เล่าว่าช่วงแรกเราก็ชอบของหวานมาก กาแฟเย็น ชานม ขนมเล็กๆ น้อยๆ เปรียบเทียบว่า "พุงเหมือนถังเก็บพลังงานส่วนเกิน" หวานนิดเดียวก็ลงตรงนั้น วิธีแก้ → ค่อยๆ ลดหวาน เปลี่ยนเป็นหวานธรรมชาติ หรือดื่มน้ำเปล่าแทน 2. ลงขา = หนักเค็ม เล่าว่ามีช่วงที่กินอาหารแปรรูปบ่อยๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพขวดบรรจุภัณฑ์สีดำทองมีฉลากเขียนว่า "RETA 10 MG" วางอยู่ท่ามกลางแสงประกายสีทองระยิบระยับและเพชรสองเม็ด

🍋 Reta คืออะไร? ทำไมสายดูแลรูปร่างถึงพูดถึงกันเยอะ

ช่วงนี้หลายคนอาจเคยเห็นคำว่า Reta ผ่านตา จริงๆ แล้วตัวนี้เป็น “หนึ่งในตัวช่วยดูแลรูปร่างและระบบเผาผลาญ” เหมาะกับคนที่รู้สึกว่า… 👉 คุมอาหารแล้ว 👉 ออกกำลังกายแล้ว 👉 แต่น้ำหนักนิ่ง ไขมันดื้อ ลดช้า 😮‍💨 Reta เลยถูกพูดถึงในกลุ่มคนรักสุขภาพว่าเป็น “ตัวช่วยเสริม” อีกทางหนึ่ง ⚙️ กลไกการทำงาน (อธิบายแ

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยากดูแลรูปร่าง ไม่จำเป็นต้องเร่งเสมอไป✨

✨ อยากดูแลรูปร่าง ไม่จำเป็นต้องเร่งเสมอไป ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีที่เห็นผลแบบข้ามคืน โพสต์นี้อาจไม่ใช่สำหรับคุณ 😊 เพราะการเปลี่ยนแปลงที่ดี มักเกิดจากการทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่การหักโหมในระยะสั้น ✔️ ค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมการกิน ✔️ ใส่ใจการพักผ่อน ✔️ ขยับร่างกายให้มากขึ้น ✔️ เลือกแนวทางที่เหมาะกับตัวเ

ถูกใจ 0 ครั้ง

รูปร่างเป็นไปตามอาหารที่เรากิน

ร่างนี้ ได้จากอาหาร80% ออกกำลังกาย20% #ศมนพากิน #ศมนลด20กก #สุขภาพผู้หญิง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูแลรูปร่างวัย 40+ ตามธาตุเจ้าเรือน

จากคลิปที่แล้วที่เอ้ทิ้งท้ายไว้เรื่องคนธาตุลมกับระบบเผาผลาญที่พังตอนวัย 40+ วันนี้เอ้เอาเรื่องธาตุเจ้าเรือนฉบับเต็มมาเปิดให้ดูกันชัด ๆ เลยค่ะ ความจริงที่หลายคนอาจไม่อยากยอมรับคือ... ต่อให้เรากินน้อยลงแค่ไหน หรือออกกำลังกายหนักเท่าไหร่ แต่ถ้าเรากินขัดกับธาตุเจ้าเรือนเกิด ร่างกายก็อาจขาดความสมดุลไ

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมหัวข้อ 'How-to ตั้งเป้า รูปร่าง สุขภาพดี ? แบบเห็นผล ยั่งยืน' และข้อความเกี่ยวกับกิจวัตรสุขภาพยามเช้า

ภาพพื้นหลังเบลอแสดงคนออกกำลังกาย พร้อมขั้นตอน 5 ข้อในการตั้งเป้าหมายรูปร่างและสุขภาพที่ดี เช่น การปักธงเป้าหมายและเหตุผลที่ต้องการ

ภาพพื้นหลังอาหารสุขภาพ พร้อม 6 เคล็ดลับการตั้งเป้าหมายสุขภาพ เช่น การถาม 'ทำไม' การมีภาพวิสัยทัศน์ และการรักตัวเอง

แชร์วิธีตั้งเป้า รูปร่างที่ต้องการ แบบสุขภาพดี ✨ตามของเราเอง💗

เพราะทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน เราเลยต้องเลือกเป้าหมายของเราเอง และ วิธีที่เหมาะกับเราเองจริงๆ และมีแต่เราเองที่ทำให้ตัวเองได้จริงๆค่ะ (Trick: อยากให้เน้นที่รูปร่างแบบที่เราชอบ มากกว่าน้ำหนักตัวนะคะ สุดท้าย เรารู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง กับชีวิตเรา สำคัญที่สุดค่ะ) ✨Step-by-step: 1. ตั

ถูกใจ 10 ครั้ง

รูปร่าง / น้ำหนัก / ฟิตหุ่น 3 นิสัยเล็ก ๆ ที่ฉันทำทุกวัน เพื่อดูแลสุขภาพแบบคนทำงาน

ช่วงที่ผ่านมา ฉันพยายามดูแลสุขภาพมากขึ้น ไม่ได้เข้ายิมทุกวัน ไม่ได้อดอาหาร และไม่ได้ลดน้ำหนักแบบหักดิบ แต่เริ่มจากการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน 🏢 เลือกขึ้นบันไดแทนลิฟต์ในวันที่ไม่เร่งด่วน 💧 พกแก้วน้ำไว้ใกล้ตัว เพื่อเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำระหว่างวัน 🥬 เพิ่มผักในมื้ออาหารให้มาก

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการดูแลรูปร่างของผู้หญิง โดยมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอปเปิ้ลไซเดอร์แบบเม็ดที่ทานง่าย ไม่ต้องทนรสเปรี้ยว พร้อมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเน้นย้ำว่าผลิตภัณฑ์มีส่วนประกอบสำคัญ 'The Mother' และกรดอะซิติก

แจกเคล็ดไม่ลับในการดูแลรูปร่างด้วยตัวนี้!

คือไปเห็น Swisse Apple Cider Vinegar ตัวนี้ใน TikTok บ่อยมาก จนต้องลองคือรู้เลยว่าทำไมคนพูดถึงเยอะ ระบบย่อยดีขึ้น อิ่มนานกว่าเดิม ไม่ต้องกินเยอะเหมือนก่อน แถมยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลหลังมื้ออาหารได้ดี ยกให้เป็น Food Buddy หลังมื้ออาหารเลยแหละ ไม่ต้องทนกลิ่นเปรี้ยวแรงแต่ยังได้สารสำค

ถูกใจ 92 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy