子どもの身長を上げるための4つのテクニック🦒
1️⃣全部食べて。食べて。
あなたの子供たちに様々な食べ物を食べさせるようにしてください。
特にタンパク質、カルシウム、亜鉛。
それは成長を助ける主要な栄養素だからです。
2️⃣本当に動きます。
毎日走ったり、遊んだり、ジャンプしたり、踊ったりできます。
スポーツである必要はありません。体を動かすだけです。
3️⃣十分な睡眠と睡眠を取る。
睡眠中、体は成長ホルモンを生成します。
時間通りに十分に寝ることは非常に重要です。
4️⃣ボールの高さの大まかな変化。
簡単なレシピは、傾向を見るのに役立ちます。
•2×2レシピ
2歳の時の身長を測り、2倍してください。
例えば、94 cm→94×2=高さ188 cm。
•両親からのレシピ
両親の身長を2で割るように足してください。
娘の場合は、約6.35 cm取り除いてください。
大人になったら、推定身長の数値を取得します
นอกจากเทคนิคพื้นฐานที่แนะนำไปแล้ว สิ่งสำคัญคือการใส่ใจเรื่องสารอาหารที่ลูกได้รับในแต่ละวันอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะแคลเซียมและสังกะสีที่ช่วยพัฒนากระดูกอย่างมีประสิทธิภาพ แม่ ๆ สามารถเสริมโดยให้ลูกดื่มนมกล่องหรือนมสดในปริมาณที่เหมาะสม รวมถึงเพิ่มเมนูอาหารทะเล เช่น กุ้งและหอย เพื่อเพิ่มแร่ธาตุที่จำเป็น และควรหลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟูดที่ให้พลังงานแต่ขาดคุณค่าทางโภชนาการ การให้ลูกได้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไป เช่น วิ่งเล่น กระโดดเชือก หรือเล่นบอล จะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเจริญเติบโตอย่างเป็นธรรมชาติ แม้จะไม่ใช่กีฬาหนักก็ช่วยได้มาก เรื่องการนอนหลับก็ไม่ควรมองข้าม พยายามจัดตารางเวลานอนให้ลูกเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อให้ร่างกายสร้าง growth hormone ได้เต็มที่ และหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน สุดท้าย เทคนิคการกะความสูงลูกแบบคร่าว ๆ จากสูตร 2 × 2 หรือสูตรคำนวณจากส่วนสูงพ่อแม่ ช่วยให้พ่อแม่มีความเข้าใจในแนวโน้มความสูงของลูกตลอดช่วงวัยเด็ก และสามารถติดตามพัฒนาการได้อย่างใกล้ชิด เป็นเครื่องมือช่วยวางแผนและดูแลอย่างเหมาะสมมากขึ้น
