เมนู🍅สตูว์ชีสโทมาตามะ

「トマトチーズ煮込み」って、何を合わせれば献立がまとまるか迷いがちなんですが、私は“主菜が洋風寄りなら、副菜はさっぱり和風”にすると失敗しにくいなと思っています。今回のトマたまチーズ煮込みは、トマトの酸味＋卵のまろやかさ＋チーズのコクがしっかりあるので、付け合わせは軽めでも満足感が出ました。 まず主菜のポイント。豚ひき肉と玉ねぎをしっかり炒めてからトマト缶（またはカットトマト）を入れると、香ばしさが出て味がぼやけにくいです。煮込んだあとに卵を落として半熟にすると、ごはんにもパンにも合う感じに。チーズは仕上げにのせてフタをして溶かすと、のびが良くて「トマトチーズ煮込み」感が一気に出ます。辛さが欲しい日は、黒こしょうやタバスコを少しだけ足すのもおすすめです。 「トマ玉炒め 献立」を考えるときも同じで、トマト×卵は水分が出やすいので、副菜は水っぽくならないもの（白あえやポテサラ）が相性◎。私は副菜を2つ用意すると、2人暮らしでも食卓が一気に整うのでよくやっています。 今回合わせた“長芋入り明太ポテサラ”は、じゃがいもだけより軽くて、食感が残るのが好きポイント。明太子＋大葉で風味が出るので、主菜が濃厚でも飽きにくいです。味が強いときは、マヨを控えめにしてヨーグルトや牛乳でのばすとさっぱり寄りになります。 “野菜たっぷり白あえ”は、実は翌日分も見越して多めに作るとラクでした。木綿豆腐は水切りをしっかりすると味が決まりやすいです。小松菜や人参など、家にある野菜を入れるだけで彩りも栄養もアップ。 汁物は、わかめと油揚げの味噌汁みたいに定番を置くと献立が安定します。トマト系の主菜の日は、味噌汁を薄めにすると全体のバランスが取りやすいと感じました。 最後に、トマトチーズ煮込みの日の“主食”はご飯でもOKですが、余ったソースは翌朝に食パンにのせてチーズ追いがけ→トーストにしても最高でした。作り置き副菜と組み合わせれば、2人暮らしの平日ごはんがかなり回しやすくなります。